666-a.ru
Let’s travel together.

Полезные упражнения

Какие упражнения необходимо выполнять регулярно

Здоровье спины — это первое, о чём стоит позаботиться. Позвоночник является главной нашей поддержкой в прямом смысле этого слова.

С болью в спине, тем более в поясничном отеле, проблемой становиться даже банальное передвижение, не говоря уже о подъеме каких-либо весомых предметов.

Полезные упражнения

© Depositphotos

Редакция подготовила для тебя действенные упражнения при болях в пояснице, которые займут всего 5 минут и помогут сохранить и укрепить здоровье спины.

Полезные упражнения

    Упражнение «Бабочка».

Сядь на коврик, разведи ноги в стороны и согни в коленях, соединив стопы и придвинув их к паховой области максимально близко.

Выпрями спину и опусти колени к полу, слегка наклони голову вниз и поднимай колени от пола, пытаясь свести их вместе, не отрывая при этом стопы друг от друга. Задержись в таком положении на несколько секунд и опусти колени.

Повторяй процедуру в течение двух минут.

Полезные упражнения

© Depositphotos

Это упражнение улучшает подвижность тазобедренных суставов, нормализуя кровообращение в их области, предотвращает болевой синдром и помогает снять проявления ПМС, так что для женщин оно имеет особо полезно.
«Поза ребенка».

Встань на колени и аккуратно опусти туловище вниз, полностью вытянув руки перед собой.

Зафиксируйся в такой позиции на 30 секунд.

Полезные упражнения

© Depositphotos

Несмотря на простоту выполнения, это упражнение оказывает колоссальную пользу на организм. Оно помогает избавиться от боли не только в пояснице, но и в шейном отделе.

Кроме того, принимая эту позу, ты сможешь справиться со стрессом и усталостью, снимая напряжение со спины, плеч и грудной области.

Полезные упражнения

©Depositphotos

Полезные упражнения

© Depositphotos

Скручивания активизируют мышцы и улучшают работу внутренних органов нашего организма.

Они также помогают снять напряжение и навсегда забыть о боли в спине.

Полезные упражнения

© Depositphotos

Если же неохота по утрам подыматься пораньше или забудешь выполнить упражнения перед сном, то можно сделать зарядку прямо в постели — результат ничем не хуже.

Полезные упражнения

© Depositphotos

А иногда, чтобы улучшить самочувствие нужно не только начать что-то делать, но и прекратить.

Просто перестань делать эти 7 вещей, и боль в пояснице отступит!

Полезные упражнения

© Depositphotos

Поделись статьей с друзьями в соцсетях и расскажи в комментариях какие еще эффективные упражнения для здоровья ты выполняешь, мы и наши читатели будем очень тебе признательны!

Комментарии закрыты.