666-a.ru
Let’s travel together.

Ежедневный рацион

Как правильно составить ежедневный рацион

Когда стараешься держать себя в форме, приходится бороться с запретами: не ешь соль, не ешь сдобу, забудь про жирную пищу, никакого фастфуда. А если плод запретный, конечно же, он слаще всего остального.

Ну и что в итоге можно есть?

На каши, которыми тебя откармливали с детства, уже аллергия, хочется хот-догом перекусить в обед, а вечером съесть полную тарелку макарон.

А потом тратишь время и деньги на безрезультатные походы в спортзал, после которых еще больше есть хочется. Кажется, что это никогда не закончится, но выход есть.

Нужно составить приемлемый рацион на каждый день, чтобы от мысли об этих продуктах не появлялось чувство тошноты.

Ежедневный рацион

© Depositphotos

Ежедневный рацион

Редакция знает, какие продукты должны быть включены в ежедневный рацион человека, который хочет оставаться в тонусе и хорошем настроении.

Ежедневный рацион

© Depositphotos

    Кефир
    Кефир включают во множество диет при гастрите, проблемах с поджелудочной железой. Этот продукт содержит в 2 раза больше кальция, чем молоко.

В отличие от молока, которое часто становится причиной вздутия живота, кефир стимулирует работу кишечника и улучшает самочувствие.

Кефиром можно заменить ужин или даже выпить его в 2 часа ночи без последствий для фигуры.

Он укрепляет иммунитет и является самым доступным пробиотиком.

Ежедневный рацион

Ежедневный рацион

Не обязательно поедать листья шпината, можно сделать из него и пары овощей витаминный коктейль, который очистит организм от токсинов и придаст бодрости. Смешай 1 банан, 1 стакан апельсинового сока, 1 ч. л. мёда и пучок шпината в блендере.

Получается вкусный энергетический коктейль: в нём есть максимум витаминов и минимум калорий: всего 30 ккал на 100 г продукта.

Ежедневный рацион

Ежедневный рацион

Овсянку не зря называют «скрабом» для кишечника, врачи ее рекомендуют употреблять ежедневно людям с анемией, проблемами пищеварения и сердечными заболеваниями.

Ежедневный рацион

© Depositphotos

Если ты не любишь кашу, ты просто не умеешь ее готовить.

Скучную запаренную овсянку можно заменить на овсянку в йогурте: смешай овсяные хлопья, 250 мл йогурта и добавь 1 банан.

Оставь в холодильнике на ночь, а утром насладись полезным завтраком.

Ежедневный рацион

© Depositphotos
Грецкие орехи
Этот плод не зря похож на мозг человека. Грецкие орехи стимулируют работу головного мозга и предотвращают умственное переутомление.

Хотя грецкие орехи вмещают много жиров, они способны снизить уровень холестерина в крови.

В орехах есть витамин Е, необходимый для нормальной работы сердца, а еще он замедляет старение.

Орешки — хороший перекус в обеденный перерыв для работников интеллектуального труда.

Ежедневный рацион

© Depositphotos

Правильное питание — залог молодости и долголетия, это не безвкусные диеты, которые изматывают тебя.

Грамотно подобранные продукты для ежедневного рациона заряжают тебя силами и дарят хорошее настроение, а завтрак задает тон на весь день.

Правильно не значит скучно, посмотри, как аппетитно выглядит правильное питание в картинках, это то, что точно захочется съесть.

Поделись списком полезных продуктов с друзьями в соцсетях.

Комментарии закрыты.