666-a.ru
Let’s travel together.

Простой салат с тунцом

Подборка салатов с тунцом

Салаты с тунцом — одни из самых популярных во всём мире, и на то есть веские причины.

Мясо тунца жирное, без мелких костей и высоко ценится за наибольшее среди рыб содержание белка.

Простой салат с тунцом

© Depositphotos

«Морская телятина», как называют тунца шеф-повара, обладает исключительными вкусовыми качествами и содержит примерно 120 килокалорий на 100 грамм продукта.

Простой салат с тунцом

© Depositphotos

Кроме того, в этом низкокалорийном продукте много омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые полезны для сердечно-сосудистой системы, так как помогают нам справляться с вредным холестерином, снижая риск развития инфаркта и вероятность образования тромбов.

Простой салат с тунцом

Простой салат с тунцом

© Depositphotos

Универсальный тунец идеально сочетается с овощами, зеленью, яйцами, авокадо и фасолью.

А благодаря тому, что у него почти нет характерного рыбного вкуса, простые и питательные салаты с тунцом едят даже те, кто отказывается от любой другой рыбы.

Греческий салат с тунцом и сыром фета

Для тех, кто не боится экспериментировать с классическими рецептами, предлагаем интересный вариант греческого салата с тунцом.

Простой салат с тунцом

© Depositphotos

Ингредиенты

  • 2 помидора
  • 2 огурца
  • 1 болгарский перец
  • 100 г сыра фета
  • 1/2 луковицы (красной)
  • 1 банка тунца в собственном соку
  • 1 банка маслин без косточек
  • пучок листьев салата
  • орегано по вкусу
  • оливковое масло
  • лимонный сок
  • соль и перец по вкусу

Приготовление

  1. Нарежь сыр, помидоры и огурцы кубиками. Лук нарежь тонкими полукольцами.
  2. Салатные листья порви руками и выложи на тарелку. Сверху разложи овощи, кусочки тунца, маслины и сыр.

Салат с тунцом и авокадо

Этот простой сытный салат совсем несложно готовить. Для этого даже не нужно включать плиту.

Достаточно всё нарезать, приготовить заправку — и быстрый легкий ужин готов.

Простой салат с тунцом

Ингредиенты

  • 200 г тунца в собственном соку
  • 200 г помидоров черри
  • 150 г консервированной кукурузы
  • 200 г листьев салата
  • 1 крупный плод авокадо
  • 1 ч. л. горчицы зернами
  • 1 ч. л. столовой горчицы
  • 1 ст. л. мёда
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • 3 ст. л. оливкового масла

Приготовление

  1. Нарежь помидоры на две части.
  2. Извлеки из авокадо косточку и очисти кожуру. Нарежь кубиками мякоть.
  3. Горчицу, мёд, лимонный сок и оливковое масло смешай в миске до состояния эмульсии.

Салат с тунцом и фасолью

Сытный салат с богатыми белком тунцом и фасолью вполне подойдет в качестве самостоятельного блюда для ужина или завтрака.

Простой салат с тунцом

Ингредиенты

  • 180 г тунца
  • 1 луковица
  • 2 огурца
  • 1 помидор
  • 100 г оливок
  • 1/2 банки консервированной фасоли
  • 2 яйца
  • 1/2 пучка листьев салата
  • оливковое масло
  • бальзамический уксус (или крем)
  • соль по вкусу

Приготовление

    Нарежь дольками огурец и помидоры.

Свари вкрутую яйца.

Салат с пастой и тунцом

Для приготовления салата лучше подойдут макаронные изделия из твердых сортов пшеницы: бантики, ракушки, спиральки, короткие перья.

Простой салат с тунцом

© Depositphotos

Ингредиенты

  • 150 г помидоров черри
  • 250 г макаронных изделий
  • маленькая банка маслин без косточек
  • 350 г тунца, консервированного в собственном соку
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • 1 зубчик чеснока
  • 1/2 ч. л. тертой лимонной цедры
  • листья салата
  • листья базилика
  • соль и перец по вкусу

Приготовление

  1. Отвари макароны в подсоленной воде согласно инструкции на упаковке.
  2. Откинь на дуршлаг. Положи в миску, добавь 1 столовую ложку оливкового масла, перемешай.

Многослойный салат с тунцом

Салат получается очень сытным и вкусным.

Благодаря разнообразию компонентов вкус будет насыщенным и очень нежным.

Простой салат с тунцом

Ингредиенты

  • 3 картофелины
  • 1 зеленое яблоко
  • 1 банка консервированного тунца
  • 3 яйца
  • 150 г твердого сыра
  • 150 г крабовых палочек
  • пучок зеленого лука
  • майонез
  • соль и перец по вкусу

Приготовление

    Отвари картофель.

Свари вкрутую яйца.

Оставь всё сваренное остывать.

В преддверии Пасхи редакция решила прийти на помощь своим читателям и подготовила замечательную подборку пасхальных салатов.

Казалось бы, простые и доступные ингредиенты, но какая подача… Восторг!

Диетические салаты из этой подборки позволят тебе даже не задумываться о том, как много ты съела. Все они содержат продукты с правильным гликемическим индексом.

Благодаря им ты будешь долго ощущать сытость, и тебе не понадобится постоянно заедать голод.

Рассказываем о пяти ярких и освежающих салатах из авокадо, которые восстановят твои силы, подарят бодрость и обеспечат энергией на весь день.

Ну а в качестве бонуса — неповторимое сочетание арбуза и авокадо.

Если ты еще никогда не солил арбуз, этот салат для тебя!

Комментарии закрыты.