666-a.ru
Let’s travel together.

Девятиразовое питание

Девятиразовое питание. Едим и худеем

Нам твердят с малых лет, что набивать свой желудок вредно, лучше понемногу, но часто. А как часто?

Диетологи в Великобритании пришли к выводу, что самое оптимальное — девять раз в день.

Именно с такой частотой надо принимать пищу, так как это даёт определённые преимущества: нормализуется давление, уровень холестерина и благодаря ускорению метаболизма, располагает к похудению.

Мы расскажем вам подробнее про девятиразовое питание.

Исследования Имперского колледжа в столице Великобритании, в которых учувствовало 2000 человек, привели учёных к выводу: при потреблении одного и того же количества калорий но с разной частотой (в первой группе больше 5 раз в сутки, во второй меньше), менялось артериальное давление в большую или меньшую сторону.

Участники из первой группы, как результат, весили меньше.

Подробного объяснения этого процесса ещё нет, но существует мнение, что частый приём пищи в малых количествах оказывает положительное влияние на организм: уровень жирных кислот повышается не столь активно, следовательно, снижается накопление жиров в артериях, к тому же организм усваивает пищу, таким образом, гораздо эффективнее.

Разность уровней по содержанию жирных кислот влияет, по мнению учёных, на риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.

Неоднократно замечено что люди, предпочитающие многоразовое питание более энергичны и выносливы.

Однако при частых приёмах пищи следует себя контролировать и не переедать. Перекусывать часто не значит потреблять больше пищи, больше калорий.

Следует выбирать легкоусвояемые и сочетаемые продукты.

Ещё врачи напоминают о необходимости следить за состоянием зубной эмали.

В своё время учёные из Израиля доказали, что принимать пищу надо в определённое время и тогда никакие полуфабрикаты не будут представлять опасности для фигуры.

Регулярность способствует понижению уровня сахара в крови.

График питания помогает нормализации обмена веществ, а рацион уходит на второй план.

Комментарии закрыты.