Не пропусти
Главная » Красота » Низкокалорийные смузи: 7 вкусных рецептов с указанием калорий
7 низкокалорийных смузи для похудения Чтобы иметь красивую фигуру и при этом чувствовать легкость и энергию, нужно правильно выстроить свой рацион. Наверное, каждая из вас уже слышала про обязательные восемь стаканов воды в день и про важность сбалансированного питания для роста мышц, красоты волос, ногтей, кожи и правильного развития организма.

Низкокалорийные смузи: 7 вкусных рецептов с указанием калорий

7 низкокалорийных смузи для похудения

Низкокалорийные смузи: 7 вкусных рецептов с указанием калорий

Чтобы иметь красивую фигуру и при этом чувствовать легкость и энергию, нужно правильно выстроить свой рацион. Наверное, каждая из вас уже слышала про обязательные восемь стаканов воды в день и про важность сбалансированного питания для роста мышц, красоты волос, ногтей, кожи и правильного развития организма. Мы тоже призываем забыть про изнурительные диеты, а выглядеть хорошо вам помогут наши рецепты низкокалорийных, но при этом полезных и вкусных смузи, приготовленных в блендере. Берем весной ориентир на похудение и детокс организма!

Богатый витаминами А, Е и полезными углеводами, этот коктейль содержит много клетчатки и немного полезных жиров. Добавьте ¼ часть авокадо (очищенный, без косточки и порезанный на кусочки), половину нарезанного яблока, натертый свежий имбирь, половину небольшого замороженного банана, 1 стакан шпината, ¾ чашки несладкого миндального молока и щепотку стевии в блендер и смешайте до получения однородной массы.

В одной порции: 241 калория

Низкокалорийные смузи: 7 вкусных рецептов с указанием калорий



Этот смузи содержит здоровые ферменты, чтобы помочь пищеварению и предотвратить вздутие живота, а также витамины Е, С и белок. Вам понадобится ¾ стакана ананаса кусочками, ¾ стакана миндального молока или ванильного соевого молока, ½ стакана замороженного манго и 3 ст. л. греческого йогурта или обезжиренного творога. Подсластите смузи стевией и украсьте коктейль несладкими кокосовыми хлопьями. Вы также можете добавить 1 ст. л. семян льна.

В одной порции: 221 калория

Этот красивый розовый коктейль содержит кальций, витамин Е из арахисового масла, а также клетчатку и витамин С из ягод. Смешайте ¼ стакана 1% обезжиренного молока, половину среднего спелого банана, 1 стакан замороженной или свежей малины, 1 ст. л. масла арахиса и ½ стакана измельченного льда в блендере до получения однородной массы.

В одной порции: 237 калорий

Низкокалорийные смузи: 7 вкусных рецептов с указанием калорий

Этот смузи особенно хорош при расстройствах и вздутии живота. Он очень вкусный, но при этом низкокалорийный. Овсянка подарит чувство сытости до следующего приема пищи. Ингредиенты: ¼ чашки миндального молока или обезжиренного молока, ¼ чашки сваренной овсянки, ½ ч. л. молотого имбиря или тертого свежего имбиря, ½ стакана нарезанной клубники, 1 стакан свежих ягод ежевики, 1 ч. л. меда и ½ стакана льда.



В одной порции: 179 калорий

Этот коктейль богат калием, магнием, витаминами С, Е и может помочь снизить уровень сахара в крови. Вам понадобится 1 небольшой замороженный банан, ¾ чашки миндального молока, ¾ стакана капусты Кале (стебли удалить), по 1/8 ч. л. молотого имбиря, мускатного ореха, корицы и 1 ч. л. сырого миндального масла.

В одной порции: 233 калорий

Низкокалорийные смузи: 7 вкусных рецептов с указанием калорий

Этот смузи богат клетчаткой, витамином С, калием, кальцием и белком. При желании ягоды малины можно заменить на другие. Вам понадобится половина банана, ½ стакана обезжиренного греческого йогурта, ½ стакана замороженной малины, стакан несладкого миндального молока или обезжиренного молока и свежевыжатый апельсиновый сок по вкусу.

В одной порции: 198 калорий

Этот коктейль питательный, сбалансированный и очень простой. Он хорошо увлажняет и содержит в изобилии витамины С, Е, железо и фолиевую кислоту. Для сладкого вкуса вы также можете добавить в него арбуз или дыню, которые содержат мало калорий и много воды. Смешайте 1 стакан листьев шпината, 1/3 чашки обезжиренного греческого йогурта, 1,5 чашки порезанной кусочками свежей дыни и щепочку стевии в блендере.



В одной порции: 162 калории

Мы есть то, что мы едим! Регулярно делайте полезные смузи с низким содержанием калорий и меняйте ингредиенты, чтобы внести еще большее разнообразие в свое питание. Удачи вам в похудении!

О admin

x

Check Also

Борная кислота от прыщей: эффективность

Применение борной кислоты от прыщей Борная кислота от прыщей является достаточно эффективным средством, хотя и требует терпения, так как действие проявляется не сразу. На ее основе изготавливают немалое количество средств, которые помогают избавиться и предотвратить дальнейшее появление угрей.

Химическая завивка

Химическая завивка На какие только жертвы не готовы пойти женщины, чтобы выглядеть привлекательно: длинные волосы превратить в короткую стрижку, окрасить пряди в самые смелые оттенки и даже прямые от природы волосы превратить в копну кудрей.

Французский педикюр в домашних условиях

Французский педикюр в домашних условиях Лето все еще радует нас теплыми деньками, а значит, открытые босоножки актуальны, как никогда. Но так как открытая обувь требует идеального педикюра, то мы предлагаем вам освоить самый популярный и подходящий к любому наряду – французский педикюр.

Кератиновое восстановление волос: сила, блеск и эластичность локонов

Кератиновое восстановление для здоровья и красоты волос Наши волосы ежедневно подвергаются негативному воздействию внешней среды, ...

Контрастный душ для похудения: правила проведения процедуры

Контрастный душ: как провести процедуру для похудения В современном мире стройность и молодость в моде. ...

Корень лопуха для волос – как применять и какой эффект можно получить

Корень лопуха для крепких и здоровых волос Красивые ухоженные волосы – объект восхищения окружающих людей. ...

Кефирная маска для лица: полезные свойства, правила применения

Польза и особенности применения кефирной маски для лица Кожа лица современной женщины даже при внимательном ...

Кератиновая маска для волос: упругие блестящие локоны в домашних условиях

Кератиновая маска в домашних условиях для шикарных волос Волосы человека состоят в основном из белка ...

Почему после загара чешется кожа и что с этим делать, Секреты красоты и здоровья женщины

Почему после загара чешется кожа и что с этим делать Лето — пора загорать. Сотни тысяч девушек и женщин идут на пляжи в погоне за шоколадным оттенком кожи. Но нередко другое развитие событий — домой они возвращаются не с желаемым оттенком кожи, а с единственным вопросом — почему после загара чешется кожа.

Как восстановить волосы после осветления: эффективные народные рецепты

Осветление волос: как восстановить здоровье локонов после процедуры Блондинки всегда пользовались особым успехом у мужчин, ...

Причины возникновения потливости и способы лечения

Причины повышенной потливости Бедой многих мужчин и женщин является повышенная потливость, причины которой постоянно исследуются современной медициной. Около 3% всего населения планеты страдают от данной проблемы, в медицине ее называют гипергидрозом.

Кедровая бочка: показания и противопоказания к использованию

Кедровая бочка: основные показания и противопоказания В последнее время очень популярны мини-сауны под названием «кедровая ...

Касторовое масло для бровей: правила применения, свойства, маски

Касторовое масло для красоты бровей: свойства, правила использования Брови представляют собой незаменимую составную часть любого ...

Кедровая бочка: польза парения в компактной деревянной сауне

Кедровая фитопарная бочка: чем полезна и как применять Кедровая фитобочка – компактная баня, представляющая собой ...

Касторовое масло для лица поможет от многих косметических проблем

Как эффективно использовать касторовое масло для лица Кому не хотелось бы иметь красивую кожу? В ...

Молитва оптинских старцев, текст, как слушать, читать утренние молитвы в начале дня, правила, Секреты красоты и здоровья женщины

Молитвы оптинских старцев, тексты, как слушать, читать утренние, в начале дня, правила Молитва оптинских старцев – это обращение человека к Богу, в котором он просит о покаянии и помощи в делах житейских.

Как выбрать солнечные очки: цвет и форма линз, маркировка и уровень защиты

Как выбрать качественные и красивые солнечные очки Солнечные очки – это не просто модный аксессуар. ...

Камфорное масло для ресниц: рецепты масок, правила использования

Камфорное масло для красоты ресниц: полезные свойства, рецепты масок Длинные пышные ресницы делают взгляд особенно ...

Как выбрать духи: особенности парфюмерных композиций

Как правильно выбрать духи для женщин и мужчин Настоящие духи – это не просто раствор ...

Капилляры на лице: причины появления и безопасные способы лечения

Капилляры на лице: как устранить последствия купероза Лопнувшие капилляры на лице – купероз – неприятное ...

Как выбрать зубную щётку: рекомендации стоматологов для взрослых, детей

Как правильно выбрать зубную щётку: ценные рекомендации Сегодня существует огромный ассортимент зубных щёток, и правильный ...

Рейтинг@Mail.ru