Не пропусти
Главная » Красота » 7 секретов долголетия

7 секретов долголетия

7 секретов долголетия

Современная наука до сих пор не выяснила, как сделать человечество бессмертным. Хотя на самом деле мы так и не знаем, нужна вечная жизнь. Самое важное, конечно же, жить хорошо и долго, чтобы в течение многих лет наслаждаться счастьем и здоровьем.

Согласно статистике, сегодня в мире живет около 13,500 людей старше 100 лет и считается, что через 50 лет эта цифра может даже утроиться. Это заставляет задуматься над факторами, которые помогают дожить до такого почтенного возраста и при этом быть полным сил.

Поговорим об этом в сегодняшней статье. Мы уверены, что наши открытия вас заинтересуют.

Согласно информации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), большинству людей нужно потреблять от 1 500 до 2 500 калорий ежедневно. Это очень просто, ведь так вы сможете и быть сытым в течение всего дня, и получать необходимые питательные вещества.

7 секретов долголетия

Если просто есть меньше сахара, сладостей, газированных напитков и полуфабрикатов, это уже существенно улучшит качество жизни и поможет правильно питаться.

Вы из тех людей, которые не могут начать свой день без чашки крепкого кофе? Тогда не падайте духом, ведь есть и другие богатые антиоксидантами продукты, такие как лимоны, яблоки, груши и шпинат, которые тоже пойдут вам на пользу.

7 секретов долголетия

  • Морковь, брокколи и шпинат также очень важны для того, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь. Альфа каротин, который в них содержится, снижает уровень смертности.
  • А как насчет меда? Такой натуральный подсластитель должен быть неотъемлемой частью вашего рациона питания. В этом пчелином продукте содержится много питательных веществ, кроме того он обладает антибиотическими свойствами, которые помогают поддерживать хорошее здоровье в любом возрасте.

Испытайте силу потребления свиного жира раз в неделю

Без сомнения, вы удивлены. Свиной жир? Так! Просто намажьте где-то пять граммов жира на хлеб и ешьте такую бутерброд один раз в неделю. Какая от этого польза?

Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Journal of Gerontology, если придерживаться рациона питания с невысоким содержанием калорий и при этом раз в неделю есть немного жира, в организме вырабатывается больше олеиновой кислоты, которая восстанавливает клетки печени, мышцы и костную систему. Это помогает жить дольше.

Старайтесь не накапливать лишние килограммы на талии

Опасность действительно серьезная. Брюшной жир свидетельствует о проблемах со здоровьем, которые могут привести к сложным заболеваний сердечно-сосудистой системы. Употребляйте меньше жира, много занимайтесь спортом, пейте достаточно воды, заботьтесь о себе и обращайте особое внимание на давление крови и уровень холестерина.

7 секретов долголетия

Иногда если просто сбросить от 3 до 5 килограммов, это сделает вашу талию стройнее и снизит риск развития диабета и заболеваний сердца.

Как свидетельствует статистика, заболевания сердца – это одна из самых частых причин смерти, впрочем ее можно предотвратить.

Мы уже не раз об этом говорили. Ежедневные прогулки в течение как минимум получаса заставляют сердце биться чаще, нагружают ноги и помогают улучшить приток крови. Не откладывайте на завтра. Выйдите на улицу и подышите свежим воздухом – это будет способствовать выработке эндорфинов, которые улучшают общее состояние здоровья и укрепляющие иммунную систему.

Физические нагрузки – секрет долголетия.

Вы можете удивиться, но около 70% людей в возрасте за 100 уделяют сну не менее 10 часов в день. Они спят ночью и также немного дремлют в обед, поэтому имеют больше энергии на весь день.

Глубокий хороший сон является очень важным для хорошего здоровья, ясного ума и хороших когнитивных способностей. А теперь скажите нам, сколько часов вы обычно спите?

Читайте, принимайте участие в культурно-образовательных мероприятиях

Активный образ жизни, наполненный разнообразными хобби, от которых вы получаете удовольствие и интересом к новому, поможет вам оставаться в ясном и здравом уме до поздних лет. Не сдерживайте эмоции, ведь чувство несчастья не лишь существенно ухудшает качество жизни, но и негативно влияет на здоровье и долголетие. А в несчастье нет ничего хорошего.

7 секретов долголетия

Окружайте себя людьми, которые делают вас счастливыми, теми, кто заставляет смеяться и учит чему-то новому или даже составляет компанию в путешествиях. Сейчас самое время критически оценить ситуацию и определить, что именно важно.

Возможно, есть нечто, чего делать не стоит, или даже кто-то, кто ухудшает вашу жизнь и негативно влияет на состояние здоровья.

Умение жить в мире и балансе со своим организмом и эмоциями – вот то, что подарит вам долголетие. Это путешествие стоит того, чтобы ее начать.

О admin

x

Check Also

, Польза и вред продуктов для здоровья и красоты женщин, Page 9

Добро пожаловать в самый объёмный и интересный раздел сайта ""! На этих страницах Вы найдёте все статьи из других категорий нашей "копилки женской мудрости"! Лайвхаки и советы, множество новых рецептов косметических масок для лица и волос, простые меню самых эффективных диет, способы проведения разгрузочных дней и методы оздоровления организма - всё это ожидает Вас здесь! Заходите к нам каждый день, подпишитесь на нашу группу ВК для получения анонсов новых статей и оставайтесь Здоровой, Успешной и Прекрасной! Польза салата листового для организма очень велика! Так что не пренебрегайте этими сочными и нежными листиками, которые содержат в себе невероятное количество необходимых организму элементов! (adsbygoogle = window.

Антицеллюлитное обертывание в домашних условиях

Антицеллюлитные обертывания Обертывания сегодня — это весьма популярная косметическая манипуляция для тела с целью уменьшить его объемы, подтянуть кожу и устранить целлюлит.

2 способа избавиться от вросших волосков после депиляции, Я здорова

2 способа избавиться от вросших волосков после депиляции Летом все носят шортики и юбки. Но вот беда, не всегда нам удаётся так аккуратно ухаживать за гладкостью ножек как того хотелось бы. Многие девушки очень часто после депиляции сталкиваются с новой проблемой – вросшими волосками.

Как провести романтическое свидание для двоих – 11 способов

11 лучших способов для романтического свидания на двоих Лучший способ поднять настроение или избавиться от депрессии, вызванной житейскими невзгодами или проблемами на работе, романтическое свидание, подготовленное только для вас двоих.

5 советов как избавиться от бессонницы, Я здорова

5 советов как избавиться от бессонницы Из нашей сегодняшней заметки Вы узнаете, где кроме горячих напитков прячется кофеин, а также какая пища является лучшим снотворным и почему так важно в постели вспоминать математические уравнения! Обязательно проветривайте свою комнату, перед тем как лечь в постель, ведь свежий воздух делает сон крепче.

Инъекции гиалуроновой кислоты: виды, противопоказания

Инъекции гиалуроновой кислоты для лица Для поддержания здоровья и красоты кожи нередко используются малоинвазивные технологии. Инъекции гиалуроновой кислотой для лица позволяют обеспечить профилактику преждевременному старению, а также устранить его первые признаки.

Можно ли беременным купаться в речке, море

Можно ли беременным купаться в речке, море Многих женщин, чья беременность пришлась на летний период, волнует вопрос – можно ли беременным купаться в речке или море.

Огурцовая диета для похудения, Я здорова

Огурцовая диета для похудения Огурцовая диета для похудения – одна из самых простых, полезных и эффективных летних диет! Ведь, что может быть вкуснее, чем свежий холодный огуречный сок или нежный салат с приятным бодрящим ароматом.

Тыквенная диета для похудения: меню, Я здорова

Тыквенная диета для похудения: меню Тыквенная диета для похудения, меню которой мы предлагаем Вам для ознакомления и применения в этой небольшой статье, является простым, эффективным и безопасным способом коррекции фигуры, а также очищения и оздоровления организма.

Когда происходит овуляция у женщин при 28 дневном цикле

Как понять, когда происходит овуляция Каждый месяц у всех девушек организм готовится к зачатию, и для многих очень важно заранее знать даты выхода яйцеклетки из яичников.

Любовь или зависимость – найдите отличия, Я здорова

Любовь или зависимость — найдите отличия Разорвать связь с близким любимым человеком и отношения, которые приносят лишь душевную боль, может не каждый. Всегда есть лучик надежды на то, что всё придёт в норму и близость конфетно-цветочного периода вернётся вновь.

Творожная диета «Магги на 4 недели», Я здорова

Творожная диета «Магги на 4 недели» Творожная диета «Магги на 4 недели» меню, которой Вы найдёте ниже в статье, является отличным способом скорректировать и поддерживать фигуру и вес.

Интервью с Юрием Волынкиным, автором метода безоперационной коррекции фигуры

Интервью с Юрием Волынкиным, автором уникального метода безоперационной коррекции фигуры Сегодня в гостях у LadyWow Юрий Андреевич Волынкин автор уникального метода безоперационной коррекции фигуры “Ручная пластика”. Довольные клиентки называют его “волшебником” и передают информацию о чудесном преображении своего тела из “уст в уста”, конкуренты и плагиаторы судачат за спиной, но тем не менее Центр “Ручная Пластика” существует уже 13 лет и строит многообещающие планы на будущее.

Кедровые орехи: польза и вред

Кедровые орехи: польза и вред После нашей прошлой статьи об уникальных свойствах чечевицы на почту пришло немало писем с Вашими любимыми рецептами приготовления этого продукта для похудения.

У грудничка жидкий желтый стул – что делать, Секреты красоты и здоровья женщины

У грудничка жидкий желтый стул – что делать? Способность испражняться – нормальная физиологическая особенность человеческого организма. Подобным образом он выводит наружу остатки производства после переработанной пищи.

Танец дэнсхолл: видео курс для начинающих

Видео-урок клубного танца данс холл В настоящее время становится популярным танцевальное направление дэнсхолл (Dance hall). Это направление современных танцев, которое относится к уличному стилю.

Диета на желтках, Я здорова

Диета на желтках Диета на желтках считается по праву одним из самых быстродействующих методов коррекции собственного веса. Придерживаясь этой простой схемы питания уже тысячи красоток всего за одну неделю потеряли от трёх до десяти килограммов! Сегодня и у Вас, Дорогие Читательницы сайта "Я Здорова", имеется отличная возможность изучения и применения этой чудо – диеты! Итак, для начала немного сухих слов… Весь секрет метода кроется в биотине, которым богаты желтки и яйца, в общем.

Диета после беременности: меню, Я здорова

Диета после беременности: меню Диета после беременности - меню рекомендуемое женщинам, которые набрали во время вынашивания ребёнка значительный вес. Данная послеродовая методика разрабатывалась с учётом безопасного и постепенного снижения веса без каких-либо побочных эффектов как для матери, так и для малыша.

Луковая диета, Я здорова

Луковая диета Луковая диета – простой и действенный способ борьбы с лишним весом, который был разработан испанскими диетологами десять лет назад. За этот небольшой период времени этот метод коррекции фигуры благодаря своему быстрому и фиксированному эффекту приобрёл множество поклонников во всём мире! Давайте же вместе с Вами разберём, чем же полезен лук, а также, какого меню следует придерживаться для применения подобной луковой диеты.

Полезные советы для женщин: дом, кулинария, здоровье, семья, красота, Я здорова, Page 4

ЖенСовет Руки являются визитной карточкой любой женщины. Взглянув на них можно сразу сказать о том, где Вы отдыхали или работали. Сегодня мы расскажем о том, как сделать ручки нежными, ласковыми и сводящими с Тепло.

Ароматические ванны: секреты здоровья и женской красоты, Я здорова

Ароматические ванны: секреты здоровья и женской красоты Каждая женщина независимо от рода занятий, социального положения или возраста, хочет оставаться прекрасной, здоровой и привлекательной для мужчин.

Рейтинг@Mail.ru