Не пропусти
Главная » Диеты » Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Яичная диета

Яичная диета представляет собой отказ от слишком углеводистой пищи и замену ее на белковую.

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Диета заменяет часть углеводов на белки

Длится эта диета разное количество дней. Есть яичная диета на 3 дня, на 5 дней, диета #171;6 яиц#187; или 7-дневная диета. А мы же предлагаем вам попробовать диету на яйцах, которая длится ровно четыре недели, и все это время вам следует питаться именно теми продуктами, которые входят в диетическое меню. Как вы уже могли догадаться, основу рациона будут составлять куриные яйца. Но это первые две недели, с третьей недели рацион становится более разнообразным.

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Важно правильно выходить из диеты

Если говорить о положительной стороне этой методики избавления от лишнего веса, то здесь стоит сказать о следующих ее плюсах:

  1. Помогает скинуть даже 20 или 25 кг за месяц.
  2. Пес уходит надолго благодаря правильному выходу из яичной диеты.
  3. Снабжает организм белком, который является строительным материалом для наших клеток и тканей.
  4. Не требует большой траты денег на продукты питания.
  5. Очень удобна тем, что меню в этой диете четкое и строгое, его можно просто распечатать и повесить на холодильник или над кухонным столом.
  6. Не нужно подолгу стоять у плиты и готовить диетические блюда.
  7. Яйца прекрасно насыщают, следовательно, чувство голода вас не будет сильно одолевать.
  8. За время диеты организм насыщается необходимыми протеинами, которые хорошо сказываются на состоянии волос и ногтей.



А из отрицательных сторон или минусов этого метода экспресс-похудения следует выделить следующее:

  1. В яйцах много холестерина, поэтому эта методика похудения противопоказана людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
  2. Так как питаться необходимо практически одними яйцами, организм может испытывать недостаток в каких-либо витаминах и микроэлементах.
  3. Противопоказана эта диета при беременности и грудном вскармливании малыша.
  4. Не следует сидеть на яичной диете тем, кто страдает от онкологии, заболеваний печени и почек, а также воспалением яичников и другими серьезными заболеваниями.

В любом случае, даже если серьезных проблем со здоровьем у вас не наблюдается, то получить консультацию врача по поводу данной диеты никогда не будет лишним.

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Диета длится 4 недели

Яичная диета, как ее иногда называют, была придумана диетологами из Америки, и длится она ровно четыре недели. Похудеть на ней действительно можно и намного. Есть случаи похудения и на 20-25 кг за четыре недели диеты. Это если вес ваш близок к сотне килограммов.

Если же вы весите немногим более 55-60 кг, то потеря 5-10 кг для вас будет рекордом. Отзывы о яичной диете как положительные, так и отрицательные можно увидеть на многочисленных женских форумах в Сети. Там же можно узнать и рецепты блюд для яичной диеты. Фото тех, кто похудел, кстати, также там имеются.



Смысл, который несет в себе четырехнедельная яичная диета, заключается в том, что первые две недели вам следует питаться в основном яйцами.

А во вторую половину диеты, то есть на следующие две недели, яйца заменяются другими продуктами, которые схожи по составу с главными продуктами данной методики похудения #8212; с яйцами. Стоит обратить внимание на потребление жидкости во время диеты. Выпивать вам необходимо не менее 1,5-2 литров воды каждый день. Это необходимо для того, чтобы яйца вашим организмом хорошо усваивались и переваривались, ведь белок в большом количестве усваивается организмом с трудом.

Яичная диета очень напоминает Диету Магги. Она так же

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Яичная диета очень напоминает Диету Магги. Она так же

quot;5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯquot; – бесплатная книга Татьян�

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

quot;5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯquot; – бесплатная книга Татьян�

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Как быстро похудеть в домашних условиях на 3-4 кг. Эффе

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Как быстро похудеть в домашних условиях на 3-4 кг. Эффе

Видеоверсия статьи: quot;Яичная диетаquot; Полная текст�

Яичная диета: отзывы и результаты, меню



Видеоверсия статьи: quot;Яичная диетаquot; Полная текст�

Да и запоров этим способом вам удастся избежать. Только вот газированные напитки и соки вам стоит исключить, пить необходимо лишь воду. Изредка можете позволить себе чашечку кофе или некрепкого чая, но не более того.

Несколько слов хотелось бы сказать и о приготовлении пищи в период четырехнедельной яичной диеты. Питаться вам следует лишь вареной, тушеной и приготовленной на пару пищей. Если любите запеченные овощи, к примеру, и отказать себе в них не можете, тогда просто запекайте их без использования масла. Яйца следует употреблять в вареном виде.

Сырыми же их категорически нельзя употреблять в пищу.

Многие спрашивают, можно ли есть яичницу. На этот вопрос ответим однозначное нет! Есть можно лишь вареные яйца либо омлет, приготовленный на пару.

Сахар следует исключить из своего диетического меню совсем. Не кладите его ни в чай, ни в кофе, ни в другие напитки и блюда. Слишком соленую пищу тоже употреблять не нужно. Соль добавляйте в конце варки, а когда будете готовое блюдо подавать на стол, то уже досаливать его не следует. Нельзя во время яичной диеты употреблять в пищу лапшу, крупы и сдобные хлебобулочные изделия.

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Ограничьте потребление сладкого на яичной диете

Как и из всех диет, из данной яичной диеты выход должен вами осуществляться постепенно, без резких движений в сторону холодильника. Если вы на следующий же день после завершения диеты будете в огромных количествах употреблять в пищу всевозможные конфетки, пирожные, тортики и жареное мясо, то последствия могут быть плачевными. Вы не только снова наберете лишний вес, но и получите проблемы со здоровьем.



Первое время питайтесь практически так же, как и во время последних дней диеты. Если будет очень хотеться сахара, то можете пить сладкий чай или добавлять сахар в компоты. Шоколад и другие сладости следует употреблять в ограниченном количестве. Можете в будущем баловать этими продуктами себя раз-два в неделю.

Жареное кушать вообще не следует, так как пользы в этих блюдах нет никакой.

В конце статьи мы представим вашему вниманию примерное меню для последней недели яичной диеты. Это и будет своеобразный выход из нее.

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

На ужин можно к яйцу добавить мясо

В первую неделю на яичной диете у вас будет для всех дней одинаковый завтрак. Состоять он будет из 2 вареных яичек и половинки апельсина. А обеды с ужинами на этой неделе будут разнообразные. Ниже мы их для вас опишем.

  1. Первый день.
    • На обед скушайте фрукты в любом количестве.
    • На ужин съешьте отварное мяско нежирного сорта.
  2. Второй день.
    • На обед скушайте отварную курочку.
    • На ужин приготовьте салатик с овощами, двумя вареными яйцами и растительным маслом. А также можете себе позволить кусочек пшеничного подсушенного в тостере хлеба и один апельсин.
  3. Третий день.
    • На обед скушайте любое количество твердого сыра не слишком соленого и кусок подсушенного белого хлеба. Можно скушать еще и свежую помидорку.
    • На ужин отведайте вареное мясо нежирного сорта.
  4. Четвертый день.
    • На обед #8212; в любом количестве фрукты.
    • На ужин #8212; отварное мясо и салат листовой.
  5. Пятый день.
    • На обед скушайте отварной овощ любой и в любом количестве.
    • На ужин поешьте отварную рыбку, салат листовой и апельсинку.
  6. Шестой день.
    • На обед съешьте фрукты.
    • На ужин скушайте отварное мяско и листовой салатик.
  7. Седьмой день.
    • На обед отварите себе курочку и потушите овощи. Можете скушать свежую помидорку и апельсин.
    • На ужин поешьте того же, что ели в обед.



Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Яйца можно есть на ужин

На этой неделе завтрак у вас будет такой же, как и в первую неделю, то есть пара вареных яичек и апельсин. Далее рассмотрим обеды и ужины для второй недели диеты из яиц.

  1. Первый день.
    • На обед скушайте вареное мясо и листовой салатик.
    • На ужин поешьте опять же салата и два вареных яйца. Позволяется скушать еще и грейпфрут.
  2. Второй день.
    • Здесь кушайте то же, что и в первый день диеты из яиц.
  3. Третий день.
    • На обед отварите мясо и приготовьте салат из свежих огурчиков, но ничем не заправляйте и соль не кладите.
    • На ужин скушайте 2 вареных яйца и 1 грейпфрут.
  4. Четвертый день.
    • На обед съешьте 2 вареных яйца, вареные овощи, творог зерненый.
    • На ужин отварите 2 яйца.
  5. Пятый день.
    • На обед приготовьте мясо на пару и съешьте его с двумя свежими помидорками.
    • На ужин позвольте себе всего лишь парочку вареных яиц.
  6. Шестой день.
    • На обед съешьте то же, что и в пятницу, плюс 1 грейпфрут.
    • На ужин приготовьте себе фруктовый салат, но ничем его не заправляйте.
  7. Седьмой день.
    • На обед сварите курочку, овощи и скушайте один грейпфрут.
    • На ужин поешьте то же, что и в обед.

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Овощи и фрукты можно есть в первые дни

Фрукты в любом количестве.

  • Второй день.

    Овощи в любом количестве и виде (кроме жареного).

  • Третий день.

    Овощи и фрукты.

  • Четвертый день.

    Рыба нежирных сортов в любом количестве и виде (кроме жареного, консервированного, соленого и копченого).

  • Пятый день.

    Нежирное мясо или курочка.

  • Шестой и седьмой день.

    Один какой-нибудь фрукт для каждого дня в любом количестве и виде.



  • Меню яичной диеты для четвертой недели (выход из диеты)

    Яичная диета: отзывы и результаты, меню

    Стейк можно приготовить на гриле

    Продукты, предназначенные для каждого дня четвертой недели, следует равномерно распределить на день, а не съедать их сразу все.

    Четыре куска говяжьего стейка, приготовленного на гриле (примерно по 75-80 грамм), баночка тунца в собственном соку, четыре свежих огурчика, три помидорки, кусочек подсушенного пшеничного хлеба, грейпфрут.

  • Второй день.

    Двести грамм вареного мяса, четыре огурца, три помидорки, кусочек белого подсушенного хлеба, грейпфрут, яблоко.

  • Третий день.

    Триста грамм вареных овощей, пара огурчиков свежих, пара помидорок, столовая ложка нежирного творога в зернах, кусочек сухого белого хлеба, грейпфрут.

  • Четвертый день.

    Половина вареной курицы без кожицы, огурчик, три помидорки, кусочек белого хлеба, грейпфрут.

  • Пятый день.

    Три помидорки, десяток листочков латука, пара вареных яиц, грейпфрут.

  • Шестой день.

    Пара вареных куриных грудок, кусочек пшеничного хлеба, пара огурчиков, пара помидорок, 120 грамм творога, грейпфрут, стакан нежирного кефира.

  • Седьмой день.

    Баночка тунца, двести грамм вареных овощей, пара огурчиков, пара помидорок, столовая ложка творога в зернах, кусочек подсушенного белого хлеба, грейпфрут.

  • Вот такую диету на яйцах длительностью в один месяц мы вам предложили. Вы можете проверить ее эффективность на себе. Поверьте, результат себя долго ждать не заставит.



    Яичная диета: отзывы и результаты, меню

    Яичная диета: отзывы и результаты, меню

    Яичная диета: отзывы и результаты, меню

    Яичная диета: отзывы и результаты, меню

    Яичная диета: отзывы и результаты, меню

    Яичная диета: отзывы и результаты, меню

    Ольга 08.08.2016 11:24

    Испытала на себе эту диету и результатом осталась довольна #8212; избавилась от семи лишних кг за месяц. Старалась строго придерживаться предложенного меню, перешла на приготовление пищи на пару, полностью исключила соль и сахар и, конечно же, старалась выпивать около двух литров воды в день. В принципе придерживаться такой диеты для меня было легко #8212; она достаточно питательная и нет изнуряющего чувства голода. Яйца готовила либо в отварном виде, либо в виде парового омлета с зеленью. При необходимости повторю яичную диету.

    Оксана 24.11.2015 14:48

    Иногда мне кажется, что нет такой диеты, которую я не пробовала. Яичную диету, время от времени практикую. Иногда просто делаю разгрузочный белковый день на яйцах. Так вот, что я могу сказать о таком виде питания. Следовала такому меню #8212; 10 дней. Диета проходила в принципе нормально, так как белок чередуется с фруктами и овощами, то головные боли меня не беспокоили. Когда много белка #8212; болит голова. Плюс ко всему через день выходила на стадион и полтора часа занималась быстрой ходьбой. Практически к любой диете, которую я пробовала, добавляла в рацион полтора два литра воды с лимоном и мятой без сахара. Этот напиток делала вечером и ставила в холодильник, чтоб настоялся, запивала продукты и просто среди дня употребляла. Изначальный вес на тот момент был 93 кг. По окончании диеты 86 кг.



    татьяна 21.11.2015 11:02

    Давно практикую различные диеты, но никогда ничего подобного не слышала. Решила попробовать яичную диету. сначала немного опасалась #8212; смущало такое большое количество яиц в рационе, но знакомый диетолог успокоила. Понравилось то, что в меню этой диеты присутствует большое разнообразие блюд- я не была #171;вечно голодной#187;, а соответственно, злой и раздраженной. особенно порадовало то, что сладкое не стоит под полным запретом (я отчаянная сладкоежка). в итоге, я скинула 16 кг.за месяц!! и это не может не радовать, раньше мне это удавалось только при изнуряющих диетах.

    Катя 04.11.2015 11:26

    Я вот лично практикую только трехдневную яичную диету, так как яйца как и все молочные продукты относятся к продуктам, которые окисляют наш организм и многодневные яичные диеты я проводить опасаюсь. Обычно к яйцам добавляю в меню нежирные сорта рыбы, например, кижуч или горбушу. Мясо я не ем, так что без него обхожусь. Вечером обязательно ем грейпфрут. Обычно много сбросить не удается, килограмма 1,5 за три дня, но это весьма приличный результат.

    О admin

    x

    Check Also

    Ананасовая диета для похудения

    Ананасовая диета Ананасовая диета представляет собой известную и эффективную методику для похудения, основой которой является одноимённый фрукт. Обладая приятным вкусом, ананас способствует не только избавлению от избыточного веса, но и оздоровлению организма в целом.

    Ананасовая диета для похудения: 3 варианта

    Ананасовая диета Со словом «диета» у многих связаны не самые приятные ассоциации, что вполне закономерно: ограничения в принципе мало кто любит, а ограничения в еде – тем более.

    Ананасовая диета, меню, рецепты: Виды диет

    Ананасовая диета, меню, рецепты Разгрузочные дни на ананасе. Подобный день можно проводить каждую неделю. Ананасовый разгрузочный день позволяет сбросить до полутора килограммов.

    Ананасовая диета – варианты, преимущества, меню

    Ананасовая диета Ананасы - фрукты, которые способствуют пищеварительному процессу и помогут вам всегда остаться стройной. Фермент бромелайн, входящий в состав ананасов, интенсивно расщепляет жиры и белки.

    Ананасовая диета

    Ананасовая диета: понижение веса и повышение иммунитета «Хочу есть много, вкусно и при этом не толстеть», – возможно, именно такое желание золотая рыбка/джин/другое волшебное существо чаще всего слышали бы из уст современных женщин.

    Диета – Пяти факторов – увлечение звёзд Голливуда – сайт диетолога Людмилы Денисенко

    Диета "5 факторов" Диета «Пяти факторов» - увлечение звезд Голливуда Диета «5-ти факторов» была разработана специально для звезд Голливуда одним из самых известных на сегодняшний день фитнес-инструкторов Харли Пастернаком.

    Диета московских селебрити – 1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых

    1001 Полезных советов: рецепты, работа, отдых Работаете посменно? 5 советов, чтобы избежать проблем со здоровьем. Как выглядеть стильно и привлекательно, когда на улице мороз.

    Актерская диета: плюсы и минусы, Держим форму – сайт о фитнесе и здоровом образе жизни

    Актерская диета: плюсы и минусы О том, чтобы снизить свой вес за очень короткие сроки мечтают многие люди, хотя и прекрасно понимают, что наилучшим, а вернее, безопасным вариантом является похудение постепенное.

    Диета Бентинга, диета Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной

    Диета Бентинга, диета доктора Демоля, диета Хаузера, диета Кима Протасова, диета Петра Димкова, диета Ларисы Долиной Диета носит имя известного физиолога, доктора Бентинга.

    Актерская диета 12 дней меню

    Стройная фигура, быстро и навсегда! Пользовательские ссылки Актерская диета 12 дней меню Поделиться12016-09-06 21:45:18 Автор: Tina Администратор Зарегистрирован: 2016-09-06 Приглашений: 0 Сообщений: 101 Уважение: [+0/-0] Позитив: [+0/-0] Провел на форуме: 21 минуту Последний визит: Хочу предложить попробовать так называемую актерскую диету, которую сама на днях испробовала | «Смачно» - кулинарные рецепты, салаты, блюда , диеты, кухни, меню.

    Дынная диета для похудения

    Дынная диета для похудения Дынная диета для похудения не только действительно эффективный способ избавления от лишнего веса, но и прекрасный метод оздоровления всего организма! Прочитав эту статью, Вы узнаете о том, какими же полезными свойствами обладает дыня и как можно использовать её для быстрой и действенной коррекции собственного веса.

    Диета после удаления желудка, питание для людей без желудка на

    Диета после удаления желудка (гастрэктомии) Описание актуально на 23.01.2018 Эффективность: лечебный эффект через 8-12 месяцев Сроки: до одного года Стоимость продуктов: 1800-2000 руб.

    Что читать: LCHF Диета без голода и клетка на диете

    Что читать: LCHF Диета без голода и клетка на диете Я давно не писала про книги и это не значит, что я перестала читать. Наоборот: покупаю новинки в два раза чаще, а написать обзор не хватает времени, иногда желания или сразу всего.

    Голландская диета

    Голландская диета — подойдет любителям поесть на ночь! Видео: Что Съесть на Ночь и Не Потолстеть. Топ 10 Продуктов Данная диета имеет такое название, потому что базируется на коренных традициях жителей Фландрии и Голландии.

    Диета елены малышевой санаторий

    Эффективные диеты похудения 1 неделя. У меня меньше-4 дня. Можно сказать. даже 3, на 4 день должна быть в форме. Хочу посидеть на экспресс диете. О результатах отпишусь после этих 3х дней.

    Диета 4 на 4

    Диета 4 на 4 Готовитесь к важным событиям и хотите скинуть лишние килограммы? Новая диета 4 на 4 обещает отличные результаты всего за один месяц. Эта диета была разработана фитнес-тренером знаменитостей Эрин Опреа.

    Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди (Диета Палео)

    Что такое диета Палео, или Почему нам стоит питаться, как пещерные люди Изнурять себя диетами до изнеможения и считать каждую калорию уже не только не модно, но и не разумно.

    Диета похудеть за 7дней

    Диета похудеть за 7дней Если месяц сидеть на гречке.на сколько можно похудеть Если без соли то смотря по вашему организму Диета рассчитана на один день. Диета помогает прийти в норму, после обильных застолий во время праздников.

    Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, отзывы – Здоровое питание

    Datalife Engine Demo Нашумевшая актерская диета — худеем быстро! Для того чтобы иметь статус кумира миллионов, профессионалы киноиндустрии должны владеть искусством актерского мастерства и быть в отличной форме.

    Актёрская диета: худеем за 12 дней в бананово – лимонном Сингапуре

    Актёрская диета: как исхудать за 12 дней в бананово — лимонном Сингапуре Этот сказ — о том, как исхудать за 4 дня или за 12 дней, и о том, поможет ли нам актёрская диета.

    Диета при подагре: меню на неделю – целительная сила пищи

    Диета при подагре: меню на неделю — целительная сила пищи Диета при подагре, меню на неделю которой сегодня мы публикуем на сайте поможет Вам избавиться от симптомов этого заболевания, не принимая лекарственные препараты.

    Рейтинг@Mail.ru