Не пропусти
Главная » Диеты » Постная диета: меню, отзывы

Постная диета: меню, отзывы

Постная диета

Постная диета для похудения оказывает на организм двойное воздействие: очищает кишечник и помогает сбросить лишний вес. Основа диеты – питание во время православного поста, когда люди отказываются от употребления в пищу белков животного происхождения.

Постная диета: меню, отзывы

Меню диеты исключает употребление белковой пищи

Постная диета: меню, отзывы

Откажитесь от яиц

Стоит заметить, что постная диета подходит для людей, которые не занимаются спортом или занимаются им от случая к случаю. В противном случае отсутствие белка в рационе приведет к истощению и разрушению накопленной мышечной массы.

Постная диета: меню, отзывы

Постная диета: меню, отзывы

Постная диета: меню, отзывы

Меню диеты очищает организм от шлаков и токсинов

Православная церковь регламентирует 4 главных поста, каждый из которых помогает людям оздоровиться. Дело в том, что все они длятся в разное время года, а в каждом месяце свои овощи-фрукты с их витаминами:

  1. Рождественский поможет нормализовать работу ЖКТ и дыхательной системы.
  2. Великий пост перед Пасхой благотворно воздействует на работу сердца и кишечника.
  3. Петров пост полезен для желчного пузыря, в период этого церковного поста можно очистить печень.
  4. Пост Успенский хорошо регулирует работу всех систем организма, но самое целебное воздействие оказывает на почки, печень и ЖКТ.



Ошибочно считать, что пост – это укрепление характера и тела. Это не так, и издавна постная пища помогала людям воздерживаться от излишеств. Конечно, блюда, количество порции и способы приготовления каждый вправе выбирать на свой вкус.

Даже в древние времена разрешалось не соблюдать церковный пост беременным и кормящим женщинам, детям и старикам, а также солдатам, воющим на фронте. Это свидетельствует о строгости постного меню.

Если вы не можете держать пост в течение положенного срока, то оптимальным вариантом станет соблюдение 2–3 разгрузочных дней в неделю. Главная идея православного поста – это чередование растительной и животной пищи, что полезно для здоровых и болеющих людей.

Постная диета: меню, отзывы

Постное меню наполняет организм витаминами

По мнению диетологов, постная диета очень полезна для организма, особенно после зимних холодов. Большое содержание в меню фруктов, овощей, каш и бобовых культур оказывает благотворное влияние на работу всех систем:

  1. Очищает организм от токсинов.
  2. Помогает перестроить метаболизм на летнее время.
  3. Снижает вес, набранный за время зимних холодов.
  4. Пополняет запасы витаминов и минералов.
  5. Понижает холестерин, предположительно, из-за отсутствия в меню яиц, жирного мяса и сладостей.
  6. Нормализует работу эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой систем.



Вредные вещества из организма выводятся при помощи клетчатки, которую называют чистильщицей организма. За 7 дней постного меню можно справиться с зимними болезнями, это вздутие живота, газообразование и запоры. Благодаря очищению значительно улучшается состояние кожи, ногтей и волос.

Эта система питания не имеет противопоказаний, но воздержаться от такого похудения рекомендуется беременным женщинам, кормящим мамам и спортсменам.

Постная диета: меню, отзывы

Из рациона полностью исключаются масло и маргарин

Название диеты говорит само за себя. Это исключение всех продуктов животного происхождения:

  1. Мясо, птица, рыба.
  2. Молоко, кисломолочные продукты.
  3. Масло сливочное и маргарин.

Отметим, что также под запрет попадают алкоголь, сладости, газированные напитки. Если вы вознамерились похудеть, то придется отказаться от прожарки пищи на сковороде, отдавая предпочтение готовке на пару или варке.

Постная диета: меню, отзывы

Обязательно включите в меню овощи

Специалисты выделяют несколько видов постного меню. Самый известный – это отказ от животных продуктов и растительных жиров.

В этом случае в рацион включается большое количество каш, фруктов и овощей, но без добавления масла и соусов. Можно варить супы на грибном и овощном бульоне, пить разбавленные фруктовые соки, некрепкий чай. Приветствуются все блюда из фруктов, например, запеканки с добавлением муки, желе, кисель и т. д.



Базовое меню состоит из таких продуктов:

  1. Злаковые – все виды каш. В рамках программы снижения веса стоит отдавать предпочтения овсяной, гречневой, перловой и пшеничной кашам. Манная и рисовая достаточно калорийны.
  2. Овощи – это капуста, свекла, кабачки, небольшое суточное количество картофеля, спаржа.
  3. Основной упор стоит делать на бобовые культуры, которые дают максимальное насыщение при постном меню, это фасоль и все виды гороха.
  4. Фрукты можно есть любые, особенно полезны яблоки, цитрусовые, все ягоды.
  5. В сутки можно 3 ст. ложки меда, если чувство голода сильное, то можно разбавить рацион орехами и сухофруктами.

Постная диета: меню, отзывы

На второй завтрак можно съесть не более 150 г пищи

  • Завтрак: гречневая каша с грибами, стакан чая с медом.
  • Второй завтрак: 150 г постных голубцов в томате, кисель.
  • Обед: фасолевый суп на грибном бульоне, картофельное пюре, чай и постное сухое печенье.
  • Полдник: салат из яблок, апельсинов и грецких орехов с медом, компот фруктовый.
  • Ужин: рагу из тушеных овощей, стакан ягодного морса салат из яблок и изюма.

Постная диета: меню, отзывы

В меню спортсменов нужно будет добавить белок

Этот вид диеты очень эффективен для похудения, но отзывы о нем не самые лучшие:

  1. Можно потерять до 10 кг за 1 неделю, но при соблюдении постного меню постоянно чувствуется слабость и усталость.
  2. Питание категорически не подходит для спортсменов: нет сил на тренировки, сжигается мышечная масса.
  3. Замедляется умственная деятельность, снижается способность концентрации внимания.



Предлагаю посмотреть к этой теме такие видео: Крупы н

Постная диета: меню, отзывы

Предлагаю посмотреть к этой теме такие видео: Крупы н

Бесплатное похудение тут — //youtube100.ru/woman.

Постная диета: меню, отзывы

Бесплатное похудение тут — //youtube100.ru/woman.

В этом видео ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на моей новой УГЛЕВОДНО�

Постная диета: меню, отзывы

В этом видео ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на моей новой УГЛЕВОДНО�

Как легко сбросить вес в домашних условиях //xn——6kcn

Постная диета: меню, отзывы

Как легко сбросить вес в домашних условиях //xn——6kcn

Для людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом, диетологи рекомендуют подобрать щадящее меню или хотя бы разнообразить имеющееся 50–100 г белка в сутки.

Постная диета: меню, отзывы

Постная диета: меню, отзывы

Постная диета: меню, отзывы

Постная диета: меню, отзывы

Постная диета: меню, отзывы



Лариса 07.02.2016 10:53

Родители сидели на постах уже несколько лет. Очищается организм очень хорошо, меню разнообразно,ведь сейчас очень много рецептов постных блюд! Однако организму все равно тяжело переносить отсутствие белка, все таки это важно учитывать при выборе подходящей диеты. Однозначно не подойдет тем,кто ведет активный образ жизни. Ну а в общем,сбросить при таком питании можно,и даже прилично,но не факт что вы потеряете жир. Первое время выходит вода,шлаки, чистится кишечник. А в отсутствии белка могут и мышцы сгорать#8230;

Катя 07.02.2016 09:44

Просидела на постной диете неделю больше не захотела. Организм прочистился очень хорошо и сбросила я 3 кг. Утром я обычно ела различные каши с добавлением семян льна и выпивала отвар шиповника. В обед у меня были тушеные овощи и овощной салат. На полдник фрукты. Ну а ужинала я обычно тарелкой овощного супа. На ночь обязательно пила отвар шиповника. В принципе голодной я не ходила и постную диету перенесла очень легко. Так что в этом году попробую просидеть две недели.

Татьяна 06.02.2016 11:43

Прошлой весной с мужем соблюдали Великий Пост. Исключили из питания продукты животного происхождения, а также алкоголь. Придерживались поста примерно 50 дней. Ни разу не нарушили, постились на совесть! Так вот, первую неделю было достаточно сложно, все время тянуло на запретные продукты и разные вредности, но потом в организме начала появляться необычайная легкость, которую не хотелось терять. В итоге, я потеряла в весе 2 кг, мой муж-3 кг (это при там что мы довольно худенькие). Когда пост закончился, нам даже не хотелось мяса, настолько мы привыкли к вегетарианскому питанию. Рекомендую всем периодически соблюдать православные посты, чтобы очистить свой организм и оздоровиться.



Николай 06.02.2016 09:43

После того, как несколько лет назад бросил курить, начал стремительно набирать вес. Заинтересовала постная диета, которая мне больше по душе из-за моего гастрономического пристрастия к овощным блюдам. Наверное именно поэтому мне было легче исключить все мясное из своего меню. Пропала частая изжога! Это меня вдохновило и укрепило мое стремление похудеть. Постная каша, чаще перловая, овощные салаты, минимально сладкий чай из сбора трав, пара грецких орехов в день #8212; вот что позволило мне сбросить почти 7 кг за месяц! Было тяжело в первую неделю, а сейчас все вошло в норму, и продолжаю худеть.

Анастасия 05.02.2016 11:12

В прошлом году я решила соблюдать Великий пост. В начале было тяжело, но где-то с 3-й недели я втянулась. Я полностью отказалась от продуктов животного происхождения, в том числе и молочных. В рационе были каши, фрукты, овощи. Белок получала в основном из бобовых (благо есть огромное количество рецептов). Очень трудно было обходиться без сладкого, т.к. я большая сладкоежка, обожаю шоколад. Но я изловчилась и заменила этот продукт сухофруктами. По окончании поста похудела на 4 кг, при этом у меня наладилась работа кишечника (я страдаю запорами) у вот уже почти год я забыла об этой проблеме. К тому же организм в целом очистился от токсинов, и как результат #8212; чистая кожа лица.

екатерина 05.02.2016 10:45

Данной диеты придерживалась во время Великого поста, то есть 40 дней. Втянуться в такой рацион питания было тяжело. Организму хотелось белков, помогали здесь орехи. Хорошо, что хоть иногда допускалась рыба. Вопроса, что приготовить не стояло, поскольку постных рецептов очень много. В моем меню в основном преобладали каши, овощные супы, рагу, ризотто с грибами, постная выпечка. За время постной диеты потеряла 5 килограмм, самочувствие улучшилось. Такое питание, обогащенное фруктами и овощами благотворно сказалось на состоянии кожи. Пропали акне, исчезли шелушения и покраснения. Поэтому постного меню вполне можно придерживаться хотя бы раз в год, единственное, что его стоит соблюдать всей семьей, а так много времени уходит на приготовление различных блюд, да и постоянно хочется съесть чего-нибудь запрещенного.



Оля 05.02.2016 10:44

При соблюдении поста в прошлом году я пробовала данную диету. Соблюдала не весь пост, конечно. Могу сказать, что продержаться можно. Я исключила из рациона мясо, яйца, рыбу, мучное, сладкое. Делала упор на кисломолочные продукты, воду, чай. Кушала крупы: гречка, рис, перловка. Физические упражнения делать тоже не пришлось, из-за недостатка времени. В целом держалась дней 5, больше не получилось. Удалось сбросить 3 кг. Считаю, что женщине похудеть на Постной диете легче. Мужчине тяжело будет без белка.

Aleks 04.02.2016 13:36

Имели место проблемы с весом. На себе испробовала много диет, но именно постная диета позволила мне сбросить 8 кг за 3 недели. Диета помогла очистить организм от шлаков и токсинов. Суть #8212; запрещается употреблять в пищу любое мясо , молочные продукты (молоко, кефир, ряженку, йогурт, масло, творог, сыр и т.д.) . То есть исключаем из рациона белки и жиры животного происхождения. Принимала в пищу различные каши, спагетти, злаки, бобы, растительное масло, иногда рыбу, овощи и фрукты, грецкие орехи. Такая диета даст организму такое количество клетчатки, которая вычищает все на стенках в кишечнике. Но нужно быть внимательным, эта диета подходит далеко не каждому. В первой половине дня лучше употреблять сложные углеводы (каши, злаки, картофель, макароны), во второй половине дня #8212; фрукты и овощи. Попробуйте сами и почувствуете улучшения самочувствия и состояния организма в целом.

О admin

x

Check Also

Английская диета 21 день: отзывы, рекомендации и меню

Сбалансированная английская диета – путь к стройности и здоровью На сегодняшний день проблема лишнего веса приобретает глобальные масштабы. Еда более не является просто средством для нормальной жизнедеятельности организма: ее разнообразие, обилие внешних раздражителей в виде рекламы, заставляет нас есть много, часто и не по мере необходимости.

Английская диета: 5 дней и 21 день — меню и отзывы похудевших

Английская диета: сбалансированное питание, сжигающее килограммы Сейчас, как никогда, остро стоит проблема лишнего веса. Еда стала не просто средством существования, реклама и маркетинг сделали свое дело, мы стали больше есть и часто без необходимости.

Свекольная диета для похудения на 3 дня и 7 дней – отзывы

Результаты и преимущества свекольной диеты Несмотря на многообразие способов похудения, все-таки сложно найти идеальный вариант, ...

Чем хороша английская диета

Чем хороша английская диета Худеть можно по-разному. Один – всего лишь ограничил «перекусы» на ночь и лишние килограммы уходят, а другой – практически морит себя голодом, и результат – только голодные обмороки и плохое самочувствие.

Английская диета на 21 день — меню диеты для похудения

Английская диета на 21 день Второе тысячелетие отмечено многими проблемами, связанными с самочувствием и здоровьем, одной из которых является лишний вес. Сидячий, малоподвижный образ жизни, несбалансированное и неравномерное питание, увлечение фастфудом выводят диетологию на новый уровень интереса и востребованности в медицине.

Диета «Английская»: никакого тумана!

Диета «Английская»: никакого тумана! Продолжительность: 7, 14 или 21 день; Особенности: чередование нескольких меню по принципу «2 через 2»; Стоимость: сопоставима с обычными расходами на питание, диета не требует специальных затрат; Минусы: ограничения рациона, строгие правила, наличие голодных дней; Результат: от минус 8 кг при продолжительности 21 день; Рекомендуемая частота: не чаще раза в год; Дополнительный эффект: привычка есть меньше и реже; Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний почек, сердца, ЖКТ.

Английская диета — варианты, меню, правила и особенности

Три варианта популярной английской диеты Диеты разных стран мира в последнее время обретают все большую популярность. Японская, французская или вот, например, английская.

Английская диета 21 день продукты и все о диете

Английская диета 21 день продукты и все о диете Английская диета 21 день – это чередование белкового и овощного меню. Утром необходимо употреблять как можно меньше калорий, а вечером наоборот, как можно больше.

Английская диета для похудения на 21 день: меню и результаты

Английская диета для похудения на 21 день: меню и результаты Диетология стала популярной довольно давно. Ведь каждая женщина мечтает о стройной подтянутой фигуре.

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета Основная проблема «быстрых диет» заключается в том, что после нее, килограммы возвращаются с катастрофической быстротой, ведь привыкнув к режиму «жесткой экономии», каждая калория теперь запасается «впрок». Подобные диеты - серьезный удар по организму и всем его системам, лишающие его необходимого витаминно-минерального баланса.

Английская диета!10 кг за 21 день!

Английская диета! -10 кг за 21 день! Суть английской диеты заключается в чередовании белковых и овощных дней. При этом, с утра предполагается минимальное потребление калорий, а вечером – максимальное.

Английская диета на 21 день — отзывы и результаты

Диета Английской королевы: изящная талия, стройные ножки — приведут вас на трон, по красной дорожке Любая женщина хочет знать секрет диеты, которая не заставит ее мучиться голодом, головокружениями и слабостью, но при этом будет эффективной.

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица)

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица) Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно. Люди, которые осознали актуальность этого правила, ведут активный образ жизни, регулярно занимаются спортом и, разумеется, следят за своим весом.

Английская диета – меню, продукты, результаты, отзывы

Английская диета Стать стройной и подтянутой, как настоящая английская леди сегодня может каждая женщина. Секрет отличной фигуры очень прост: это английская диета, эффективность которой испытали на себе тысячи женщин по всему миру.

Английская диета, Описания диеты, меню для похудения с рецептами, результаты и отзывы

Английская диета Существует два популярных варианта английской диеты на 20 деней и на 7 дней. И в первом и во втором варианте продуктов исконно английских Вы не найдете, но диета действительно действенная и давно известная, практически классика.

Английская диета 21 день меню

Английская диета 21 день меню Все женщины хотят быть стройными. Часто, помеха этому лишний вес, который остался после родов, кормления грудью, любви к сладкому – а привлекательными быть хотят все.

Английская диета на 21 день: описание, меню и отзывы

Английская диета Данная диета была разработана английскими диетологами, которые действовали со свойственной им педантичностью и смогли достичь довольно неплохих результатов.

Английская диета 21 день: подробное меню — отзывы и результаты

Диета англичан на 3 недели Если нужно, чтобы сброшенный вес не вернулся, поможет английская диета 21 день. Подробное меню, отзывы и результаты говорят о том, что такая диета не слишком радикальная, но сбалансированная, эффективная и позволяет организму привыкнуть к рациону без ущерба.

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Моя прекрасная леди: английская диета на 21 день Английская диета на 21 день: королевское терпение в обмен на совершенный внешний вид Утолять жажду можно минеральной водой и чаем (зеленым, мятным, липовым и другими). В приготовлении пищи не использовать соль, а для аромата применять травы, специи и зелень.

Английская диета на 21 день, 168 отзывов

Английская диета на 21 день для похудения Продолжительность: 21 день завтрак - 1 стакан молока+кусок хлеба 16:00 - 1 стакан молока+ кусок хлеба вечером - перед сном стакан томатного сока завтрак - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 0,5 ст.л.масла, 0,5 ст.л. меда 13:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 гр.отварного мяса, рыбы; 2 ст.л. зеленого горошка; 1 кусок хлеба 16:00 - 1 стакан молока или чая, 0,5 ст.л. меда 19:00 - 2 яйца или 50 гр.сыра или мясо, либо рыба, либо нежирная ветчина, либо стакан кефира; 1 кусок хлеба завтрак - 2 апельсина или 2 яблока 13:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; 1 кусок хлеба 19:00 - салат, 0,5 ст.л. меда, стакан чая Диету необходимо выдерживать 21 день.

Английская диета 21 день меню на каждый день отзывы и результаты

Английская диета 21 день: меню на каждый день отзывы и результаты Ожидание от многих диет — большое количество скинутого веса за короткое время. Хотя частенько, чем меньше вы сидите на диете, тем быстрее набираете вес, который был потерян.

Рейтинг@Mail.ru