Не пропусти
Главная » Диеты » Овсяная диета – польза, меню, отзывы

Овсяная диета – польза, меню, отзывы

Овсяная диета

Овсяная диета - польза, меню, отзывы

Ах, как хотелось бы проглотить волшебную пилюлю и проснуться молодой, здоровой и красивой! Мы, конечно, знаем, что чудес не бывает. Однако овсяная диета в народе названа именно чудо-диетой. И не просто так! Являясь полезной для организма, она еще и позволяет сбросить пять килограмм за неделю.

В основе овсяной диеты, как можно понять из названия, лежит каша – наша родная овсянка, «скорая помощь» организма. Многие, наверное, переев на очередном празднестве, говорят себе: «Всё, завтра посижу на овсяночке». И это правильно, ведь овсяная каша лечит от всевозможных болезней, да еще и выгоняет из организма лишнее.

Овсяная диета для похудения – одна из немногих, что не просто подходят всем, но ее и настоятельно рекомендуется проводить периодическими курсами. Особенно в тех случаях, когда обостряются болезни ЖКТ. Первым признаком, говорящим о том, что пора «сесть» на овсяную диету, является изжога.Ну и при прочих желудочно-кишечных «радостях» – гастритах, колитах, дисбактериозах и так далее – она будет лучше любого лекарственного средства. Даже после отравления первое, что можно есть – жидкую овсяную кашку.

Овсянка, при достаточно большом количестве углеводов, является продуктом низкокалорийным, именно поэтому она незаменима для завтрака. Отзывы об овсяной диете в целом и о каше в частности самые хвалебные!

Действие овсяной каши:

  • Крахмал, который входит в ее состав, разваривается и становится прекрасной защитой стенок желудка от раздражителей, помогает заживить раны;
  • Овсяная клетчатка способствует выведению шлаков и токсинов и восстановлению жирового обмена;
  • Зерна овса содержат много полезных растительных белков;
  • Сложные углеводы являются хорошим источником энергии;
  • В овсяной каше есть витамины А и В, а также кальций, магний, железо и другие минералы и микроэлементы, что делает ее еще более полезной;
  • Овсянка практически не содержит жиров, которые могли бы отложиться в организме;
  • Она активизирует мозговую деятельность, успокаивает нервы и поднимает настроение, тем самым избавляя от так называемой «диетической депрессии».

Готовиться необходимо к любой диете, чтобы организм не начал испытывать стресс и обостренное чувство голода. А при переходе на монодиету подготовка должна быть еще более тщательной.

Первое, что нужно сделать для подготовки к диете на овсяной каше, – на ночь замочить водой 4 ст. л. риса. Утром его надо будет сварить, пока не разварится (около часа), и съесть.

Следующие пять часов не следует ни есть, ни пить.

После того, как пять часов пройдет, можно начинать небольшими дозами есть фрукты, овощи и отварное мясо. И так до конца дня, но последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

Для того, чтобы добиться желанных результатов от овсяной диеты, на подготовительном этапе уже нужно отказаться от мучного, сладкого и жареного.

В качестве подготовки также можно провести два-три разгрузочных дня. Например, посидеть на кефире, овощах или яблоках.

Овсяная диета - польза, меню, отзывы

Диета на овсяной каше рассчитана на неделю. В течение этих семи дней утром, в обед и вечером нужно варить овсянку на воде, без сахара, соли или масла. Можно просто запарить овсяные хлопья кипятком либо обезжиренным молоком. Через полтора часа разрешается съесть сто грамм ягод, фруктов или овощей (свежих). Исключения составляют калорийные бананы и сладкий виноград, а также картофель. Можно дополнять рацион бобовыми и зеленью.

Овсянку нельзя запивать водой или чаем, но допускается употребление нежирного кефира. А вот отдельно от еды в течение дня следует выпить не меньше, чем полтора литра чистой воды.

Разрешены яблоки, вишня, клубника, сливы, морковь, капуста, огурцы, помидоры и так далее, практически весь обычный набор овощей и фруктов, которые мы привыкли видеть у себя на столе.

Порции лучше делать маленькими, но есть часто. Последний прием пищи не позже, чем за три часа перед сном. И никаких замен сухими завтраками, кукурузными хлопьями или хлебцами.

Если выдержать всю неделю и правильно исполнять эти несложные правила, результатом овсяной диеты станут не менее четырех скинутых килограмм.

Для того, чтобы эти результаты закрепить, можно продолжать по утрам есть овсяную кашу на завтрак. Она является отличным защитником организма. Вне диеты ее можно разнообразить сухофруктами и орехами, которые также полезны для работы внутренних органов.

Ориентируясь на отзывы об овсяной диете, диетологи советуют всем, кому сложно выдержать целую неделю, просто устраивать разгрузочные дни или кратковременные диеты. Наилучшими считаются либо один раз в неделю, либо три дня подряд в течение месяца. Ну а тем, у кого сильная воля и кто может выдержать всю неделю, делать это следует не чаще, чем раз в полгода. Однако даже для самых сильных такая диета не должна превышать десяти дней, иначе вместо пользы она может принести вред.

Следует добавить, что из-за отсутствия в овсянке животных белков, занятия спортом на время диеты лучше ограничить.

Овсяная диета - польза, меню, отзывы

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Овсяная диета - польза, меню, отзывы

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Овсяная диета - польза, меню, отзывы

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо Диета клиники Майо – это низкоуглеводная программа питания с невысоким содержанием жира. Несмотря на такое название, она никакого отношения не имеет к знаменитой клинике Майо, которая расположена в штате Миннесота в США.

Диета доктора Барушека: похудение на 7 кг за 2 недели

Диета доктора Барушека Доктор Барушек - известный австралийский диетолог. Разработанные им диеты довольно популярны как на зеленом континенте, так и в Америке.

Диета с луковым супом

Диета с луковым супом Как нетрудно догадаться из названия, основу диеты составляет луковый суп. Вот его рецепт: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.

Банановая диета для похудения, бананово-молочный разгрузочный день

Банановая диета Бананы не очень-то любимы диетологами. В них, по сравнению с другими фруктами, высокое содержание углеводов, и потому довольно большая калорийность.

Шоколадная диета Алсу для похудения, разгрузочный день на шоколаде

Шоколадная диета (диета Алсу) Знаменитая певица Алсу как-то призналась в одном из интервью, что однажды худела с помощью шоколадной диеты. Именно после этого по СМИ и Интернету и пошло гулять название: шоколадная диета Алсу.

Рыбная диета для похудения: меню, результат

Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

Диета института косметики Франции

Диета института косметики Франции Общая калорийность дневного рациона диеты института косметики Франции составляет 1300-1500 Ккал, что обеспечивает не слишком быстрое, но стабильное похудение: теряется до 300 г в день.

Скарсдейлская диета на 2 недели

Скарсдейлская диета Диета разработана врачом из американского города Скарсдейла Германом Тарновером. Диета рассчитана на 14 дней. Основана она на теории о том, что при отсутствии в пище углеводов употребление большого количества мяса, рыбы, сыра или яиц вполне возможно, причем поступающие с такой пищей калории почти не откладываются в виде жировых запасов.

Фруктово-овощная диета Бихнер-Боннера для похудения и омоложения

Диета Бихнер-Боннера Фруктово-овощная диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера считается и лечебной и омолаживающей. Но весьма эффективно используют ее и для похудения.

Клетчатка для похудения: диета на капусте, яблоках и апельсинах

Капустно-яблочно-апельсиновая диета Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы.

Диета ужин минус: результаты и правила

Американская диета «Ужин минус» Американская диета «Ужин минус» на сегодняшний день уже перешагнула океан и стала одной из самых модных в Европе программ похудания.

Израильская диета для похудения

Израильская диета Израильская диета поразила многих людей своей эффективностью. Она стала достаточно популярной благодаря своему щадящему рациону и потрясающим результатам.

Диета Мадлен Жестан для похудения и очищения организма

Диета Мадлен Жестан Диета, разработанная известным французским диетологом и психотерапевтом Мадлен Жестан, очень популярна у звезд французского кино и шоу-бизнеса для поддержания здоровой формы и сохранения фигуры.

Шотландская диета для похудения

Шотландская диета Шотландские диетологи уверены, что некоторое количество углеводов нам употреблять необходимо, особенно с утра. Это позволяет организму заряжаться энергией.

Диета для кожи лица и тела

Диета для красивой кожи Очень часто проблемы с кожей, такие как угри, покраснение, шелушение возникают при нехватке или избытке определенных питательных веществ.

Диета Петы Уилсон

Диета Петы Уилсон Пета Уилсон, очаровательная исполнительница роли Никиты, раз в два месяца садится на свою любимую диету "Неделька", чтобы поддерживать себя в форме, а в остальное время не отказывает себе в еде, стараясь, конечно, не переедать и предпочитая здоровую пищу.

Фруктовая диета для похудения на фруктах

Фруктовая диета Лето манит теплом, и вам нужно быстро сбросить несколько килограммов для купальника. Для похудения путём изменения рациона слишком поздно, так что же делать? Попробуйте фруктовую диету.

Диета на чернике: правила и результат черничной диеты для похудения

Черничная диета Несмотря на то, что черника внешне является не самой привлекательной ягодой, она имеет множество других достоинств, ради которых стоит ее употреблять. Еще в древней Руси об этой ягоде говорили как о молодильной, и употребляли ее все люди, кто берег свое здоровье и хотел улучшить самочувствие.

Свекольная диета на 7 дней: эффективное похудение на свекле

Свекольная диета Свекольная диета по праву считается одной из наиболее популярных монодиет. Сутью этой диеты является употребление в течение одной недели единственного продукта — свеклы.

Диета Ковалькова: этапы, меню

Диета доктора Ковалькова Диета российского диетолога Ковалькова очень схожа с системой питания доктора Пьера Дюкана. Однако наш диетолог утверждает, что его диета гораздо лучше и сбалансированее, нежели аналог у француза.

Гиперпротеиновая диета Сильвио Берлускони

Диета Сильвио Берлускони Профессор Скапаньини, личный врач премьер-министра Италии Сильвио Берлускони, рекомендует эту гиперпротеиновую диету, успешно применяемую его высокопоставленным пациентом, всем, кто хочет сбросить лишний вес.

Рейтинг@Mail.ru