Не пропусти
Главная » Диеты » Омолаживающая диета,4 кг, 7 дней

Омолаживающая диета,4 кг, 7 дней

Омолаживающая диета, 7 дней, -4 кг

Омолаживающая диета,4 кг, 7 дней

Похудение до 4 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 940 Ккал.

С помощью правильно подобранного питания можно отсрочить старение и улучшить внешний вид. Как доказывают многочисленные научные исследования, это действительно так. Омолаживающая диета (еще ее называют лифтинг-диетой) была разработана доктором-дерматологом из США Николасом Перриконе. Если придерживаться рекомендаций, данных специалистом, кожу можно сделать значительно глаже и эластичнее.

Рацион омолаживающей диеты стоит составить, отказавшись (или максимально сократив) от пищевого «мусора»: магазинных калорийных сладостей, фастфуда, копченостей, полуфабрикатов. Также, хотя бы на время, необходимо забыть об излишне соленой пище, твердых сырах с высоким процентом жирности, колбасах, цельном молоке, макаронах из мягких сортов пшеницы, различных мучных изделиях, жирном мясе, майонезе, магазинных соусах, картофеле, сахаре.

Введите в рацион побольше полезной нежирной еды. Кушайте нежирное мясо и рыбу, фрукты, овощи, ягоды, зелень, а также молочную и кисломолочную продукцию невысокой жирности.

Из напитков веское табу наложено на употребление алкоголя, газировки, магазинных соков. От кофе в период омолаживающей диеты рекомендовано воздержаться или пить его крайне редко. Отдать же предпочтение лучше зеленому или травяному чаю. Всю еду, которую нельзя употребить в сыром виде, стоит подвергать максимально щадящей термообработке (запекать в духовке или на гриле, варить, тушить, но не жарить). Питаться, согласно правилам методики, рекомендовано трижды в день. Если привыкли к дробному (например, пятиразовому) питанию — это не проблема. Сделайте порции более мелкими и кушайте, как обычно. Просто для перекусов выбирайте правильные продукты. Тогда они будут только во благо вашему организму.

Основана омолаживающая методика на «трех китах» — трех продуктах питания, которые Перриконе рекомендует употреблять как можно чаще. А именно — это рыба, спаржа и черника. Рассмотрим подробнее каждый продукт-фаворит лифтинг-диеты.

Особенно полезной считается рыба семейства лососевых. Она максимально богата жирными кислотами полиненасыщенного типа, которые снабжают кожу множеством полезных веществ, позволяющих ей долго радовать своих хозяев молодым видом и упругостью. Рыба и другие морепродукты содержат большое количество витаминов групп А, В, D, а также белок, который легко усваивается человеческим организмом.

  • Спаржа

    Этот овощ является любимейшим у жителей Средиземноморья, которые могут похвастаться намного большей продолжительностью жизни, чем представители многих других стран. И неспроста! Ведь в их рацион входит много морепродуктов, рыбы, овощей, фруктов, зелени, оливкового масла. Спаржа же включена в состав многих блюд. Также средиземноморцы часто кушают ее в чистом виде. Имея довольно низкую калорийность, этот овощ очень полезен. Помимо множества различных витаминов, антиоксидантов, которые препятствуют преждевременному старению нашей кожи, спаржа содержит фолиевую кислоту. Благодаря ей в организме рождаются новые клетки. Спаржа легко и быстро усваивается.

  • Черника

    Эта ягода является настоящим лидером по накопившимся в ней антиоксидантам, которые обладают способностью защищать клетки от влияния свободных радикалов и минимизируют негативное влияние вредных факторов окружающей среды. Так что настоятельно рекомендуем не упускать лишней возможности побаловать себя этой ягодкой.

  • Начинать день рекомендовано со стаканчика воды комнатной температуры. Выпивайте ее за 20-30 минут до завтрака. И, конечно, не забывайте регулярно пить воду в течение всего дня. Роговой слой кожи состоит из воды на 20%. Если человек не употребляет достаточно жидкости, кожа становится сухой и шершавой, что способствует ее преждевременному старению.

    Ниже описаны примеры для омолаживающей диеты, рекомендованные Николасом Перриконе.

    — омлет, приготовленный из трех белков и одного желтка куриных яиц; порция овсянки из нескольких столовых ложек сухой крупы, сваренной на пару, с 20 г миндаля или других орешков; четверть стакана ягод или пара ломтиков дыни;

    — омлет из двух куриных яиц в компании грибов; яблоко или другой некрахмалистый фрукт;

    — до 150 г лосося в отварном или паровом виде; груша или кусочек-два дыни;

    — около 150 г творога (обезжиренного или низкой жирности) с фруктом.

    — до 170 г постной рыбы (отличный вариант — форель), приготовленной с помощью пара или на гриле; порция салата из некрахмалистых овощей и различной зелени, заправленного небольшим количеством растительного масла; киви или пара кусочков дыни;

    — 150-170 г тунца, консервированного в собственном соку; порция зеленого салата с лимонным соком; горсть свежих ягод (лучше всего — черники);

    — 170 г сардин в масле; порция отварной спаржи; четверть стаканчика свежих ягод и пара ломтиков дыни;

    — пиала щей на основе свежей капусты; около 150 г отварной или приготовленной на пару рыбы в компании некрахмалистых овощей;

    — ломтик отварной курицы с зеленым салатом; пиала овощного супа-пюре без зажарки; стакан фруктового сока.

    — около 150 г отварной семги; салат из овощей; небольшая груша плюс стакан кефира;

    — пара паровых рыбных котлет; порция салата из морской капусты и стакан пустого йогурта;

    — 150 г отварного куриного филе без кожи и 200 мл свежевыжатого фруктового сока;

    — микс из брокколи, белокочанной капусты и шпината, приготовленный без добавления масла; пара ломтиков несоленого сыра; стакан йогурта без добавок или кефира.

    Придерживаться правил лифтинг-методики, если хорошо себя чувствуете, можно долго. Ведь она не противоречит нормам здорового образа жизни и при грамотно составленном меню не заставляет организм испытывать стресс из-за нехватки компонентов, необходимых для нормального функционирования.

    Ученые выделяют и продукты, которые наиболее вредят внешнему виду и состоянию кожи. Их и в последиетический период старайтесь употреблять крайне редко, а лучше вовсе забудьте о них.

    Избыточное попадание сахара в организм способствует процессу гликации. При этом «сладкие» молекулы объединяются вместе с молекулами белкового типа. В связи с этим происходит разрушение коллагена — белка, который несет ответственность за сохранение упругости кожи, ее здорового и привлекательного вида.

  • Алкоголь

    Напитки, содержащие алкоголь, при избыточном потреблении оказывают негативное влияние на состояние печени, чье функционирование непосредственно связано с видом кожи. Акне, желтоватый цвет лица, преждевременное появление морщин вполне могут быть следствием употребления алкоголя.

  • Жирное мясо

    Непостная мясная продукция способствует выработке в организме свободных радикалов. Они же отрывают электроны от здоровых клеток. Этим и организму в целом наносится вред. А кожа в результате не способна вырабатывать достаточное количество коллагена. Так и приходит преждевременное старение.

  • Транс-жиры

    Жиры синтетического характера могут вызвать воспаления кожи. Помимо этого, при их попадании в организм кожа более подвержена влиянию ультрафиолетовых лучей. Как правило, без транс-жиров не обходится продукция фастфуда, полуфабрикаты, жареные блюда, магазинные сладости.

  • Крепкий кофе

    Этот любимый многими напиток, как и алкоголь, способствует тому, что кожа сохнет и, как следствие, скорее стареет.

  • Мягкие макароны и сдобные мучные изделия

    Они влияют на коллаген и эластин разрушающе, из-за чего кожа теряет упругость, становится дряблой.

  • Пример дневного рациона омолаживающей диеты Николаса Перриконе

    Завтрак: нежирный творог с ломтиками яблок; зеленый чай.

    Обед: рыба, приготовленная на пару; порция салата из некрахмалистых овощей и зелени; киви или пара ломтиков дыни; чашка зеленого чая.

    Ужин: отварное или паровое куриное филе с тушеными баклажанами или другими овощами, которые вам нравятся; свежевыжатый яблочный сок.

    На такой диете, благодаря ее сбалансированности, можно сидеть всем, у кого не имеется серьезных проблем со здоровьем или заболеваний, требующих другого питания.

    1. Эффект от омолаживающей диеты, как правило, становится заметен довольно скоро. Как отмечают люди, опробовавшие на себе эту методику, уже через недельку результат, как говорится, на лицо. Кожа становится более упругой и привлекательной, приобретает здоровый и свежий вид.
    2. К тому же на омолаживающей диете при коррекции калоража можно скинуть вес. Употребляя вышеуказанные продукты и снизив суточную калорийность до 1200-1500 единиц, вы будете не только преображать внешность, а и верно и надежно избавляться от лишних килограмм.
    3. Диета считается сбалансированной по набору веществ и компонентов и не должна нанести организму вред. Поэтому ее принципы поддерживают многие диетологи и медики.
    4. Питание, предписанное диетой, помогает человеку оставаться активным и энергичным.
    5. Продукция, находящаяся в меню, способствует повышению иммунитета и является природным способом профилактики множества заболеваний, оказывая на организм общее положительное влияние.
    6. Широкий выбор диетической еды позволяет выбрать ту, которая вам по вкусу.
    7. Методика не сопровождается неприятным чувством голода и муками от множества запретов.
    • Существенных недостатков у омолаживающей диеты не обнаружено.
    • Но стоит отметить, что для долгого и ощутимого эффекта основных правил методики нужно придерживаться как можно дольше. Так как, увы, при возвращении к неправильному питанию и внешний вид наверняка тоже испортится. А неприятным бонусом может дать знать о себе и вернувшийся лишний вес.

    Если нет противопоказаний, к омолаживающей диете снова можно вернуться, когда пожелаете.

    О admin

    x

    Check Also

    Банановая диета для похудения: отзывы, рецепты, результаты

    Банановая Диета Набранные за зиму лишние килограммы всегда являлись поводом для беспокойства миллионов женщин. На очереди весна, разноцветные маечки и шортики, и торчащий из-под топика животик не вызывает восторга ни у самых дам, ни у их поклонников.

    Бананово молочная диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы, описание

    Бананово-молочная диета Диетологи утверждают, что бананово молочная диета позволяет скинуть за 7 дней 2-3 килограмма. Данный режим похудения, в отличие от многих других диет, достаточно щадящий, поэтому вреда для организма будет минимум.

    Взять кредит

    Банановая диета на 3 дня; результаты; отзывы

    Похудение на продуктах радости Нередко проблема лишнего веса сопровождается наличием в организме и других заболеваний, провоцирующих появление отечности и нарушение работы кишечника.

    Бананово Молочная Диета с Отзывами

    Бананово-молочная диета: вкусное диетическое меню на 3 дня Лишний вес является проблемой большинства. Наверняка многие из нас задавались следующим вопросом: «как приобрести желаемое телосложение и сбросить лишние килограммы?». На данный момент людям известны различные способы похудения, которые дают те или иные результаты.

    Банановая диета: плюсы и минусы!

    Банановая диета: плюсы и минусы! Банановая диета – это монодиета, рассчитанная на 3-5-7 дней. Она отличается краткосрочностью и эффективностью. За неделю, «сидя на бананах» можно сбросить до 1 килограмма ненавистного лишнего веса.

    Банановая диета на 3 дня: меню, результаты и варианты диеты для похудения

    Быстрая банановая диета на 3 дня Одной из наиболее популярных краткосрочных систем питания с целью похудения является диета на бананах. Чаще всего используется быстрая банановая диета на 3 дня, за время которой можно значительно уменьшить объемы своего тела за счет вывода избытка жидкости из организма, вызывающей отек тканей.

    Бананово-молочная диета

    Бананово-молочная диета Разработчиком бананово-молочной диеты является знаменитый английский диетолог Джейн Гриффин. Банановая диета имеет огромный успех у представительниц прекрасного пола всего мира.

    Банановая диета — вкусно, полезно и эффективно

    Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно Банановая диета - очень популярный и недорогой способ похудения. Несколько лет назад описание этой диеты появилось в интернете, и с тех пор во всем мире множество людей успешно худеет благодаря ей. Во время диеты нужно избегать сахара, алкоголя, и различных газированных подслащенных напитков.

    Банановая диета, Диеты для похудения и диетические рецепты

    Банановая диета — вкусно и полезно На самом деле экзотическими бананы назвать уже сложно. Прошли те советские времена, когда за этим фруктом выстраивались огромные очереди, и родители, вернувшись из командировки в Москву, гордо доставали из чемодана зеленые недозрелые гроздья.

    Банановая диета: описание, меню, отзывы и результаты

    Банановая диета Женщины удивляют своей силой воли, настойчивостью и терпеливостью, когда дело касается диет. На какие только жертвы мы не готовы пойти ради достижения результата, порою заставляя организм голодать или изнуряя его тяжелыми тренировками.

    Банановая диета: отзывы

    Банановая диета Банановая диета – вкусная и полезная диета, которая имеет несколько вариантов по длительности и питанию. Такую диету не назначают людям, у которых наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, гастрит, гипертония, ожирение, заболевания печени и почек, недостаточности кровообращения, сахарном диабете.

    Эффективна банановая диета для похудения: отзывы, результаты и меню на неделю — банановая монодиета для снижения веса

    Банановая диета Похудеть в короткие сроки с помощью специального питания на вкусных продуктах – не это ли мечта каждой девушки, желающей сбросить несколько лишних килограмм?! В опровержение мнений скептиков, что такой метод избавления от лишнего жира невозможен, диетологи уверенно утверждают, что он существует, и имеет поистине качественный результат.

    Банановая диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы и результаты

    Банановая диета для похудения и ее меню Когда возникает желание сбросить несколько лишних килограммов, большинство женщин прибегают к помощи диет. Среди огромного разнообразия доступных программ для похудения, несколько особняком выделяются диеты, основанные на употреблении различных фруктов, как например банановая диета для похудения . Если Вы сталкивались с фруктовыми диетами, то наверняка заметили в списке запрещённых продуктов бананы.

    Банановая диета на неделю

    Банановая диета на неделю Диетологи рекомендуют людям, стремящимся скорректировать свой вес в сторону уменьшения, особо не увлекаться бананами в виду их повышенной калорийности по сравнению с остальными фруктами.

    Банановая диета — Портал о здоровье и личностном росте

    Банановая диета Весной все женщины вспоминают про диеты, ведь очень скоро вместо объемных шуб и пальто придется надеть платья и тогда все килограммы, которые прибавились за долгие зимние месяцы, будут видны невооруженным глазом.

    Диета бананы творог

    Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "//www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> сколько надо весить при росте 160 ? (мне 20 лет ) Что за творожно-банановая диета? Чего!? 7 это же калории! ! это питание для ББ в раскаче! ЗАВТРАК банан, 120 грамм творога или йогурта.

    Бананово молочная диета 5 дней

    Бананово молочная диета 5 дней Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

    Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7

    Банановая диета Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7 Миф 4. Мюсли самый быстрый и легкий способ похудеть.Просто после приема мюслей долго остается чувство сытости, причиной чему высокое содержание клетчатки , улучшающей пищеварение.

    Банановая диета для похудения на 7, Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней

    3dvizit.ru Банановая диета для похудения на 7 Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

    Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет « Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы

    Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет Банановая диета является популярной и эффективной краткосрочной монодиетой.

    Банановая диета отзывы похудевших

    Банановая диета Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется миритьсяОтзывы оставлено 26 отзывов.

    Рейтинг@Mail.ru