Не пропусти
Главная » Диеты » Надежная эффективная диета – Консультация диетолога онлайн
Надежная эффективная диета Здравствуйте. У меня, как, наверное и у другого большинства ваших читателей остро стоит проблема с лишним весом. Преамбула. 8 лет назад вес мой составлял 65-68 кг, но все равно я себя всегда считала пышкой, не смотря на рост в 168 см. Тело рыхлое, даже никакие упражнения не помогали довести его до отличной формы.

Надежная эффективная диета – Консультация диетолога онлайн

Надежная эффективная диета

Здравствуйте. У меня, как, наверное и у другого большинства ваших читателей остро стоит проблема с лишним весом. Преамбула. 8 лет назад вес мой составлял 65-68 кг, но все равно я себя всегда считала пышкой, не смотря на рост в 168 см. Тело рыхлое, даже никакие упражнения не помогали довести его до отличной формы. Потом я как-то незаметно начала набирать вес. Сначала не влезла в любимые джинсы, потом в любимом магазине не оказалось моего размера, ну и так далее. В прошлом году родила без осложнений сыночка. Вес до беременности 115 кг, вес после родов — 106 кг. Два месяца назад было 120 кг. Очень тяжело мне с таким весом, особенно сейчас летом. Взялась за себя. Как то пересилила себя и уже 2 месяца после шести не ем. За день стараюсь съесть 2-х литровую чашку свежего капустного салата. Остальную еду ем, только если хочется или остается место после салата. 2 раза в день по 40 мин. занимаюсь на домашнем велотренажере каждый день. И за два месяца ушло всего лишь 7 кг. Этого для меня мало. Посоветуйте мне что-нибудь более эффективное. Мне с таким весом очень тяжело, тем более с маленьким ребенком, а я еще и второго хочу уже скоро.

Здравствуйте, изучив Ваш вопрос, прежде всего советую сдать анализы для проверки гормонального фона. В период беременности и лактации в организме происходят гормональные сдвиги, это может стать одной из причин набора такого веса. Если проблема не в этом и по анализу все отлично, тогда Вам для начала необходимо перейти на правильное питание. Организм по разному реагирует на сокращение употребляемых килокалорий, он может сначала потерять 5-10% от общей массы и остановиться. Если Вы хотите сбросить много и надолго, просто постарайтесь выполнять несколько пунктов:

1. Перейти на дробное питание 5 раз в день небольшими порциями.

2. Не пропускать перекус, чувство голода провоцирует набор веса, так организм реагирует на стресс.

3. Питьевой режим: перед каждым приемом пищи выпивать по 1 стакану воды, в день Ваша норма 1,5 литра.

4. Соблюдать диету из расчета 2000 к/кал в день.

5. Заниматься физическими упражнениями не менее 1 часа в день.

Предлагаю вам варианты рациона.

Любая из каш, чай с лимоном.

Кусочек курицы и каша или паровые овощи, чай или несладкий кофе.

Бутерброд из грубого хлеба с кусочком сыра, запеченные овощи, зеленый чай.

Творог с изюмом.

Горсть орехов или несколько сухофруктов.

Суп с курицей, овощной салат, сок.

Вегетарианский или постный (с фасолью) борщ, запеченное мясо, салат из пекинской капусты.

Уха, тефтели на пару, салат из огурцов и помидор.

Тушеные грибы, отварная картошка, салат из белокочанной капусты.

Куриный бульон, сборный овощной салат.

Творог с рубленной зеленью.

Стакан домашнего натурального сока.

Печенье и фруктовый кисель.

Тушеный кролик с овощами.

Запеченная красная рыба на овощной подушке.

Омлет с овощами.

Куриные паровые котлеты с салатом из капусты.

Творог и салат из огурца.

Запаситесь терпением и все у Вас получится, верьте в себя и свои силы.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    x

    Check Also

    Рыбная диета для похудения: меню, результат

    Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

    Диета института косметики Франции

    Диета института косметики Франции Общая калорийность дневного рациона диеты института косметики Франции составляет 1300-1500 Ккал, что обеспечивает не слишком быстрое, но стабильное похудение: теряется до 300 г в день.

    Скарсдейлская диета на 2 недели

    Скарсдейлская диета Диета разработана врачом из американского города Скарсдейла Германом Тарновером. Диета рассчитана на 14 дней. Основана она на теории о том, что при отсутствии в пище углеводов употребление большого количества мяса, рыбы, сыра или яиц вполне возможно, причем поступающие с такой пищей калории почти не откладываются в виде жировых запасов.

    Фруктово-овощная диета Бихнер-Боннера для похудения и омоложения

    Диета Бихнер-Боннера Фруктово-овощная диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера считается и лечебной и омолаживающей. Но весьма эффективно используют ее и для похудения.

    Клетчатка для похудения: диета на капусте, яблоках и апельсинах

    Капустно-яблочно-апельсиновая диета Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы.

    Диета ужин минус: результаты и правила

    Американская диета «Ужин минус» Американская диета «Ужин минус» на сегодняшний день уже перешагнула океан и стала одной из самых модных в Европе программ похудания.

    Израильская диета для похудения

    Израильская диета Израильская диета поразила многих людей своей эффективностью. Она стала достаточно популярной благодаря своему щадящему рациону и потрясающим результатам.

    Диета Мадлен Жестан для похудения и очищения организма

    Диета Мадлен Жестан Диета, разработанная известным французским диетологом и психотерапевтом Мадлен Жестан, очень популярна у звезд французского кино и шоу-бизнеса для поддержания здоровой формы и сохранения фигуры.

    Шотландская диета для похудения

    Шотландская диета Шотландские диетологи уверены, что некоторое количество углеводов нам употреблять необходимо, особенно с утра. Это позволяет организму заряжаться энергией.

    Диета для кожи лица и тела

    Диета для красивой кожи Очень часто проблемы с кожей, такие как угри, покраснение, шелушение возникают при нехватке или избытке определенных питательных веществ.

    Диета Петы Уилсон

    Диета Петы Уилсон Пета Уилсон, очаровательная исполнительница роли Никиты, раз в два месяца садится на свою любимую диету "Неделька", чтобы поддерживать себя в форме, а в остальное время не отказывает себе в еде, стараясь, конечно, не переедать и предпочитая здоровую пищу.

    Фруктовая диета для похудения на фруктах

    Фруктовая диета Лето манит теплом, и вам нужно быстро сбросить несколько килограммов для купальника. Для похудения путём изменения рациона слишком поздно, так что же делать? Попробуйте фруктовую диету.

    Диета на чернике: правила и результат черничной диеты для похудения

    Черничная диета Несмотря на то, что черника внешне является не самой привлекательной ягодой, она имеет множество других достоинств, ради которых стоит ее употреблять. Еще в древней Руси об этой ягоде говорили как о молодильной, и употребляли ее все люди, кто берег свое здоровье и хотел улучшить самочувствие.

    Свекольная диета на 7 дней: эффективное похудение на свекле

    Свекольная диета Свекольная диета по праву считается одной из наиболее популярных монодиет. Сутью этой диеты является употребление в течение одной недели единственного продукта — свеклы.

    Диета Ковалькова: этапы, меню

    Диета доктора Ковалькова Диета российского диетолога Ковалькова очень схожа с системой питания доктора Пьера Дюкана. Однако наш диетолог утверждает, что его диета гораздо лучше и сбалансированее, нежели аналог у француза.

    Гиперпротеиновая диета Сильвио Берлускони

    Диета Сильвио Берлускони Профессор Скапаньини, личный врач премьер-министра Италии Сильвио Берлускони, рекомендует эту гиперпротеиновую диету, успешно применяемую его высокопоставленным пациентом, всем, кто хочет сбросить лишний вес.

    Медовая диета для похудения

    Медовая диета Если необходимо привести себя в форму и сбросить несколько лишних килограммов, то помочь может сладкая диета для похудения, в которой главным компонентом является мед.

    Йогуртовая диета для похудения, результаты диеты на йогурте

    Йогуртовая диета Йогуртовая диета для похудения достаточно сбалансированная, вкусная и полезная. Тот, кто выбрал для себя диету на йогурте, может не сомневаться, что она поможет добиться эффективного снижения веса.

    Зерновая диета для похудения на кашах

    Зерновая диета Основным блюдом в рационе зерновой диеты является каша, причем каждый день разная. Кроме того, в меню диеты включены овощи, фрукты, молочные продукты, благодаря чему зерновая диета для похудения относительно легко переносится: ведь объем пищи не так уж и мал.

    Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

    Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое лень, то нужно выполнять хотя бы маломальские физические нагрузки, например, можно похудеть с помощью обруча, но при условии, соблюдения правил питания в этот период.

    Диета на мороженом: сладкое похудение

    Диета на мороженом Как бы парадоксально это ни звучало, диета на мороженом действительно существует. Учеными доказано, что при отсутствии двигательной активности допускается худеть на любых продуктах (даже сладких, мучных и жирных), если не превышается общая энергетическая ценность рациона в 1000 ккал.

    Рейтинг@Mail.ru