Не пропусти
Главная » Диеты » Мясная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Мясная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Особенности похудения на мясной диете

Мечтаете похудеть, но боитесь постоянного чувства голода? Мясная диета — самый популярный и эффективный способ быстро и сытно избавиться от лишних килограммов за малое количество дней, ведь основой каждого приема пищи являются разнообразные мясопродукты.

Мясная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Почему мясная диета для похудения столь действенна? Меню такой диеты практически исключает из рациона все углеводы и ограничивает потребление жиров, зато полноценного высококачественного белка из мясных продуктов вы будете получать достаточно.

Белок — это базовый строительный элемент для всех клеток человеческого тела. Он отвечает за доставку полезных питательных и минеральных веществ к тканям нашего организма, ускоряет обменные процессы, влияет на выработку антител, формируя здоровый иммунитет, способствует правильному функционированию гормональной системы. Крупные молекулы белка состоят из множества аминокислот, и для их усвоения необходимо расщепить их на более короткие аминокислотные цепочки. Этот процесс является длительным, для качественного усвоения и синтеза белка организму требуется много энергии.

Так, при правильном соблюдении данной диетической системы для производства энергии организм начнет использовать собственные жировые запасы, ведь поступление калорий с высокоэнергетическими продуктами (а это в основном углеводная и жирная пища) будет прекращено, а базовые дневные энергозатраты будут дополнены затратами на переваривание белка и внутренние обменные процессы.



Мясная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Преимуществами мясной диеты являются:

  • отсутствие мучительного чувства голода и стресса: в мясных продуктах (особенно белом мясе индейки) содержится такая аминокислота как триптофан, являющаяся производной гормона серотонина, который отвечает за наше хорошее настроение и спокойствие;
  • при занятиях спортом за 10 дней диеты организм будет еще интенсивнее сжигать жиры без ущерба для мышечной и костной системы;
  • постепенное сокращение объемов желудка за счет малых объемов порций, то есть после окончания диеты потерянные килограммы не смогут стремительно вернуться на свои прежние места;
  • быстрая потеря веса: около 5–6 килограммов за 10 дней, именно на такой срок рассчитана мясная диета.

Важно помнить про недостатки и противопоказания такой методики похудения как мясная диета:

  • из-за низкого процента клетчатки в мясных продуктах может нарушиться работа пищеварительной системы, именно поэтому каждый прием пищи нужно дополнять зелеными и сочными овощами;
  • нехватка углеводов может спровоцировать усталость, разбитость, а также вызвать сбои сна;
  • при наличии хронических почечных, кишечных заболеваний, в слишком юном (до 18 лет) или пожилом возрасте мясную диету применять запрещено.
Мясная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Мясная диета дает возможность питаться разнообразно и сытно. Ее можно придерживаться в течение 7 или 10 дней. Меню на каждый день может быть таким:



  • завтрак: 100 г нежирного мяса: отдавайте предпочтение куриной грудке, индейке, постной говядине или телятине, 100 г зелени;
  • второй завтрак: яйцо, сосиска, 100 г салата;
  • обед повторяет завтрак (мясо можно заменить рыбой);
  • полдник: салат из овощей и зелени под лимонным соком;
  • ужин: 2 сосиски или 100 г мяса.

Строго запрещено употребление мучных и молочных продуктов, сладостей, овощей с большим содержанием крахмала и сахара (фасоль, свекла, картофель, кукуруза, морковь), каш и алкогольных напитков, помимо этого рекомендуется исключить соль. Предпочтительные способы обработки продуктов — отваривание, запекание, тушение. Жарить можно на оливковом масле. Питаться нужно 4–6 раз в день средними порциями. Ежедневно вы можете съедать до 500 г мясопродуктов. Не рекомендуется пить во время, а также в течение часа после еды.

Я очень люблю мясо, поэтому мясная диета оказалась для меня настоящим открытием. За 10 дней я избавилась от 6 килограммов, значительно снизилась отечность ног, кожа стала более плотной и упругой, но самое главное — эти дни пролетели вполне комфортно, без навязчивых мыслей о еде и голоде (в моем меню была только куриная грудка с овощами).

Увидев результат эффектного похудения подруги на мясной диете и изучив отзывы людей в сети, я тоже решила ее попробовать. Но увы: первые три дня прошли сносно, а вот потом началось сильное головокружение, я не могла спать, мечтала поскорее встать и скушать конфету или хлеб с вареньем, на 6-й день была вынуждена такую диету прекратить. К сожалению, эта диета мне не подошла.



Решила после зимы сбросить накопившийся жирок, выбрала самый оптимальный вариант: белковую мясную диету. Совмещала ее с занятиями в тренажерном зале через день. Так как работала очень много, на мысли о еде времени не было. Все 10 дней пролетели очень легко и быстро и унесли с собой 8 килограммов веса.

«Уметь быть красивой — это целое искусство, которое женщины стараются постичь за всю свою жизнь»

О admin

x

Check Also

Картофельная диета для похудения – меню и отзывы

Особенности и противопоказания картофельной диеты Как ни удивительно, но запрещенный многими системами питания продукт может являться основой другой монодиеты.

Диета каменного века: похудение на натуральной пище предков

Диета каменного века Диета каменного века провозглашает возврат к основам, к тем принципам, на которых базировалось питание наших далеких предков. Нет - рафинированным продуктам и искусственным химическим добавкам, да - натуральной естественной здоровой пище! - вот главный принцип диеты каменного века.

Тыквенная диета для похудения

Тыквенная диета Проблема лишнего веса беспокоит сейчас многих людей по всему миру. И порой, чтобы сбросить ненавистные килограммы, худеющие идут на все и пользуются, порой, невероятными системами, некоторые из которых наносят серьезный вред здоровью.

Диета доктора Хэя: система для похудения и очистки организма

Диета доктора Хэя Диета доктора Хэя позволяет не только похудеть, но и нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков и токсинов. Применять эту диету, а точнее, методику здорового питания, можно в течение длительного времени, хоть на протяжении всей жизни.

Польская диета для похудения на 4 недели

Польская диета Польская диета довольно разнообразна, ее меню включает много овощей и фруктов, а главное, во время этой диеты вы не будете постоянно испытывать чувство голода.

Голландская диета для похудения

Голландская диета Познакомьтесь с голландской диетой для похудения, рассчитанной на 7 дней. За этот период голландская диета поможет сбросить до 3 килограмм. 1 стакан фруктового завтрака 1 крекер с копченым мясом 2 чашки чая 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины 1 ложку яичницы, томат и лук 1 чашку полужирного молока фрукт 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля 2 чашки кофе питье (лимонад без сахара) 1 бутерброд 1 кусочек сыра 20 гр. 1 кусочек мяса или колбасы 2 чашки чая 1 кусок хлеба плавленный сырок киви кусочки 1 чашка молочного питья или молока горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром 2 маленьких картошки 1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли 1 стакан апельсинового сока 2 чашки чая 100 грамм легкого фруктового йогурта 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад 2 бутерброда с копченой ветчиной огурец помидор 1 чашка полужирного молока французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом) с брокколи или пюре картофельным.

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо Диета клиники Майо – это низкоуглеводная программа питания с невысоким содержанием жира. Несмотря на такое название, она никакого отношения не имеет к знаменитой клинике Майо, которая расположена в штате Миннесота в США.

Диета доктора Барушека: похудение на 7 кг за 2 недели

Диета доктора Барушека Доктор Барушек - известный австралийский диетолог. Разработанные им диеты довольно популярны как на зеленом континенте, так и в Америке.

Диета с луковым супом

Диета с луковым супом Как нетрудно догадаться из названия, основу диеты составляет луковый суп. Вот его рецепт: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.

Банановая диета для похудения, бананово-молочный разгрузочный день

Банановая диета Бананы не очень-то любимы диетологами. В них, по сравнению с другими фруктами, высокое содержание углеводов, и потому довольно большая калорийность.

Шоколадная диета Алсу для похудения, разгрузочный день на шоколаде

Шоколадная диета (диета Алсу) Знаменитая певица Алсу как-то призналась в одном из интервью, что однажды худела с помощью шоколадной диеты. Именно после этого по СМИ и Интернету и пошло гулять название: шоколадная диета Алсу.

Рыбная диета для похудения: меню, результат

Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

Диета института косметики Франции

Диета института косметики Франции Общая калорийность дневного рациона диеты института косметики Франции составляет 1300-1500 Ккал, что обеспечивает не слишком быстрое, но стабильное похудение: теряется до 300 г в день.

Скарсдейлская диета на 2 недели

Скарсдейлская диета Диета разработана врачом из американского города Скарсдейла Германом Тарновером. Диета рассчитана на 14 дней. Основана она на теории о том, что при отсутствии в пище углеводов употребление большого количества мяса, рыбы, сыра или яиц вполне возможно, причем поступающие с такой пищей калории почти не откладываются в виде жировых запасов.

Фруктово-овощная диета Бихнер-Боннера для похудения и омоложения

Диета Бихнер-Боннера Фруктово-овощная диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера считается и лечебной и омолаживающей. Но весьма эффективно используют ее и для похудения.

Клетчатка для похудения: диета на капусте, яблоках и апельсинах

Капустно-яблочно-апельсиновая диета Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы.

Диета ужин минус: результаты и правила

Американская диета «Ужин минус» Американская диета «Ужин минус» на сегодняшний день уже перешагнула океан и стала одной из самых модных в Европе программ похудания.

Израильская диета для похудения

Израильская диета Израильская диета поразила многих людей своей эффективностью. Она стала достаточно популярной благодаря своему щадящему рациону и потрясающим результатам.

Диета Мадлен Жестан для похудения и очищения организма

Диета Мадлен Жестан Диета, разработанная известным французским диетологом и психотерапевтом Мадлен Жестан, очень популярна у звезд французского кино и шоу-бизнеса для поддержания здоровой формы и сохранения фигуры.

Шотландская диета для похудения

Шотландская диета Шотландские диетологи уверены, что некоторое количество углеводов нам употреблять необходимо, особенно с утра. Это позволяет организму заряжаться энергией.

Диета для кожи лица и тела

Диета для красивой кожи Очень часто проблемы с кожей, такие как угри, покраснение, шелушение возникают при нехватке или избытке определенных питательных веществ.

Рейтинг@Mail.ru