Не пропусти
Главная » Диеты » Монреальская диета,15 кг, 35 дней

Монреальская диета,15 кг, 35 дней

Монреальская диета, 35 дней, -15 кг

Монреальская диета,15 кг, 35 дней

Похудение до 15 кг за 35 дней.

Средняя суточная калорийность 530 Ккал.

Нижеописанная диета продолжается довольно долго — 35 дней. И ее результаты тоже являются ощутимыми. Многие из людей, лично опробовавших на себе этот способ преображения фигуры, могут похвастаться избавлением уже за первую диетическую неделю от 6 кг лишнего жирового балласта. А за весь диетический монреальский марафон можно потерять до 15 ненужных килограмм. Но нужно быть готовым, что будет нелегко. Так что запаситесь нешуточной силой воли.

Главные требования монреальской методики — завтракать до полудня, а ужинать, максимум, до 19 часов вечера. И от последней трапезы до ночного отдыха должно пройти не менее четырех часов. Так что, если ложитесь, например, в 21 час, сместите крайний перекус к 17 часам. Отталкивайтесь от своего распорядка дня.

Ежедневно необходимо поддерживать водный баланс организма парой литров чистой негазированной воды. От алкоголя и жидкостей, содержащих сахар, обязательно нужно отказаться.

С солью в рационе питания прощаться полностью не стоит. Исключение ее из меню на столь продолжительный период опасно для здоровья. Но минимизировать ее количество было бы очень неплохо.

Перед стартом диет-марафона ужин предыдущего дня стоит провести не позже 16 часов вечера, чтобы подготовить организм к новым пищевым изменениям.

Физическая нагрузка, конечно, рекомендована. Но обращайте внимание на свое самочувствие. В дни, когда калорийность рациона особенно низка, рекомендуется воздержаться от сильных тренировок. Максимум, можно сделать утреннюю зарядку и не усердствовать. А в дни разгрузки (в монреальской диете предусмотрены и вовсе водные дни) любая физкультура не приветствуется.

Очень важно для закрепления полученного на этой диете результата (а он наверняка будет) аккуратно перестраиваться на новый режим. Не позволяйте себе, как говорится, пускаться во все тяжкие. Чтобы не нанести ущерба ни здоровью, ни фигуре, добавляйте только по одному ранее запретному продукту в день и, конечно, следите за объемом порций. Дневных трапез должно быть не менее трех.

В начальные 10 последиетических дней крайне нежелательно употреблять любой алкоголь. Даже потому, что он способствует расслаблению и вызывает повышенный аппетит, что сейчас крайне нежелательно. В дальнейшем (с крайне редкими исключениями) разрешено позволять себе пару бокалов сухого вина дважды в неделю.

Важно контролировать питание. В противном случае без труда наберете вес, от которого избавлялись. Если сделать все правильно, как отмечают опробовавшие на себе диету люди, результат закрепится надолго.

Отметим, что худеть по-монреальски не стоит тем, кто имеет небольшое количество лишнего веса. Если избавиться нужно от, максимум, пяти килограмм, монреальская диета не подойдет, так как можете перехудеть.

Если во время диетического курса вы нарушили правила и съели что-то запрещенное (что, конечно, крайне нежелательно), не карайте себя. Просто продолжайте идти дальше по намеченному пути. Не начинайте диету сначала, как часто рекомендуется в других диетических методиках, и не проводите разгрузочных дней в неуказанные монреальским меню дни.

Завтрак: диетический монреальский коктейль готовится путем смешивания 100 мл теплой воды со свежевыжатым соком лимона (8 каплями) и медом (1 ст. л.). Хорошо перемешав компоненты, выпейте содержимое до дна и следующие 15-20 минут ничего не употребляйте (ни жидкости, ни твердой пищи). Затем запейте ничем не подслащенным чайком или кофе.

Обед: состоит из овощного некрахмалистого салата с порцией вареного куриного филе. Рекомендуется ввести в салат шпинат, петрушку, салатные листья и другую зелень. Общий вес двух блюд не должен быть свыше 0,5 кг.

Ужин: капустный отвар. Чтобы его приготовить, используйте около 200 г листьев белокачанной капусты, которые нужно залить 300 г обычной воды и проварить 15-20 минут. Подсаливать не нужно. Теперь отбросьте капусту, слейте отвар в стакан и выпейте. Согласно диетологическим рекомендациям, стоит пить эту чудо-жидкость в течение 20-30 мин маленькими глотками. Так отвар лучше усваивается, более полезен и эффективен. Но если его вкус вам не приятен, можете пить и залпом. Лучше так, чем вовсе отказаться от данной трапезы. Этот отвар выводит ненужную организму жидкость и подстегивает процессы похудения.

0,5 кг творога невысокой жирности или обезжиренного. Столько же кефира со схожими показателями жирности.

5 крупных картофелин отварите или запеките; запейте кефиром (500 мл).

Питайтесь нежирным отварным мясом (500 г) и кефиром (500 мл).

Дублирует день четвертый.

Сметана и кефир (по 500 мл).

Рацион состоит из любых сухофруктов, кроме изюма (в количестве, способном утолить чувство голода) и 0,5 л кефира.

11 день — разгрузочный.

Пьем только обычную воду (в крайнем случае, пустой чай, кофе).

Примечание. С 4 по 11 день включительно лучше разделить указанные продукты на 5 трапез, соблюдая вышеприведенные рекомендации по поводу временных ограничений для первого и крайнего приема пищи в день.

Завтрак: ограничиваемся только кофе/ чаем без каких-либо добавок.

Перекус: обезжиренный творог (100 г) с твердым сыром невысокой жирности (до 50 г).

Обед: состоит из одного вареного яйца.

Ужин: порция вареного нежирного мяса (100 г) с овощным некрахмалистым салатом (200-250 г).

Завтрак: 100 г сыра невысокой жирности с несладким чаем/кофе.

Обед: питаемся нежирным мясом или рыбой (до 150 г), твердым сыром (50 г) и одним вареным яйцом.

Ужин: снова обращаемся к нежирному мясу или рыбе (150-200 г); закусываем его салатом из свежих овощей с зеленью.

Примечание. В эти два дня на ночь рекомендовано пить отвар мяты, заварив 1 ч. л. этой полезной пряности в стакане кипятка.

I вариант: 600 г творога нулевой жирности в компании 200 мл молока низкой жирности или обезжиренного.

II вариант питания для этого дня: полкилограмма творога с кефиром (500 мл).

С 16 по 22 день включительно задача несколько усложняется, так как рекомендуется принимать пищу по часам. Постарайтесь выдерживать нижеуказанные промежутки (тут правило монреальской диеты с 12 до 19 часов на время отступает).

В 8 часов: завтракаем чаем или кофе без добавок.

В 10, 12, 14, 16 часов: по 100 г картофеля в запеченном или отварном виде запиваем нежирным кефиром (по 50 мл).

В 18 часов: 300 мл нежирного кефира.

В 8 часов: завтракаем чаем или кофе без добавок.

В 10, 12, 14, 16 часов: питаемся обезжиренным творогом (по 100 г) и нежирным кефиром (по 50 мл).

В 18 часов: 300 мл нежирного кефира.

В 8 часов: завтракаем чаем или кофе без добавок.

В 10, 12, 14, 16 часов: лакомимся любыми фруктами на свое усмотрение, кроме винограда и бананов, славящихся своими крахмалистыми свойствами (по 100 г); запиваем нежирным кефиром (по 50 мл).

В 18 часов: 300 мл такого же кефира.

В 8 часов: завтракаем чаем или кофе без добавок.

В 10, 12, 14, 16 часов: питаемся отварным куриным филе (по 100 г), можете сварить и другие части птицы, но обязательно снимайте с нее кожу и не добавляйте соль; запиваем нежирным кефиром (по 50 мл).

В 18 часов: 300 мл такого же кефира.

Аналогичен 18 дню.

21 день — разгрузка.

Пьем минеральную негазированную воду (не меньше 1,5 л).

Дублирует 18 и 20 дни, когда в приоритете фруктовое питание.

Завтрак: выпейте чашечку несладкого кофе или чая.

Обед: отварите пару яиц; стушите капусту любого вида; выпейте стакан сока из свежих томатов.

Ужин: порция отварной или запеченной рыбы без жира.

Завтрак: несладкий чай или кофе с небольшим ржаным сухариком.

Обед: тушеная или запеченная нежирная рыба любого вида; капустный салат, который разрешено сбрызнуть растительным маслом (желательно оливковым).

Ужин: отварную говядину (200 г) запейте стаканом нежирного кефира.

Завтрак: чай или кофе с тостом.

Обед: баклажан или небольшой кабачок поджарить на оливковом масле, 1 яблоко.

Ужин: до 200 г отварной нежирной говядины, 2 вареных яйца, салат из капусты.

Завтрак: несладкий кофе или чай.

Обед: 20 г твердого сыра; 1 яйцо (рекомендовано в сыром виде); 3 отварных морковки среднего размера.

Ужин: состоит из любых фруктов (винограду и бананам — табу).

Завтрак: салат из нескольких сырых морковок (для придания вкусовых качеств сбрызните лимонным соком, при желании).

Обед: запеките или отварите рыбу (главное — готовьте без масла); кушайте ее, запивая томатным соком (200 мл).

Ужин: полакомьтесь любимыми фруктами, но не бананами и не виноградом.

Завтрак: несладкий кофе/чай.

Обед: отварите пол курицы без кожи; съешьте ее со свежим морковно-капустным салатиком. Не всем идет такое количество мяса. Если ощущаете, что чувство голода уже полностью утолено, не стоит насиловать организм.

Ужин: отварные яйца (2 шт.); морковный салатик с 1 ч. л. растительного масла.

Завтрак: несладкий чай/кофе.

Обед: постная говядина (до 200 г) и 1-2 шт. разрешенных фруктов на десерт.

Ужин: меню любого ужина с 25 по 29 день.

  • Правила диеты довольно строги. Так что соблюдать ее крайне не рекомендовано людям, которые имеют какие-либо проблемы с ЖКТ или работой почек. В частности, кефирный период на диете может обострить все эти неполадки в организме.
  • Даже при хорошем самочувствии, перед началом похудения данным образом проконсультируйтесь с доктором и убедитесь, что не нанесете организму вред.
  • Диета дает неплохие результаты. С ее помощью действительно можно ощутимо преобразить фигуру.
  • Также отметим, что результат сохраняется надолго, конечно, с учетом разумного питания после диеты.
  • К плюсам относится и то, что не нужно приобретать никаких заморских продуктов. Вся пища доступна и сравнительно не дорога.
  • Диета все же является довольно жесткой.
  • Она может сопровождаться ощутимым чувством голода, упадком настроения и сил, а у не особо волевых людей — даже агрессивным состоянием, особенно в разгрузочные дни. Так что сначала хорошенько подумайте, сможете ли вы пройти диет-курс до конца. Похудение должно быть комфортным.

Этот комплекс диетического питания не стоит проводить чаще раз в 4 месяца.

О admin

x

Check Also

Банановая диета для похудения: отзывы, рецепты, результаты

Банановая Диета Набранные за зиму лишние килограммы всегда являлись поводом для беспокойства миллионов женщин. На очереди весна, разноцветные маечки и шортики, и торчащий из-под топика животик не вызывает восторга ни у самых дам, ни у их поклонников.

Бананово молочная диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы, описание

Бананово-молочная диета Диетологи утверждают, что бананово молочная диета позволяет скинуть за 7 дней 2-3 килограмма. Данный режим похудения, в отличие от многих других диет, достаточно щадящий, поэтому вреда для организма будет минимум.

Взять кредит

Банановая диета на 3 дня; результаты; отзывы

Похудение на продуктах радости Нередко проблема лишнего веса сопровождается наличием в организме и других заболеваний, провоцирующих появление отечности и нарушение работы кишечника.

Бананово Молочная Диета с Отзывами

Бананово-молочная диета: вкусное диетическое меню на 3 дня Лишний вес является проблемой большинства. Наверняка многие из нас задавались следующим вопросом: «как приобрести желаемое телосложение и сбросить лишние килограммы?». На данный момент людям известны различные способы похудения, которые дают те или иные результаты.

Банановая диета: плюсы и минусы!

Банановая диета: плюсы и минусы! Банановая диета – это монодиета, рассчитанная на 3-5-7 дней. Она отличается краткосрочностью и эффективностью. За неделю, «сидя на бананах» можно сбросить до 1 килограмма ненавистного лишнего веса.

Банановая диета на 3 дня: меню, результаты и варианты диеты для похудения

Быстрая банановая диета на 3 дня Одной из наиболее популярных краткосрочных систем питания с целью похудения является диета на бананах. Чаще всего используется быстрая банановая диета на 3 дня, за время которой можно значительно уменьшить объемы своего тела за счет вывода избытка жидкости из организма, вызывающей отек тканей.

Бананово-молочная диета

Бананово-молочная диета Разработчиком бананово-молочной диеты является знаменитый английский диетолог Джейн Гриффин. Банановая диета имеет огромный успех у представительниц прекрасного пола всего мира.

Банановая диета — вкусно, полезно и эффективно

Банановая диета - вкусно, полезно и эффективно Банановая диета - очень популярный и недорогой способ похудения. Несколько лет назад описание этой диеты появилось в интернете, и с тех пор во всем мире множество людей успешно худеет благодаря ей. Во время диеты нужно избегать сахара, алкоголя, и различных газированных подслащенных напитков.

Банановая диета, Диеты для похудения и диетические рецепты

Банановая диета — вкусно и полезно На самом деле экзотическими бананы назвать уже сложно. Прошли те советские времена, когда за этим фруктом выстраивались огромные очереди, и родители, вернувшись из командировки в Москву, гордо доставали из чемодана зеленые недозрелые гроздья.

Банановая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Банановая диета Женщины удивляют своей силой воли, настойчивостью и терпеливостью, когда дело касается диет. На какие только жертвы мы не готовы пойти ради достижения результата, порою заставляя организм голодать или изнуряя его тяжелыми тренировками.

Банановая диета: отзывы

Банановая диета Банановая диета – вкусная и полезная диета, которая имеет несколько вариантов по длительности и питанию. Такую диету не назначают людям, у которых наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, гастрит, гипертония, ожирение, заболевания печени и почек, недостаточности кровообращения, сахарном диабете.

Эффективна банановая диета для похудения: отзывы, результаты и меню на неделю — банановая монодиета для снижения веса

Банановая диета Похудеть в короткие сроки с помощью специального питания на вкусных продуктах – не это ли мечта каждой девушки, желающей сбросить несколько лишних килограмм?! В опровержение мнений скептиков, что такой метод избавления от лишнего жира невозможен, диетологи уверенно утверждают, что он существует, и имеет поистине качественный результат.

Банановая диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы и результаты

Банановая диета для похудения и ее меню Когда возникает желание сбросить несколько лишних килограммов, большинство женщин прибегают к помощи диет. Среди огромного разнообразия доступных программ для похудения, несколько особняком выделяются диеты, основанные на употреблении различных фруктов, как например банановая диета для похудения . Если Вы сталкивались с фруктовыми диетами, то наверняка заметили в списке запрещённых продуктов бананы.

Банановая диета на неделю

Банановая диета на неделю Диетологи рекомендуют людям, стремящимся скорректировать свой вес в сторону уменьшения, особо не увлекаться бананами в виду их повышенной калорийности по сравнению с остальными фруктами.

Банановая диета — Портал о здоровье и личностном росте

Банановая диета Весной все женщины вспоминают про диеты, ведь очень скоро вместо объемных шуб и пальто придется надеть платья и тогда все килограммы, которые прибавились за долгие зимние месяцы, будут видны невооруженным глазом.

Диета бананы творог

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "//www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> сколько надо весить при росте 160 ? (мне 20 лет ) Что за творожно-банановая диета? Чего!? 7 это же калории! ! это питание для ББ в раскаче! ЗАВТРАК банан, 120 грамм творога или йогурта.

Бананово молочная диета 5 дней

Бананово молочная диета 5 дней Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7

Банановая диета Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7 Миф 4. Мюсли самый быстрый и легкий способ похудеть.Просто после приема мюслей долго остается чувство сытости, причиной чему высокое содержание клетчатки , улучшающей пищеварение.

Банановая диета для похудения на 7, Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней

3dvizit.ru Банановая диета для похудения на 7 Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет « Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы

Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет Банановая диета является популярной и эффективной краткосрочной монодиетой.

Банановая диета отзывы похудевших

Банановая диета Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется миритьсяОтзывы оставлено 26 отзывов.

Рейтинг@Mail.ru