Не пропусти
Главная » Диеты » Йогуртовая диета для похудения, результаты диеты на йогурте
Йогуртовая диета Йогуртовая диета для похудения достаточно сбалансированная, вкусная и полезная. Тот, кто выбрал для себя диету на йогурте, может не сомневаться, что она поможет добиться эффективного снижения веса.

Йогуртовая диета для похудения, результаты диеты на йогурте

Йогуртовая диета

Йогуртовая диета для похудения достаточно сбалансированная, вкусная и полезная. Тот, кто выбрал для себя диету на йогурте, может не сомневаться, что она поможет добиться эффективного снижения веса. Ведь йогурт включает основные питательные компоненты — жиры, белки и углеводы в оптимальном соотношении.

Питание должно включать до пяти приемов пищи. Если возникает желание перекусить, то скушайте киви либо яблоко, это не только утолит голод, но придаст энергию.

Рацион этой диеты для похудения очень простой. Каждый день нужно употреблять до 500 граммов йогурта жирностью не более 1,2%. Его можно не только пить, но и заправлять им фруктовые салаты из яблок и цитрусовых. Не стоит на этой диете кушать арбуз или дыню.

На обед употребляйте нежирное отварное мясо, лучше предпочесть курицу, индейку или кролик, но и тощая говядина вполне допустима. Обязательно добавьте зелени в салат из овощей без заправки. Не употребляйте пищу за три часа до сна, это очень важное правило.

Подходят минеральная вода без газов, чай, соки, не содержащие сахара. Рекомендуется гранатовый сок, разведенный с водой, выпить после еды, это будет полезно для сжигания калорий.

Стоит помнить, что сок — это отдельное блюдо, не нужно заедать его чем-либо.

Желательно пить не менее полутора литров в день. Пейте теплый чай за полчаса до еды, это особенность диеты.

Йогуртовая диета длится до десяти дней, в зависимости от самочувствия и состояния здоровья. Но если вы пробуете эту диету первый раз, не рекомендуется проводить на ней больше пяти дней.

Повторять диету на йогурте рекомендуется не чаще, чем один раз в месяц, это правило необходимо соблюдать, чтобы организм не привык к продуктам, и процесс снижения веса не потерял свою эффективность. Иногда диета вызывает стресс у организма, поэтому подходите к похудению на йогурте с умом.

Следите за калориями, они не должны в сутки превышать 1100 Ккал. Это главное правило диеты, именно его соблюдение позволит вам похудеть.

На время диеты нужно забыть и про спиртные напитки, можно разве что позволить себе чуть-чуть хорошего сухого красного вина.

Соблюдая все правила диеты на йогурте, можно за 10 дней потерять до шести килограммов.

Можно устроить и разгрузочный день на йогурте. В течение дня надо выпить полтора литра йогурта, по стакану или половине стакана за раз, равномерно на протяжении дня.

Такую разгрузку можно делать до семи раз за месяц, хотя лучше ограничиться одним разом в неделю. После йогуртового разгрузочного дня вы почувствуете легкость в желудке, улучшение морального и физического состояния.

Эта диета является весьма щадящей, что выгодно отличает её от многих других. Но хоть это и щадящая диета, она все равно приводит к стрессу организма в результате нехватки питания.

Диета на йогурте не рекомендуется людям с патологией сердечно-сосудистой системы, страдающим сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями любой тяжести, болезнями центральной нервной системы. Не рекомендуется соблюдать данную диету и беременным, подросткам, пожилым людям из-за особенностей организма.

О admin

x

Check Also

Белковая диета, варианты, рацион белковой диеты

Белковая диета Белковые диеты в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Белковая диета — основные принципы и отзывы

Белковая диета Белковая диета – одна из наиболее популярных программ похудения. Она является наиболее физиологичным способом снижения веса. При соблюдении белковой диеты Дюкана нет чувства голода, поэтому придерживаться ее очень легко.

Белковая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Белковая диета Многие люди, сидящие на популярных диетах, нередко жалуются на 2 основные проблемы – меню голодное и дорогое, а килограммы возвращаются обратно.

Белковая диета (меню, отзывы)

Белковая диета для похудения: меню, рецепты, разновидности белковых диет Белковая диета — одна из наиболее популярных и эффективных для похудения. Этому есть ряд причин.

Белковая диета для похудения: принципы, меню, рецепты, результаты

Белковая диета для похудения в домашних условиях: меню на каждый день, плюсы и минусы, особенности Чтобы привести фигуру в порядок и распрощаться надолго с ненавистными килограммами, которые берутся из ниоткуда, человечество выдумывает мыслимые и немыслимые способы.

Белковая диета для похудения: меню, что можно и нельзя, отзывы

Белковая диета для похудения, что можно и нельзя есть, противопоказания О белковой диете известно немало — в основе системы питания лежит принцип увеличения белоксодержащих продуктов за счет снижения углеводной пищи.

Белковая диета на 14, 10, 28 дней: меню и секреты

Белковая диета Белковая диета относится к не голодным видам похудения: кушать можно много, но только ограниченный вид продуктов. Подробное меню белковой диеты вы найдете ниже.

Белковая диета для похудения — основные правила, достоинства, недостатки, белковая диета Аткинса, отзывы и рекомендации

Белковая диета для похудения Белок — строительный материал организма. Его недостаток может быть причиной развития целого букета болезней, в т.ч. ожирения и нарушения обмена веществ.

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения

Белковая диета: меню на неделю Суть диеты состоит в том, что ежедневно ты должна употреблять преимущественно белковую пищу – много рыбы, мяса и обезжиренных молочных продуктов.

Насколько эффективна белковая диета для похудения

Можно ли похудеть с помощью белковой диеты Когда в рационе питания присутствует множество продуктов, которые содержат углеводы и белки, то в человеческий организм поступает так называемое «простое топливо». Но все булочки, пицца, пирожные и многое другое из этой категории содержат простые углеводы с жирами.

Белковая диета: Виды диет

Белковая диета Белковая диета рассчитана на четырнадцать дней и выражается в неограниченном употреблении белковых продуктов, таких как мясо, яйца, рыба, маложирный творог, и исключении пищи, содержащей углеводы и жиры (картофель, макаронные изделия, мучное, зерновые, сливочное масло). Меню белковой диеты разрешает употребление в небольших количествах овощей и фруктов.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Белковая диета — сытное и вкусное похудение Белковая диета станет настоящей находкой для тех, кто любит вдоволь покушать, не отказывая себе в мясе. При этом в меню такой программы похудения входят не только продукты с повышенным содержанием белка, но и большинство других необходимых питательных веществ, что значительно облегчает соблюдение диетического режима.

Белковая диета для очень быстрого похудения

Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день Белковая диета — крайне популярна среди множества диет. На принципах белкового питания построено множество систем похудения (в том числе диета Дюкана, Кремлевская диета и др.), но сейчас речь пойдет о диете, известной как «7 кг за 7 дней». Преимущество этой системы в том, что не придется мучиться от чувства голода и плохого самочувствия.

Белковая диета для похудения: меню на 7 дней, на 14 дней, список продуктов и отзывы

Белковая диета: плюсы и недостатки, меню на 7 дней Питание с высоким уровнем протеина — стандартная практика в профессиональной сфере спорта. Потребность в повышенном уровне белка для активного роста мышечной массы заставляет изменять рацион.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы

Белковая диета для похудения на неделю, 14 дней. Меню белковой диеты с рецептами, отзывы похудевших Белковая диета приобрела немало поклонников, как среди спортсменов, так и среди тех, кому проще посидеть на строгом питании, нежели позаниматься физическими нагрузками.

Белковая диета для похудения — меню на неделю

Белковая диета для похудения Белки (протеины) необходимы для обмена веществ. Организм не умеет их накапливать, поэтому протеины должны поступать с пищей. Белковая диета для похудения позволяет снизить массу тела благодаря сравнительно невысокой калорийности употребляемых продуктов: окисление 1г протеинов высвобождает 4ккал.

Самая простая белковая диета – меню, плюсы и минусы

Самая простая белковая диета Простая белковая диета – это отличный способ решить множество задач: сбросить лишний вес, привести в порядок фигуру, набрать мышечную массу во время тренировок и наконец-то начать питаться правильно.

Белковая диета для похудения: меню на 7 дней, отзывы и результаты, продукты и рецепты

Белковая диета Итого: Хорошая эффективная диета, позволяет похудеть на 3-5 кг в неделю. Плюсы: результативная и неголодная. Минусы: несбалансированность, много белковой пищи дает нагрузку на печень, есть противопоказания.

Белковая диета для похудения, меню и таблица белковой диеты

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА На что чаще всего жалуются люди, прибегающие к диете? Чаще всего приходится слышать следующее: "как только я сошла с диеты, все сброшенные килограммы вернулись". Мы с легкостью можем составить список неудачных диет общещающих нам легкое похудение во время сна.

Белковая диета — Подробное описание Белковой диеты — Как правильно

Белковая диета - подробное описание и полезные советы. Отзывы о Белковой диете и примеры рецептов. Хотите вдоволь кушать, но скинуть при этом до 8 килограммов лишнего веса за две недели, а впоследствии не набирать их вновь? Обратите внимание на белковую диету, которая на сегодняшний день признана одним из самых эффективных способов снижения веса.

Бразильская диета 2018

Бразильская диета Бразильская диета подходит тем, кто за короткий период желает попрощаться с ненужными вам 4-5 килограммами. Довольно жесткая диета, но не запрещает употребление мяса и яиц.

Рейтинг@Mail.ru