Не пропусти
Главная » Диеты » Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Диету Миримановой минус 60 можно с полным правом считать одной из самых мягких, щадящих и полезных для здоровья. Она полностью соответствует принципам здорового питания, поэтому может применяться длительное время. Собственно, это даже не диета, а система питания, которой на сегодняшний день придерживаются уже более 3 млн человек.

Автор диеты Екатерина Мириманова с детства страдала от избыточного веса. Экспресс-диеты эффект давали незначительный и недолгий. В 2005 году Екатерина разработала и применила систему, которая позволила ей похудеть за полтора года на 60 килограммов. Суть диеты минус 60 заключается в том, что при её соблюдении можно употреблять практически любые продукты: мясо, картофель, сладости и даже вино. Но меню должно быть чётко организовано по времени.

Система Екатерины Миримановой позволяет терять в месяц до 7 кг. Диета одобрена врачами, психологами и может применяться постоянно. Диета используется миллионами людей, и отзывы о диете минус 60 подтверждают её безусловную эффективность и пользу для здоровья.

На сегодняшний день Екатерина Мириманова является автором 20 книг, посвящённых похудению, психологии и кулинарии. Большинство книг стали бестселлерами.

  • В целом, вся диета базируется на принципах раздельного питания: не сочетать белковую пищу с продуктами из простых углеводов;
  • рекомендуется трёхразовый приём пищи: завтрак, обед и ужин. Причём завтрак считается основным приёмом пищи в течение суток. Считается, что пища, съеденная утром, очень хорошо усваивается и не откладывается в виде жира;
  • до 12 часов можно есть практически всё: картофель, макароны, булочки, сладости. Но, естественно, не переедая, в разумном количестве. От вредных продуктов нужно отказаться, а количество «неполезностей» свести к минимуму;
  • обед должен состояться не позже 14 часов;
  • после 12 часов следует отказаться от продуктов, угрожающих талии: бананов, винограда, картофеля, сладостей. Также нельзя сочетать белки с простыми углеводами. Следует отказаться от жареной пищи и употреблять только отварные, печёные, тушёные и приготовленные на пару продукты;
  • в 18.00 – последний в течение дня приём пищи. Ужин должен быть максимально лёгким, желательно без соли;
  • разрешено пить чай, кофе, но только утром и без сахара. Иногда можно позволить себе бокал сухого вина;
  • диетой Миримановой минус 60 запрещены продукты с консервантами, жирное, жареное. Сахар в чистом виде разрешается только в десертах;
  • «перекусы» делать можно, но они должны состоять из стаканчика обезжиренного йогурта или фрукта;
  • между приёмами пищи нужно пить негазированную воду – столько, сколько требует организм.

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Екатерина Мириманова предлагает списки продуктов, которые можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Если продукта нет в списке, значит, он не разрешён диетой Миримановой минус 60.

На завтрак разрешены любые продукты, однако без излишеств. Можно пить сладкий чай и кофе, но сахаром не злоупотреблять. Рекомендуется перейти на коричневый сахар. Заменители сахара употреблять не рекомендуется. Можно есть булочки, каши, омлеты. До 12 часов во время «перекуса» можно даже разрешить себе одно мороженое или маленький кусочек торта.

Также не рекомендуется употреблять чрезмерно солёную пищу. Она задерживает в организме воду, что приводит к отёкам и препятствует снижению веса.

Согласно меню диеты минус 60, обед должен быть организован не позже 14 часов и состоять, как и положено, из трёх блюд: первое (суп, каша, рыба или мясо), второе (овощи в любом виде) и третье (кисломолочный продукт или фрукты).

Рекомендуются мясные и рыбные продукты:

  • паровые или запечённые в духовке котлеты;
  • варёная колбаса или сосиски;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • мясо и мясные субпродукты;
  • холодец;
  • варёные яйца (не рекомендуется сочетать ни с чем).

Блюда из рыбы и мяса лучше тушить, варить, готовить на пару или запекать. А если жарить, то на сухой сковороде.

Можно использовать крупы на диете минус 60:

  • гречку;
  • рис;
  • рисовую лапшу;
  • макароны (но без мяса или рыбы, разрешается добавить 20-30 г твёрдого сыра).

Овощи разрешены любые. Но картофель или фасоль-бобы следует есть без мясного или рыбного блюда. Зелёный горошек и кукуруза должны использоваться либо свежие, либо замороженные, но консервированные – запрещены. Можно использовать в приготовлении блюд свежие и варёные грибы.

Овощи не рекомендуется жарить. Их нужно тушить, запекать, варить, а ещё лучше – употреблять свежими. Если делаете салат, то старайтесь заправить его чайной ложечкой растительного масла, лимонным соком или небольшим количеством натурального яблочного уксуса. Если предпочитаете сметану или майонез, то можно использовать и их, но не более 1 чайной ложки. Не запрещается добавлять специи. Соевый соус тоже разрешён, но в минимальных количествах.

  • кофе;
  • чай;
  • кисломолочные напитки невысокой жирности;
  • свежевыжатый сок;
  • сухое красное вино.

Это самый лёгкий приём пищи в течение дня. Ужин должен состояться не позже 18 часов вечера. На ужин можно съесть небольшую порцию приготовленной на пару рыбы (как альтернатива – кусочек куриной грудки) или овощной салатик (в качестве заправки – 1 чайная ложка оливкового масла или лимонный сок) или любую крупяную кашу на воде. Красное мясо, согласно диете минус 60, на ужин не разрешено. В качестве напитка предпочтительнее всего травяной чай.

Если в промежуток времени между ужином и отходом ко сну чувство голода станет нестерпимым, можно позволить себе ещё одну чашку травяного чая или стаканчик нежирного йогурта.

Если не удалось поужинать в 18 часов, то позже есть не рекомендуется, в этом случае ужин лучше пропустить, а просто выпить стакан кефира и чашку несладкого чая.

Такой режим питания кажется непривычным лишь в течение первой недели. А затем, и отзывы о диете минус 60 это подтверждают, человек втягивается и не испытывает дискомфорта.

Диета Миримановой минус 60 предполагает также приём мультивитаминных пищевых добавок.

Особенно эффективно снижается вес в том случае, если диета сочетается с умеренными физическими нагрузками. Не нужно ежедневно посещать спортивный зал. Достаточно заниматься по 40-60 минут трижды в неделю. Вполне можно выполнять комплекс упражнений и дома, а можно бегать трусцой, кататься на велосипеде, совершать пешие прогулки.

С осторожностью и только после совета с врачом должны приступать к диете люди, имеющие эндокринные нарушения, диабет, больные гипотонией. Скорее всего, врачи не разрешат перейти на описанную систему питания тем, кто имеет язвенную болезнь, хроническую печёночную или почечную недостаточность.

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое лень, то нужно выполнять хотя бы маломальские физические нагрузки, например, можно похудеть с помощью обруча, но при условии, соблюдения правил питания в этот период.

Диета на мороженом: сладкое похудение

Диета на мороженом Как бы парадоксально это ни звучало, диета на мороженом действительно существует. Учеными доказано, что при отсутствии двигательной активности допускается худеть на любых продуктах (даже сладких, мучных и жирных), если не превышается общая энергетическая ценность рациона в 1000 ккал.

Диета – 10 продуктов

Диета "10 продуктов" Весьма оригинальная и своеобразная диета. Суть ее в том, что на неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. Но все 10 продуктов должны входить в каждодневный рацион! При этом общее количество употребляемой пищи не должно превышать 1,5 кг в день.

Эффективная очищающая диета для похудения и чистки организма

Очищающая диета Эта эффективная очищающая диета основана на замечательных свойствах коричневого риса - адсорбировать токсины, выводить шлаки и прочую гадость из нашего кишечника.

Эффективная летняя диета для похудения

Летняя диета Очень вкусная и эффективная семидневная диета для похудения, которую лучше всего применять летом, ведь это время года изобилует свежими и недорогими фруктами и овощами.

Диета Майи Плисецкой

Диета Майи Плисецкой В одном из своих интервью Майя Плисецкая сказала, что самая действенная диета заключается в одном-единственном правиле: "Надо меньше жрать":). А для тех, кто не в состоянии строго следовать этому правилу - диета Майи Плисецкой N 2: "Минус 8 - 10 кг за 15 дней". Запрещаются: мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе.

Диета на зеленом горошке

Диета с зеленым горошком Горох содержит не меньше белка, чем мясо, причем белок гороха состоит из очень важных аминокислот, которые синтезируются только растениями.

Диета Лаймы Вайкуле

Диета Лаймы Вайкуле Даже у таких не толстых, прямо скажем, людей, как Лайма Вайкуле, иногда возникает необходимость сбросить 3-4 кг. В этом случае знаменитая певица, как она сама рассказала в одном из интервью, применяет 9-ти дневную диету: Первые 3 дня - только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами.

Диета манекенщиц

Диета манекенщиц Говорят (опять - говорят. ), что этой диеты придерживаются многие звезды подиумов, стройность которых (а то и чрезмерную худобу:), думаю, лишний раз можно и не описывать.

Диета Клаудии Шиффер для похудения на 3 килограмма за 5 дней

Диета Клаудии Шиффер Диету Клаудии Шиффер иногда называют еще "5+". Это название диеты означает, что длится она 5 дней, а на 6 день Клаудия в качестве компенсации за диетические подвиги позволяет себе что-нибудь вкусненькое, но. строго до 16.00. После чего - только вода, без ограничений.

Диета доктора Аткинса

Диета доктора Аткинса С момента выхода первой книги "Диетическая революция Доктора Аткинса" в 70-х годах примерно 20 миллионов людей во всем мире успешно воспользовались этой диетой.

Диета для похудения пышных бедер

Диета для дам с пышными бедрами Эта диета позволит вам сделать ваши пышные бедра тугими и упругими. Предназначена она прежде всего для женщин, поскольку природа распорядилась так, что у женщин жир накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах.

Как сохранить красивую грудь при похудении: диета, упражнения

Диета для груди Если ваша цель - полные и упругие груди, такие, чтобы не стыдно было загорать без лифчика, то эта диета для вас. Груди - это часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться.

Диета Аллы Пугачёвой

Диета Аллы Пугачёвой О том, откуда пошла эта диета, говорить не нужно, ее название само за себя говорит. Она является одной из многих диет, применяемых Аллой Пугачевой, и, весьма вероятно, наиболее эффективной.

Диета Демоль

Диета Демоль Автор этой диеты, завоевавшей в Европе довольно большую популярность — известный швейцарский диетолог доктор Демоль. Диета Демоль рассчитана на четыре дня (хотя можно придерживаться ее и дольше - рацион она предлагает достаточно сбалансированный). Лучшее время для диеты доктора Демоль - лето или осень, сезон овощей и фруктов.

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих, Секреты красоты и здоровья женщины

Диета Миркина, правила соблюдения, рецепты и отзывы худеющих Многие хотят похудеть и придерживаются различных диет, но результата не достигают. Диета Миркина, правила, рецепты, отзывы худеющих указывает на ее эффективность.

Малосолевая диета для похудения и оздоровления

Малосолевая диета Малосолевая диета достаточно эффективна и часто назначается врачами при ожирении. Основной принцип диеты отражен в ее названии и заключается в серьезном ограничении количества соли, употребляемой в пищу.

Диета по Кенлехнеру

Диета по Кенлехнеру По мнению известного диетолога Кенлехнера, тучность возникает только при одновременном употреблении жиров и углеводов. Поэтому суть его диеты - строгое разделение этих компонентов по разным приемам пищи, между которыми должно проходить не менее 2 часов.

Японская диета гейш на рисе и зеленом чае

Диета гейш Гейши – «люди искусства», японские девушки, чья красота признана во всем мире. Уклад жизни гейш покрыт завесой тайны и загадок. Для людей западной культуры все, что касается гейш, кажется экзотичным, немного сказочным.

Жокейская диета

Жокейская диета Жокейская диета - диета очень жесткая, и применять ее можно лишь в том случае, если вам необходимо срочно похудеть. Первый день: один печеный цыпленок, разделенный на три части (на три приема пищи). Второй день: 300 г телятины, отварной или жареной без жира (на решетке), также разделенной на три части.

Диета «Зона&raquo

Диета «Зона» Диета «Зона» завоевала большую популярность у миллионов американцев и европейцев. Автор диеты - доктор Барри Сеарс из Бостона.

Рейтинг@Mail.ru