Не пропусти
Главная » Диеты » Диета Маргариты Королёвой,7 кг, 9 дней

Диета Маргариты Королёвой,7 кг, 9 дней

Диета Маргариты Королёвой, 9 дней, -7 кг

Диета Маргариты Королёвой,7 кг, 9 дней

Похудение до 7 кг за 9 дней.

Средняя суточная калорийность 680 Ккал.

Эта система похудения разработана российским диетологом Маргаритой Королевой. Всего она продолжается 9 дней (по 3 дня 3 монодиеты). Многие представители шоу-бизнеса, чего они и не скрывают, обращаются к методике снижения веса, разработанной Королевой. Говорят, что певица Валерия смогла скинуть на ней 6 килограмм. Рассмотрим подробнее звездную диету.

Каждые 3 дня, согласно диете Королевой, нужно насыщать организм определенными продуктами. Сразу в бой идут углеводы. Потом в дело вступают белки, способствующие активному расщеплению жиров. И завершают миссию овощи, чистящие организм от шлаков, токсинов и прочих вредностей, провоцирующих лишний вес и нелады со здоровьем.

На протяжении каждого дня Маргарита Королева рекомендует обильное питье (2-2,5 л чистой воды). Но автор методики предупреждает, чтобы потребление жидкости было разбито так же, как и питание. Пейте воду в, минимум, 6 заходов (а лучше в 8-10). Чаще отправляйтесь к водопою в первой половине дня. Пореже — во второй, чтобы не спровоцировать появление отечности из-за большого потребления жидкости ближе к вечеру.

Чтобы удержать достигнутый на диете результат, после выхода из нее очень важно придерживаться следующих правил, на которых небезосновательно настаивает Маргарита Королева.

Обязательно завтракайте. Первый прием пищи помогает запускать обмен веществ и, как следствие, не переедать в дальнейшем. Ведь часто, не позавтракав, человек просто-таки набрасывается на обед или, еще лучше, на ужин. Таким пищевым поведением он запросто стимулирует появление лишних килограмм в скором времени.

Автор диеты призывает всегда питаться осознанно. Собираясь употребить тот или иной продукт, задавайте себе вопрос что полезное он может принести организму? Ведь некоторые продукты могут, наоборот, навредить здоровью.

Попытайтесь навсегда перейти на дробное питание и кушать через 3-4 часа, не допуская долгих голодных пауз. При этом важно следить за объемами пищи. Одна трапеза не должна превышать 250 г. Если нет возможности взвешивать, можно использовать обычный стакан и контролировать съеденное таким образом: за раз едим порцию, помещающуюся в один стакан.

Подключайте в рацион питания пряности, специи, помогающие разогнать метаболизм и препятствующие накоплению лишнего веса.

Чтобы уж совсем не дать никаких шансов лишнему весу вернуться, единожды в неделю Королева рекомендует разгружаться следующим образом. В течение дня пейте 1-1,5 л нежирного или маложирного кисломолочного продукта равными порциями и через примерно одинаковые промежутки времени.

Не забывайте о физической нагрузке. Если хотите скинуть вес, упражнения должны продолжаться хотя бы 40 минут, так как активно сжигаться жир начинает только через 20 минут после старта тренировки.

Постарайтесь вовсе отказаться от жареных продуктов. Лучше добавлять немного растительного масла (которому безоговорочное нет говорить не стоит) к уже готовому блюду, и немножко.

Даже в недиетическое время не злоупотребляйте белковыми продуктами. Как отмечает диетолог, для женщин их норма должна составлять 250 г в сутки, для мужчин — максимум, 300 г.

Первые 3 дня — рис, вода и мед.

Маргарита Королева рекомендует использовать рис белых сортов, желательно длиннозернистый. Как его готовить? Накануне вечером залейте необходимую порцию (250 г) риса холодной водой, утром хорошенько промойте и отправьте варить. Для варки заливать рис стоит горячей водой (соотношение 1:2). Варите примерно 15 минут. Едим рис дробно, за 5–6 раз, приблизительно равными порциями при появлении чувства голода.

А вот мед, для придания организму бодрости и заправки полезными веществами, рекомендуется съедать между приемами пищи, не комбинируя ни с рисом, ни с водой.

Вторые 3 дня — отварное нежирное мясо или рыба.

В день рекомендуется потреблять до 1200 г мяса, или до 700 г рыбы. Мясные и рыбные дни можно чередовать. Это, в частности, способствует тому, чтобы однотипное меню не успело вам наскучить и не спровоцировало срыв. Готовить данную продукцию стоит одним из указанных способов: в пароварке, варить, тушить или запекать. При потреблении обязательно снимите кожу и удалите особенно жирные частицы. Так же как и рис, мясную и рыбную продукцию едим, разделив на 5-6 одинаковых порций. Последнюю порцию нужно потреблять, максимум, до 19 часов вечера, или же хотя бы за 2–3 часа до ночного отдыха (если отправляетесь ко сну очень поздно, и такие паузы между приемами пищи для вас подобны пытке). К блюдам можете добавлять зелень, а вот соль использовать не стоит. Кстати, та же рекомендация и для первых трех дней, когда фаворитом питания является рис.

Завершающие 3 дня — 1 кг овощей в день.

Предпочтение диетолог рекомендует отдавать овощам белого и зеленого цвета (в частности, таким как огурцы, капуста, лук, молодые кабачки). Цветные овощи тоже допускаются, но их в вашем меню должно быть меньше, чем предыдущих. Из цветных в приоритете томаты, свекла, морковь, болгарский перец. Желательно съедать половину из дозволенного объема овощей в сыром виде, а вторую — в вареном, запеченном или тушеном (но помните, что масло мы не добавляем). Также к дневному рациону можно добавить 3 ч. л. качественного меда, которые можно растворить в воде. Помимо воды, пить можно зеленый чай без сахара. Как и шесть предыдущих дней, питайтесь дробно.

1. Сидеть на диете Маргариты Королевой нельзя тем людям, у кого есть гастрит, язва желудка, серьезные болезни сердца и сосудов.

2. В любом случае, поскольку эта девятидневная диета является довольно строгой, лучше проконсультироваться с доктором. Пройдите перед ее началом хотя бы элементарное обследование. Возможно, вы и сами не знаете о каких-то проблемах с вашим организмом. Будьте осторожны.

3. Стоит отметить и то, что рекомендованный кефирный день не нужно проводить тем, кто имеет заболевания мочеполовой системы. Выберите другую разгрузку и проводите ее, проконсультировавшись с опытным специалистом.

4. Не начинайте соблюдать диету, даже если у вас обычная простуда или недомогание. Подождите, пока организм придет в норму, а уже потом худейте.

5. Стоит сделать паузу в похудении, или хотя бы смягчить диетические правила, если приболели.

1. Несомненный плюс диеты — ее результативность. Как отмечают люди средней комплекции, за свои усилия они были вознаграждены потерями до 5 кг лишнего веса. Полные же часто скидывали все 10 кг. Так что в результативности системы питания Королевой сомневаться не приходится.

2. Диета способствует улучшению обмена веществ. Метаболизм разгоняется. Поэтому, когда вы перейдете на сбалансированное правильное питание без излишеств после диетического рациона, наверняка вы не поправитесь.

3. Стоит отметить, что диета составлена из полезных продуктов, которые помогут проспонсировать организм всеми необходимыми ему элементами. Предлагаем обратить подробнее внимание на полезные свойства продуктов, входящих в диету Маргариты Королевой.

4. В первую трехдневку нужно питаться рисом. Он богат аминокислотами, витаминами группы В, благотворно влияющими на нервную систему, укрепляющими сердечную мышцу, снабжающими организм йодом, фосфором и кальцием. Рис, подобно щетке, выводит лишний натрий в виде солей из организма. Особенно полезен рис при гастрите и язве желудка. Также регулярное потребление риса в умеренном количестве помогает поддерживать на правильном уровне артериальное давление. Выводит рис из организма и лишнюю жидкость, часто провоцирующую отеки.

5. Рыба, рекомендованная для второго сектора диеты, богата различными ценными минералами, витаминами и микроэлементами. Регулярное употребление рыбы и различных морепродуктов способствует продлеванию молодости организма и улучшению внешнего вида. Также эти продукты помогают бороться с атеросклерозом и проблемами сердечнососудистой системы. Отлично употребление морских даров влияет и на уровень гемоглобина. Очень хорошо рыба восполняет и недостаток железа в человеческом организме.

6. Мясо снабжает нас большим количеством белка — основного стройматериала, помогающего питать мышцы, тем самым избавляя организм от лишнего жира и, следовательно, способствуя похудению. В мясе находится необходимый набор аминокислот, помогающий организму функционировать должным образом. Также эти аминокислоты участвуют в синтезе гормонов роста, поэтому потребление мяса так важно для детей с ранних лет.

7. Нельзя обойти вниманием и овощи, которые в особенном почете в крайней трехдневке диеты. К основным плюсам овощной продукции можно отнести то, что они благотворно влияют на иммунную систему организма в целом, препятствуя возникновению инфекционных заболеваний. В большинстве овощей содержатся полезные вещества, которые полностью усваиваются организмом и накапливаются в нем. Употребление овощей также помогает снизить риск возникновения заболеваний легких, сердца, онкологических недугов и множества других проблем со здоровьем.

1. Хоть продукты, используемые в диете, сами по себе полезны, витаминов и микроэлементов организму может не хватить, так как они поступают раздельно. Одних будет достаточно, а других — дефицит.

2. Сахар в крови, особенно в рисовые дни, может неблагоприятно колебаться.

3. А на водно-солевом балансе не самым положительным образом могут сказаться сугубо мясные дни (в частности, куриные).

4. Также некоторые люди испытывают голод, не наедаясь дозволенными на день объемами продуктов и чувствуя себя некомфортно.

Эту диету не рекомендуется проводить ранее чем через 3 недели. А лучше регулярно придерживайтесь правил разумного питания, в том числе приведенных Королевой. Тогда наверняка снова возвращаться к вопросу активного сброса накопившегося ненужного веса вам не придется.

О admin

x

Check Also

Безбелковая диета

Безбелковая диета Судя по названию, данная диета предлагает ограничить в рационе продукты, богатые белком – протеином. Как правило, такое питание назначают по медицинским показателям, однако оно также может служить и для снижения веса.

Диета по знаку зодиака овен

Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.

Белковая диета для беременных

Белковая диета для беременных Беременность – это самая замечательная и волшебная пора для многих женщин. Это время приятного и волнительного ожидания, а также период формирования здоровья малыша.

Диета для почек

Диета для почек Какой диеты нужно придерживаться при заболеваниях почек? Рассказывает врач-уролог 8-й городской больницы г. Воронежа Подгузов Александр Викторович. Наиболее значима диета при почечной недостаточности.

Диета 5 трав

Диета 5 трав Диета 5 трав относится к виду фито похудения, т.е. похудения на травяных чаях, стимулирующих потерю лишнего веса. Система позволяет достичь внушительного снижения веса за пятидневный период.

Диета при гепатите С

Гепатит С: диета Гепатит С – опасное вирусное заболевание, довольно распространенное в наши дни. Лечение гепатита обычно непростое, требующее затраты усилий от самого больного и лечащего врача.

Диеты — сложная или белково-растительная диета, с секретом

Диеты - сложная или белково-растительная диета, с секретом Сложность состоит в том, что вам придется запастись терпением на целый месяц и самостоятельно составлять меню на каждый день из перечня разрешенных продуктов.

Диета 10 на 10 для похудения: суть, меню и отзывы, Food and Health

Диета 10 на 10 Разрекламированная в последние годы диета 10 на 10 относится к категории экспресс-диет. Это означает, что она помогает добиться отличного итога в максимально сжатые сроки.

Диета при заболеваниях почек: меню питания при ХПН, хроническом гломерулонефрите и при обострении нефротического синдрома

Лечебное питание при заболеваниях почек и его особенности Лечебное питание при заболевании почек подразумевает максимальное сокращение в рационе поваренной соли и жидкости.

Безбелковая диета: что можно, а что нельзя есть

Безбелковая диета К каким только радикальным методам порою ни прибегают люди, которые желают избавиться от лишнего веса. Чтобы расправиться с ненавистными килограммами, они готовы на многое, вплоть до хирургических операций.

Белковая диета на 10 дней: меню на каждый день

Чем питаться на 10-дневной белковой диете? Суть данного белкового варианта в том, что на следующие 10 дней вам придется почти полностью исключить из своего рациона углеводы и жиры.

Белково углеводная диета: таблица пищевой ценности продуктов, меню для похудения на каждый день и неделю

Белково углеводная диета: меню для похудения на каждый день Можно ли быстро сжечь лишние килограммы, сохранив в это же время упругость мышц и кожи? Как, не голодая, похудеть? Эти вопросы ежедневно мучают тысяч людей, оккупированных жиром, потерявших свою былую красоту в жировых складках и находящихся на грани отчаяния, после возвращения лишнего веса в результате голодных, краткосрочных диет.

Витаминная диета для красивого тела

Витаминная диета для красивого тела Красота – главное женское оружие, а стройная и красивая фигура является её неотъемлемым элементом. Еще с давних времен женский пол стремился иметь «осиную» талию и усердно вел борьбу с излишним весом, осваивая всё новые диеты, в поисках наиболее эффективной.

Белковая диета на 10 дней: меню

Десятидневное меню белковой диеты Многие диеты заслужили доверие у своих поклонников за счет быстрых результатов и наличия в них определенных компонентов. Монокомпонентные диеты являются самыми строгими жесткими по своему составу, поскольку содержат один-максимум два ингредиента . Они дают быстрый результат, но не проходят бесследно для здоровья человека.

Диета № 7 — При заболеваниях почек

Белковая диета с шиповником Общие сведения Острый диффузный гломерулонефрит, в период выздоровления (с 3-4-го дня от начала болезни), хронический нефрит вне обострения.

Витаминно-белковая диета: как похудеть на белках, фруктах и овощах

Диета на основе белков и витаминов: худеем быстро, вкусно, здорово! Среди большого количества диет одними из наиболее эффективных считаются раздельные диеты, в которых белки, жиры и углеводы потребляются раздельно.

Диета углеводного чередования

Диета углеводного чередования С каждым днем становится все теплее, близится лето и вас обжигает мысль, что совсем скоро в теплой одежде не будет надобности, что пора примерить летний гардероб.

Белковая диета ацидоз

Детская городская поликлиника №7 Как почистить печень? Начните здоровый образ жизни, она и почистится сама. Здравствуйте! Может быть ёршиком? ! =)). С уважением. При вашей горечи во рту самостоятельная чистка печени может вызвать не улучшение, а наоборот обострение процесса, и начнуться еще и боли, вонь изо рта и т. п. Организм очень умный, ваша печень чистится постоянно самостоятельно, если хотите востановить клети печени, то это к доктору.

Белковая диета, Азбука тела

Азбука тела Белок – важный компонент любой диеты, ведь он содержит необходимые аминокислоты для создания новых клеток в организме. Однако и саму диету можно построить на белках.

Диета Дюкана

Диета Дюкана В настоящее время в России диета Дюкана – самая популярная из всех низкоуглеводных и белковых диет. Вызвано это большим количеством доступного материала – существует множество сайтов, форумов, сборников рецептов, групп, для популяризации этой диеты.

Диета певзнера с повышением белка

Белковая диета с шиповником Что входит в меню вегетарианской кухни Фрукты и много овощей Лечебные диеты по Певзнеру, были известны еще с 1921 года. Когда им были составлены планы питания для оздоровления иХимический состав и энергетическая ценность 2750 3120 ккал, белки 105 110 г , жиры 110 г 32% растительные , углеводы 430 455 г. Там много кураги и орехов которые калории дают.

Рейтинг@Mail.ru