Не пропусти
Главная » Диеты » Диета 2 кг

Диета 2 кг

Диета 2 кг

Диета 2 кг

Два килограмма, казалось бы, сбросить не трудно. Это именно то количество лишнего веса, которое обычно образуется за продолжительные праздники или за время далеко не активного отдыха в отпуске. Однако с этим балластом надо расставаться обязательно. Если махнуть рукой на эти два килограмма, то вскоре и следующие не заставят себя ждать. Затягивать с приведением себя в форму не стоит, тем более что многие диеты на 2 кг за неделю похудеть позволяют безболезненно, без серьёзных испытаний.

Существует множество эффективных диет 2 кг. В принципе, этот вес легко можно сбросить за неделю. Если диетическое питание сочетать с умеренными физическими нагрузками аэробного характера (кардиотренировками), то можно добиться и более значимых результатов. Например, используя определённую диету, за 2 недели на 5 кг похудеть вполне возможно.

С помощью предлагаемой диеты 2 кг за неделю сбросить будет достаточно легко. Диета не является жёсткой, не заставляет отказываться от ужина. Она позволяет чувствовать себя достаточно комфортно, не испытывая постоянного острого чувства голода.

  • Завтрак (8.00) – свежевыжатые фруктовые соки и фрукты;
  • второй завтрак (11.00) – 50 г несолёных орехов: лесных, арахиса или грецких;
  • обед (13.00-14.00) – говяжий бульон с отварной перловой крупой, салат с брынзой и свежими овощами (болгарским перцем, помидорами, зеленью);
  • полдник (16.00-17.00) – омлет, приготовленный на пару;
  • ужин (не позже 19.00-20.00) – лососевый стейк, жаренный на оливковом масле в течение 7-8 минут, при подаче на стол сбрызнутый лимонным соком.
  • Завтрак – зелёный чай, фруктовый салат;
  • второй завтрак – салат из свежих огурцов и консервированного лосося, 1-2 овсяных печенья;
  • обед – овощной салат с курицей, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком, картофельный суп;
  • полдник – цельнозерновая булочка (не более 50 г);
  • ужин – 100-130 г отварной куриной грудки.
  • Завтрак – фруктовые соки и свежие фрукты;
  • второй завтрак – овощной салат без соли с оливковым маслом или свежие овощи в нарезке – 200-250 г;
  • обед – суп с овощами и сельдереем на курином или говяжьем бульоне (250граммов), лёгкий овощной салат (200-300 г);
  • полдник – оладьи из тыквы – не более 200 г;
  • ужин – приготовить из постной баранины стейк, обжарить 4-5 минут с каждой стороны, полить апельсиновым соком при подаче на стол.
  • Завтрак – фруктовые свежевыжатые соки и свежие фрукты;
  • второй завтрак – отварная курица (100 г), свежие помидоры 1-2 штуки, несколько орехов;
  • обед – тушёные овощи – 200-250 г, чечевичная похлёбка;
  • полдник – овощной салат, сдобренный льняным маслом и лимонным соком;
  • ужин – 150 г очищенных отварных креветок с большим количеством свежих салатных листьев.
  • Завтрак – свежевыжатый сок и фрукты;
  • второй завтрак – салат из стручковой фасоли и помидоров (200 г);
  • обед – куриный суп с овощами (250 г), салат из свежих овощей с большим количеством зелени;
  • полдник – 100-150 г творога (жирность не более 4,5%) и нарезка из свежих овощей, зелень;
  • ужин – 200 г морской рыбы, приготовленной на пару или запечённой в духовом шкафу, в фольге.
  • Завтрак – соки и фрукты;
  • второй завтрак – сыр фета (50 г) и оливки (10-15 штук);
  • обед – куриный суп и салат из шпината и другой зелени;
  • полдник – 30 г свежих орехов;
  • ужин – порция свиной вырезки (100-150 г), приготовленной на гиле и поданной к столу с большим количеством кинзы, базилика и другой зелени.
  • Завтрак – свежие фрукты и фруктовые соки, зелёный несладкий чай;
  • второй завтрак – нарезка из сырых овощей или салат из авокадо и овощейц, приправленный лимонным соком и оливковым маслом (1 чайная ложечка);
  • обед – овощной салат, постный борщ, порция отварной курятины (100 г);
  • полдник – салат из стеблей сельдерея и спаржи;
  • ужин отварная рыба, либо мясо (100-граммовая порция) с большим количеством зелени и свежих овощей.

Отзывы подтверждают, что данный вид диеты 2 кг за неделю позволяет сбросить безболезненно. Если вам нужна эффективная диета на 2 недели, то можете повторить предложенный недельный цикл. Меню описанной диеты 2 кг достаточно разнообразно, поэтому его можно продлить до двух недель. В этом случае диета за 2 недели на 5 кг похудеть вполне позволяет.

Эта диета 2 кг длится всего 2 дня. Но женщины, её использовавшие, утверждают, что за эти два дня, поглощая лакомство, вполне можно похудеть на 2 килограмма, а некоторым удавалось сбросить за два дня и все 3 кг. Диета 2 кг на шоколаде относится к разряду экзотических, обычно её используют те, кому результат нужен немедленно.

В день, согласно этой диете 2 кг, нужно съедать 300 граммов тёмного (именно тёмного, а не молочного и, тем более, не белого) шоколада. По одной 100-граммовой плитке на завтрак, обед и ужин. Ужин – не позднее 19 часов. Запивать шоколад при такой экзотической диете 2 кг можно несладким кофе, слегка забелённым нежирным молоком. Удивительно, но диета на 2 кг, действительно, позволяет похудеть, хотя сам по себе шоколад достаточно калориен. Дольше двух дней такую диету 2 кг продолжать нельзя.

Эта диета 2 кг противопоказана людям с болезнями почек, печени и пищеварительного тракта.

Классическая диета минус 2 кг за 2 недели по Певзнеру

Диета 2 кг

Более здоровой и в то же время эффективной диеты на 2 недели, пожалуй, не существует. Её можно назвать классикой советской диетологии. Это – известный всем стол №8. Принцип этой диеты 2 кг – сохранение разнообразия меню при урезании калоража до 800-1200 килокалорий в сутки. Похудение происходит абсолютно безболезненно, без вреда для здоровья. Такая диета на 2 кг позволит похудеть без осложнений, и наверняка будет одобрена вашим лечащим врачом. Её рацион настолько сбалансирован, что подходит даже для людей с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, в том числе, и с гастритами.

Эффективность диеты на две недели обеспечивается, благодаря запрету на жирную и жареную пищу, сахар. Количество потребления соли, простых углеводов и кондитерских изделий сводится к минимуму.

При диете 2 кг по Певзнеру разрешены все привычные продукты: овощи и фрукты, нежирное мясо, рыба, цельнозерновые каши и хлеб из муки грубого помола.

Рекомендуется 3-4-разовый приём пищи небольшими порциями по 200-250 граммов. Между приёмами пищи следует выпивать около 1 литра фильтрованной воды. Ужин, для большей эффективности диеты на 2 недели, организовывается не позднее 19 часов.

Как уже говорилось, эта диета 2 кг для здоровья практически безвредна, поэтому можно не ограничиваться двумя неделями, а продолжать её длительно, до года и даже до полутора лет. Обычно потеря веса составляет за две недели 2-3 кг. Однако нередки случаи, когда диета 2 кг за неделю позволяет сбросить, и многим удаётся похудеть с помощью этой диеты за 2 недели на 5 кг и даже больше.

Есть ещё один замечательный вид диеты 2кг. Если вам нужно сбросить такой небольшой вес, то можете ничего не менять в своём рационе и режиме питания, кроме ужина. Ужин вы «отдадите врагу», то есть просто замените его 1-2 стаканами кефира. Такая диета на 2 кг поможет похудеть примерно за 7-10 дней.

Диета 2 кг

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета 2 кг

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета 2 кг

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Банановая диета для похудения, бананово-молочный разгрузочный день

Банановая диета Бананы не очень-то любимы диетологами. В них, по сравнению с другими фруктами, высокое содержание углеводов, и потому довольно большая калорийность.

Шоколадная диета Алсу для похудения, разгрузочный день на шоколаде

Шоколадная диета (диета Алсу) Знаменитая певица Алсу как-то призналась в одном из интервью, что однажды худела с помощью шоколадной диеты. Именно после этого по СМИ и Интернету и пошло гулять название: шоколадная диета Алсу.

Рыбная диета для похудения: меню, результат

Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

Диета института косметики Франции

Диета института косметики Франции Общая калорийность дневного рациона диеты института косметики Франции составляет 1300-1500 Ккал, что обеспечивает не слишком быстрое, но стабильное похудение: теряется до 300 г в день.

Скарсдейлская диета на 2 недели

Скарсдейлская диета Диета разработана врачом из американского города Скарсдейла Германом Тарновером. Диета рассчитана на 14 дней. Основана она на теории о том, что при отсутствии в пище углеводов употребление большого количества мяса, рыбы, сыра или яиц вполне возможно, причем поступающие с такой пищей калории почти не откладываются в виде жировых запасов.

Фруктово-овощная диета Бихнер-Боннера для похудения и омоложения

Диета Бихнер-Боннера Фруктово-овощная диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера считается и лечебной и омолаживающей. Но весьма эффективно используют ее и для похудения.

Клетчатка для похудения: диета на капусте, яблоках и апельсинах

Капустно-яблочно-апельсиновая диета Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы.

Диета ужин минус: результаты и правила

Американская диета «Ужин минус» Американская диета «Ужин минус» на сегодняшний день уже перешагнула океан и стала одной из самых модных в Европе программ похудания.

Израильская диета для похудения

Израильская диета Израильская диета поразила многих людей своей эффективностью. Она стала достаточно популярной благодаря своему щадящему рациону и потрясающим результатам.

Диета Мадлен Жестан для похудения и очищения организма

Диета Мадлен Жестан Диета, разработанная известным французским диетологом и психотерапевтом Мадлен Жестан, очень популярна у звезд французского кино и шоу-бизнеса для поддержания здоровой формы и сохранения фигуры.

Шотландская диета для похудения

Шотландская диета Шотландские диетологи уверены, что некоторое количество углеводов нам употреблять необходимо, особенно с утра. Это позволяет организму заряжаться энергией.

Диета для кожи лица и тела

Диета для красивой кожи Очень часто проблемы с кожей, такие как угри, покраснение, шелушение возникают при нехватке или избытке определенных питательных веществ.

Диета Петы Уилсон

Диета Петы Уилсон Пета Уилсон, очаровательная исполнительница роли Никиты, раз в два месяца садится на свою любимую диету "Неделька", чтобы поддерживать себя в форме, а в остальное время не отказывает себе в еде, стараясь, конечно, не переедать и предпочитая здоровую пищу.

Фруктовая диета для похудения на фруктах

Фруктовая диета Лето манит теплом, и вам нужно быстро сбросить несколько килограммов для купальника. Для похудения путём изменения рациона слишком поздно, так что же делать? Попробуйте фруктовую диету.

Диета на чернике: правила и результат черничной диеты для похудения

Черничная диета Несмотря на то, что черника внешне является не самой привлекательной ягодой, она имеет множество других достоинств, ради которых стоит ее употреблять. Еще в древней Руси об этой ягоде говорили как о молодильной, и употребляли ее все люди, кто берег свое здоровье и хотел улучшить самочувствие.

Свекольная диета на 7 дней: эффективное похудение на свекле

Свекольная диета Свекольная диета по праву считается одной из наиболее популярных монодиет. Сутью этой диеты является употребление в течение одной недели единственного продукта — свеклы.

Диета Ковалькова: этапы, меню

Диета доктора Ковалькова Диета российского диетолога Ковалькова очень схожа с системой питания доктора Пьера Дюкана. Однако наш диетолог утверждает, что его диета гораздо лучше и сбалансированее, нежели аналог у француза.

Гиперпротеиновая диета Сильвио Берлускони

Диета Сильвио Берлускони Профессор Скапаньини, личный врач премьер-министра Италии Сильвио Берлускони, рекомендует эту гиперпротеиновую диету, успешно применяемую его высокопоставленным пациентом, всем, кто хочет сбросить лишний вес.

Медовая диета для похудения

Медовая диета Если необходимо привести себя в форму и сбросить несколько лишних килограммов, то помочь может сладкая диета для похудения, в которой главным компонентом является мед.

Йогуртовая диета для похудения, результаты диеты на йогурте

Йогуртовая диета Йогуртовая диета для похудения достаточно сбалансированная, вкусная и полезная. Тот, кто выбрал для себя диету на йогурте, может не сомневаться, что она поможет добиться эффективного снижения веса.

Зерновая диета для похудения на кашах

Зерновая диета Основным блюдом в рационе зерновой диеты является каша, причем каждый день разная. Кроме того, в меню диеты включены овощи, фрукты, молочные продукты, благодаря чему зерновая диета для похудения относительно легко переносится: ведь объем пищи не так уж и мал.

Рейтинг@Mail.ru