Не пропусти
Главная » Диеты » Диета 10 кг

Диета 10 кг

Диета 10 кг

Быть стройной и красивой, иметь подтянутое тело – мечта многих девушек и женщин. Ради этой цели они готовы изнурять себя долгими тренировками, сидеть на жестких диетах и пить различные препараты для похудения. Иногда заветная цифра на весах приходит быстро, но потом, столь же быстро ушедшие килограммы возвращаются. А иногда результатом неправильной диеты становятся проблемы со здоровьем. Можно ли соблюдая какую-либо диету похудеть на 10 кг и при этом сохранить свое здоровье? И поможет ли она не только расстаться с лишним весом, но и вновь не вернуть его по окончании диеты.

Существует диета для похудения 10 кг. В самом названии указано, сколько лишних килограмм вы потеряете сидя на этой диете, ровно десять. Сколько времени понадобится? Данная диета, 10 кг за месяц позволяет скинуть без особых усилий. Для этого нужно придерживаться определенного режима питания и особого меню. Следует учесть, что «уходят» легко только лишние килограммы. Если ваш вес в норме, но вам упорно кажется что нужно похудеть, то будьте готовы бороться с организмом. Он не отдаст добровольно свои законный вес и вам придется «попотеть», чтобы заставить его сделать это.

Диета 10 кг

В основе диеты 10 кг – низкокалорийное питание. Перечисленные продукты нужно чередовать через день (первая строка – понедельник, вторая – вторник, первая – среда и т. д.), так меню будет разнообразным и вам не составит труда продержаться на этой диете целый месяц.

Неделя первая на диете 10 кг за месяц

  • стакан молока с ложкой меда (молоко непременно теплое), сухарик;
  • черный хлеб (1 ломтик), посыпанный петрушкой, чай;
  • чай, черный хлеб (2 ломтика) намазанный тонким слоем сливочного масла и укрытый листьями салата;
  • стакан кефира, сухарик (подойдет даже черствый рогалик), дюжина подсоленных редисок;
  • рыба отварная/приготовленная на пару, приправленная хреном, отварной картофель (3 шт.), посыпанный зеленью, салат из зеленых листьев с заправкой из оливкового масла и лимонного сока;
  • овощной суп (густой) с зеленым горошком, кусочек постной говядины, картофель отварной (2 шт.), салат из свежих фруктов с сахаром и соком лимона;
  • два свежих помидора (можно заменить стаканом томатного сока), сухарик;
  • стакан сока фруктового с бисквитом, либо свежие фрукты;
  • стакан кефира (обезжиренного), черный хлеб (2 ломтика), намазанный тонким слоем меда или посыпанный свежей петрушкой;
  • стакан подслащенного молока, два подсушенных в духовке кусочка хлеба, намазанные медом;

Неделя вторая на диете для похудения 10 кг

  • сухарик, стакан сока овощного или фруктового;
  • черный хлеб (1 ломтик) с медом, чай с добавлением молока;
  • черный хлеб (2 ломтика) с брынзой или небольшим количеством масла сливочного, чай;
  • черный хлеб (2 ломтика), кусочек отварного мяса, два свежих помидора, чай;
  • две мясных котлеты, морковный салат, кисель;
  • борщ красный с вареным яйцом, рыба отварная или приготовленная в пароварке, две картофелины, салат из зеленых листьев;
  • не сдобный рогалик с джемом, стакан кефира;
  • сыр (нежирные его сорта) в количестве двух кусочков, чай;

Неделя третья на диете 10 кг за месяц

  • черный хлеб с медом (1 кусочек), чашечка кофе;
  • сухарик, молоко с добавлением меда (1 стакан);
  • черный хлеб (1 ломтик), редис, яйцо, сваренное всмятку, стакан кефира;
  • хлеб с кусочками постной ветчины (2 шт.), два свежих помидора, чай;
  • бифштекс, поджаренный без добавления масла, салат из шпината, заправленный сметаной, стакан любого сока свежевыжатого;
  • тушеные грибы (на гарнир рис), бульон (1 стакан), два запеченных в духовке яблока;
  • сухарик, любые свежие фрукты;
  • бисквит, фрукты свежие;
  • сухарик, творог, стакан молока;
  • хлеб с телячьей нарезкой, чай, свежее яблоко;

Неделя четвертая на диете для похудения 10кг

  • сухарик, мед, чай;
  • хлеб черный с маслом (1 ломтик), молоко;
  • хлеб, намазанный тонким слоем сливочного масла, нежирный сыр, два свежих яблока;
  • рогалик или сухарик (с маслом), два яйца всмятку, свежее яблоко, чай;
  • куриное мясо с овощами (1 порция), картофельное пюре (2 ст. л.)салат из зеленых листьев, кисель;
  • чашка обезжиренного бульона, фасоль под томатным соусом, картофель со свежей зеленью (2 шт.), свежее яблоко;
  • кефир обезжиренный (1 стакан), черствый рогалик или сухарик;
  • хлеб с печеночным паштетом (2 ломтика), редис.

Позволяет данная диета похудеть на 10 кг правильным образом. Организм начинает питаться регулярно и понемногу, постепенно привыкая к такому режиму питания. В дальнейшем это позволит закрепить полученный результат и не вернуть ушедший вес. Следует запастись терпением и не пытаться ужесточить диету. Этим можно не ускорить достижение эффекта, а лишь спровоцировать срыв. Лучше применить следующие советы и по окончании диеты 10 кг их придерживаться и тогда вес окончательно закрепится в заветных параметрах.

Несколько полезных советов по диете 10 кг за месяц

  1. Исключите мучные изделия из своего рациона. Исключение сделайте для хлеба (преимущественно черного) и сухарей (подойдет подсушенный хлеб);
  2. Откажитесь от сахара. Замените его медом. Для кофе подойдет заменитель сахара;
  3. Жареная, жирная и острая пища должна как можно реже появляться в вашем меню. Отдайте предпочтение отварным продуктам, тушеным, запеченным и приготовленным на пару;
  4. Откажитесь полностью от употребления сладкой газировки. Пользы от нее организму никакой, а вот вред налицо. Сладкие промышленные соки тоже не лучший вариант для утоления жажды. В вашем меню преобладающую позицию среди напитков должен занимать свежевыжатый натуральный сок;
  5. Возьмите в помощницы диете 10 кг клетчатку. Она и организм почистит, и от голода спасет. Не усваиваясь организмом, она освобождает его от шлаков и токсинов и позволяет полезной пище лучше усваиваться;
  6. Утоляйте чувство голода сельдереем. На его переваривание уйдет больше калорий, чем содержит он сам. И организм занят, и поправиться не страшно.

Диета 10 кг

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета 10 кг

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета 10 кг

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо Диета клиники Майо – это низкоуглеводная программа питания с невысоким содержанием жира. Несмотря на такое название, она никакого отношения не имеет к знаменитой клинике Майо, которая расположена в штате Миннесота в США.

Диета доктора Барушека: похудение на 7 кг за 2 недели

Диета доктора Барушека Доктор Барушек - известный австралийский диетолог. Разработанные им диеты довольно популярны как на зеленом континенте, так и в Америке.

Диета с луковым супом

Диета с луковым супом Как нетрудно догадаться из названия, основу диеты составляет луковый суп. Вот его рецепт: некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.

Банановая диета для похудения, бананово-молочный разгрузочный день

Банановая диета Бананы не очень-то любимы диетологами. В них, по сравнению с другими фруктами, высокое содержание углеводов, и потому довольно большая калорийность.

Шоколадная диета Алсу для похудения, разгрузочный день на шоколаде

Шоколадная диета (диета Алсу) Знаменитая певица Алсу как-то призналась в одном из интервью, что однажды худела с помощью шоколадной диеты. Именно после этого по СМИ и Интернету и пошло гулять название: шоколадная диета Алсу.

Рыбная диета для похудения: меню, результат

Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

Диета института косметики Франции

Диета института косметики Франции Общая калорийность дневного рациона диеты института косметики Франции составляет 1300-1500 Ккал, что обеспечивает не слишком быстрое, но стабильное похудение: теряется до 300 г в день.

Скарсдейлская диета на 2 недели

Скарсдейлская диета Диета разработана врачом из американского города Скарсдейла Германом Тарновером. Диета рассчитана на 14 дней. Основана она на теории о том, что при отсутствии в пище углеводов употребление большого количества мяса, рыбы, сыра или яиц вполне возможно, причем поступающие с такой пищей калории почти не откладываются в виде жировых запасов.

Фруктово-овощная диета Бихнер-Боннера для похудения и омоложения

Диета Бихнер-Боннера Фруктово-овощная диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера считается и лечебной и омолаживающей. Но весьма эффективно используют ее и для похудения.

Клетчатка для похудения: диета на капусте, яблоках и апельсинах

Капустно-яблочно-апельсиновая диета Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы.

Диета ужин минус: результаты и правила

Американская диета «Ужин минус» Американская диета «Ужин минус» на сегодняшний день уже перешагнула океан и стала одной из самых модных в Европе программ похудания.

Израильская диета для похудения

Израильская диета Израильская диета поразила многих людей своей эффективностью. Она стала достаточно популярной благодаря своему щадящему рациону и потрясающим результатам.

Диета Мадлен Жестан для похудения и очищения организма

Диета Мадлен Жестан Диета, разработанная известным французским диетологом и психотерапевтом Мадлен Жестан, очень популярна у звезд французского кино и шоу-бизнеса для поддержания здоровой формы и сохранения фигуры.

Шотландская диета для похудения

Шотландская диета Шотландские диетологи уверены, что некоторое количество углеводов нам употреблять необходимо, особенно с утра. Это позволяет организму заряжаться энергией.

Диета для кожи лица и тела

Диета для красивой кожи Очень часто проблемы с кожей, такие как угри, покраснение, шелушение возникают при нехватке или избытке определенных питательных веществ.

Диета Петы Уилсон

Диета Петы Уилсон Пета Уилсон, очаровательная исполнительница роли Никиты, раз в два месяца садится на свою любимую диету "Неделька", чтобы поддерживать себя в форме, а в остальное время не отказывает себе в еде, стараясь, конечно, не переедать и предпочитая здоровую пищу.

Фруктовая диета для похудения на фруктах

Фруктовая диета Лето манит теплом, и вам нужно быстро сбросить несколько килограммов для купальника. Для похудения путём изменения рациона слишком поздно, так что же делать? Попробуйте фруктовую диету.

Диета на чернике: правила и результат черничной диеты для похудения

Черничная диета Несмотря на то, что черника внешне является не самой привлекательной ягодой, она имеет множество других достоинств, ради которых стоит ее употреблять. Еще в древней Руси об этой ягоде говорили как о молодильной, и употребляли ее все люди, кто берег свое здоровье и хотел улучшить самочувствие.

Свекольная диета на 7 дней: эффективное похудение на свекле

Свекольная диета Свекольная диета по праву считается одной из наиболее популярных монодиет. Сутью этой диеты является употребление в течение одной недели единственного продукта — свеклы.

Диета Ковалькова: этапы, меню

Диета доктора Ковалькова Диета российского диетолога Ковалькова очень схожа с системой питания доктора Пьера Дюкана. Однако наш диетолог утверждает, что его диета гораздо лучше и сбалансированее, нежели аналог у француза.

Гиперпротеиновая диета Сильвио Берлускони

Диета Сильвио Берлускони Профессор Скапаньини, личный врач премьер-министра Италии Сильвио Берлускони, рекомендует эту гиперпротеиновую диету, успешно применяемую его высокопоставленным пациентом, всем, кто хочет сбросить лишний вес.

Рейтинг@Mail.ru