Не пропусти
Главная » Диеты » Диета 10 дней 5 кг

Диета 10 дней 5 кг

Диета 10 дней 5 кг

Диета для похудения на 10 дней является сбалансированным рационом, который содержит в себе все необходимые микро- и макроэлементы, позволяющие поддерживать нормальное функционирование организма во время борьбы с избыточным весом. Как и большая часть различных программ похудения, диета «10 дней 5 кг» улучшает обмен веществ в организме, а также нормализует деятельность ЖКТ.

Перед использованием любой диеты, прежде чем вводить изменения в режим питания и рацион, организм необходимо подготовить. Подготовка к похудению основывается на обследовании организма на наличие болезней, при которых та или иная диета не может применяться. Диета не должна навредить организму, а напротив, призвана тонизировать его. Важно понимать, что чрезмерное голодание приводит к ряду нарушений, в частности:

  • Аменорея;
  • Бесплодие (мужское и женское);
  • Нарушения нервной деятельности (неврозы, психологический стресс);
  • Истощение организма;
  • Снижение либидо;
  • Гормональный сбой;
  • Нарушение функций почек и печени;
  • Проблемы с кожей;
  • Заболевания ЖКТ.

Чтобы избежать данных проблем, следует проконсультироваться с диетологом или терапевтом.

Благодаря этой диете похудеть за 10 дней может каждый: вы потеряете до 5 лишних килограммов. Рекомендуется во время похудения принимать витаминные комплексы. Диеты, направленные на быструю потерю веса, являются достаточно строгими, в результате чего в организме может возникнуть дефицит витаминов.

Следовать правилам данной диеты разрешается только в течение 10 дней, не более, чтобы избежать неприятных последствий. В процессе похудения прислушивайтесь к своему организму, следите за мочеиспусканием, стулом, общими реакциями организма на измененный режим питания. При первых признаках истощения (потеря сознания, тошнота, головокружения и боли) диету необходимо прекратить.

Основной принцип диеты «10 дней 5 кг» – это монопитание. Меню диеты на 10 дней предполагает чередование углеводных и белковых дней. Благодаря такому делению, потребление важных для организма макро- и микроэлементов будет сбалансированным. Кроме того, стоит исключить из рациона «вредные» продукты – прежде всего сладости, жирную и соленую пищу. Данная диета основана на употреблении сырых фруктов и овощей, а также отварных продуктов (рыба, мясо, яйца). Около 70% диетического рациона составляют свежие овощи и фрукты, 30% − нежирная отварная рыба и мясо.

Диета «10 дней 5 кг» может быть использована не каждым человеком, который хочет сбросить лишние килограммы. Существует несколько важнейших показаний для ее применения. Во-первых, диета «10 дней 5 кг» показана только тем людям, чей индекс массы тела превосходит значение 25. Во-вторых, рассматриваемая система похудения может применяться только при условии, что человек не страдает заболеваниями ЖКТ. Противопоказанием к использованию диеты для похудения на 10 дней также являются психические расстройства, в частности дисморфофобия, то есть патологическая неудовлетворенность собственным внешним видом.

Отзывы об этой диетеподтверждают ее эффективность, нужно лишь четко соблюдать режим питания.

Диета 10 дней 5 кг

Данная диета «10 дней 5 кг» предусматривает монопитание. В ее основе находятся два принципа, в соответствии с которыми нужно выбирать продукты: белковый и углеводный.

Приведем меню дня белкового монопитания. Начинать день необходимо с одного стакана воды, выпитого натощак. В качестве завтрака нужно съесть одно отварное яйцо со свежим огурцом либо зеленью. На протяжении всего дня следует питаться отварной курицей либо рыбой. Использование специй и соли запрещается. Обязательно снимите с курицы кожу, а мясо разделите на несколько порций и употребляйте, когда возникнет чувство голода. После 19.00 есть нельзя. За день нужно выпить два литра воды. Меню нельзя дополнять крупами и хлебом. При желании в рыбу, курицу и воду можно добавлять лимонный сок.

Меню дня углеводного монопитания выглядит следующим образом. Утром натощак выпейте стакан воды. Далее можно есть овощи (огурцы, свекла, морковь, капуста). Разрешается готовить овощные салаты, для заправки используйте лимонный сок. Последний прием пищи должен состояться до 19.00. За день необходимо выпить два литра воды.

Данная диета не допускает присутствия в рационе кисломолочных продуктов, шоколада, орехов, меда. Не рекомендуется резко изменять режим питания: постепенно вводите в рацион больше овощей и сокращайте количество жареных продуктов, специй, соли, мучных изделий.

Десятидневную диету можно дополнить фруктами, если захочется сладкого. Отдавайте предпочтение винограду, персикам, яблокам. Рекомендуется употреблять сезонные фрукты. В зимнее время лучше остальных подойдут яблоки и цитрусовые. Однако необходимо иметь в виду, что цитрусовые могут значительно повысить уровень кислотности желудка, что негативным образом скажется в условиях ограниченного употребления продуктов.

Отзывы о диете на 10 дней являются положительными. Однако важно понимать, что эффективность данного метода борьбы с лишними килограммами непосредственно связана с индивидуальными особенностями вашего организма. Огромное значение имеет степень выраженности ожирения и желание самого человека сбросить лишние килограммы. Обратитесь к отзывам о диете на 10 дней, чтобы подобрать оптимальные для себя продукты, не нарушив при этом баланс углеводов и белков. Благодаря этой диете похудеть за 10 дней на 5 килограммов смогли многие люди. Значительное снижение потребления продуктов способствует активизации метаболизма жировых отложений для производства количества энергии, необходимой организму.

Лучшее время для использования этой диеты – лето и начало осени. Этот сезон богат овощами и фруктами, благодаря чему диета переносится достаточно легко, без физического и психологического дискомфорта.

Диета 10 дней 5 кг

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета 10 дней 5 кг

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета 10 дней 5 кг

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Банановая диета для похудения, бананово-молочный разгрузочный день

Банановая диета Бананы не очень-то любимы диетологами. В них, по сравнению с другими фруктами, высокое содержание углеводов, и потому довольно большая калорийность.

Шоколадная диета Алсу для похудения, разгрузочный день на шоколаде

Шоколадная диета (диета Алсу) Знаменитая певица Алсу как-то призналась в одном из интервью, что однажды худела с помощью шоколадной диеты. Именно после этого по СМИ и Интернету и пошло гулять название: шоколадная диета Алсу.

Рыбная диета для похудения: меню, результат

Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

Диета института косметики Франции

Диета института косметики Франции Общая калорийность дневного рациона диеты института косметики Франции составляет 1300-1500 Ккал, что обеспечивает не слишком быстрое, но стабильное похудение: теряется до 300 г в день.

Скарсдейлская диета на 2 недели

Скарсдейлская диета Диета разработана врачом из американского города Скарсдейла Германом Тарновером. Диета рассчитана на 14 дней. Основана она на теории о том, что при отсутствии в пище углеводов употребление большого количества мяса, рыбы, сыра или яиц вполне возможно, причем поступающие с такой пищей калории почти не откладываются в виде жировых запасов.

Фруктово-овощная диета Бихнер-Боннера для похудения и омоложения

Диета Бихнер-Боннера Фруктово-овощная диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера считается и лечебной и омолаживающей. Но весьма эффективно используют ее и для похудения.

Клетчатка для похудения: диета на капусте, яблоках и апельсинах

Капустно-яблочно-апельсиновая диета Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы.

Диета ужин минус: результаты и правила

Американская диета «Ужин минус» Американская диета «Ужин минус» на сегодняшний день уже перешагнула океан и стала одной из самых модных в Европе программ похудания.

Израильская диета для похудения

Израильская диета Израильская диета поразила многих людей своей эффективностью. Она стала достаточно популярной благодаря своему щадящему рациону и потрясающим результатам.

Диета Мадлен Жестан для похудения и очищения организма

Диета Мадлен Жестан Диета, разработанная известным французским диетологом и психотерапевтом Мадлен Жестан, очень популярна у звезд французского кино и шоу-бизнеса для поддержания здоровой формы и сохранения фигуры.

Шотландская диета для похудения

Шотландская диета Шотландские диетологи уверены, что некоторое количество углеводов нам употреблять необходимо, особенно с утра. Это позволяет организму заряжаться энергией.

Диета для кожи лица и тела

Диета для красивой кожи Очень часто проблемы с кожей, такие как угри, покраснение, шелушение возникают при нехватке или избытке определенных питательных веществ.

Диета Петы Уилсон

Диета Петы Уилсон Пета Уилсон, очаровательная исполнительница роли Никиты, раз в два месяца садится на свою любимую диету "Неделька", чтобы поддерживать себя в форме, а в остальное время не отказывает себе в еде, стараясь, конечно, не переедать и предпочитая здоровую пищу.

Фруктовая диета для похудения на фруктах

Фруктовая диета Лето манит теплом, и вам нужно быстро сбросить несколько килограммов для купальника. Для похудения путём изменения рациона слишком поздно, так что же делать? Попробуйте фруктовую диету.

Диета на чернике: правила и результат черничной диеты для похудения

Черничная диета Несмотря на то, что черника внешне является не самой привлекательной ягодой, она имеет множество других достоинств, ради которых стоит ее употреблять. Еще в древней Руси об этой ягоде говорили как о молодильной, и употребляли ее все люди, кто берег свое здоровье и хотел улучшить самочувствие.

Свекольная диета на 7 дней: эффективное похудение на свекле

Свекольная диета Свекольная диета по праву считается одной из наиболее популярных монодиет. Сутью этой диеты является употребление в течение одной недели единственного продукта — свеклы.

Диета Ковалькова: этапы, меню

Диета доктора Ковалькова Диета российского диетолога Ковалькова очень схожа с системой питания доктора Пьера Дюкана. Однако наш диетолог утверждает, что его диета гораздо лучше и сбалансированее, нежели аналог у француза.

Гиперпротеиновая диета Сильвио Берлускони

Диета Сильвио Берлускони Профессор Скапаньини, личный врач премьер-министра Италии Сильвио Берлускони, рекомендует эту гиперпротеиновую диету, успешно применяемую его высокопоставленным пациентом, всем, кто хочет сбросить лишний вес.

Медовая диета для похудения

Медовая диета Если необходимо привести себя в форму и сбросить несколько лишних килограммов, то помочь может сладкая диета для похудения, в которой главным компонентом является мед.

Йогуртовая диета для похудения, результаты диеты на йогурте

Йогуртовая диета Йогуртовая диета для похудения достаточно сбалансированная, вкусная и полезная. Тот, кто выбрал для себя диету на йогурте, может не сомневаться, что она поможет добиться эффективного снижения веса.

Зерновая диета для похудения на кашах

Зерновая диета Основным блюдом в рационе зерновой диеты является каша, причем каждый день разная. Кроме того, в меню диеты включены овощи, фрукты, молочные продукты, благодаря чему зерновая диета для похудения относительно легко переносится: ведь объем пищи не так уж и мал.

Рейтинг@Mail.ru