Не пропусти
Главная » Диеты » Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Белковая диета — сытное и вкусное похудение

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Белковая диета станет настоящей находкой для тех, кто любит вдоволь покушать, не отказывая себе в мясе.

При этом в меню такой программы похудения входят не только продукты с повышенным содержанием белка, но и большинство других необходимых питательных веществ, что значительно облегчает соблюдение диетического режима.

Белковая диета признается сегодня одной из наиболее эффективных методик похудения, в течение которой можно чувствовать себя бодрым и активным, не страдая постоянным чувством голода.

Белковая диета направлена на то, чтобы вызывать стресс у организма, постоянно насыщая его высокобелковыми продуктами и ограничивая прием углеводной пищи.

Этим достигается энергетический дефицит в организме, а при недостаточном количестве углеводов для пополнения такой нехватки организм начинает извлекать скрытые запасы гликогена, которые содержатся прежде всего в жирах и мышечной массе. При этом снижение веса производится сначала за счет значительной потери жидкости, а мышечно-жировая масса начинает отдавать энергетический материал чуть позже.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Схема этой методики похудения кажется простой, но на практике представляет собой гораздо более сложный процесс, чем мы здесь описали, и то, насколько эффективно она будет работать, зависит прежде всего от силы воли худеющего и того, насколько правильно он будет придерживаться выбранной диетической программы.

Кушать, конечно, придется немного поменьше, чем в привычном режиме питания, но все же можно обрадовать желающих избавиться от лишних килограмм тем, что ощущение голода при приеме протеиновых продуктов существенно снижается за счет более длительного времени переработки пищи.

  • Результатом соблюдения такого рациона станет сброс лишнего веса в среднем до 5 кг за неделю.
  • При этом общая продолжительность белкового режима не должна превышать более двух недель, иначе ее почитателю грозит серьезное ухудшение здоровье.

Ведь, несмотря на все достоинства такой методики похудения, сбалансированной ее назвать никак нельзя, а значит, и повторять рекомендуется не раньше, чем через год после окончания предыдущей.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

  • Высокая эффективность, позволяющая похудеть до 10 кг за две недели;
  • Отсутствие постоянного гложущего чувства голода;
  • Разнообразие рациона;
  • Сохранение результата снижения веса на длительный срок.

Есть у этой методики похудения и определенные недостатки:

  • В результате употребления пищи с высоким содержанием белка значительную нагрузку испытывают почки;
  • Дисбаланс необходимых витаминов и минералов, который вызывает такой рацион, может привести к ухудшению общего состояния здоровья организма (устраняется приемом поливитаминных комплексов);
  • В ряде случаев минимизация приема продуктов с содержанием клетчатки может вызывать нарушение работы ЖКТ;
  • Исключение из рациона овощей и фруктов может привести к обезвоживанию организма (устраняется обязательным употреблением большого числа жидкостей – не менее 1,5 л в день в течение всей программы похудения).

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Теперь разберем, чем же придется питаться во время белковой программы:

  • Запасаться можно практически любым мясом – рыбой, птицей, свининой, говядиной, яйцами.
  • Допускается добавлять в рацион понемногу сала, колбасы, рыбных консервов (на воде).
  • Понадобится также много сырых овощей: капусты, огурцов, зелени.
  • Огромное преимущество дадут помидоры — в них содержится ликопин, который способен многократно усилить эффективность белковой диеты.
  • Салаты придется заправлять лимонным соком или оливковым маслом.
  • Дважды в неделю можно будет употреблять овсянку и гречку.

Качество пищевых белков оценивается по коэффициенту усвоения, который приводится в таблице оценки качества белков различных продуктов по данным ВОЗ. Наиболее полноценными источниками белка считаются продукты, имеющие коэффициент усвоения равный 1,0.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

  • Сладкое – сюда входят не только торты и печенье, но и сладкие фрукты;
  • Макароны, хлебо-булочные изделия, жареные на жире продукты;
  • Фастфуд, картофель, зерновые, десерты, гарниры, сливочное масло.

При соблюдении белковой диеты необходимо придерживаться несколько основных правил:

  • Кушать нужно 5-6 раз в сутки, последний прием пищи должен быть не позднее 2 часов до сна;
  • Продукты необходимо выбирать с минимальным содержанием жира;
  • Ежедневно выпивать не менее 1,5 л минералки без газа;
  • Любой алкоголь категорически запрещен.

Вариантов белковой диеты имеется достаточно много. Сюда относятся фруктово-белковые, белково-овощные, белково-витаминные и другие программы похудения. В числе особо популярных можно назвать также диету Дюкана и Кремлевскую диетическую программу.

Белковая диета для похудения: меню на 7, 14 и 30 дней ^

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Белковая программа похудения, рассчитанная на неделю, будет включать следующее меню (по дням):

  • Завтрак: молоко или кефир – 1 стакан;
  • Второй завтрак – рисовая каша (200 г)
  • Обед – отварная говядина (150 г);
  • Полдник – овощной салатик (200 г);
  • Ужин – овощной салатик (200 г);
  • Перед сном – стакан яблочного сока.
  • Завтрак – несладкий чай или кофе;
  • Второй завтрак – обезжиренный творог (100 г);
  • Обед – курица (150 г), овощной салат, заправленный оливковым маслом;
  • Полдник – рис (100 г), 1 яблоко;
  • Ужин – салат из помидоров (200 г);
  • Перед сном – стакан томатного сока.
  • Завтрак – чай или кофе;
  • Второй завтрак – отварная говядина (100 г);
  • Обед – отварная рыба (150 г), рис (100 г);
  • Полдник – 2 яблока;
  • Ужин – салат из капусты, зеленого горошка и лука (150 г);
  • Перед сном – стакан яблочного сока.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

  • Завтрак – кофе или чай;
  • Второй завтрак – отварная говядина или курица (100 г);
  • Обед – овощной суп с ломтиком черного хлеба;
  • Полдник – рис (150 г);
  • Ужин – отварное мясо (100 г), салат из овощей;
  • Перед сном – стакан яблочного сока.
  • Завтрак – молоко или кефир – 1 стакан, сухарик;
  • Второй завтрак – морковный салат (100 г);
  • Обед – отварная рыба (150 г), вареный картофель (2 шт.);
  • Полдник – овощной салат (150 г);
  • Ужин – вареная баранина (нежирная) — 100 г0
  • Перед сном – стакан чая или кефир.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

  • Завтрак – чай или кофе;
  • Второй завтрак – яйцо – 1, сухарики — 2;
  • Обед – отварное мясо (100 г) и рис (100 г);
  • Полдник – 1 яблоко или 2 киви;
  • Ужин – вареная рыба (100 г) и рис (100 г);
  • Перед сном – стакан апельсинового сока.
  • Завтрак — несладкий кофе или чай;
  • Второй завтрак – ломтик хлеба с сосиской;
  • Обед – овощной салат (150 г) и рис (100 г);
  • Полдник – из капусты и зеленого горошка (100 г);
  • Ужин – отварная баранина или курица (200 г);
  • Перед сном – стакан чая или кефир.

Потери веса на таком рационе составляют до 5 кг в неделю.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Существует эффективный вариант двухнедельной программы похудения на высокобелковых продуктах. В его меню указано три приема пищи, но на практике количество еды нужно разбивать на 5-6 приемов.

  • Утро – чашка черного кофе без сахара;
  • День — 2-3 яйца вкрутую, вареная или тушеная на растительном масле капуста;
  • Вечер – отварная рыба (до насыщения).
  • Утро – чашка кофе с сухариком;
  • День – вареная рыба, овощной салатик с растительным маслом;
  • Вечер – отварная говядина (200 г), стакан кефира.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

  • Утро – кофе без сахара, сухарики;
  • День – тушеный на растительном масле кабачок, яблоки;
  • Вечер – отварная говядина (200 г), 2 яйца вкрутую, салат из помидоров или капусты с растительным маслом.
  • Утро – чашка кофе;
  • День – сырое яйцо, вареные овощи с растительным маслом, сыр (кроме сливочных сортов) — 15 г;
  • Вечер — фрукты.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

  • Утро — сырые овощи с лимонным соком, вода с добавлением лимонного сока;
  • День — вареная рыба (300 г), сок томатный сок;
  • Вечер – фрукты.
  • Утро – чашка кофе;
  • День – вареное куриное мясо, салат из капусты или моркови;
  • Вечер – 2 яйца вкрутую, сырая натертая морковь (100 г) с растительным маслом.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

  • Утро — чашка кофе;
  • День – отварное мясо (200 г), фрукты;
  • Вечер – повторите из любого дня недели, кроме третьего.

Первый: аналогично предыдущему дню.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

  • Утро – черный кофе без сахара;
  • День – отварная курица, овощной салатик, заправленный растительным маслом или лимонным соком;
  • Вечер – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.
  • Утро – тертая морковь с лимонным соком, чашка кофе;
  • День – жареная или вареная рыба (до насыщения), томатный сок;
  • Вечер – фрукты с низким ГИ (до насыщения).

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

  • Утро – кофе без сахара;
  • День – салат из вареной моркови с растительным маслом, 2 кусочка твердого сыра;
  • Вечер — фрукты.
  • Утро – несладкий чай или кофе с сухариками;
  • День – тушеный на растительном масле кабачок, несколько яблок;
  • Вечер – отварная говядина (200 г), 2 яйца, салат из капусты с растительным маслом.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

  • Утро – черный кофе с сухариками;
  • День – вареная или жареная на масле рыба, овощной салат с добавлением растительного масла;
  • Вечер – вареная говядина (200 г), кефир.
  • Утро – стакан чая или кофе;
  • День — салат из яиц, сваренных вкрутую, и зеленью, вареная капуста;
  • Вечер – вареная или жареная рыба, зелень.

При правильном соблюдении рациона на такой диетической программе можно за 2 недели скинуть до 10 килограммов лишнего веса:

  • Не допускается добавление в блюда соли и сахара.
  • Ежедневно необходимо выпивать до 2 л воды.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Те, кто испытал эту методику похудения на себе, свидетельствуют о потере 5 кг в первые дни программы, а за весь курс до 12 кг лишнего веса.

Меню белковой диеты на 25 дней простое. В первые пять дней:

  • Утром – несладкий чай или кофе;
  • Второй завтрак – вареное вкрутую яйцо и яблочко;
  • Обед – вареное мясо (100 г);
  • Полдник – кусок твердого сыра (100 г);
  • Ужин (не позднее 19 часов) – 200 г нежирного кефира.
  • Воду при таком рационе употреблять нельзя.

В последующие 20 дней в ваш рацион должны входить разнообразные каши (кроме манной). Эта методика похудения непростая, но чрезвычайно действенная.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Существует довольно много вариантов смешанных белковых методик:

  • Например, фруктово-белковая диета, построенная на чередовании белковой пищи с фруктами. В нее заложены принципы раздельного питания и ограничения потребления высокоуглеводных продуктов.
  • Другая, не менее популярная диета, белково-овощная. В ней необходимо прием белковой пищи чередовать с употреблением овощей. Такая методика похудения рассчитана не более, чем на одну неделю, потеря веса по ее окончанию должна составлять до 5-7 кг.
  • Белково-витаминная диета относится к системе дробного питания и считается щадящим вариантом белковых программ похудения. В качестве витаминных компонентов в ней используются определенные виды фруктов и овощей.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Приведем несколько простых рецептов, которые могут быть использованы при соблюдении белкового рациона.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

  • Куриное мясо или постная ветчина – 2 куска;
  • Вареные яйца — 2;
  • Редиски — 4;
  • Соленый огурчик — 1;
  • Обезжиренный кефир – 1 стакан;
  • Минеральная вода – 0,5 стакана;
  • Винный уксус – 1 ст.л.;
  • Зеленый лук, петрушка.
  • Редиску натирают на терке, все остальные овощи и мясо мелко крошат, заливают кефиром (можно разбавить водой).
  • Добавляют уксус.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

  • Постная говядина — 500 г;
  • Баклажаны — 300 г;
  • Очищенные помидоры — 400 г;
  • Мелко нарезанная петрушка, зубчик чеснока;
  • 0,5 л воды.
  • Баклажаны нарезают кольцами, кладут на 15 минут в подсоленную воду.
  • Нарезают помидоры, кладут в кастрюлю, посыпают петрушкой и измельченным чесноком.
  • Воду доводят до кипения, кладут баклажаны и варят полчаса на среднем огне.
  • Часть овощей укладывают на дно жаропрочной посуды, кладут на них мясо, сверху покрывают остальными овощами.
  • Запекают в духовке 15 минут.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

  • 2 яйца;
  • Обезжиренный йогурт — 200 г;
  • Кукурузных крахмал — 50 г;
  • Подсластитель для выпечки – 2 ч.л.;
  • Ароматизатор.
  • Разогревают духовку.
  • Белки отделяют от желтков, последние смешивают с подсластителем, крахмалом, йогуртом, ароматизатором.
  • Белки взбивают в густую пену и добавляют в общую массу.
  • Выливают тесто в форму, выпекают 20-30 минут.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Отзывы о белковой диете носят преимущественно положительный характер, так как эта программа похудения переносится достаточно легко, предлагает возможность применения большого разнообразия блюд, и довольно-таки результативна. Но, тем не менее, имеется у нее и ряд противопоказаний.

  • Так, не рекомендована такая методика похудения к применению пожилым и малоподвижным людям – белок существенно повышает показатели свертываемости крови, что увеличивает риски возникновения тромбозов.
  • Нельзя использовать такой рацион страдающим заболеваниями почек, печени и ЖКТ – нагрузка на эти органы становится просто огромной и требует большого запаса здоровья.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

  • Вообще все врачи сходятся на мнении, что белковые диеты, особенно их долгосрочные варианты, больше вредят организму человеку, чем приносят пользу. Конечно, вес вы потеряете, но при этом рискуете приобрести ряд очень серьезных заболеваний кишечника, почек и печени.
  • Особенно вредна такая методика похудения для женского организма, поскольку азот, получаемый при распаде белка, скапливается в мочеполовой системе и позднее может стать причиной проблем с зачатием.
  • Более всего подойдет эта программа людям, проводящим много времени на фитнес-тренировках или в тренажерном зале.

Если длительная белковая диета по той или иной причине не подходит вам, вы можете практиковать однодневные разгрузочные дни на курице или воспользоваться методикой похудения БУЧ (белково-углеводного чередования).

  • Эта система быстрого сжигания жира была разработана бодибилдерами и удачно воплотила в себе эффективность простых белковых диет в сочетании со сбалансированными программами похудения.
  • БУЧ являет собой более щадящий и менее вредный вариант сброса лишних килограммов.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Гороскоп на 2018 год по знакам Зодиака: что ждать в год Желтой Собаки

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Диета Гарда — похудение без голода и плохого настроения

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Диета по типу фигуры

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Постная диета — постимся вкусно

Оцените статью, нам очень важно Ваше мнение:

Со стороны все предельно просто, но когда сталкиваешься в жизни с процессом похудения и выдержки собственной силы воли становится безумно нелегко. Ни одна диета не бывает легкой, поэтому чрезвычайно важно строгое соблюдение всех правил и рекомендаций, если уж вы решили использовать данную диету для похудения и ждете от нее колоссальных результатов.

Девочки! Худеть нужно правильно. Тогда не придется с разочарованием возвращаться к прежнему весу (порой значительно превышающему первоначальный) и получать при этом ухудшение здоровья.

Для того, чтобы не было негативных проблем в состоянии здоровья, худеть допускается примерно на 2-5 кг (а в некоторых случаях до 8 кг) в месяц, в зависимости от первоначального веса. Это должна быть НЕ ДИЕТА. А образ жизни. Только тогда сброшенные килограммы не вернутся и здоровье не пострадает.

Белковая диета — это просто чудо для меня. Ем все, что люблю, не считаю никаких калорий и худею. Ограничила углеводы, но мне легче отказаться от печенька, чем от мяса, поэтому белковое питание для меня просто идеально подходит.

Чет я второй день сижу на этой 7-ми дневной диете и капец как-то не впечатляет, особенно после тренировки, салат из помидор 200 г. Ваще не замечаешь ��

Вот все так хвалят белковую диету, а я без углеводов не могу даже несколько дней прожить. Меня хватило на два полных дня, на третий день появилась дикая слабость и головокружение, было впечатление что я вот-вот упаду в обморок. Как только выпила стакан чаю с мёдом, сразу же всё прошло. Так что, не всем она подходит.

Я худела как-то на белковой диете — дважды сидела по три дня, питаясь вареной говядиной и яичными белками. Что хочу сказать — худеешь конечно моментально, но после этого я на говядину даже смотреть не могу, не то чтобы есть ее.

Ещё говорят, что питание белком при отсутствии в рационе свежих овощей и фруктов — это колоссальный удар по печени и почкам. Поэтому я для себя решила, что худеть надо разумно, не впадая в крайности — лучше чуть дольше, но без стресса для организма.

Теперь сбрасываю вес только на полноценном питании, с некрахмалистыми овощами, огурцами свежими, помидорами, болгарским перцем. Обязательно ем стебли сельдерея с зеленым яблоком, грейпфруты, помело.

Я тоже села на эту диету, уже неделю питаюсь белками, пока минус 3 кг, естественно половина из них воды, но результат уже заметен.

Кушаю всего 2 раза в день, чаще не получается. Ем в основном белое мясо, тунца в собственном соку, яйца, говядину, овощи и обязательно клетчатку, иначе у меня дикие запоры. Стараюсь есть как можно больше зелени и пью воду. Выпивая 2 литра в день, чтобы быстрее выходили шлаки и токсины. Буду продолжать, еще надо сбросить хотя бы 5 кг.

Девочки, совсем без углеводов нельзя, долго не выдержать. Я за 10 дней похудела хорошо — сбросила 4 кг, но на 5-й день ощущения были ужасные — какая-то дикая слабость. Тренер посоветовал мне съесть чашку риса, я сразу стала себя чувствовать намного лучше!

Теперь каждый пятый день делаю белково — углеводный. Буду сидеть на этой диете дальше, посмотрю, сколько еще удастся сбросить.

Физических упражнений пока каких не делаю, просто стараюсь больше двигаться и ходить пешком, чтоб ускорялся метаболизм.

Белковая пища действительно отлично утоляет голод. Но приведенные тут примеры меню удивляют низким количеством калорий. Это просто небезопасно для организма! Для похудения вполне достаточно, чтобы дефицит калорий составлял 15-20 %.

Конечно, надо исключить вредные продукты, а добавить пробиотические. Последние не только отлично утоляют голод, но и ускоряют жировой обмен (в частности Слим от Бакздрав). Что же до рекомендации в одной из вариаций исключить воду — то это вообще недопустимо. Ко всему с умом подходить нужно. Слим содержит в своем составе различные штаммы бактерий, которые восстанавливают микрофлору и помогают терять вес быстрее (у меня за первые 3 недели ушло 5 кг).

Сейчас как раз сижу на белковой диете, килограммы действительно хорошо уходят. А чувство голода у меня нет, благодаря Цефамадару.

Раньше, когда не принимала эти таблетки, мне постоянно хотелось есть, и я ела, килограммы естественно набирались. Теперь все по-другому и я довольна. Худею без лишнего стресса для организма.

Читала где-то, что Олег Винник худеет на белковой диете, но подробной информации нигде не нашла. Кто знает, это правда?

Олег Винник похудел на 12 кг на белковой диете, я читала его интервью в каком-то журнале. Диета у него была очень жесткая — например, он ел только белок яиц, а желтки выбрасывал.

Помню, меня огорчила его фраза, что диета без спорта — это пустая трата времени. Я-то со спортом не дружу, слишком ленивая. Потому и толстая, наверное. ))

Лучшая диета, на мой взгляд — за 5 дней — 3кг)) Так и мышцы целы, и сама не голодаю) Только я сама не готовила, покупала турбослим белковый, а то лень разбираться, что есть..

Девушки, у меня встал вес! 3 месяца ни вперед, ни назад! Диеты, ПП, тренировки, разгрузы НЕ ПОМОГАЮТ. Что делать? мб отсидеть белковую диету Худеем со вкусом. Она эффективна? Читала много хороших отзывов… что думаете?

Вика, я когда закончила кормить, никак не могла сдвинуться с места с весом, а набрала хорошооо. Как раз с Турбослима Худеем со вкусом начинала. Результат — 2.5 кг за 5 дней. Зарядку на мин 20 дома — и дело пошло. А потом самоконтроль в еде. Так что пробуйте — должна помочь.

Сижу на белковой диете месяц. Минус 7 кг. Ем 1 раз с 12 до 14 300 грамм (мясо и салат). Второй месяц тяжелее — в кафе съела хачапури сразу + 0,5 кг.

Раиса, скажите Турбослим белковый имеете ввиду коктейли?

Собралась было садиться на белковую диету, но прочитала, что повышенное употребление белка мешает усвоению кальция. А у меня и так уже остеопения — недостаточная минеральная плотность костей, куда уж тут еще кальций терять.

Так что, кто собрался худеть на этой диете, имейте ввиду — можете скинуть вес, но приобрести серьезные болезни. Остеопороз — совсем не шутка.

Сидела на белковой диете (Кремлевской), сбросила вес и заболели почки.

Надо быть осторожным. При чрезмерном употреблении белка, если в организме есть опухоли на начальной стадии, они начинают разрастаться.

Не совсем согласна с предложенным меню. Сначала указывается, что нельзя мучное и сладкие фрукты, нельзя крупы и гарниры. Потом в меню в разные дни идут сухарики (мучное), яблочный сок, который если покупной, там куча сахара. Дальше несколько раз идет рис, хлеб (хоть и черный). Рис было бы лучше заменить гречкой или уточнить, что рис нужен бурый, потому что шлифованный особой пользы не имеет.

Почти каждый день идет черный кофе, который ладно если вы переносите пить без сахара, а так вообще во время диет кофе не рекомендуется. Он кстати кальций вымывает, который во время белковой диеты явно не будет организму лишним. Лучше зеленым чаем заменить, который по содержанию кофеина немного уступает кофе, к тому же активизирует метаболизм.

Также рекомендуется есть яблоки, которые к несладким фруктам явно не относятся. Я молчу про обезжиренный творог, который вообще бессмысленно есть, так как полезного в нем ничего не остается, кроме калорий.

Мария, а по-моему, все довольно грамотно составлено. Мне нравится меню, собираюсь попробовать:

-Совсем без углеводов худеть очень сложно, поэтому и допускается кусочек черного хлеба или сухарик.

-Про рис и так все давно знают, что полезен неочищенный, так как все полезные вещества находятся в оболочке. Это относится и ко всем другим злакам, не только к рису.

-Почему это бесполезен обезжиренный творог? В нем есть белок и кальций, они же никуда не исчезли.

-Зеленые яблоки считаются несладкими фруктами, в отличие от красных, потому-то их и разрешают, чтобы избежать углеводной ломки.

-Про магазинные соки вообще всем давно известно, что делают их не из фруктов, а разводят концентрат. Витаминов в них нет, одна химия. Думаю, никто в здравом уме соки в магазинах уже давно не покупает, тем более на диете.

-Кофе запрещают далеко не все диеты. Изучите, например, рацион японской диеты. Я лично уже много лет пью кофе и чай без сахара, привыкла и даже не тянет.

Гороскоп 2018: что ждет в год Желтой Собаки

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Похудение по лунному календарю: благоприятные и неблагоприятные дни для диеты в 2018 году

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Диеты по знакам Зодиака

  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями.

Диета для Водолеев – это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании.

Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.

Диета для Стрельцов – это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса.

Диета для Скорпионов помогает не только убрать все лишние килограммы, но и укрепить здоровье, поэтому ей отдают предпочтение чаще всего представители этого знака Зодиака.

Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.

Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом.

Диета для Близнецов помогает похудеть, нормализует обмен веществ и улучшает самочувствие, поэтому она очень популярна у представителей воздушной стихии.

Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии.

Диета для Дев – это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии.

Диета для Львов – это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью.

Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Как похудеть после Нового Года: худейте с нами!

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Как худеют знаменитости: фото и секреты звезд

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Кто из звезд делал пластику попы

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Самые красивые женщины мира — лучшие фото

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Звезды до и после пластики

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

© 2012 — 2018. «Секреты здоровья и долголетия». Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты».

При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на happy-womens.com обязательна!

Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

О admin

x

Check Also

Белковая диета, варианты, рацион белковой диеты

Белковая диета Белковые диеты в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Белковая диета — основные принципы и отзывы

Белковая диета Белковая диета – одна из наиболее популярных программ похудения. Она является наиболее физиологичным способом снижения веса. При соблюдении белковой диеты Дюкана нет чувства голода, поэтому придерживаться ее очень легко.

Белковая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Белковая диета Многие люди, сидящие на популярных диетах, нередко жалуются на 2 основные проблемы – меню голодное и дорогое, а килограммы возвращаются обратно.

Белковая диета (меню, отзывы)

Белковая диета для похудения: меню, рецепты, разновидности белковых диет Белковая диета — одна из наиболее популярных и эффективных для похудения. Этому есть ряд причин.

Белковая диета для похудения: принципы, меню, рецепты, результаты

Белковая диета для похудения в домашних условиях: меню на каждый день, плюсы и минусы, особенности Чтобы привести фигуру в порядок и распрощаться надолго с ненавистными килограммами, которые берутся из ниоткуда, человечество выдумывает мыслимые и немыслимые способы.

Белковая диета для похудения: меню, что можно и нельзя, отзывы

Белковая диета для похудения, что можно и нельзя есть, противопоказания О белковой диете известно немало — в основе системы питания лежит принцип увеличения белоксодержащих продуктов за счет снижения углеводной пищи.

Белковая диета на 14, 10, 28 дней: меню и секреты

Белковая диета Белковая диета относится к не голодным видам похудения: кушать можно много, но только ограниченный вид продуктов. Подробное меню белковой диеты вы найдете ниже.

Белковая диета для похудения — основные правила, достоинства, недостатки, белковая диета Аткинса, отзывы и рекомендации

Белковая диета для похудения Белок — строительный материал организма. Его недостаток может быть причиной развития целого букета болезней, в т.ч. ожирения и нарушения обмена веществ.

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения

Белковая диета: меню на неделю Суть диеты состоит в том, что ежедневно ты должна употреблять преимущественно белковую пищу – много рыбы, мяса и обезжиренных молочных продуктов.

Насколько эффективна белковая диета для похудения

Можно ли похудеть с помощью белковой диеты Когда в рационе питания присутствует множество продуктов, которые содержат углеводы и белки, то в человеческий организм поступает так называемое «простое топливо». Но все булочки, пицца, пирожные и многое другое из этой категории содержат простые углеводы с жирами.

Белковая диета: Виды диет

Белковая диета Белковая диета рассчитана на четырнадцать дней и выражается в неограниченном употреблении белковых продуктов, таких как мясо, яйца, рыба, маложирный творог, и исключении пищи, содержащей углеводы и жиры (картофель, макаронные изделия, мучное, зерновые, сливочное масло). Меню белковой диеты разрешает употребление в небольших количествах овощей и фруктов.

Белковая диета для очень быстрого похудения

Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день Белковая диета — крайне популярна среди множества диет. На принципах белкового питания построено множество систем похудения (в том числе диета Дюкана, Кремлевская диета и др.), но сейчас речь пойдет о диете, известной как «7 кг за 7 дней». Преимущество этой системы в том, что не придется мучиться от чувства голода и плохого самочувствия.

Белковая диета для похудения: меню на 7 дней, на 14 дней, список продуктов и отзывы

Белковая диета: плюсы и недостатки, меню на 7 дней Питание с высоким уровнем протеина — стандартная практика в профессиональной сфере спорта. Потребность в повышенном уровне белка для активного роста мышечной массы заставляет изменять рацион.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы

Белковая диета для похудения на неделю, 14 дней. Меню белковой диеты с рецептами, отзывы похудевших Белковая диета приобрела немало поклонников, как среди спортсменов, так и среди тех, кому проще посидеть на строгом питании, нежели позаниматься физическими нагрузками.

Белковая диета для похудения — меню на неделю

Белковая диета для похудения Белки (протеины) необходимы для обмена веществ. Организм не умеет их накапливать, поэтому протеины должны поступать с пищей. Белковая диета для похудения позволяет снизить массу тела благодаря сравнительно невысокой калорийности употребляемых продуктов: окисление 1г протеинов высвобождает 4ккал.

Самая простая белковая диета – меню, плюсы и минусы

Самая простая белковая диета Простая белковая диета – это отличный способ решить множество задач: сбросить лишний вес, привести в порядок фигуру, набрать мышечную массу во время тренировок и наконец-то начать питаться правильно.

Белковая диета для похудения: меню на 7 дней, отзывы и результаты, продукты и рецепты

Белковая диета Итого: Хорошая эффективная диета, позволяет похудеть на 3-5 кг в неделю. Плюсы: результативная и неголодная. Минусы: несбалансированность, много белковой пищи дает нагрузку на печень, есть противопоказания.

Белковая диета для похудения, меню и таблица белковой диеты

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА На что чаще всего жалуются люди, прибегающие к диете? Чаще всего приходится слышать следующее: "как только я сошла с диеты, все сброшенные килограммы вернулись". Мы с легкостью можем составить список неудачных диет общещающих нам легкое похудение во время сна.

Белковая диета — Подробное описание Белковой диеты — Как правильно

Белковая диета - подробное описание и полезные советы. Отзывы о Белковой диете и примеры рецептов. Хотите вдоволь кушать, но скинуть при этом до 8 килограммов лишнего веса за две недели, а впоследствии не набирать их вновь? Обратите внимание на белковую диету, которая на сегодняшний день признана одним из самых эффективных способов снижения веса.

Бразильская диета 2018

Бразильская диета Бразильская диета подходит тем, кто за короткий период желает попрощаться с ненужными вам 4-5 килограммами. Довольно жесткая диета, но не запрещает употребление мяса и яиц.

Баррандовская диета, для тех, кто хочет похудеть

Баррандовская диета Применяется для снижения веса в течение 2-3-х недель. Завтрак одинаковый, ежедневно — кофе или чай без сахара или с некалорийными сладостями + 2 печенья или кусочек сыра.

Рейтинг@Mail.ru