Не пропусти
Главная » Диеты » Арбузно-дынная диета для похудения

Арбузно-дынная диета для похудения

Арбузно-дынная диета для похудения

Арбузно-дынная диета для похудения

Арбузно-дынная диета для похудения

Кто первый начал? У этой диеты международная репутация. Среди ее поклонников и голливудские диетологи, и врачи российских санаториев.

В чем суть

Фактически, это осенний вариант «объемной диеты». Вы съедаете арбуз в качестве десерта после завтрака, обеда и ужина, а дыней заменяете второй завтрак и полдник. Кроме того, по желанию можно перекусывать ломтиками арбуза или дыни в течение дня, когда захочется. В общей сложности можно съесть не более 1 кг плодов в день.

Арбуз и дыня на 92–95% состоят из воды и, несмотря на сладкий вкус, содержат всего 38–39 ккал на 100 г. Поэтому они хорошо насыщают и позволяют без особых мучений резко сократить приток лишних калорий в организм.

В них много клетчатки, которая восстанавливает кишечную микрофлору и ускоряет обмен веществ, выводит из организма продукты распада и «плохой» холестерин. Арбуз и дыня обладают мочегонным эффектом — вы быстро избавитесь от отеков и припухлостей и восстановите хороший цвет лица.

Арбуз насыщен калием, магнием, витаминами А, С, РР, В1, В2, В6 и В9. Последний защищает клетки печени от ожирения, стимулирует вывод желчи и регулирует выработку лейкоцитов в крови. В арбузе также больше, чем в других овощах и фруктах, противоракового антиоксиданта ликопена (в 100 г помидоров — 4 мг, в 100 г арбуза — 9 мг).

Дыня богата железом и магнием (важны при анемии и варикозе), калием и кальцием (укрепляют сосуды и кости, нормализуют давление, смягчают проявления целлюлита), витаминами А, В и С. Дыня повышает гемоглобин, укрепляет нервную систему и сосуды и вдобавок задерживает на коже загар.

Выбирайте для диеты спелые и здоровые плоды. Главные ориентиры у дыни — отчетливый запах меда, гулкий звук при ударе (по незрелой получается шлепок), кожура без вмятин. Пятна и дырочки рядом с хвостиком — верный признак, что внутри отложили личинки насекомые. Чем больше на кожуре прожилок, тем дыня слаще.

Если поскоблить ногтем кожуру хорошего арбуза, ноготь не проваливается, а только снимает верхний слой. Если сильно ударить ладонью, звук должен быть звенящий, резонирующий, а не глухой. Мякоть зернистая, в сахаринках.

Хранить целые плоды в холодильнике можно неделю, разрезанные — не более суток, и обязательно в фольге или целлофане. Перед тем как разрезать, арбуз и дыню нужно тщательно промыть в мыльной воде щеткой и обдать кипятком.

Сахар и сладости, выпечка, соль. Дыня в сочетании с другими продуктами (особенно молочными) и алкоголем может вызвать расстройство желудка, поэтому ее лучше использовать в качестве перекусов, за два часа до или после основного приема пищи.

Арбуз, дыня, курица, говядина, индейка, рыба, коричневый рис, грибы, творог, сыр, йогурт, яйца, огурцы, помидоры, болгарский перец, лук, листовая зелень, различные сорта капусты (брокколи, кольраби, белокочанная и краснокочанная, брюссельская), зеленая фасоль, хлеб грубого помола, вода, травяной чай.

Каждые два-три часа, небольшими порциями. Между приемами пищи нужно пить чистую негазированную воду (не менее четырех-шести стаканов).

Десять дней, за это время уйдет от 2 до 4 кг.

  • Несколько ломтиков арбуза
  • Тост с нежирным сыром (30 г)
  • Отварная говядина (100 г)
  • Коричневый рис с томатным соусом и травами
  • На десерт несколько ломтиков арбуза
  • Нежирный творог (100 г) с ломтиками арбуза
  • Овсяная каша с натуральным йогуртом, миндалем и сезонными ягодами / фруктами
  • Запеченная курица (150 г) с травами и зеленой фасолью на пару
  • Рис с овощами (помидоры, травы, болгарский перец) и яйцом
  • На десерт несколько ломтиков арбуза
  • Несколько ломтиков арбуза
  • Тост с нежирным сыром (30 г)
  • Сэндвич с зеленью, помидором и отварной куриной грудкой (50 г)
  • На десерт несколько ломтиков арбуза
  • Нежирная рыба на гриле (100 г)
  • Запеченные овощи (баклажаны, помидоры, болгарский перец, кабачки, брокколи)
  • Несколько ломтиков арбуза
  • 300 г дыни
  • Запеченная или отварная куриная ножка (150 г) с травами
  • Капустный салат
  • Слегка обжаренные в оливковом масле грибы (100 г) с рисом (100 г)
  • Несколько ломтиков арбуза
  • Тост с нежирным сыром (30 г)
  • Спагетти из цельнозерновой муки (30 г) с томатным соусом и тертым сыром
  • Несколько ломтиков арбуза
  • Овощной салат с индейкой

(огурцы, помидоры, сладкий перец, лук, листовая зелень, слегка обжаренные ломтики индейки, около 50 г)

  • Несколько ломтиков арбуза
    • Овсяная каша с натуральным йогуртом, миндалем и ягодами / фруктами по сезону
    • Овощной суп
    • 100 г отварной говядины
    • Несколько ломтиков арбуза
    • Тост с нежирным сыром (30 г)
    • Овощной суп с гренками
    • Запеченная куриная грудка (50 г)
    • Несколько ломтиков арбуза
    • Две отварные картофелины под тертым пармезаном
    • Арбуз
    • Мюсли с молоком и кусочками фруктов / ягод по сезону
    • Два крупных помидора, фаршированных рисом, отварным куриным мясом и травами
    • Большая порция овощного салата с 50 г сыра тофу
    • Несколько ломтиков арбуза
    • Тост с нежирным сыром (30 г)
    • Отварная говядина (50 г) с грибами
    • Несколько ломтиков арбуза
    • Нежирный творог (100 г)
    • Арбуз
    • Нежирная рыба (200 г)
    • Рис (30 г) с травами и томатным соусом
    • Ризотто (100 г)
    • Приятный вкус, быстрый эффект «два в одном»: похудение и вывод токсинов, просто готовить, долго сохраняется чувство сытости, всегда есть чем перекусить при желании.
    • У некоторых людей арбуз и дыня возбуждают аппетит. Из-за сильного мочегонного эффекта не очень удобно соблюдать в рабочее время. Арбуз противопоказан при болезнях поджелудочной и предстательной железы и мочеполовой системы. Дыня — при диабете, склонности к диарее, метеоризму и колитам. Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.

    105066, ул. Нижняя Красносельская, д. 40/12

    Мы выслали пароль на указанный адрес электронной почты.

    О admin

    x

    Check Also

    Витаминно-белковая диета, польза и вред для организма, примерное

    Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете Белково-витаминная диета признана одной из эффективнейших и безопасных способов борьбы с избыточным весом.

    Белково-углеводное чередование, или БУЧ диета: подробное описание, меню на неделю (таблица), отзывы врачей и худеющих, рецепты, противопоказания

    Белково-углеводное чередование: основные принципы и правила диеты БУЧ Целью многих диет является не только сжигание жиров, но и ускорение обмена веществ, благодаря чему происходит снижение массы тела, а также сводится к минимуму вероятность возврата потерянных килограмм.

    Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

    Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения.

    Белково — овощная диета для похудения

    Белково — овощная диета для похудения В период соблюдения белково-овощной диеты для похудения в вашем организме будут активно сжигаться жиры, если вы будете проводить аэробные тренировки и питаться в соответствии с диетой.

    Белково – витаминная диета, Новые диеты

    Белково-витаминная диета Весна – это не только период пробуждения природы, это время, когда мы сами стремимся к совершенству и хотим выглядеть красиво и идеально.

    Самая эффективная диета на 10 дней — 10 дневная диета для похудения

    Диета на 10 дней Системы питания, которые носят название «эффективная диета на 10 дней», продвигают совершенно разные способы снижения веса от 5 до 12 кг за короткий срок.

    Диета белково-овощная для похудения — меню, отзывы

    Особенности рациона и результаты при белково-овощной диете Чтобы такого съесть, чтоб похудеть? В этой «бородатой» шутке есть, как выяснили диетологи, существенная доля правды.

    Диета при гепатите

    Диета при гепатите Диета при гепатите используют в том случае, если при лечении хронического гепатита наблюдается доброкачественные или прогрессивные эффекты. Также применяется при выраженных признаках недостаточности печени.

    Белково-витаминная диета

    Белково-витаминная диета В основе белково-витаминной диеты лежит популярное на сегодняшний день белково-углеводное чередование. Однако в отличие от белково-углеводной диеты, где присутствует принцип монодиеты, в этой системе питания предусмотрено чередование белков и углеводов (преимущественно овощей и фруктов) в течение суточного рациона.

    Самая эффективная диета для снижения веса

    Самая эффективная диета для снижения веса Самая эффективная диета для снижения веса Наиболее эффективная диетическая система для снижения веса – что она из себя представляет? Такими вопросами, безусловно, задаются те, кто хочет избавиться от избытков веса.

    Безбелковая диета

    Безбелковая диета Судя по названию, данная диета предлагает ограничить в рационе продукты, богатые белком – протеином. Как правило, такое питание назначают по медицинским показателям, однако оно также может служить и для снижения веса.

    Диета по знаку зодиака овен

    Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.

    Белковая диета для беременных

    Белковая диета для беременных Беременность – это самая замечательная и волшебная пора для многих женщин. Это время приятного и волнительного ожидания, а также период формирования здоровья малыша.

    Диета 5 трав

    Диета 5 трав Диета 5 трав относится к виду фито похудения, т.е. похудения на травяных чаях, стимулирующих потерю лишнего веса. Система позволяет достичь внушительного снижения веса за пятидневный период.

    Диета при гепатите С

    Гепатит С: диета Гепатит С – опасное вирусное заболевание, довольно распространенное в наши дни. Лечение гепатита обычно непростое, требующее затраты усилий от самого больного и лечащего врача.

    Диеты — сложная или белково-растительная диета, с секретом

    Диеты - сложная или белково-растительная диета, с секретом Сложность состоит в том, что вам придется запастись терпением на целый месяц и самостоятельно составлять меню на каждый день из перечня разрешенных продуктов.

    Диета 10 на 10 для похудения: суть, меню и отзывы, Food and Health

    Диета 10 на 10 Разрекламированная в последние годы диета 10 на 10 относится к категории экспресс-диет. Это означает, что она помогает добиться отличного итога в максимально сжатые сроки.

    Диета при заболеваниях почек: меню питания при ХПН, хроническом гломерулонефрите и при обострении нефротического синдрома

    Лечебное питание при заболеваниях почек и его особенности Лечебное питание при заболевании почек подразумевает максимальное сокращение в рационе поваренной соли и жидкости.

    Безбелковая диета: что можно, а что нельзя есть

    Безбелковая диета К каким только радикальным методам порою ни прибегают люди, которые желают избавиться от лишнего веса. Чтобы расправиться с ненавистными килограммами, они готовы на многое, вплоть до хирургических операций.

    Белковая диета на 10 дней: меню на каждый день

    Чем питаться на 10-дневной белковой диете? Суть данного белкового варианта в том, что на следующие 10 дней вам придется почти полностью исключить из своего рациона углеводы и жиры.

    Белково углеводная диета: таблица пищевой ценности продуктов, меню для похудения на каждый день и неделю

    Белково углеводная диета: меню для похудения на каждый день Можно ли быстро сжечь лишние килограммы, сохранив в это же время упругость мышц и кожи? Как, не голодая, похудеть? Эти вопросы ежедневно мучают тысяч людей, оккупированных жиром, потерявших свою былую красоту в жировых складках и находящихся на грани отчаяния, после возвращения лишнего веса в результате голодных, краткосрочных диет.

    Рейтинг@Mail.ru