Не пропусти
Главная » Диеты » Английская диета: подробное меню на 21 день

Английская диета: подробное меню на 21 день

Подробное меню на 21 день при английской диете

Само название английской диеты сразу пробуждает образы элегантных и, конечно же, стройных леди в строгих платьях. Неудивительно, что многим захочется попробовать похудеть именно с этим меню. Для того, чтобы результат соответствовал ожидаемому, рассмотрим подробнее меню и ограничения в питании при английской диете.

Английская диета: подробное меню на 21 день

Принцип действия основан на постоянном чередовании белковой и углеводной пищи и жестком соблюдении норм калорийности.

За счет этого не только уменьшаются жировые отложения, но весь организм начинает работать лучше.

Большинство женщин не чувствует сильного голода, наоборот, возникает прилив энергии и сил. И это при том, что дневная калорийность составляет лишь 1000 ккал.

Диету соблюдают 21 день. Процесс похудения начинается с разгрузки организма. В 2 голодных дня нельзя кушать ничего кроме литра нежирного молока или кефира, томата или 200 гр. томатного сока, 2 кусочков темного хлеба. Обязательно нужно употреблять много воды, чтобы общее количество выпитой за день жидкости составляло 2 литра или даже больше.

Английская диета: подробное меню на 21 день

После начинается чередование 2 белковых и 2 углеводных дней, так продолжается 20 дней. Углеводы получают из не крахмалистых овощей и круп.

Меню рассчитано на 4 приема пищи. Если вы привыкли, есть трижды в день, ежедневное количество продуктов делят на приемы любым способом, от перестановки результат не изменится.

Худеющим следует обязательно соблюдать следующие правила питания:

  • не есть после 7 вечера;
  • употреблять поливитаминный комплекс все время, пока идет диета;
  • перед началом похудения обследоваться у врача и проверить ЖКТ;
  • хлеб есть только подсушенный, чтобы не вызвать брожение.
  • соль заменить пряными травами и специями;
  • за 10 минут до завтрака пить чашку теплой воды;
  • питаться ежедневно в одно и то же время;
  • не пропускать приемы пищи;
  • в сутки употреблять от 1.5 до 2 л жидкости;
  • на ночь натощак принимать ложку оливкового масла;
  • готовить все продукты только на пару, гриле, запекать или отваривать их;

Разрешенные продукты. При соблюдении английской диеты можно и нужно есть:

  • фрукты с небольшим содержанием сахара или цитрусовые: киви, персики, яблоки, ананасы, грейпфруты, виноград, апельсины, груши, лимоны;
  • крупы: гречку, бурый рис, геркулес и овсяную крупу;
  • некрахмалистые овощи: болгарский перец, морковь, чеснок, тыкву, зеленую фасоль, спаржу, капусту, баклажаны, свеклу, капусту, лук;
  • пряные травы и специи: корицу, кардамон, мяту, тимьян, петрушку, базилик и орегано, зелень сельдерея, петрушку, укроп.

Английская диета: подробное меню на 21 день

Запрещенные продукты. Следует отказаться полностью от картофеля, хлебобулочных изделий и белого хлеба, сахара, макарон и белого риса, алкоголя и сладкой воды, любых кондитерских изделий.

Исключается еда, протушенная с жирами или жареная.

Замените свинину курятиной или говядиной.

Диета предполагает отдельное меню для белковых и овощных дней. Данные примеры ориентировочные и могут корректироваться. Заменяйте продукты на другие разрешенные, соблюдая написанные выше рекомендации.

  1. Чашка кофе или несладкого чая, 1 грейпфрут либо 2 яблока, либо 2 апельсина.
  2. Первое – небольшая порция овощного супа без масла и картофеля, ломтик темного хлеба. На второе – 200 г овощного рагу или перец, фаршированный овощами, или винегрет.
  3. Чашка нежирного кефира. Можно заменить на 2 небольших фрукта (яблока, персика), 1 грейпфрут или полчашки ягод.
  4. Немного овощного салата (150 г) из моркови с капустой или свеклы с зеленью, заправленного маслом. Ломтик хлеба и чашка чая, подслащенного чайной ложкой меда.

Английская диета: подробное меню на 21 день

О чудесных лечебных свойствах медвежьего жира узнайте из нашего материала.

Как применять виферон при беременности расскажет наша статья.

  1. Кусочек хлеба с маслом и медом, чашка кофе или стакан молока.
  2. Первое – кусочек хлеба и порция бульона. На второе – 2 стол. ложки зеленого горошка и 100 г мяса или рыбы на пару.
  3. Стакан молока с медом или чая.
  4. 100 г ветчины, мяса или рыбы. Меняется на 2 яйца, чашку кефира с кусочком хлеба и 50 г сыра.
  1. Отличная диета! Похудела на 8 кг, смогла наконец влезть в любимые джинсы.
  2. Не удалось придерживаться диеты. В детстве болела поджелудочной, старая проблема вернулась уже на 6 день. Пролечусь и попробую начать другую диету, а то реально завидую результатам девушек.
  3. Вес не считала. Удалось уменьшить талию на 6 см, сменила одежду с 46 на 42 размер.
  4. Наконец-то! Ушел животик после беременности и кормления моего солнышка. Впервые за 2 года одела свое выпускное платье.

О admin

x

Check Also

Белковая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Белковая диета Белки – жизненно важная структурная единица в организме человека. Этот макронутриент входит в состав мембран клеток, выполняет транспортную и защитную функции.

Белковая диета на 10 дней — отзывы и результаты c фото до и после, меню для похудения на неделю, противопоказания при беременности

Как похудеть за 10 дней: фото-результаты и отзывы об эффективности белковой диеты Приветствую моих дорогих читателей. Лето уже совсем близко и пора бы уже всерьез задуматься о фигуре.

Белковая диета на 10 дней: отзывы, меню, результаты (с фото), принципы питания, противопоказания и прочее

Белковая диета: стройность за 10 дней Решая сесть на белковую диету, нужно ознакомиться с её принципами и противопоказаниями. Для кого-то режим питания на 10 дней пойдёт на пользу, а кому-то будет во вред.

Белковая диета для похудения: меню на 7, 10 и 14 дней и таблица продуктов

Белковая диета Девушки, страстно желающие похудеть, готовы пробовать все существующие эффективные диеты, информацию о которых они смогут найти. Одной из них является белковая.

Белковая диета для похудения: меню на неделю и 14 дней

Белковая диета Часто услышав слово диета, люди невольно представляют себе страдания от постоянного чувства голода, но существует и такая диета, при которой не придется мучиться.

Белковая диета, варианты, рацион белковой диеты

Белковая диета Белковые диеты в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Белковая диета — основные принципы и отзывы

Белковая диета Белковая диета – одна из наиболее популярных программ похудения. Она является наиболее физиологичным способом снижения веса. При соблюдении белковой диеты Дюкана нет чувства голода, поэтому придерживаться ее очень легко.

Белковая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Белковая диета Многие люди, сидящие на популярных диетах, нередко жалуются на 2 основные проблемы – меню голодное и дорогое, а килограммы возвращаются обратно.

Белковая диета (меню, отзывы)

Белковая диета для похудения: меню, рецепты, разновидности белковых диет Белковая диета — одна из наиболее популярных и эффективных для похудения. Этому есть ряд причин.

Белковая диета для похудения: принципы, меню, рецепты, результаты

Белковая диета для похудения в домашних условиях: меню на каждый день, плюсы и минусы, особенности Чтобы привести фигуру в порядок и распрощаться надолго с ненавистными килограммами, которые берутся из ниоткуда, человечество выдумывает мыслимые и немыслимые способы.

Белковая диета для похудения: меню, что можно и нельзя, отзывы

Белковая диета для похудения, что можно и нельзя есть, противопоказания О белковой диете известно немало — в основе системы питания лежит принцип увеличения белоксодержащих продуктов за счет снижения углеводной пищи.

Белковая диета на 14, 10, 28 дней: меню и секреты

Белковая диета Белковая диета относится к не голодным видам похудения: кушать можно много, но только ограниченный вид продуктов. Подробное меню белковой диеты вы найдете ниже.

Белковая диета для похудения — основные правила, достоинства, недостатки, белковая диета Аткинса, отзывы и рекомендации

Белковая диета для похудения Белок — строительный материал организма. Его недостаток может быть причиной развития целого букета болезней, в т.ч. ожирения и нарушения обмена веществ.

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения

Белковая диета: меню на неделю Суть диеты состоит в том, что ежедневно ты должна употреблять преимущественно белковую пищу – много рыбы, мяса и обезжиренных молочных продуктов.

Насколько эффективна белковая диета для похудения

Можно ли похудеть с помощью белковой диеты Когда в рационе питания присутствует множество продуктов, которые содержат углеводы и белки, то в человеческий организм поступает так называемое «простое топливо». Но все булочки, пицца, пирожные и многое другое из этой категории содержат простые углеводы с жирами.

Белковая диета: Виды диет

Белковая диета Белковая диета рассчитана на четырнадцать дней и выражается в неограниченном употреблении белковых продуктов, таких как мясо, яйца, рыба, маложирный творог, и исключении пищи, содержащей углеводы и жиры (картофель, макаронные изделия, мучное, зерновые, сливочное масло). Меню белковой диеты разрешает употребление в небольших количествах овощей и фруктов.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Белковая диета — сытное и вкусное похудение Белковая диета станет настоящей находкой для тех, кто любит вдоволь покушать, не отказывая себе в мясе. При этом в меню такой программы похудения входят не только продукты с повышенным содержанием белка, но и большинство других необходимых питательных веществ, что значительно облегчает соблюдение диетического режима.

Белковая диета для очень быстрого похудения

Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день Белковая диета — крайне популярна среди множества диет. На принципах белкового питания построено множество систем похудения (в том числе диета Дюкана, Кремлевская диета и др.), но сейчас речь пойдет о диете, известной как «7 кг за 7 дней». Преимущество этой системы в том, что не придется мучиться от чувства голода и плохого самочувствия.

Белковая диета для похудения: меню на 7 дней, на 14 дней, список продуктов и отзывы

Белковая диета: плюсы и недостатки, меню на 7 дней Питание с высоким уровнем протеина — стандартная практика в профессиональной сфере спорта. Потребность в повышенном уровне белка для активного роста мышечной массы заставляет изменять рацион.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы

Белковая диета для похудения на неделю, 14 дней. Меню белковой диеты с рецептами, отзывы похудевших Белковая диета приобрела немало поклонников, как среди спортсменов, так и среди тех, кому проще посидеть на строгом питании, нежели позаниматься физическими нагрузками.

Белковая диета для похудения — меню на неделю

Белковая диета для похудения Белки (протеины) необходимы для обмена веществ. Организм не умеет их накапливать, поэтому протеины должны поступать с пищей. Белковая диета для похудения позволяет снизить массу тела благодаря сравнительно невысокой калорийности употребляемых продуктов: окисление 1г протеинов высвобождает 4ккал.

Рейтинг@Mail.ru