Не пропусти
Главная » Диеты » Английская диета — особенности, польза, противопоказания

Английская диета — особенности, польза, противопоказания

Английская диета – здоровая еда для похудения

Английская диета - особенности, польза, противопоказания

Многие люди думают, что английская диета предусматривает строгое ограничение пищи, позволяющее быстро терять килограммы, но англичанки выглядят стройными и подтянутыми не из-за отказа от пищи, а благодаря умению правильно совмещать и употреблять пищу.

Английская диета – это здоровое и полезное питание, которое позволяет достаточно быстро избавиться от лишнего веса, оздоровить организм, вывести из него токсические вещества. Главное – знать особенности соблюдения такой диеты и ознакомиться с примерным меню на неделю.

Английская диета, как и французская, предусматривает несколько особенностей. Человек, соблюдающий такую диету, должен чередовать по 2 дня прием белковой пищи и овощей. Большое значение имеет и калорийность пищи. В день можно употреблять примерно 1000 килокалорий.

Английская диета - особенности, польза, противопоказания

Человек, придерживающийся английской диеты, обычно не ощущает общей слабости или постоянного чувства голода, характерного для большинства других диет.

Кроме этого, диета не предусматривает физической слабости, человек не ощущает никакого физического дискомфорта. При этом появляется чувство легкости, человек начинает лучше выглядеть и ощущает себя энергичным, потому что в пищу употребляется здоровая еда.

Поскольку запасы клетчатки и белка не оскудевают, а пополняются благодаря высокому содержанию этих элементов в жировых отложениях, то человек активно худеет, используя силы собственного организма.

Главным преимуществом такой диеты является благотворное воздействие на работу пищеварительной системы, выведение вредного холестерина, регуляции уровня глюкозы в крови, нормализация давления. Человек не только приобретает стройную фигуру, но и оздоравливает свой организм, ускоряет обменные процессы, укрепляет иммунитет.

Особенно полезна такая диета людям, принимавшим долгое время антибиотики. Организм самостоятельно очищается от радионуклидов и других вредных веществ, содержащихся в медикаментах.

Перед началом диеты нужно провести несколько разгрузочных дней, чтобы организм мог адаптироваться к новому рациону питания. На протяжении 2-х дней перед началом диеты не рекомендуется употребление каких-либо продуктов. Допускается 2 ломтика хлеба (черного) в сутки. При этом нужно увеличить количество выпиваемой жидкости. Можно использовать воду, но лучше пить кефир. Дневная норма употребления жидкости составляет 2 литра.

Английская диета - особенности, польза, противопоказания

Существует несколько главных правил соблюдения английской диеты. Нужно в день выпивать не меньше 2-х литров очищенной воды, отказаться от использования соли, заменив ее пряностями или травяными сборами, и не употреблять пищу после 7 часов вечера. Кроме этого, нужно употреблять только вареные блюда, приготовленные на пару, в отварном виде или запеченные на гриле. Перед сном рекомендуется употреблять 18г оливкового масла. Это будет способствовать выведению из кишечника вредных веществ.

При соблюдении диеты нужно воздержаться от запрещенных продуктов, применяя для пополнения запасов полезных веществ витаминные комплексы.

Во время соблюдения диеты не разрешается употреблять обычную соль, любые виды макарон, молоко и продукты, приготовленные на его основе, газировки, выпечку, мучное, пирожные. Под табу и соусы, все виды майонезов, жирные сорта мяса, чай (черный), спиртное и кофе.

Главный акцент во время диеты нужно сделать на здоровой еде, в частности, на овощах. Лучше всего использовать свеклу, спаржу, морковку, перец (болгарский), фасоль и сельдерей. Рекомендуется употреблять чеснок, баклажаны, разные варианты блюд из тыквы, лук.

Английская диета - особенности, польза, противопоказания

Диетологи также советуют применять гречку, овсянку, манку и рисовую кашу. Из фруктов лучше предпочесть лимоны, спелые бананы, разные сорта винограда, все сорта яблок, ананасы, груши и киви. Орехи тоже входят в список разрешенных продуктов, особенно полезен фундук, кедровый и грецкий орех. Из пряностей можно применять мяту, базилик, корицу, тимьян, кардамон и прочие.

На протяжении 7 дней нужно применять завтрак, калорийность которого составляет не больше 200 килокалорий. Так, можно завтракать яичницей, вареным яичком, сухариком, свежим соком (100г).

Вторым вариантом меню завтрака может стать 30 % полной порции овсяной каши со стаканом молока, обязательного снятого, соком (150г) и изюмом (30г). Третий вариант завтрака предусматривает употребление салата из фруктов (200г) с полстакана кефира (простокваши).

Обед должен составлять не больше 300 килокалорий. Он может состоять из одной картошки в мундире с некислым фруктом и салатом из овощей. Второй вариант предусматривает обед из сухарика, 100г любых фруктов и запеченных бобов (60г). Третий вариант обеда: омлет с разрешенными видами овощей (2 яичка), томат, грибы и яблоко.

Ужин является более калорийным и достигает 500 килокалорий. Он может состоять из первого блюда из фруктов или фасоли, но не больше 100г, или картошки в мундире с печеными бобами, морковкой, капустой, мелко нарезанными абрикосами и пол-литра кефира.

О admin

x

Check Also

Арбузная диета, Все для мам

Арбузная диета Каких только диет не выдумано за последнее время! Некоторые диеты представляют собой настоящее издевательство над организмом человека. А другие вполне приемлемы для применения.

Арбузная диета: худеем с удовольствием и пользой

Арбузная диета: худеем с удовольствием и пользой С наступлением поры арбузного изобилия мы не можем не побаловать себя сахарной мякотью этой огромной «ягодки». С большой радостью ожидаем хруст спелой корочки под острым ножом.

Арбузная диета: меню, риски, отзывы и результаты

Арбузная диета для похудения: меню, максимальный «отвес» и последствия Существует одно жесткое правило. Арбузную диету проводят только раз в год, исключительно в августе-сентябре.

Арбузная диета, Частные Заметки

Арбузная диета Тип диеты – моно диета Убыль веса — арбузная диета — 3 кг, арбузное питание — еще 4-5 кг Срок применения — арбузная диета — не более 5 дней, арбузное питание — еще 10 дней.

Арбузная диета в летний, осенний сезон, Очищение организма Здоровье человека

Арбузная диета в летний, осенний сезон Начиная с середины лета на полках магазина, рынке появляются вкусные, спелые арбузы. Специалисты не рекомендуют покупать ранние арбузы из-за избыточного содержания пестицидов.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, польза и вред

Секреты и правила арбузной диеты Арбуз – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Арбузная диета считается совершенно безопасной (при отсутствии проблем со здоровьем). Именно поэтому множество специалистов и медицинских организаций рекомендуют ее для похудения.

Арбузная диета — Отзывы о диетах

Арбузная диета - отзывы А по моему жесть! Так активно обсуждают ее, что я глупая решилась попробовать первый описанный тут способ. Да,я похудела. Худеть начала уже на второй день.

Арбузная диета для похудения, Меню отзывы результаты арбузной диеты

Арбузная диета Сладко, питательно, да еще и вес лишний убирает – это ли не мечта всех, кто хочет избавится от надоевшего живота или складок на боках. Арбузная диета в этом плане идеальное решение.

Диета арбузная

Диета арбузная Такой вид диеты относится к жесткой диете и ее длительность должна быть не больше пяти дней. Как и любой другой вид фруктовой диеты, арбузная диетаможет быть полезной и эффективной.

Арбузная диета для похудения, Грейпфрут для похудения, Лучшие диеты

Очень вкусная, легкая и приятная диета. Она позволит Вам не только сбросить вес, но и очистить свой организм, улучшить работу почек. Конечно, употреблять арбузы необходимо только в период их созревания.

Эффективная арбузная диета для похудения

Эффективная арбузная диета для похудения Издавна женщинами использовался арбуз для похудения. Именно этот плод помогал им поддерживать себя в форме. А что вообще подразумевает под собой арбузная диета для похудения? Несмотря на то, что лето прошло, можно позволить вернуть себе немного солнечного тепла.

Арбузная диета 1

Арбузная диета 1 Первые арбузы уже прочно угнездились на прилавках магазинов, но скоро начнется сезон, а потому для любителей арбузов, к тому же желающих сбросить лишний вес, предлагается арбузная диета.

Осенняя диета, Женские секреты

Осенняя диета Как там у Крылова? «Оглянуться не успела…» Совсем недавно мы дружно «садились» на весенне-летние диеты, чтобы влезть в отпускные наряды, примерить новый купальник и сразить всех на пляже… А теперь дни стали короче, рабочие будни посерели и рука так и тянется к заветной шоколадке.

Убрать целлюлит бедер упражнения Арбузная диета очищения организма

Арбузная диета Ребята,какие упражнения в быстрые сроки могут убрать целлюлит на бедрах? какие хорошо качают мышцы ног? Бёдра хорошо качают приседания, икры - бег, грудь и трицепсы - отжимания на брусьях или от пола с широким захватом, бицепсы - подтягивания на турнике.

Диета арбуз и ананас

Диета арбуз и ананас Хорошо вымыть арбуз, отрезать примерно 3 дольки, срезать шкурку, очистить от косточек и порезать на небольшие кусочки. Арбуз лучше предварительно подержать в холодильнике или даже в морозилке один - два часа.

Арбузно-дынная диета, разгрузочный день на арбузе и дыне

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день? Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них — такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня.

Вкусная арбузная диета, Красота и здоровье

Красота и здоровье Вкусная арбузная диета На сегодняшний день стало очень модным придерживаться какой-либо диеты. Различные печатные издания пестрят многообразием видов диет, некоторые из которых являются просто издевательством над организмом, а некоторые – даже полезными.

Сайт обо всем

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества В негласном соревновании идей о том, "чего бы съесть, чтобы похудеть", на лидирующем месте арбузы.

Арбузная диета: правила и опасности

Арбузная диета: правила и опасности Арбузная диета - план питания, который напрашивается сам собой в конце июля - начале августа, когда арбузов много и они дешевые. Неудивительно, что на арбузную диету садятся многие желающие похудеть.

Арбузная диета, villina

Арбузная диета Сезон арбузов - действительно благодатное время для того, чтобы поправить свое здоровье. Ведь это продукт, который многие диетологи наделяют поистине чудодейственными свойствами.

Арбузная диета: Дневник группы — Иногда терять приятно: Группы — женская социальная сеть

Арбузная диета На долю сахарозы и глюкозы остается малая толика, поэтому диетологи не запрещают арбузы ни людям с лишним весом, ни беременным, ни кормя-щим матерям, ни даже диабетикам.

Рейтинг@Mail.ru