Не пропусти
Главная » Диеты » Английская Диета на 21 День, Меню и Отзывы Похудевших

Английская Диета на 21 День, Меню и Отзывы Похудевших

Английская диета на 21 день — худеем с удовольствием

Английские ученые-диетологи разработали мягкую диету, рассчитанную на 21 день, и лишенную всех недостатков обычных систем питания. Они пришли к выводу, что наилучший эффект для похудения дает чередование продуктов питания, богатых овощной клетчаткой и углеводами с белковой пищей. При этом в меню преимущественную часть рациона составляют продукты с высоким содержанием белка.

Англичане разработали эффективную систему питания, которая позволяет похудеть, не нанося вред организму. Отзывы ее многочисленных поклонников показывают, что английская диета не только не вредит, но и оздоравливает. За 21 день из организма интенсивно выводятся вредные вещества, к лучшему меняется цвет лица и состояние кожи. Об этом же говорят и отзывы врачей, которые отмечают положительную динамику тех больных, кто воспользовался рецептами английской диеты: нормализуется артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови.

Английская Диета на 21 День, Меню и Отзывы Похудевших

Дневная норма содержит мало калорий, ведь ее большую часть составляют белковые продукты, которые, как известно, низкокалорийны. В меню много овощей и фруктов, содержащих клетчатку. Действие клетчатки можно сравнить с метелкой, которая очищает кишечник и желудок от всего лишнего, стимулируя пищеварение.

Организм испытывает потребность в жирах, но так как с продуктами он их не получает, 21 день он использует запасы собственной жировой ткани, что, в конечном итоге и приводит к похудению.

Как показывают отзывы, для достижения лучшего эффекта на английской диете необходимо соблюдать следующие правила:

  • Полностью исключить из дневного меню алкоголь, сладости, мучные изделия, жареный картофель.
  • Количество соли в дневном рационе – минимальное.
  • Продукты отваривать, запекать на гриле, тушить, готовить на пару, но не жарить.
  • Регулярно принимать поливитамины (1 таблетку в день).
  • Соблюдать питьевой режим – не менее 2 л воды в день.
  • На ночь выпить 1 столовую ложку растительного или оливкового масла.

Английская диета рассчитана на 21 день, 2 из которых – голодные. Это так называемое вхождение в диету, направленное на очищение организма. Затем чередуются два «овощных» дня, два «белковых», вновь два «овощных» и т.д. Голодные дни больше не повторяются.

Разрешены травяные чаи, 1 стакан томатного сока, 1-2 л кефира или молока с нулевым % жирности. Нежелательно, но виде исключения, можно съесть 1-2 кусочка подсушенного бородинского хлеба.

На завтрак можно побаловать себя одной чашечкой кофе с кусочком ржаного хлеба, половинкой чайной ложки меда и сливочного масла. В обед съесть 100 г отварной свинины, говядины или рыбы, выпить чашку мясного бульона с 1 кусочком хлеба. В полдник ограничиться стаканом молока или чая с медом (1/2 чайной ложки). Ужин – самый сытный – 2 яйца или 100 г отварного мяса или рыбы, 50-60 г сыра и кусочек хлеба.

На завтрак – сок, 2 яблока или апельсина. В обед желателен суп (вегетарианский), винегрет, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла или овощное рагу (рагу и винегрет – без картошки). Полдник – любые фрукты (исключая бананы), ужин – овощной салат, заправленный оливковым маслом (1 столовая ложка).

Как показывают отзывы, уже в течение первых 3-4 дней организм очень быстро привыкает к небольшим дробным порциям, и не чувствует дискомфорта. Рецепты по желанию можно слегка корректировать, как и время приема пищи.

О такой диете для похудения мечтали многие. «Сидеть» на ней — одно удовольствие: можно прийти с работы и устроить своему желудку праздник – основной прием пищи приходится как раз на вечернее время (но не позже 19-00). Длится английская диета недолго – всего 21 день. Организм не испытывает стресса от постоянного чувства голода – есть можно часто, и часы приема пищи не регламентированы. Единственное условие – порции должны быть небольшими. И, наконец, эту диету нельзя назвать дорогим удовольствием – ее меню довольно простое, не требует приготовления сложных блюд из экзотических продуктов.

Английская Диета на 21 День, Меню и Отзывы Похудевших

Желающие похудеть очень быстро обычно используют монодиеты, когда в течение определенного времени можно употреблять только один-два продукта. Это ощутимый стресс для организма, и когда срок диеты заканчивается, организм старается наверстать упущенное, и накопить запасы, опасаясь следующего ограничения в пище. Поэтому чаще всего после нескольких дней или недель полуголодного существования потерянные килограммы стремительно возвращаются, да еще и, так сказать, с запасом.

Это не относится к тем, кто решил похудеть, придерживаясь английской диеты. Ее длительность (21 день) позволяет жиру уходить плавно, без каких-либо нарушений в работе организма.

Рассчитанная на 21 день, английская диета позволяет, в среднем, избавиться от 5 до 10 кг. Ее принципиальное отличие в том, что, во-первых, вопреки традиционным взглядам, самый сытый и калорийный прием пищи приходится на ужин. А во-вторых, такая диета для похудения не слишком обременительна для организма – из довольно обширного рациона можно выбрать любимые продукты, которые входят в меню.

Образ жизни человека, особенности его организма, то, насколько точно он придерживается рецептов – эти нюансы, безусловно, влияют на конечный результат. Среди похудевших за 21 день можно встретить и тех, кто сбросил 3 кг, и тех, чьи результаты достигают 7-10 кг.

Худеется довольно быстро тогда, когда английская диета сочетается с физическими нагрузками. Причем, эти нагрузки не должны быть изнуряющими. Дневная норма — 30-40 минут простых упражнений, прокачивающих основные группы мышц.

Английская Диета на 21 День, Меню и Отзывы Похудевших

Естественно, выход из диеты должен быть разумным. Постепенное увеличение пищи должно проходить равномерно. Организм привык к небольшим порциям «правильной» еды. Если с первых дней включать в рацион похудевших людей жирную жареную пищу, это чревато не только быстрым набором килограмм, но и проблемами с желудком.

Несмотря на щадящий характер диеты, ее не рекомендуется использовать чаще, чем один раз в полгода. Дело в том, что недостаток жирной пищи может привести к сниженному потреблению жирных кислот, так необходимых для нормальной работы организма.

Тем, кто имеет хронические заболевания, перед применением английской диеты обязательно следует проконсультироваться с врачом, и ввести требуемые корректировки.

О admin

x

Check Also

Арбузная диета для похудения, Грейпфрут для похудения, Лучшие диеты

Очень вкусная, легкая и приятная диета. Она позволит Вам не только сбросить вес, но и очистить свой организм, улучшить работу почек. Конечно, употреблять арбузы необходимо только в период их созревания.

Эффективная арбузная диета для похудения

Эффективная арбузная диета для похудения Издавна женщинами использовался арбуз для похудения. Именно этот плод помогал им поддерживать себя в форме. А что вообще подразумевает под собой арбузная диета для похудения? Несмотря на то, что лето прошло, можно позволить вернуть себе немного солнечного тепла.

Арбузная диета 1

Арбузная диета 1 Первые арбузы уже прочно угнездились на прилавках магазинов, но скоро начнется сезон, а потому для любителей арбузов, к тому же желающих сбросить лишний вес, предлагается арбузная диета.

Осенняя диета, Женские секреты

Осенняя диета Как там у Крылова? «Оглянуться не успела…» Совсем недавно мы дружно «садились» на весенне-летние диеты, чтобы влезть в отпускные наряды, примерить новый купальник и сразить всех на пляже… А теперь дни стали короче, рабочие будни посерели и рука так и тянется к заветной шоколадке.

Убрать целлюлит бедер упражнения Арбузная диета очищения организма

Арбузная диета Ребята,какие упражнения в быстрые сроки могут убрать целлюлит на бедрах? какие хорошо качают мышцы ног? Бёдра хорошо качают приседания, икры - бег, грудь и трицепсы - отжимания на брусьях или от пола с широким захватом, бицепсы - подтягивания на турнике.

Диета арбуз и ананас

Диета арбуз и ананас Хорошо вымыть арбуз, отрезать примерно 3 дольки, срезать шкурку, очистить от косточек и порезать на небольшие кусочки. Арбуз лучше предварительно подержать в холодильнике или даже в морозилке один - два часа.

Арбузно-дынная диета, разгрузочный день на арбузе и дыне

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день? Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них — такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня.

Вкусная арбузная диета, Красота и здоровье

Красота и здоровье Вкусная арбузная диета На сегодняшний день стало очень модным придерживаться какой-либо диеты. Различные печатные издания пестрят многообразием видов диет, некоторые из которых являются просто издевательством над организмом, а некоторые – даже полезными.

Сайт обо всем

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества В негласном соревновании идей о том, "чего бы съесть, чтобы похудеть", на лидирующем месте арбузы.

Арбузная диета: правила и опасности

Арбузная диета: правила и опасности Арбузная диета - план питания, который напрашивается сам собой в конце июля - начале августа, когда арбузов много и они дешевые. Неудивительно, что на арбузную диету садятся многие желающие похудеть.

Арбузная диета, villina

Арбузная диета Сезон арбузов - действительно благодатное время для того, чтобы поправить свое здоровье. Ведь это продукт, который многие диетологи наделяют поистине чудодейственными свойствами.

Арбузная диета: Дневник группы — Иногда терять приятно: Группы — женская социальная сеть

Арбузная диета На долю сахарозы и глюкозы остается малая толика, поэтому диетологи не запрещают арбузы ни людям с лишним весом, ни беременным, ни кормя-щим матерям, ни даже диабетикам.

Арбузная диета — диета — Каталог статей — Ассоциация бахчеводов Оренбуржья — Илецк

Арбузная диета Приветствую Вас Гость | RSS Арбуз ценят за высокие вкусовые качества и лечебные свойства. Известно довольно много сортов арбузов. Свойством арбуза является наличие щелочных веществ, железа и большое содержание воды.

Арбузная диета: описание, меню, отзывы и результаты

Арбузная диета Все с детства знают о сочности и об интересном вкусе самой крупной ягоды – арбузе. Многие люди целое лето с нетерпением ждут момента, когда можно будет отведать ломтик холодного лакомства.

Дынная диета 2018

Дынная диета Дынная диета - это одна из самых эффективных диет. Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки, что основано на мочегонных свойствах дыни.

Монокомпонентная диета

Монокомпонентная диета Монокомпонентная диета — это диета, в основе которой лежит употребление какого-то одного продукта. Существует большое разнообразие монодиет. Самими эффективными монодиетами считают следующие: яблочная, арбузная, огуречная, творожная, кефирная, банановая, морковная, гречневая, рисовая и даже шоколадная монодиета.

Арбузная диета для похудения, можно ли похудеть на арбузе

Арбузная диета Какими только диетами не пользуются девушки, мечтающие о тонкой талии и упругих бедер. Арбузная диета для похудения – это пик осеннего периода, ведь именно в это время можно не только дешево приобрести продукт, но и легко похудеть, прибегнув дополнительно к занятиям спортом.

Арбузная диета на 5 и 10 дней, отзывы

Арбузная диета Арбузная диета помогает избавиться не только от лишнего веса, но и качественно очистить организм Лучший способ похудения в жаркие дни — арбузная диета.

Арбузная диета: описание, виды, противопоказания

Арбузная диета: описание, виды и противопоказания Как правило, многие женщины задумываются о своих формах и борьбе с несколькими лишними килограммами перед приходом теплого времени года, когда недостатки уже не скроешь под верхней одеждой.

Арбузная диета, Информационный портал Ростовской области

Арбузная диета Чем хороша арбузная диета Это одна из самых простых в выполнении диет. Не нужно ни подсчитывать калории, ни составлять каждый день новое меню, да и арбузы в конце лета стоят недорого.

Быстрая арбузная диета для похудения на 10 и более кг, отзывы и результаты

Арбузная диета для похудения Арбузная диета — отличная методика похудения и очищения всего организма за короткий срок. Помимо того, что вы сбросите лишний вес, вы улучшите работу почек и ЖКТ.

Рейтинг@Mail.ru