Не пропусти
Главная » Диеты » Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Английская диета для похудения

Английская диета – одна из наиболее результативных и, что самое главное, простых диет. Стремление к совершенству – любимое занятие всех без исключения девушек и женщин. В погоне за красотой, прекрасная половина человечества жертвует своим здоровьем, изнуряя себя голодными и часто безрезультатными диетами. Компоненты, входящие в меню английской диеты, обеспечивают женщину всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, способствуя при этом избавлению от излишнего веса.

Уникальность английской диеты – попеременное чередование овощных блюд и продуктов, максимально богатых белками. Количество потребляемых углеводов и жиров снижено к минимуму.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

В основе английской диеты лежит принцип чередования белковой и фруктово-овощной пищи

  • на протяжении дня необходимо выпивать не менее 1,8–2,0 литра минеральной (негазированной) или простой очищенной воды;
  • рекомендуется прекратить употребление соли на момент соблюдения диеты. Разрешено использовать пряности и травы;
  • категорически запрещено употребление жареных блюд. Для приготовления пищи необходимо применять метод тушения, варки, запекания или на пару;
  • последний прием еды должен быть не позднее 19:00;
  • перед засыпанием рекомендовано выпивать оливковое или льняное масло, в количестве одной ложки;
  • первый стакан воды должен выпиваться натощак, непосредственно после пробуждения;
  • категорически запрещено употреблять алкогольные и газированные напитки, мучные изделия, сахар;
  • общее суточное количество калорий не должно превышать 1000.

Соблюдение английской диеты способствует выведению вредных веществ из организма, нормализации холестерина и АД, улучшению функций кишечника и желудка.

Суть любой диеты заключается в запрете к употреблению определенных продуктов. К продуктам, которые категорически запрещены к употреблению при соблюдении английской диеты, относятся:

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Запрет накладывается на любую жирную и жареную пищу

  • макаронные изделия, независимо от твердости сортов пшеницы;
  • молоко и молочная продукция с повышенной жирностью. Допустимо употребление исключительно обезжиренных продуктов;
  • сладости, сдоба, мучные изделия (кроме ржаного хлеба в малых количествах);
  • алкогольные напитки, независимо от крепости;
  • сладкие напитки, газировки;
  • соль;
  • высококалорийные овощи и фрукты: банан, картофель, виноград;
  • жирные сорта мяса, рыбы;
  • соусы;
  • запрещены к употреблению любые продукты, приготовленные методом жарки.

Исключение вышеперечисленных продуктов из своего рациона позволит добиться максимального результата при соблюдении английской диеты.

Меню диеты на каждый день составляется из перечня допустимых продуктов, а именно:

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Разрешается переносить время приема еды, однако соблюдать режим питания необходимо неукоснительно

Составляя меню, важно помнить, что суточное количество потребляемых килокалорий не должно превышать 1000.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Ешьте маленькими порциями, но чаще и через равные промежутки времени

Меню староанглийской диеты включает: завтрак, обед, полдник и ужин. Длительность диеты пять дней, за которые можно избавиться от 4 до 6 килограммов. Примерное меню:

  1. Овсянка, чай.
  2. Куриный бульон, ломоть ржаного хлеба.
  3. Чай.
  4. Ломоть ржаного хлеба плюс масло, чай.
  1. Овсянка, чай.
  2. Ломоть ржаного хлеба плюс масло, два отварных яйца, чай.
  3. Чай.
  4. Два яблока.
  1. Два отварных яйца, ломоть ржаного хлеба плюс сыр, чай.
  2. Куриная голень.
  3. Чай.
  4. Отварная фасоль.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Первые пять дней английской диеты даются сложнее всего, ведь нужно привыкнуть к новому рациону, ограничивать себя в любимой пище и десертах

  1. Ломоть ржаного хлеба плюс масло, молоко.
  2. Куриная голень, яблоко.
  3. Чай.
  4. Куриный бульон, груша.

Правильное окончание староанглийской диеты обеспечит сохранение и закрепит полученный результат.

Английская диета на 7 дней позволит избавиться от 6 до 9 килограммов, при условии строгого соблюдения диетического меню. Диета включает три приема пищи: завтрак, обед и ужин.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Некоторые специалисты рекомендуют в течение 3 следующих недель английской диеты строго следить за своим рационом и устраивать разгрузочные дни

  1. Овсяная каша, апельсин.
  2. Овощной суп, ломоть ржаного хлеба, груша.
  3. Зеленый горошек, яблоко.
  1. Фруктовый салат, кефир.
  2. Куриная голень, овощной салат.
  3. Винегрет, ломоть ржаного хлеба плюс масло, молоко.
  1. Овсяная каша, груша.
  2. Рыбный бульон, ломоть ржаного хлеба.
  3. Куриная голень, овощной салат, апельсин.
  1. Ломоть ржаного хлеба плюс сыр, отварное яйцо, овощной сок.
  2. Молочный суп, грейпфрут.
  3. Паровая котлета, апельсин, помидор.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Главное правило – начинаем английскую диету с белковых дней и каждые 2 дня меняем меню

  1. Гречневая молочная каша.
  2. Запеченные овощи, кефир.
  3. Овощной салат, фасоль, томатный сок.
  1. Чай, ломоть ржаного хлеба плюс масло, яблоко.
  2. Овощной суп, два отварных яйца, апельсин.
  3. Овощи на пару, груша, молоко.

Воскресенье: на протяжении всего дня разрешено употреблять овощи и фрукты (не более 1,5 килограмма), а также травяной чай (4–6 чашек).

Меню можно составить самостоятельно, принимая во внимания перечень разрешенных и запрещенных продуктов и не превышая суммарного количества килокалорий (1000).

Английская диета–четырнадцатидневка включает пять приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Таблица примерного меню:

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Не каждый сможет выдержать полмесяца английского питания, но конечный результат станет отличной мотивацией

Строгое соблюдение диеты позволит избавиться от 9 до 13 килограммов.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Вы всегда можете разнообразить английский диетический рацион

Особенность данной диеты заключается в чередовании белкового питания и овощного. Обычно дни чередуются два через два. Начинается и заканчивается диета так называемыми голодными днями.

Примерное меню на три недели:

· травяной чай (не более 1 литра), фрукты (до 2 килограмм).

· отварная рыба, рыбный бульон, зеленый горошек.

· твердый сыр, отварная рыба, кусок ржаного хлеба.

· гречка, овощной салат;

· овсянка, кусок ржаного хлеба.

Строгое соблюдение диеты позволит устранить от 13 до 18 ненавистных килограммов. Адекватный выход из диеты обеспечит закрепление результата.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Английская диета, отзывы на которую хвалебные, подразумевает почти полное исключение жиров из питания

Адекватный выход из английской диеты обеспечит сохранение полученных результатов и предотвратит стресс для организма.

С целью закрепления эффекта от диеты рекомендуется ознакомиться с простыми правилами:

  1. Заканчивать диету важно так же, как и начинать, а именно с разгрузочных дней (в нашем случае молочных).
  2. Принимая пищу, важно помнить о том, что мозг получает сигнал о насыщении, спустя 20 минут, поэтому необходимо медленно и тщательно пережевывать. Прием пищи впопыхах может привести не только к перееданию, но также вызвать нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
  3. Для закрепления результата не рекомендуется возвращаться к привычному рациону сразу после диеты. Можно вводить (возвращать) не более 2-3 продуктов в неделю. Размер порций и частота приема пищи должны оставаться прежними. Для сохранения полученного результата рекомендуется избегать употребления жареной пищи, фастфуда, чрезмерного количества мучных изделий, сладостей и алкоголя.

Получить потрясающий результат по окончании диеты нетрудно, гораздо труднее его сохранить. Простые рекомендации по выходу из диеты и дальнейшему питанию позволят закрепить полученный результат на максимально длительный срок.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

В зависимости от продолжительности диеты и того, как строго вы соблюдали правила программы по сжиганию лишнего веса, вполне реально потерять от 5 до 10 килограммов

Соблюдение диеты располагает рядом преимуществ:

  • быстрое избавление от излишних килограммов;
  • при правильном окончании диеты потерянные килограммы не возвращаются;
  • для потери веса необязательно прибегать к физическим нагрузкам;
  • регулярные приемы еды предупреждают возникновение голода, физической слабости или головокружения;
  • периодическое соблюдение английской диеты позволит не только избавиться от лишних килограммов, но также снизить до нормы уровень АД, холестерина;
  • перечень допустимых к употреблению продуктов довольно обширен, к тому же данные продукты являются доступными абсолютно любому человеку.

К недостаткам можно отнести наличие противопоказаний, а именно:

  • аллергическая непереносимость белковых продуктов;
  • заболевания желудка, сердца, сосудов;
  • диета запрещена в период вынашивания плода, поскольку в это время женщина должна питаться максимально разнообразно.

Перед принятием решения о соблюдении диеты важно проконсультироваться со специалистом.

Итоги английской диеты не могут не радовать, соблюдая принципы диетического питания можно с легкостью скинуть лишние килограммы, о чем говорит масса отзывов:

Катерина, 28 лет:

«Узнала об этой диете года четыре назад, с тех пор регулярно применяю ее перед отпуском. За три недели уходят все лишние килограммы, тело становится стройным и подтянутым, даже без тренировок, что особенно актуально для меня, так как я не люблю спорт».

«После рождения третьего ребенка вернуть былую форму стало гораздо труднее. Подруга посоветовала диету, которой сама пользовалась не один раз. После ознакомления с меню я была настроена скептически, так как это практически мой ежедневный рацион, а килограммы на месте. Но уже к началу третьей недели, когда джинсы стали гораздо свободнее, поняла, что результат есть. За этот раз удалось избавиться от 7 килограмм. Через несколько недель планирую повторить диету и окончательно привести себя в форму».

«Никогда не жаловалась на наличие лишних килограммов, но когда подружка предложила «посидеть» на диете за компанию, согласилась. Так как у меня особо не было лишнего веса, спустя три недели диеты я похудела на 3 килограмма. Подружка, кстати, избавилась от 8 лишних килограммов».

Виктория, 30 лет:

«Перебирая вещи, наткнулась на старые джинсы. И с удивлением обнаружила, что они стали мне малы. Про английскую диету слышала давно, решила попробовать. Спустя две недели, джинсы были мне как раз, но решила все же дойти до конца и продержаться все 21 дня. Итогом довольна. Теперь эта диета – моя палочка-выручалочка».

Английская диета – одна из наиболее результативных и довольно проста в применении. Помимо жиросжигательного эффекта, диета очищает организм, способствует нормализации кровяного давления и уровня холестерина. Правильный выход из диеты обеспечит закрепление полученного результата на максимально длительный срок.

О admin

x

Check Also

Арбузная диета на 3 дня сделает тело стройным и привлекательным

Арбузная диета на 3 дня сделает тело стройным и привлекательным Привести себя и собственный организм в порядок возьмется арбузная диета на 3 дня. А знаешь ли ты, что арбуз поможет тебе похудеть эффективно и за короткий промежуток времени? По словам диетологов этот продукт считается универсальным во всех отношениях, очищает организм человека от всевозможных шлаков и что характерно противопоказания отсутствуют.

Арбузная диета для похудания — минус 10 кг за неделю

Арбузная диета для похудания — минус 10 кг всего за неделю! Myaltynaj.ru → Диеты → Арбузная диета для похудания — минус 10 кг всего за неделю! Вы слышали про арбузную диету для похудания? Если нет, то рекомендую ознакомиться… Активный ритм современной жизни, ненормированный рабочий день, недосыпания, стрессы… Всё это плачевным образом сказывается на здоровье любого человека, а особенно на его телосложении.

Арбузная диета — настоящее удовольствие для гурмана

Арбузная диета - настоящее удовольствие для гурмана Арбузную диету лучше всего использовать в качестве разгрузочных дней – это действительно принесет организму пользу. Длительно ни на одной монодиете (то есть с употреблением только одного вида продукта) сидеть нельзя – это не только не решит проблемы лишнего веса, но может ее усугубить, нарушив обмен веществ Улучшаем обмен веществ и худеем без диет . Что полезного содержится в арбузе Арбуз – это очень полезная ягода: при низкой калорийности (100 г мякоти арбуза содержится около 30 ккал) и выраженном мочегонном эффекте он содержит относительно много полезных веществ.

Арбузная диета для похудения минус 10 кг за неделю, меню отзывы и результаты

Арбузная диета – худеем с удовольствием! Хотите похудеть, а не знаете как? Ни одна диета вам не подходит, так как вы не можете исключить из рациона ваши любимые блюда? Не беда! Вам просто необходимо подобрать для себя такую диету, которая бы пришлась вам «по вкусу», сладенькую и сытную, и чтобы не вызывала постоянное чувство голода.

Арбузная диета для похудения: почему эффективна

Арбузная диета Почему-то принято считать, что летом накопленный за зиму жирок улетучивается сам по себе ввиду активного образа жизни. Как бы не так! Многие из нас, выбираясь в конце сезона из легких шорт и просторных сарафанов, понимают, что значительно прибавили в весе.

Арбузная диета (минус 10 кг за неделю)

Худеем на арбузе, дыне и черном хлебе Похудение с помощью Eco Pills Арбузная диета, как и многие овощные диеты, наиболее простой и быстрый способ (минус 10 кг за неделю) для тех, кто хочет похудеть и почистить песок в почках.

Арбузная диета: легкое спасение в утомительной борьбе с лишним весом

Арбузная диета: освежающая и вкусная методика для похудения Если вы очень хотите изменить свою фигуру в лучшую сторону, а отказываться от вкусного нет никакого желания, то арбузная диета – это как раз то, что вы ищите.

Арбузнаяя диета, Арбузная диета для похудения, минус 10 кг, меню, отзывы

Арбузная диета: арбузная диета для похудения, минус 10 кг, меню, отзывы Популярность методик для снижения массы тела с каждым днем растет, особенно накаляется ситуация в разгаре бархатного сезона, когда каждая девушка пытается выглядеть стройно и изящно, и в этом может помочь арбузная диета.

Арбузная диета на

Арбузная диета Арбузный сезон – это самое подходящее время для того, чтобы свой организм привести в порядок. Диетологи называют арбуз удивительным продуктом, а диету на арбузе можно соблюдать практически всем, так как имеет достаточно мало противопоказаний.

Арбузная диета — Все для Девушек на сайте

Арбузная диета Арбузная диета хороша как раз минимумом противопоказаний. Но они все-таки есть. Прежде всего, это болезни, связанные с нарушением оттока мочи, - врожденные аномалии мочеполовой системы, аденома предстательной железы, послеоперационные спаечные процессы.

Диета на дыне отзывы

Диета на дыне отзывы Дынная диета для похудения относится к монодиетам, это является причиной ее кратковременности. Придерживаться рациона, что предлагает эта методика, не рекомендуется более недели.

Арбузная диета, Фитнес, как похудеть, правильное питание, диеты на

Арбуз и арбузная диета Эта самая большая в мире ягода используется не только в диетах для похудения, но и в медицине. Врачи-классики рекомендуют есть арбуз при отеках различной природы.

Арбузная диета — польза и вред

Арбузная диета — отзывы, результаты, рецепты. Польза и вред арбузной диеты С приходом лета, многие девушки и женщины, в погоне за красотой фигуры и стройностью тела начинают пробовать различные диеты.

Арбузная диета для похудения — отзывы, результаты, фото До и После

Арбузная диета для похудения Каждый из нас желает всегда оставаться в отличной форме, быть стройным и подтянутым. Но, к сожалению, некоторые начинают полнеть с возрастом ввиду индивидуальных особенностей, которые набирают вес после родов, а некоторые просто бросили регулярные занятия спортом и значительно поправились.

Диета арбузная при беременности, Беременность и роды

диета арбузная при беременности Беременность связана не только с долгожданным появлением на свет ребенка, но и с целым рядом проблем со здоровьем. В этот период женщина должна быть особо осторожной, и особенно нежелательно появление лишних килограммом у беременных, что может стать причиной возникновения нежелательных последствий.

Арбузная диета — Женский форум НАТАЛИ

Женский форум НАТАЛИ Часовой пояс: UTC + 2 часа Зарегистрирован: Пт апр 22, 2005 1:35 pm 5-6 раз в течении дня есть только арбуз из расчета 1 кг мякоти на 10 кг вашего веса.

Яблочная диета результаты фото

Яблочная диета результаты фото Арбузная диета – это сезонная методика похудения, которая относится к числу жестких монодиет, поскольку в период ее соблюдения едят только полосатую ягоду.

Арбузная диета 7 дней отзывы

Арбузная диета 7 дней отзывы Девчонки, завтра сажусь на АРБУЗНУЮ диетку, нужно сбросить 5 кг, как думаете это реально? Девочки уже третий день подошел к концу начался четвертый день моей арбузной диеты.

Диета на арбузе, Красные диеты

Диета на арбузе Диеты на арбузах очень популярны среди женщин, так как она не только позволяет сбросить лишние килограммы, но и приносит удовольствие от поедания сочного и сладкого арбуза.

Арбузная ая диета Сергея Жукова

Арбузная диета.Любимая диета Сергея Жукова. - эффективные диеты Эти удивительные дела арбузные Что такое арбузная чистка Она хорошо помогает при малокровии, заболеваниях кроветворных органов, при лечении последствий лучевой болезни.

Эффективная арбузная диета: меню на 4 дня — Женский журнал

Эффективная арбузная диета: меню на 4 дня Сейчас стала достаточно популярна арбузная диета. Многие уверены, что с помощью нее можно избавиться от лишнего веса быстро и без особого труда.

Рейтинг@Mail.ru