Не пропусти
Главная » Диеты » Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Английская диета для похудения

Английская диета – одна из наиболее результативных и, что самое главное, простых диет. Стремление к совершенству – любимое занятие всех без исключения девушек и женщин. В погоне за красотой, прекрасная половина человечества жертвует своим здоровьем, изнуряя себя голодными и часто безрезультатными диетами. Компоненты, входящие в меню английской диеты, обеспечивают женщину всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, способствуя при этом избавлению от излишнего веса.

Уникальность английской диеты – попеременное чередование овощных блюд и продуктов, максимально богатых белками. Количество потребляемых углеводов и жиров снижено к минимуму.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

В основе английской диеты лежит принцип чередования белковой и фруктово-овощной пищи

  • на протяжении дня необходимо выпивать не менее 1,8–2,0 литра минеральной (негазированной) или простой очищенной воды;
  • рекомендуется прекратить употребление соли на момент соблюдения диеты. Разрешено использовать пряности и травы;
  • категорически запрещено употребление жареных блюд. Для приготовления пищи необходимо применять метод тушения, варки, запекания или на пару;
  • последний прием еды должен быть не позднее 19:00;
  • перед засыпанием рекомендовано выпивать оливковое или льняное масло, в количестве одной ложки;
  • первый стакан воды должен выпиваться натощак, непосредственно после пробуждения;
  • категорически запрещено употреблять алкогольные и газированные напитки, мучные изделия, сахар;
  • общее суточное количество калорий не должно превышать 1000.

Соблюдение английской диеты способствует выведению вредных веществ из организма, нормализации холестерина и АД, улучшению функций кишечника и желудка.

Суть любой диеты заключается в запрете к употреблению определенных продуктов. К продуктам, которые категорически запрещены к употреблению при соблюдении английской диеты, относятся:

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Запрет накладывается на любую жирную и жареную пищу

  • макаронные изделия, независимо от твердости сортов пшеницы;
  • молоко и молочная продукция с повышенной жирностью. Допустимо употребление исключительно обезжиренных продуктов;
  • сладости, сдоба, мучные изделия (кроме ржаного хлеба в малых количествах);
  • алкогольные напитки, независимо от крепости;
  • сладкие напитки, газировки;
  • соль;
  • высококалорийные овощи и фрукты: банан, картофель, виноград;
  • жирные сорта мяса, рыбы;
  • соусы;
  • запрещены к употреблению любые продукты, приготовленные методом жарки.

Исключение вышеперечисленных продуктов из своего рациона позволит добиться максимального результата при соблюдении английской диеты.

Меню диеты на каждый день составляется из перечня допустимых продуктов, а именно:

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Разрешается переносить время приема еды, однако соблюдать режим питания необходимо неукоснительно

Составляя меню, важно помнить, что суточное количество потребляемых килокалорий не должно превышать 1000.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Ешьте маленькими порциями, но чаще и через равные промежутки времени

Меню староанглийской диеты включает: завтрак, обед, полдник и ужин. Длительность диеты пять дней, за которые можно избавиться от 4 до 6 килограммов. Примерное меню:

  1. Овсянка, чай.
  2. Куриный бульон, ломоть ржаного хлеба.
  3. Чай.
  4. Ломоть ржаного хлеба плюс масло, чай.
  1. Овсянка, чай.
  2. Ломоть ржаного хлеба плюс масло, два отварных яйца, чай.
  3. Чай.
  4. Два яблока.
  1. Два отварных яйца, ломоть ржаного хлеба плюс сыр, чай.
  2. Куриная голень.
  3. Чай.
  4. Отварная фасоль.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Первые пять дней английской диеты даются сложнее всего, ведь нужно привыкнуть к новому рациону, ограничивать себя в любимой пище и десертах

  1. Ломоть ржаного хлеба плюс масло, молоко.
  2. Куриная голень, яблоко.
  3. Чай.
  4. Куриный бульон, груша.

Правильное окончание староанглийской диеты обеспечит сохранение и закрепит полученный результат.

Английская диета на 7 дней позволит избавиться от 6 до 9 килограммов, при условии строгого соблюдения диетического меню. Диета включает три приема пищи: завтрак, обед и ужин.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Некоторые специалисты рекомендуют в течение 3 следующих недель английской диеты строго следить за своим рационом и устраивать разгрузочные дни

  1. Овсяная каша, апельсин.
  2. Овощной суп, ломоть ржаного хлеба, груша.
  3. Зеленый горошек, яблоко.
  1. Фруктовый салат, кефир.
  2. Куриная голень, овощной салат.
  3. Винегрет, ломоть ржаного хлеба плюс масло, молоко.
  1. Овсяная каша, груша.
  2. Рыбный бульон, ломоть ржаного хлеба.
  3. Куриная голень, овощной салат, апельсин.
  1. Ломоть ржаного хлеба плюс сыр, отварное яйцо, овощной сок.
  2. Молочный суп, грейпфрут.
  3. Паровая котлета, апельсин, помидор.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Главное правило – начинаем английскую диету с белковых дней и каждые 2 дня меняем меню

  1. Гречневая молочная каша.
  2. Запеченные овощи, кефир.
  3. Овощной салат, фасоль, томатный сок.
  1. Чай, ломоть ржаного хлеба плюс масло, яблоко.
  2. Овощной суп, два отварных яйца, апельсин.
  3. Овощи на пару, груша, молоко.

Воскресенье: на протяжении всего дня разрешено употреблять овощи и фрукты (не более 1,5 килограмма), а также травяной чай (4–6 чашек).

Меню можно составить самостоятельно, принимая во внимания перечень разрешенных и запрещенных продуктов и не превышая суммарного количества килокалорий (1000).

Английская диета–четырнадцатидневка включает пять приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Таблица примерного меню:

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Не каждый сможет выдержать полмесяца английского питания, но конечный результат станет отличной мотивацией

Строгое соблюдение диеты позволит избавиться от 9 до 13 килограммов.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Вы всегда можете разнообразить английский диетический рацион

Особенность данной диеты заключается в чередовании белкового питания и овощного. Обычно дни чередуются два через два. Начинается и заканчивается диета так называемыми голодными днями.

Примерное меню на три недели:

· травяной чай (не более 1 литра), фрукты (до 2 килограмм).

· отварная рыба, рыбный бульон, зеленый горошек.

· твердый сыр, отварная рыба, кусок ржаного хлеба.

· гречка, овощной салат;

· овсянка, кусок ржаного хлеба.

Строгое соблюдение диеты позволит устранить от 13 до 18 ненавистных килограммов. Адекватный выход из диеты обеспечит закрепление результата.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Английская диета, отзывы на которую хвалебные, подразумевает почти полное исключение жиров из питания

Адекватный выход из английской диеты обеспечит сохранение полученных результатов и предотвратит стресс для организма.

С целью закрепления эффекта от диеты рекомендуется ознакомиться с простыми правилами:

  1. Заканчивать диету важно так же, как и начинать, а именно с разгрузочных дней (в нашем случае молочных).
  2. Принимая пищу, важно помнить о том, что мозг получает сигнал о насыщении, спустя 20 минут, поэтому необходимо медленно и тщательно пережевывать. Прием пищи впопыхах может привести не только к перееданию, но также вызвать нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
  3. Для закрепления результата не рекомендуется возвращаться к привычному рациону сразу после диеты. Можно вводить (возвращать) не более 2-3 продуктов в неделю. Размер порций и частота приема пищи должны оставаться прежними. Для сохранения полученного результата рекомендуется избегать употребления жареной пищи, фастфуда, чрезмерного количества мучных изделий, сладостей и алкоголя.

Получить потрясающий результат по окончании диеты нетрудно, гораздо труднее его сохранить. Простые рекомендации по выходу из диеты и дальнейшему питанию позволят закрепить полученный результат на максимально длительный срок.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

В зависимости от продолжительности диеты и того, как строго вы соблюдали правила программы по сжиганию лишнего веса, вполне реально потерять от 5 до 10 килограммов

Соблюдение диеты располагает рядом преимуществ:

  • быстрое избавление от излишних килограммов;
  • при правильном окончании диеты потерянные килограммы не возвращаются;
  • для потери веса необязательно прибегать к физическим нагрузкам;
  • регулярные приемы еды предупреждают возникновение голода, физической слабости или головокружения;
  • периодическое соблюдение английской диеты позволит не только избавиться от лишних килограммов, но также снизить до нормы уровень АД, холестерина;
  • перечень допустимых к употреблению продуктов довольно обширен, к тому же данные продукты являются доступными абсолютно любому человеку.

К недостаткам можно отнести наличие противопоказаний, а именно:

  • аллергическая непереносимость белковых продуктов;
  • заболевания желудка, сердца, сосудов;
  • диета запрещена в период вынашивания плода, поскольку в это время женщина должна питаться максимально разнообразно.

Перед принятием решения о соблюдении диеты важно проконсультироваться со специалистом.

Итоги английской диеты не могут не радовать, соблюдая принципы диетического питания можно с легкостью скинуть лишние килограммы, о чем говорит масса отзывов:

Катерина, 28 лет:

«Узнала об этой диете года четыре назад, с тех пор регулярно применяю ее перед отпуском. За три недели уходят все лишние килограммы, тело становится стройным и подтянутым, даже без тренировок, что особенно актуально для меня, так как я не люблю спорт».

«После рождения третьего ребенка вернуть былую форму стало гораздо труднее. Подруга посоветовала диету, которой сама пользовалась не один раз. После ознакомления с меню я была настроена скептически, так как это практически мой ежедневный рацион, а килограммы на месте. Но уже к началу третьей недели, когда джинсы стали гораздо свободнее, поняла, что результат есть. За этот раз удалось избавиться от 7 килограмм. Через несколько недель планирую повторить диету и окончательно привести себя в форму».

«Никогда не жаловалась на наличие лишних килограммов, но когда подружка предложила «посидеть» на диете за компанию, согласилась. Так как у меня особо не было лишнего веса, спустя три недели диеты я похудела на 3 килограмма. Подружка, кстати, избавилась от 8 лишних килограммов».

Виктория, 30 лет:

«Перебирая вещи, наткнулась на старые джинсы. И с удивлением обнаружила, что они стали мне малы. Про английскую диету слышала давно, решила попробовать. Спустя две недели, джинсы были мне как раз, но решила все же дойти до конца и продержаться все 21 дня. Итогом довольна. Теперь эта диета – моя палочка-выручалочка».

Английская диета – одна из наиболее результативных и довольно проста в применении. Помимо жиросжигательного эффекта, диета очищает организм, способствует нормализации кровяного давления и уровня холестерина. Правильный выход из диеты обеспечит закрепление полученного результата на максимально длительный срок.

О admin

x

Check Also

Белковая диета: меню для быстрого похудения на неделю(14 дней, месяц)

Белковая диета для похудения. Примерное меню на неделю Белковая диета для похудения — это одна из разновидностей диет, которая известна большинству женщин, как диета Аткинса, или Кремлевская.

Белковая диета для быстрого похудения

Белковая диета для быстрого похудения Когда необходимо подтянуть фигуру и скинуть пару лишних килограмм перед каким-либо событием или торжеством, начинаются поиски быстрой и эффективной диеты.

Белковая диета для похудения, Советы для всех

Советы для всех Самые полезные и актуальные советы для всех-всех-всех Белковая диета: как похудеть без вреда для здоровья? Из этой статьи вы узнаете: Хотите откорректировать фигуру и распрощаться с лишними килограммами, берущимися из ниоткуда? Для этого есть мыслимые и немыслимые способы.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы, результат

Белковая диета Сейчас в сети множество диет и систем питания, каждый может выбрать себе ту, которая оправдает его ожидания. Собственно говоря, наша статья для тех, кто выбрал для себя витаминно-белковую диету.

Белковая диета для похудения: основные правила, меню и рецепт белковых блюд

Белковая диета для похудения: меню, правила и рецепты Белок – главный строитель мышечной ткани, участник многих процессов в организме, его основная доля поступает из пищи, с богатым содержанием белка.

Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. ...

Белковая диета для похудения: меню на неделю по дням

Белковая диета для похудения — на сколько можно похудеть и что можно есть В этой статье подробно описана белковая диета, меню на неделю по дням и что можно есть на белковой диете для похудения.

Белковая диета, все минусы и плюсы

Белковая диета - узнайте о минусах прежде чем выбирать этот вариант похудения. Многие ведут борьбу с лишними килограммами, и этим спекулируют современные СМИ. Но давайте все-таки разберемся, какой именно рецепт для похудения можно признать лучшим, опираясь на точку зрения науки . Суть белковой диеты в том, что в рацион худеющего человека должны входить только те продукты, которые богаты белком.

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения, Журнал Anely — сборник рецептов похудения

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения Белковая диета дает впечатляющий результат за короткое время – до минус 5 кг за 10-14 дней. В нашей статье – обзор белковой диеты с примером меню.

Белковая диета для похудения: меню на 7 дней

Действенна ли белковая диета для похудения Чтобы заполучить красивую фигуру, совсем необязательно садиться на жесткую изнурительную диету. Достаточно организовать правильное сбалансированное питание.

Белковая диета: меню на каждый день

Белковая диета: меню на каждый день Лишний вес – состояние, с которым сталкиваются многие люди. Существует множество способов для избавления от излишней массы тела.

Белковая диета минус 20 кг

Белковая диета минус 20 кг Однако белковая диета должна быть сбалансированной и, что слишком резкое и быстрое похудение, мы рассказывали Вам в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Все очень просто! я сбросила 20 кг на диете не сидела вообще!! кушать маленькими порциями (завтрак.

Белковая диета — отзывы, меню, результат

Белковая диета Краткое описание белковой диеты Белковая диета должна понравиться мясоедам. От человека, пробующего белковую диету для похудения, требуется избегать углеводов, молочных продуктов, сладостей (под запретом даже сладкие фрукты), алкоголя, некоторых видов овощей.

Белковая диета и диета Дюкана – меню и отзывы

Белковая диета Белковая диета – одна из самых эффективных. Если вы начнете соблюдать все ее требования, то процесс похудения будет комфортным и продуктивным. Употребление богатых белком продуктов в пищу способно надолго утолить чувство голода и поспособствовать восстановлению мышечной ткани.

Белковая диета для очень полных

Белковая диета для очень полных А не надо быстро Рассчитана белковая диета на две недели. Создатели диеты уверяют, что при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций за это время произойдет полная перестройка обмена веществ, ваш организм перейдет наCоблюдать белковую диету нужно очень строго.

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Сайт обо всем

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы 3 марта 2011 372 коммент. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием.

Белковая диета: inenual

Белковая диета БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Рейтинг@Mail.ru