Не пропусти
Главная » Диеты » Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты

Английская диета для похудения – меню, рецепты, отзывы, результаты

Подробное описание Английской диеты для похудения, общие принципы, отзывы и пример меню, а также полезные советы и рекомендации.

Описание и общие принципы английской диеты

Как Вы думаете, что необходимо предпринять для того чтобы Ваше тело было стройное как у английской леди? Ответ простой, нужно для этого воспользоваться настоящей английской диетой. И буквально через 2 недели, Вы будете с удовольствием смотреть в зеркало и радоваться своему внешнему виду, а если Вы продержитесь строго на данной диете 3 недели, тогда результат просто поразит Вас. С помощью «Английской диеты» Вы сможете сбросить от 8 – ми до 12 – ти килограмм. В каждом уголочке мира есть женщины, которые уже использовали для похудения именно эту диету и поверьте, они были просто в восторге от результата.

В тот период, когда Вы будете соблюдать «Английскую диету» Вам предстоит употреблять продукты, которые богаты белком и овощи, чередовать их нужно будет через каждые 2 дня. Данное меню не считается калорийным, но тем не менее чувства голода Вы испытывать не будете, не смотря на то что жиры вообще полностью исключены из меню диеты. Между приемами пищи Вам нужно будет делать перерыв, так как ни в коем случае нельзя переедать, а самое главное нужно полностью отказаться от калорийной пищи. В вечернее время Вам, конечно, придется взять себя в руки и потерпеть, так как кушать вечером нельзя, хотя диетологи которые разработали «Английскую диету» увеличили количество употребления пищи именно во второй половине дня, но не в вечернее время. Последний раз Вы должны кушать не позже 19 – 00 часов, это обязательное правило диеты. Данная диета создавалась по строгой системе питания, поэтому соблюдать данное диетическое питание для похудения нельзя больше 1 – го раза в год.

Меню «Английской диеты» должно состоять из следующих продуктов:

овощи можно кушать в основном все, исключить необходимо только картофель. Хотя иногда также можно позволить на обед приготовить одну штуку картофеля, овощ можно отварить или запечь. Что касается фруктов, так их также можно употреблять в основном все, помимо калорийного инжира, винограда и бананов. Также можно кушать овсяную, гречневую и рисовую каши, пить нежирное молоко и кушать зелень в большом количестве, петрушку, базилик, салат, укроп и так далее. Что касается напитков разрешено пить черные и зеленые чаи, а также кофе без добавления сахара. Можно пить минеральные воды, но только не газированные, а еще разрешено пить простую воду не меньше 2 – х литров в день. Пищу рекомендуется готовить с помощью пара или гриля. Также стоит отказаться от хлебобулочных изделий, помимо черного хлеба и сухарей.

Во время соблюдения «Английской диеты» необходимо отказаться от всех видов мяса и жирных молочных продуктов. Также необходимо исключить спиртные напитки и никотин, нельзя пить крепкий кофе и черный чай. Что касается выпечки, сахара и сладостей, о данной пище Вам вообще следует забыть. Пусть данные вкусности подождут до лучшего времени. Напитки, в которых содержится много сахара, также не стоит пить, нельзя кушать жареный картофель и другую подобную пищу. Самым главным врагом похудения считается – соль, поэтому лучше замените ее травами и пряностями. Фрукты – это не тяжелая пища, но, тем не менее, разрешено кушать только некалорийные фрукты. Ни в коем случае во время диетического питания нельзя кушать маринады, копченые продукты и соленья.

Если Вы выбрали для себя именно эту диету, тогда прежде чем приступить к диете начните ее с голодного дня, чтобы объем желудка немного сократился. Это считается неким подготовительным этапом, который поможет Вам немного настроить организм перед началом диеты. В этот день Вы можете пить кефир, но не больше 2 – х литров, также можно пить нежирное молоко и можно выпить немного томатного сока. Если Вам тяжело и голодно, тогда можете скушать кусочек черного хлеба, только хлеб должен быть подсушенный.

Пример недельной диеты: 1 день голодный, а остальные дни должны чередоваться через каждые 2 дня. Начнем с белкового этапа:

на завтрак можно выпить чашечку некрепкого кофе с добавлением молока, а также можно добавить чайную ложку меда. Можно скушать кусочек черного хлеба, хлеб можно смазать сливочным маслом только в небольшом количестве;

на обед можно отварить рыбный или мясной бульон, также можно скушать 150 грамм отварного нежирного мяса. В качестве гарнира прекрасно подойдет зеленый горошек – 2 столовые ложки и кусочек черного хлеба;

на полдник можно выпить чашку чая с добавлением молока и меда;

на ужин можно отварить кусочек нежирного мяса или рыбы, также можно скушать 50 грамм сыра, выпить стакан кефира и съесть кусочек черствого черного хлеба.

Овощные дни английской диеты

завтрак должен быть очень легким, поэтому можно кушать только апельсины, но не более – 2 штук, апельсины можно заменить 2 — мя яблоками;

на обед можно приготовить суп на овощах, а также можно нафаршировать перец морковью. Еще можно побаловать себя винегретом, но только в приготовлении данного салата не используйте картофель;

полдник должен состоять из фруктов;

на ужин можно приготовить овощной салат, прекрасно для салатного блюда подойдет морковка, капуста, свекла, для заправки салата можно использовать растительное масло. Также можно выпить чашечку чая, без добавления сахара.

А теперь пример меню «Английской диеты – на 21 день»:

Если Вы боитесь попутать дни, составьте для себя график, то есть распишите меню на каждый день.

каждый день во время соблюдения диеты после сна пейте сразу кипяченую воду в количестве – 200 грамм, также можете в воду добавить немного лимонного сока.

и так завтрак вышеперечисленных дней должен состоять из рисовой каши, одного грейпфрута и зеленого чая;

на второй завтрак можно приготовить салат из моркови и яблока, также можно пить травяной чай;

на обед можно отварить бульон на овощах с добавлением специй, овощи также можно съесть;

на полдник можно скушать половинку небольшого ананаса, киви или небольшой апельсинчик;

ужин должен состоять из овощного ассорти, для приготовления данного блюда можно использовать помидоры, огурцы и болгарский перец. Также можно выпить чашку несладкого чая или стакан свежего фруктового сока.

рано утром сразу выпейте стакан кипяченой воды с добавлением лимонного сока;

на завтрак можно приготовить геркулесовую кашу, потереть 1 яблоко и выпить стакан травяного чая;

второй завтрак должен состоять из фруктового или овощного сока, а также можно съесть 100 грамм орешков;

на обед можно приготовить постный борщ, без мясного продукта, добавить можно запеченный картофель – 200 грамм и еще можно запечь баклажаны. Также можно выпить чашку травяного чая;

полдник должен состоять из овощного салата, для приготовления салатного блюда используйте капусту, морковь и зелень;

ужин должен состоять только из фруктов – 300 грамм.

ну и как в предыдущие дни диеты начните утро с 1 – го стакана воды с добавлением лимонного сока;

на завтрак можно приготовить гречневую кашу, съесть 1 банан и выпить стакан несладкого чая;

второй завтрак должен состоять из овощного салата, для приготовления салатного блюда используйте помидорчики, огурчики и зелень. Выпить можно овощной или фруктовый сок в количестве 1 – го стакана;

на обед можно отварить рыбу, приготовить овощной салат и выпить чашку травяного чая;

полдник должен состоять из винограда;

на ужин можно кушать также только фрукты, можно приготовить салат, для приготовления салатного блюда используйте яблоки, груши и виноград.

На 7 – й и 14 – й день можно кушать только фрукты, которые необходимо поделить на несколько раз. Также можно пить несладкий чай.

Для того чтобы без стресса вывести организм из диеты, необходимо воспользоваться «молочным меню», которое должно стоять из: молока, кефира, нежирного творога и обезжиренного сыра. И помните, что если Вы будете соблюдать «Английскую диету» Вы не просто сбросите лишний вес, но еще и оздоровите свой организм!

Данный вид диеты сбалансированный, поэтому ее можно соблюдать практически каждому человеку. Но женщинам в положении все – таки стоит воздержаться от такого диетического меню, а воспользоваться диетой для восстановления формы можно только после того как Вы уже не будете кормить ребеночка грудным молоком.

Что касается хлеба, так его рекомендуют диетологи подсушивать в духовом шкафу. В меню встречаются дни, в которые обед можно назвать очень плотным, поэтому организм в эти дни получает все, что необходимо для жизнедеятельности. Если Вы не любите зеленый горошек, можете его вообще исключить из диетического рациона питания.

1.«Английскую диету» я соблюдала несколько недель назад, только не 21 день, а 6 дней. Изначально мне было очень сложно, поэтому в первый раз я сорвалась, так как не смогла продержаться без пищи после 18 – 00 часов вечера. Второй раз я решила твердо для себя, что продержусь на диете именно 21 день, как и положено. И знаете, может мне помог мой психологический настрой и сильное желание сбросить вес, но я все – таки выдержала диету и сбросила 10 килограмм. Мне было достаточно легко и чувствовала я себя прекрасно, за первые 6 дней я потеряла уже 2 килограмма, а потом вес стал таять на глазах. Я очень довольна, что нашла в себе силы и добилась желаемого результата, но не без участия моей теперь любимой «английской диеты».

2. Я соблюдаю «Английскую диету» уже третий раз. Когда впервые я попробовала эту диеты, я сорвалась, поэтому мне удалось сбросить только 2 килограмма. Второй раз, я также не додержалась до конца диеты и мой вес практически, не сдвинулся с места. Но когда я третий раз сделала попытку, мне просто было уже стыдно, перед собой и я добилась своего, за 21 день диеты я сбросила 13 килограмм, это просто поразительно. Я очень рада, что все – таки смогла преодолеть все трудности, которые сопровождали меня на протяжении всей диеты и очень довольна своим результатом, а все благодаря «Английской диете» и моим усилиям!

О admin

x

Check Also

Белковая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Белковая диета Белки – жизненно важная структурная единица в организме человека. Этот макронутриент входит в состав мембран клеток, выполняет транспортную и защитную функции.

Белковая диета на 10 дней — отзывы и результаты c фото до и после, меню для похудения на неделю, противопоказания при беременности

Как похудеть за 10 дней: фото-результаты и отзывы об эффективности белковой диеты Приветствую моих дорогих читателей. Лето уже совсем близко и пора бы уже всерьез задуматься о фигуре.

Белковая диета на 10 дней: отзывы, меню, результаты (с фото), принципы питания, противопоказания и прочее

Белковая диета: стройность за 10 дней Решая сесть на белковую диету, нужно ознакомиться с её принципами и противопоказаниями. Для кого-то режим питания на 10 дней пойдёт на пользу, а кому-то будет во вред.

Белковая диета для похудения: меню на 7, 10 и 14 дней и таблица продуктов

Белковая диета Девушки, страстно желающие похудеть, готовы пробовать все существующие эффективные диеты, информацию о которых они смогут найти. Одной из них является белковая.

Белковая диета для похудения: меню на неделю и 14 дней

Белковая диета Часто услышав слово диета, люди невольно представляют себе страдания от постоянного чувства голода, но существует и такая диета, при которой не придется мучиться.

Белковая диета, варианты, рацион белковой диеты

Белковая диета Белковые диеты в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Белковая диета — основные принципы и отзывы

Белковая диета Белковая диета – одна из наиболее популярных программ похудения. Она является наиболее физиологичным способом снижения веса. При соблюдении белковой диеты Дюкана нет чувства голода, поэтому придерживаться ее очень легко.

Белковая диета: описание, меню, отзывы и результаты

Белковая диета Многие люди, сидящие на популярных диетах, нередко жалуются на 2 основные проблемы – меню голодное и дорогое, а килограммы возвращаются обратно.

Белковая диета (меню, отзывы)

Белковая диета для похудения: меню, рецепты, разновидности белковых диет Белковая диета — одна из наиболее популярных и эффективных для похудения. Этому есть ряд причин.

Белковая диета для похудения: принципы, меню, рецепты, результаты

Белковая диета для похудения в домашних условиях: меню на каждый день, плюсы и минусы, особенности Чтобы привести фигуру в порядок и распрощаться надолго с ненавистными килограммами, которые берутся из ниоткуда, человечество выдумывает мыслимые и немыслимые способы.

Белковая диета для похудения: меню, что можно и нельзя, отзывы

Белковая диета для похудения, что можно и нельзя есть, противопоказания О белковой диете известно немало — в основе системы питания лежит принцип увеличения белоксодержащих продуктов за счет снижения углеводной пищи.

Белковая диета на 14, 10, 28 дней: меню и секреты

Белковая диета Белковая диета относится к не голодным видам похудения: кушать можно много, но только ограниченный вид продуктов. Подробное меню белковой диеты вы найдете ниже.

Белковая диета для похудения — основные правила, достоинства, недостатки, белковая диета Аткинса, отзывы и рекомендации

Белковая диета для похудения Белок — строительный материал организма. Его недостаток может быть причиной развития целого букета болезней, в т.ч. ожирения и нарушения обмена веществ.

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения

Белковая диета: меню на неделю Суть диеты состоит в том, что ежедневно ты должна употреблять преимущественно белковую пищу – много рыбы, мяса и обезжиренных молочных продуктов.

Насколько эффективна белковая диета для похудения

Можно ли похудеть с помощью белковой диеты Когда в рационе питания присутствует множество продуктов, которые содержат углеводы и белки, то в человеческий организм поступает так называемое «простое топливо». Но все булочки, пицца, пирожные и многое другое из этой категории содержат простые углеводы с жирами.

Белковая диета: Виды диет

Белковая диета Белковая диета рассчитана на четырнадцать дней и выражается в неограниченном употреблении белковых продуктов, таких как мясо, яйца, рыба, маложирный творог, и исключении пищи, содержащей углеводы и жиры (картофель, макаронные изделия, мучное, зерновые, сливочное масло). Меню белковой диеты разрешает употребление в небольших количествах овощей и фруктов.

Белковая диета для похудения на 7-14 дней: варианты меню, рецепты, отзывы

Белковая диета — сытное и вкусное похудение Белковая диета станет настоящей находкой для тех, кто любит вдоволь покушать, не отказывая себе в мясе. При этом в меню такой программы похудения входят не только продукты с повышенным содержанием белка, но и большинство других необходимых питательных веществ, что значительно облегчает соблюдение диетического режима.

Белковая диета для очень быстрого похудения

Белковая диета для быстрого похудения. 7 кг за 7 дней. Меню на каждый день Белковая диета — крайне популярна среди множества диет. На принципах белкового питания построено множество систем похудения (в том числе диета Дюкана, Кремлевская диета и др.), но сейчас речь пойдет о диете, известной как «7 кг за 7 дней». Преимущество этой системы в том, что не придется мучиться от чувства голода и плохого самочувствия.

Белковая диета для похудения: меню на 7 дней, на 14 дней, список продуктов и отзывы

Белковая диета: плюсы и недостатки, меню на 7 дней Питание с высоким уровнем протеина — стандартная практика в профессиональной сфере спорта. Потребность в повышенном уровне белка для активного роста мышечной массы заставляет изменять рацион.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы

Белковая диета для похудения на неделю, 14 дней. Меню белковой диеты с рецептами, отзывы похудевших Белковая диета приобрела немало поклонников, как среди спортсменов, так и среди тех, кому проще посидеть на строгом питании, нежели позаниматься физическими нагрузками.

Белковая диета для похудения — меню на неделю

Белковая диета для похудения Белки (протеины) необходимы для обмена веществ. Организм не умеет их накапливать, поэтому протеины должны поступать с пищей. Белковая диета для похудения позволяет снизить массу тела благодаря сравнительно невысокой калорийности употребляемых продуктов: окисление 1г протеинов высвобождает 4ккал.

Рейтинг@Mail.ru