Не пропусти
Главная » Диеты » Актерская диета: быстрое похудение

Актерская диета: быстрое похудение

Актерская диета: быстрое похудение

«Актерский» вариант строгой протеиновой диеты для быстрой потери веса.

  • Актерская диета: быстрое похудение
  • Актерская диета – классический вариант низкокалорийной и краткосрочной системы питания, рассчитанный на быструю потерю веса. Похудение происходит за счет значительного снижения суточного потребления калорий. При этом меню актерской диеты состоит преимущественно из протеиновых продуктов с низким содержанием жиров.

    Итак, предлагаем вам еще один рецепт быстрой диеты для похудения. Считается, что именно таким методом ведущие актеры в течение коротко срока сбрасывали лишние килограммы. По своей сути это быстрая диета с достаточно жестким ограничением количества суточных калорий.

    Постоянно поддерживать себя в идеальной форме, блистая не только в кадре, который можно отредактировать, но и в реальной жизни – перед камерами папарацци и на светских раутах – основная задача актеров (особенно актрис). Но даже звезды киноэкранов, как и простые смертные, точно так же склонны к диетическим срывам и пищевым запоям, и точно так же набирают лишний вес. Естественно, перед съемками или торжественной церемонией им приходится в экстренном порядке приводить себя в форму. И чем ближе важное мероприятие – тем активнее идет работа над собственным телом. В таких ситуациях в первую очередь помогают краткосрочные строгие диеты: они действительно дают быстрый, хоть кратковременный результат. Актерская диета – как раз один их таких «истощающих» планов питания, который был разработан специально для решения подобных задач.

    Актерская диета обещает быстрые результаты за очень короткий срок – и это обусловлено жестким подходом к составу меню. Иными словами, эффективно похудеть можно лишь в том случае, если на протяжении всего срока актерской диеты не отклоняться от специально сформированного рациона. Актерская диета очень эффективна: не составляет большого труда обычно сбросить 4 килограмма всего за четыре дня. Однако выдержать это испытание для желудка не так уж и легко.

    В течение каждого дня предполагается употребление строго регламентированных продуктов. На весь период соблюдения актерской диеты разрешено употреблять только некоторые продукты: отварной рис, томатный сок без добавления соли, нежирные кисломолочные продукты, отварное или приготовленное на пару нежирное мясо (филе курицы или индейки, кролик, говядина), вино (или апельсиновый сок), сыр. Следует иметь в виду, что в разные дни недели разрешен различный набор продуктов (об этом более подробно мы напишем ниже).

    В то же время запрещено есть все, что не вписывается в рамки регламента. Табу – жирные, сладкие, углеводистые продукты. Под особым запретом находится употребление соли в течение всего периода актерской диеты, а также воды в последний день.

    При этом меню каждого последующего дня отличается от предыдущего. Так, первый день актерской диеты проходит на рисе и томатном соке: это помогает очистить кишечник (рис – очень мощный природный сорбент) и является своего рода подготовкой к следующим дням. Во время второго дня необходимо составить свое меню из молочных продуктов с минимальным процентом жиров. Третий – день чистых протеинов, а четвертый – день «изысков». (Более длительный вариант актерской диеты – 12-дневный, но об этом, опять же, поговорим несколько позже). Оба протеиновых дня (второй и третий) – типичный вариант «сушки», во время которой удается сохранить мышцы и снизить процент жира в организме.

    Очень четкого, строгого меню актерская диета не предусматривает. Количество приемов пищи и объем съедаемого также практически неограниченны, за небольшими исключениями. Важно: на весь срок изо всех блюд следует исключить полностью соль и сахар.

    1 день. Разрешается есть один только отварной рис и томатный сок, зато они позволены в любом количестве. Томатный сок лучше пить не из пакетов, а делать самостоятельно – лучше, если он будет свежевыжатым: только таким образом можно быть уверенной в отсутствии консервантов и искусственных добавок. Полезней будет использовать бурые сорта риса, однако, при его отсутствии: можно воспользоваться и обычным рафинированным. Рекомендуется также пить больше воды.

    2 день. Во второй день диеты разрешено употреблять только творог и кефир (не выше 1% жирности, а лучше вообще обезжиренные), но также в любом количестве. Опять же, следует пить больше воды.

    3 день. В третий день разрешены к употреблению постное мясо и любом количестве и зеленый чай. Используйте лучше белые сорта мяса: курицу или индейку. ( Свинина, баранина, естественно, строго запрещены). Не забывайте, что ни в коем случае нельзя солить мясо. Воду можно пить в любом количестве, но не после еды.

    4 день. В четвертый день следует употреблять только сыр и красное сухое вино (каберне, сера, карменер и подобные). Вино разрешено в количестве не более одной бутылки (0,7 литров). Вода в этот день запрещена. Если же вам претит сама идея пить вино во время диеты, или у вас из-за алкоголя разыгрывается неукротимы аппетит, то можно попробовать второй, безалкогольный, вариант актерской диеты.

    Меню безалкогольной актерской диеты тоже рассчитано на четыре дня, но несколько изменено: в четвертый день вино можно заменить на свежевыжатый апельсиновый сок (вода все также в этот день запрещена). Впрочем, при условии нормального обмена веществ это никак не должно сказаться сказывается на эффективности безалкогольной актерской диеты.

    Продукты солить запрещается, так же нельзя использовать сахар. Последний день в любом меню нужно проводить, не выпив ни капли воды. Выходить из любого варианта диеты лучше всего постепенно, на тушеных овощах и кашах. Вне зависимости от того, сколь эффективной оказалась диета, повторять ее чаще, чем раз в три месяца, не стоит.

    • Быстрота и эффективность: актерская диета понравится тем, кто желает избавиться от 2-3 килограммов за четыре дня до важного события или отпуска. За счет быстрой «сушки» можно избежать основной проблемы худеющих – резко постройневшее тело, покрытое дряблой кожей.
    • Кроме того, актерская диета способствует выведению жидкости из организма, благодаря чему устраняется отечность и дополнительно снижается масса тела. Рис и несоленый томатный сок способствуют очищению кишечника, улучшают его работу и в целом проводят неплохую детоксикацию.
    • Запрет на употребление соли в рамках актерской диеты позволит значительно сократить поступление соли в организм, что улучшит электролитный баланс.
    • Для некоторых приятным сюрпризом станет возможность употреблять алкоголь.
    • Основной недостаток актерской диеты – отсутствие нормальных овощей, зелени и фруктов. Хотя для кратковременной диеты это некритично, тем не менее, организм успеет ощутить недостаток витаминов, микроэлементов и, самое главное, клетчатки. Дефицит клетчатки в рационе аукнется вам очень быстро: ухудшится пищеварение, приведет к развитию запоров и даже метеоризму (вздутию живота).
    • Как и любая система питания, рассчитанная на короткое время и быстрое снижение веса, актерская диета не обещает избавление от килограммов надолго. Проще говоря, после того, как вес резко снизился, в большинстве случаев он так же быстро возвращается.
    • В связи с тем, что актерская диета предполагает ограниченное употребление воды (последний день вообще накладывает вето на ее употребление), высока вероятность обезвоживания организма.
    • Рацион продуктов на день очень скуден и диета переносится не так легко, как хотелось бы. По правде говоря, это весьма изнуряющий режим похудения. Первые два дня может беспокоить слабость и головные боли, поэтому, старайтесь не переутомляться и больше бывать на свежем воздухе. Актерская диета категорически противопоказана при хронических заболеваниях органов пищеварения, нарушениях функции почек и при склонности к запорам. При хронических заболеваниях, прежде чем садиться на актерскую диету, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.

    Вариант актерской диеты для эффективного похудения на 12 дней

    Как мы уже говорили, помимо быстрого варианта актерской диеты на четыре дня существует еще практически двухнедельная актерская диета – предполагает трехкратное повторение блоков из описанных выше четырех дней (трижды по четыре дня). Она более продолжительна по времени, поэтому достаточно жесткая. Меню 12-дневного варианта актерской диеты несколько отличается от изложенного выше и несколько более разнообразно, что не так уж удивительно: выдержать почти две недели на паре категорий низкокалорийных продуктов по силу только единицам из нас.

    Итак, отличия 12-дневной актерской диеты: первый и второй день каждого блока – это по-прежнему «рисово-томатный» и «кисломолочный». Затем следуют отличия, которые описаны ниже по блокам.

    I блок: на третий день необходимо включить рыбу. На четвертый день можно употреблять либо вино и сыр, либо виноград. При этом лучше предпочесть темные сорта винограда, вино – красное сухое, а сыра рекомендуется съедать не более 200 граммов.

    II блок: основное и единственное блюдо третьего дня – креветки, их следует либо отварить, либо приготовить на пару. Меню четвертого дня состоит исключительно из арбуза, который можно есть без ограничений.

    III блок: на третий день можно употреблять отварную говядину, а на четвертый – позволено есть только яблоки (в сыром или запеченном виде).

    Хотя срок применения этой строго низкокалорийной диеты составляет всего 12 дней, потеря веса может составить примерно 8 килограммов. Диета актеров на 12 дней – еще более сложное испытание для организма и психики (хотя особенно тяжело первые три дня, когда могут беспокоить головные боли, слабость и раздражительность). Но если вы выдержите весь срок диеты, достигнутые результаты вас обрадуют.

    Во время актерской диеты на 12 дней старайтесь не переутомляться, больше бывайте на свежем воздухе. Выходить из такой актерской диеты следует крайне осторожно, так как за 12 дней организм привыкает к скудному поступлению калорий. Повторять эту версию актерской диеты можно не раньше, чем через полгода.

    Для Нее

    © 2010-2018. «Ameri». Все права защищены.

    Использование материалов сайта в интернете разрешается только с указанием активной ссылки на cosmetic.ua, открытой для индексации.

    Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.

    О admin

    x

    Check Also

    Белковая диета: меню для быстрого похудения на неделю(14 дней, месяц)

    Белковая диета для похудения. Примерное меню на неделю Белковая диета для похудения — это одна из разновидностей диет, которая известна большинству женщин, как диета Аткинса, или Кремлевская.

    Белковая диета для быстрого похудения

    Белковая диета для быстрого похудения Когда необходимо подтянуть фигуру и скинуть пару лишних килограмм перед каким-либо событием или торжеством, начинаются поиски быстрой и эффективной диеты.

    Белковая диета для похудения, Советы для всех

    Советы для всех Самые полезные и актуальные советы для всех-всех-всех Белковая диета: как похудеть без вреда для здоровья? Из этой статьи вы узнаете: Хотите откорректировать фигуру и распрощаться с лишними килограммами, берущимися из ниоткуда? Для этого есть мыслимые и немыслимые способы.

    Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы, результат

    Белковая диета Сейчас в сети множество диет и систем питания, каждый может выбрать себе ту, которая оправдает его ожидания. Собственно говоря, наша статья для тех, кто выбрал для себя витаминно-белковую диету.

    Белковая диета для похудения: основные правила, меню и рецепт белковых блюд

    Белковая диета для похудения: меню, правила и рецепты Белок – главный строитель мышечной ткани, участник многих процессов в организме, его основная доля поступает из пищи, с богатым содержанием белка.

    Диета Майо – меню и рецепт жиросжигающего супа

    Диета клиники Майо на жиросжигающем супе Диета Майо — методика похудения, разработанная одноименной американской клиникой. ...

    Белковая диета для похудения: меню на неделю по дням

    Белковая диета для похудения — на сколько можно похудеть и что можно есть В этой статье подробно описана белковая диета, меню на неделю по дням и что можно есть на белковой диете для похудения.

    Белковая диета, все минусы и плюсы

    Белковая диета - узнайте о минусах прежде чем выбирать этот вариант похудения. Многие ведут борьбу с лишними килограммами, и этим спекулируют современные СМИ. Но давайте все-таки разберемся, какой именно рецепт для похудения можно признать лучшим, опираясь на точку зрения науки . Суть белковой диеты в том, что в рацион худеющего человека должны входить только те продукты, которые богаты белком.

    Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения, Журнал Anely — сборник рецептов похудения

    Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения Белковая диета дает впечатляющий результат за короткое время – до минус 5 кг за 10-14 дней. В нашей статье – обзор белковой диеты с примером меню.

    Белковая диета для похудения: меню на 7 дней

    Действенна ли белковая диета для похудения Чтобы заполучить красивую фигуру, совсем необязательно садиться на жесткую изнурительную диету. Достаточно организовать правильное сбалансированное питание.

    Белковая диета: меню на каждый день

    Белковая диета: меню на каждый день Лишний вес – состояние, с которым сталкиваются многие люди. Существует множество способов для избавления от излишней массы тела.

    Белковая диета минус 20 кг

    Белковая диета минус 20 кг Однако белковая диета должна быть сбалансированной и, что слишком резкое и быстрое похудение, мы рассказывали Вам в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Все очень просто! я сбросила 20 кг на диете не сидела вообще!! кушать маленькими порциями (завтрак.

    Белковая диета — отзывы, меню, результат

    Белковая диета Краткое описание белковой диеты Белковая диета должна понравиться мясоедам. От человека, пробующего белковую диету для похудения, требуется избегать углеводов, молочных продуктов, сладостей (под запретом даже сладкие фрукты), алкоголя, некоторых видов овощей.

    Белковая диета и диета Дюкана – меню и отзывы

    Белковая диета Белковая диета – одна из самых эффективных. Если вы начнете соблюдать все ее требования, то процесс похудения будет комфортным и продуктивным. Употребление богатых белком продуктов в пищу способно надолго утолить чувство голода и поспособствовать восстановлению мышечной ткани.

    Белковая диета для очень полных

    Белковая диета для очень полных А не надо быстро Рассчитана белковая диета на две недели. Создатели диеты уверяют, что при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций за это время произойдет полная перестройка обмена веществ, ваш организм перейдет наCоблюдать белковую диету нужно очень строго.

    Овощно Белковая Диета

    Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

    Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

    Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

    Сайт обо всем

    Жирная диета

    Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

    Белковая диета 1 неделя

    Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.

    Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы

    Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы 3 марта 2011 372 коммент. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием.

    Белковая диета: inenual

    Белковая диета БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

    Рейтинг@Mail.ru