Не пропусти
Главная » Диеты » 90 дневная диета

90 дневная диета

90 дневная диета

В стремлении к идеальным формам мы используем всевозможные диеты. Многие из них не только оказываются неэффективными, но и становятся причиной ухудшения здоровья. Среди существующего многообразия диет найти ту, что позволит избавиться от избыточного веса и укрепит здоровье, достаточно сложно, однако и эту задачу можно решить. К числу таких диет принадлежит 90 дневная диета. Она подойдет людям с большим количеством лишнего веса – как правило, связанным с нарушениями обмена веществ. 90 дневная раздельная диета поможет похудеть без особого труда, а также увеличит скорость обменных процессов в организме, что очень важно для удержания нового веса после завершения диеты. Стоит отметить, что рецепты 90 дневной диеты разнообразны, это поможет вам не сорваться.

Раздельное питание полезно как таковое. На достижение эффекта похудения работает и уменьшение калорийности рациона. Разумеется, на начальных этапах вам потребуется много терпения, однако со временем организм привыкнет к такой схеме питания, и в дальнейшем диета не будет восприниматься как какое-либо ограничение. Сразу будьте готовы к тому, что данная диета рассчитана ровно на три месяца. Сокращая этот срок, вы рискуете не достичь желаемого результата. Необходимо строго придерживаться всех рекомендаций и грамотно сочетать продукты. Отзывы о 90 дневной диете подтверждают ее эффективность в случае выполнения всех рекомендаций.

Данная диета основывается на принципе раздельного питания. Она включает в себя четырехдневные циклы. В каждый из дней можно питаться строго определенным набором продуктов. Цикл начинается с белкового дня, когда следует употреблять белковую пищу (яйца, рыба, молочные и мясные продукты) и зелень.

Второй день – крахмалистый. Можно есть зерновой хлеб и прочие продукты, содержащие крахмал: бобовые, крахмалистые овощи (картофель в том числе), разнообразные каши.

Третий день является углеводным, его рацион состоит из круп, овощей, зернового хлеба. Также можно есть выпечку из бездрожжевого теста (без яиц и молока), макароны и печенье. Вечером в обязательном порядке нужно побаловать себя небольшим количеством горького шоколада и десертом.

В четвертый день следует ограничиться фруктами, причем разрешаются сухофрукты, семечки и несоленые орехи (около 25 г за раз), свежевыжатые фруктовые соки, которые, к слову, приравниваются к полноценному приему пищи. Как видите, меню 90 дневной диеты отличается большим разнообразием – голодать вам точно не придется.

Каждый 29-й диетический день после фруктового дня нужно устраивать разгрузку исключительно на воде. Далее снова идет белковый день.

Чтобы добиться максимального эффекта, нужно соблюдать следующие правила. Во-первых, вы должны знать, что на завтрак следует есть только фрукты. Во-вторых, обед не должен начинаться раньше полудня. Интервал между обедом и ужином не может превышать трех часов. Во время фруктового дня принимайте пищу каждые 2-3 часа. Если вы едите много фруктов, переживать не стоит, потому что со временем ваш аппетит будет снижаться. Есть после 20.00 нельзя. В обеденное время вы можете себе позволить достаточно большую порцию еды, на ужин – порцию вдвое меньше. Покупайте только свежие продукты хорошего качества. Химические добавки, сахара, скрытые жиры вредят здоровью. Для заправки салатов и при приготовлении другой пищи допускается использование растительного масла в небольшом количестве. Продукты лучше отваривать или тушить. Применение соли необходимо свести к минимуму. Используйте зелень и приправы. Непременно пейте как можно больше жидкости – по меньшей мере, два литра воды в день. Кроме того, меню 90 дневной диеты разрешает пить кофе и чай. Следите за калориями, особенно в углеводные дни. Регулярно выполняйте физические упражнения.

90 дневная диета

Белковый день. В качестве завтрака разрешается съесть два одинаковых фрукта – любых. Обед состоит из тушеного или отварного нежирного мяса птицы (также допускается сейтан, тофу, морепродукты, рыба, индейка, кролик, свинина, говядина). Альтернативные варианты – творог, сыр или яйца. Не следует одновременно употреблять разные виды белковой пищи. Отужинайте продуктами, которыми вы обедали, но без хлеба и бульона.

Крахмалистый день. Завтрак тот же, что и в предыдущий день (два одинаковых фрукта). В обеденное время вы можете есть картофель, рис, чечевицу, сою, горох, фасоль, но только в отварном или тушеном виде без добавления жира. Кроме того, к числу разрешенных продуктов относится хлеб (но не больше одного ломтика). Также вы можете приготовить салат из разных овощей. Ужин – половина обеденной порции, хлеб исключается.

Углеводный день. Завтрак тот же, что и в предыдущие дни. Рецепты 90 дневной диеты отличаются разнообразием, поэтому обедом можете себя побаловать. Разрешается пицца с томатной подливой, макароны, галеты, крекеры, блинчики без содержания яиц и молока. Рацион этого дня может включать в себя просо, ячмень, гречневую крупу и прочие злаки. Ужин должен состоять из одного пирожного, трех шариков мороженого или трех небольших печений. Обязательно нужно съесть одну полоску черного шоколада.

Фруктовый день. В течение таких дней разрешается есть фрукты, при этом допускаются любые их сочетания. Также к числу разрешенных продуктов относятся орехи, семена, сухофрукты, фруктовые супы или пюре, компоты.

90 дневная раздельная диета позволяет сбросить до 20 избыточных килограммов, если таковые у вас были. Повторять такую схему питания разрешается только спустя 3 месяца. После того, как диета закончится, вы можете вернуться к прежнему рациону, однако увлекаться не стоит. Придерживаясь сбалансированного питания, вы не наберете лишний вес снова. Многочисленные отзывы о 90 дневной диете подтверждают ее эффективность.

90 дневная диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

90 дневная диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

90 дневная диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Рыбная диета для похудения: меню, результат

Рыбная диета Рыбная диета для похудения богата белками, ее рацион включает много овощей, благодаря чему ваш организм будет получать достаточно витаминов и пищевых волокон, что поможет нормализовать пищеварение.

Диета института косметики Франции

Диета института косметики Франции Общая калорийность дневного рациона диеты института косметики Франции составляет 1300-1500 Ккал, что обеспечивает не слишком быстрое, но стабильное похудение: теряется до 300 г в день.

Скарсдейлская диета на 2 недели

Скарсдейлская диета Диета разработана врачом из американского города Скарсдейла Германом Тарновером. Диета рассчитана на 14 дней. Основана она на теории о том, что при отсутствии в пище углеводов употребление большого количества мяса, рыбы, сыра или яиц вполне возможно, причем поступающие с такой пищей калории почти не откладываются в виде жировых запасов.

Фруктово-овощная диета Бихнер-Боннера для похудения и омоложения

Диета Бихнер-Боннера Фруктово-овощная диета известного швейцарского врача-диетолога Бихнер-Боннера считается и лечебной и омолаживающей. Но весьма эффективно используют ее и для похудения.

Клетчатка для похудения: диета на капусте, яблоках и апельсинах

Капустно-яблочно-апельсиновая диета Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы.

Диета ужин минус: результаты и правила

Американская диета «Ужин минус» Американская диета «Ужин минус» на сегодняшний день уже перешагнула океан и стала одной из самых модных в Европе программ похудания.

Израильская диета для похудения

Израильская диета Израильская диета поразила многих людей своей эффективностью. Она стала достаточно популярной благодаря своему щадящему рациону и потрясающим результатам.

Диета Мадлен Жестан для похудения и очищения организма

Диета Мадлен Жестан Диета, разработанная известным французским диетологом и психотерапевтом Мадлен Жестан, очень популярна у звезд французского кино и шоу-бизнеса для поддержания здоровой формы и сохранения фигуры.

Шотландская диета для похудения

Шотландская диета Шотландские диетологи уверены, что некоторое количество углеводов нам употреблять необходимо, особенно с утра. Это позволяет организму заряжаться энергией.

Диета для кожи лица и тела

Диета для красивой кожи Очень часто проблемы с кожей, такие как угри, покраснение, шелушение возникают при нехватке или избытке определенных питательных веществ.

Диета Петы Уилсон

Диета Петы Уилсон Пета Уилсон, очаровательная исполнительница роли Никиты, раз в два месяца садится на свою любимую диету "Неделька", чтобы поддерживать себя в форме, а в остальное время не отказывает себе в еде, стараясь, конечно, не переедать и предпочитая здоровую пищу.

Фруктовая диета для похудения на фруктах

Фруктовая диета Лето манит теплом, и вам нужно быстро сбросить несколько килограммов для купальника. Для похудения путём изменения рациона слишком поздно, так что же делать? Попробуйте фруктовую диету.

Диета на чернике: правила и результат черничной диеты для похудения

Черничная диета Несмотря на то, что черника внешне является не самой привлекательной ягодой, она имеет множество других достоинств, ради которых стоит ее употреблять. Еще в древней Руси об этой ягоде говорили как о молодильной, и употребляли ее все люди, кто берег свое здоровье и хотел улучшить самочувствие.

Свекольная диета на 7 дней: эффективное похудение на свекле

Свекольная диета Свекольная диета по праву считается одной из наиболее популярных монодиет. Сутью этой диеты является употребление в течение одной недели единственного продукта — свеклы.

Диета Ковалькова: этапы, меню

Диета доктора Ковалькова Диета российского диетолога Ковалькова очень схожа с системой питания доктора Пьера Дюкана. Однако наш диетолог утверждает, что его диета гораздо лучше и сбалансированее, нежели аналог у француза.

Гиперпротеиновая диета Сильвио Берлускони

Диета Сильвио Берлускони Профессор Скапаньини, личный врач премьер-министра Италии Сильвио Берлускони, рекомендует эту гиперпротеиновую диету, успешно применяемую его высокопоставленным пациентом, всем, кто хочет сбросить лишний вес.

Медовая диета для похудения

Медовая диета Если необходимо привести себя в форму и сбросить несколько лишних килограммов, то помочь может сладкая диета для похудения, в которой главным компонентом является мед.

Йогуртовая диета для похудения, результаты диеты на йогурте

Йогуртовая диета Йогуртовая диета для похудения достаточно сбалансированная, вкусная и полезная. Тот, кто выбрал для себя диету на йогурте, может не сомневаться, что она поможет добиться эффективного снижения веса.

Зерновая диета для похудения на кашах

Зерновая диета Основным блюдом в рационе зерновой диеты является каша, причем каждый день разная. Кроме того, в меню диеты включены овощи, фрукты, молочные продукты, благодаря чему зерновая диета для похудения относительно легко переносится: ведь объем пищи не так уж и мал.

Диета для плоского живота: отзывы, меню, диеты, советы

Отличная диета для плоского живота Для плоского живота, необходимо проводить каждый свободный период времени в тренажерных залах, при этом позаботится о питании. Если времени нет или просто человеческое лень, то нужно выполнять хотя бы маломальские физические нагрузки, например, можно похудеть с помощью обруча, но при условии, соблюдения правил питания в этот период.

Диета на мороженом: сладкое похудение

Диета на мороженом Как бы парадоксально это ни звучало, диета на мороженом действительно существует. Учеными доказано, что при отсутствии двигательной активности допускается худеть на любых продуктах (даже сладких, мучных и жирных), если не превышается общая энергетическая ценность рациона в 1000 ккал.

Рейтинг@Mail.ru