Не пропусти
Главная » Здоровье » Как пережить осеннюю депрессию?

Как пережить осеннюю депрессию?

Как пережить осеннюю депрессию?
Каждый год, как наступает «унылая пора, глаз очарованье», тоска с готовностью вкрадывается в душу. И хотя все знают, что весна еще обязательно наступит, это почему-либо не утешает.

С депрессией предлагают биться различными способами. К примеру, находить новые утехи, почаще гулять, много разговаривать. Одна неудача: в большинстве случаев эти методы требуют активности, на которую сил-то и нет. Как быть? Давайте поищем чего-нибудть поспокойнее.
Почему грустим?

Для осенней депрессии есть две главных предпосылки. 1-ая – физиологическая, связанная с уменьшением светового денька, похолоданием, начинающимся недочетом витаминов.

Устранение этой предпосылки достигается ординарными способами. Главный, естественно, осветительные приборы. Поменяйте плафоны с рисунком на однотонные, идеальнее всего белоснежные. Поставьте в их лампочки помощнее, излучающие не желтоватый, а белоснежный свет. Мягенькие вязаные носки и шарф, носимые дома по вечерам, дадут чувства тепла и комфорта, а смачные витаминизированные чаи подпитают и укрепят организм.

Труднее со 2-ой предпосылкой – психической. Идея «все сейчас уже не так, как было» нередко аккомпанирует депрессивные состояния и является их предпосылкой. Осень располагает от ностальгического «теперь не так отлично, как было летом» просто перескакивать на печальные размышления о прожитой жизни и еще легче – к чувству бессмысленности собственного существования.

Как этого избежать? Сначала, скажите для себя: прошедшее прошло, а будущее еще не пришло, и займитесь подведением итогов. В конце концов, осень – это естественная пора для сбора урожая и кропотливой подготовки припасов на зиму (к примеру, варенья и соленых огурцов). Так почему бы не сделать то же самое с миром внутренним?
Неспешный переход

Идеальнее всего об этом написано в книге Туве Янсон «В конце ноября» – про мумии-троллей, помните?

«Медленный переход озари к зиме – совсем не нехорошая пора. Это пора, когда необходимо собрать, привести в порядок и сложить все свои припасы, которые ты накопил за лето. Как отлично собирать все, что есть у тебя, и ложить ближе к для себя, собрать свое тепло и свои мысли, зарыться в глубокую норку – уверенное и надежное укрытие; защищать его как нечто принципиальное, драгоценное, твое собственное. А после пусть мороз, бури и мрак приходят, когда им вздумается. Они будут обшаривать стенки, находить лазейку, но ничего у их не получится, все кругом заперто, а снутри, в тепле и одиночестве, посиживает для себя и смеется тот, кто заранее обо всем позаботился».

Начните собирать свои мысли ближе к для себя.

Напишите где-нибудь в блоге пост на тему «Как я провел лето». Перечислите, где побывали, что лицезрели, что приобрели, с кем общались, что неплохого сделали себе и других людей. Подчеркните все самое полезное и приятное, что можете вспомнить. Наберите как можно больше таких пт – не меньше 10. Это даст вам убежденности в том, что прошедшие несколько месяцев уж точно прошли не напрасно.

Сейчас начните потихоньку подытоживать прошедшего года. Что сделали из загаданного? Что не сделали, но можно еще успеть до зимы? Что поменялось за этот год к наилучшему? Чему научились? Запишите и это. Пытайтесь гораздо меньше заниматься самокритикой. При ближнем рассмотрении сетования «ой, я вообщем ничего не сделала» оказываются нередко сожалениями о кое-чем одном, полностью определенном. Другие отличные вещи нередко не замечаются, хотя они непременно были, и много.

Когда нет сил выдумывать что-то новое, а лежать пластом и депрессовать тоже как-то не охото, самое наилучшее – заняться старенькым.

Если у вас есть долги, займитесь по способности их раздачей. Речь не только лишь о деньгах, хотя и о их тоже (если нет способности возвратить весь долг – постарайтесь дать хотя бы часть). Наверное есть люди, которым вы издавна не звонили и не интересовались, как у их дела. Просьбы, которые вы обещали выполнить, да никак руки не доходили. Встречи, которые откладывались из-за занятости.

Не непременно делать все это сразу, и уж точно не следует обязывать себя. Но это один из методов использовать естественную атмосферу озари как время подведения итогов и направить сезонную депрессию для себя на пользу.

Грусть склонит заняться конструктивным самоанализом, а упадок сил позволит отвлечься от срочных дел и предназначить время чему-то более легкому, но более принципиальному. Подведение итогов накрепко защитит от накатывающего во время депрессий чувства бессмысленности существования.

Ну, а сознание, что ты никому ничего не должен, дает чувство облегчения и способность уверенно глядеть в будущее.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Лечение суставов крапивой

Крапива считается лекарством от многих болезней и, в частности, от заболеваний суставов. Это растение содержит ...

Как вылечивать кашель

Чем подольше вы кашляете, тем сложнее избавиться от кашля. Начинать борьбу идеальнее всего в 1-ые ...

Противозачаточные таблетки для мужчин: виды, свойства и применение

Изучив статистику запросов в интернете, мы удивились тому, как много человек ищет информацию о противозачаточных ...

Почечная недостаточность: симптомы и эффективное лечение

Почечной недостаточностью именуют такое состояние организма, при котором абсолютно или частично теряется возможность почек продуцировать ...

Ятрофобия (боязнь врачей) причины, симптомы, лечение

Некоторые слышат о больнице, врачах, сразу же впадают в панику, даже в тяжелом состоянии отказываются ...

Что такое МРТ щитовидной железы, ее преимущества и противопоказания

Содержание Понятие МРТ щитовидной железы Преимущества проведения МРТ щитовидной железы Противопоказания Щитовидная железа представляет собой ...

Тетрис помогает похудеть

Чем традиционные компьютерные игры лучше телека, так тем, что они занимают не только лишь глаза ...

Причины, симптомы, виды, лечение полиартрита пальцев рук

Полиартрит пальцев рук тяжелое заболевание, при котором возникает хроническое воспаление одного или нескольких суставов. Причем ...

Боль в голове

Нет, пожалуй, человека, который не испытал бы хоть раз в жизни мигрени. Это противное чувство ...

Исцеление гингивита в домашних критериях

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Довольно нередко в связи с неверным ...

Гайморит вирусный или бактериальный? А может вообще грибковый?

Здравствуйте. Как только появляются первые симптомы гайморита, люди обычно сразу же собираются в аптеку за ...

Хозяйственное мыло от папиллом

Папиллома – это кожный нарост, являющийся доброкачественным. Очень часто наличие их на теле не доставляет ...

Звездные диеты

Уж кто-кто, а голливудские знаменитости знают, как избавиться от излишних кг. Но и они совершают ...

Способы применения препарата индометацин в мазях и свечах

Формы выпуска и составы таблетки индометацина выпускаются покрытыми специализированной оболочкой; в таблетке содержится 25 мг индометацина; ...

Диабетическая ретинопатия: симптомы, лечение, профилактика

Диабетическая ретинопатия представляет собой болезнь глаз у людей с диагнозом диабет, которая обусловлена поражением сетчатки. ...

Средство от облысения у мужчин (аптечные и народные средства)

Многие мужчины, теряя волосы, теряют и всякую надежду когда-либо нормализовать процесс роста волос и избавиться от ...

Причины и симптомы развития гайморита

  Гайморит принято считать одной разновидностей синусита, который обусловлен воспалением гайморовых пазух или синус. Последние ...

Гипотиреоз щитовидной железы. Как распознать?

Содержание Причины возникновения гипотиреоза Симптомы гипотиреоза щитовидной железы Лечение гипотиреоза щитовидной железы Гипотиреоз щитовидной железы ...

Предпосылки избыточного веса

Лишний вес и ожирение докторы именуют бичом современности. Каковы же предпосылки избыточного веса? Общеизвестно, что ...

Дистония

В ближайшее время многим, даже ещё совершенно юным людям, ставится диагноз дистония. Что все-таки такое ...

Глиома головного мозга

Глиома — наиболее часто встречающееся новообразование в головном мозге. Развитие опухоли начинается в глиальной мозговой ...

Рейтинг@Mail.ru