Не пропусти
Главная » Здоровье » Как избежать остеохондроза

Как избежать остеохондроза

Как избежать остеохондроза
От остеохондроза мучается большая половина населения земли и еще пока ученые мужи не выдумали действенного средства для избавления от этого недуга. Но можно не допустить развития заболевания, зная и соблюдая правила профилактики остеохондроза.

Поначалу необходимо разобраться, кто более подвержен этому заболеванию. Сначала в группу риска входят люди, ведущие неподвижный сидящий стиль жизни. Это и кассиры, и офисные работники, писатели, ученые. Кстати, блогеры тоже в этом перечне, в особенности если на основной работе сидим, и дома за компом тоже сидим.

Риску заполучить остеохондроз подвержены те категории работников, чья трудовая деятельность связана с поднятием тяжестей. Это спортсмены, грузчики, носильщики, разнорабочие на стройке.

Тучные люди тоже попадают в группу риска, у большинства людей с лишним весом находится остеохондроз, профилактика нужна, чтоб избежать обострений.

Довольно высочайший риск получить с течением времени трудности с позвоночником у прелестной половины населения земли, носящей обувь на больших шпильках, также у будущих мамочек во время беременности.
Проверьте себя, пройдите маленький тест на остеохондроз:

у вас бывают боли в спине либо в области шейки?
бывает ли “стреляющая” боль в ноге либо в руке?
ощущаете ли вы время от времени “ползание мурашек” либо онемение в руках, ногах, шейке, пояснице?
кружится ли у вас время от времени голова?
бывает ли у вас чувство сильной скованности мускул, прямо до того, что даже в кровати вы не сможете расслабиться?
Ощущаете ли вы время от времени чувство тяжести в спине, в руках?

Если вы ответили положительно хотя бы на один из этих вопросов, вам стоит проконсультироваться у спеца.
Профилактика остеохондроза

Пытайтесь верно подымать тяжести. За томными предметами нельзя наклоняться, необходимо присесть на корточки, в данном случае основная нагрузка придется не на позвоночник, а на мускулы ног. Пытайтесь распределять вес томных сумок на обе руки, чтоб не допускать скручивания позвоночника и появления межпозвонковой грыжи.

Пытайтесь верно посиживать. Необходимо обучаться посиживать прямо и за рабочим столом, и во время пищи, и перед телеком. В особенности принципиальна хорошая осанка, если у вас уже есть шейный остеохондроз. Некорректно подобранное рабочее кресло – прямой путь к развитию остеохондроза. Но на любом месте посиживать необходимо, прижав спину к спинке стула, ноги лучше поставить на невысокую подставку, чтоб колени были выше бедер.

Стоять тоже необходимо верно. Если приходится стоять длительно, к примеру в транспорте, напрягайте мускулы животика и ягодиц, тем ослабив нагрузку на позвоночник. Если есть возможность прислонитесь спиной к стенке либо держитесь рукою за поручень, чтоб вес тела отчасти перенести на руки.

Организуйте спальное место. Кровать не должна быть очень мягенькой, спать идеальнее всего на упругом ортопедическом матрасе, коих в продаже на данный момент величавое огромное количество.

Сберегайте позвоночник. Пытайтесь не перегружать собственный позвоночник, не носите безмерных тяжестей и не сидите за компом часами.

Не переохлаждайтесь. При переохлаждении мышечные спазмы могут сдвинуть позвонок, вызвав тем сильную боль в позвоночнике.

Не падайте. Падения и травмы очень небезопасны при остеохондрозе, потому будьте максимально аккуратны зимой, когда риск падения в особенности велик.

Наладьте питание. Продукты питания должны содержать кальций, фосфор, фтор, магний, медь, марганец, витамины группы В и А.

Делайте упражнения для позвоночника. Даже при застарелом остеохондрозе особые упражнения предупреждают обострения, помогают ощущать себя бодрствующими и юными.

Будьте здоровы!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Звездные диеты

Уж кто-кто, а голливудские знаменитости знают, как избавиться от излишних кг. Но и они совершают ...

Способы применения препарата индометацин в мазях и свечах

Формы выпуска и составы таблетки индометацина выпускаются покрытыми специализированной оболочкой; в таблетке содержится 25 мг индометацина; ...

Диабетическая ретинопатия: симптомы, лечение, профилактика

Диабетическая ретинопатия представляет собой болезнь глаз у людей с диагнозом диабет, которая обусловлена поражением сетчатки. ...

Средство от облысения у мужчин (аптечные и народные средства)

Многие мужчины, теряя волосы, теряют и всякую надежду когда-либо нормализовать процесс роста волос и избавиться от ...

Причины и симптомы развития гайморита

  Гайморит принято считать одной разновидностей синусита, который обусловлен воспалением гайморовых пазух или синус. Последние ...

Гипотиреоз щитовидной железы. Как распознать?

Содержание Причины возникновения гипотиреоза Симптомы гипотиреоза щитовидной железы Лечение гипотиреоза щитовидной железы Гипотиреоз щитовидной железы ...

Предпосылки избыточного веса

Лишний вес и ожирение докторы именуют бичом современности. Каковы же предпосылки избыточного веса? Общеизвестно, что ...

Дистония

В ближайшее время многим, даже ещё совершенно юным людям, ставится диагноз дистония. Что все-таки такое ...

Глиома головного мозга

Глиома — наиболее часто встречающееся новообразование в головном мозге. Развитие опухоли начинается в глиальной мозговой ...

Сколково поможет медицине

Проект «Разработка концепции и внедрение технологий «тканевых биоконструкторов» в регенеративную медицину» удачно прошел экспертную коллегию ...

Капли от алкоголизма какие выбрать (цены, отзывы и эффективность)

Из всех легких, тяжелых и средних зависимостей самой распространенной является алкоголизм. От него ежегодно умирает ...

Как пережить осеннюю депрессию?

Каждый год, как наступает «унылая пора, глаз очарованье», тоска с готовностью вкрадывается в душу. И ...

Как очистить легкие после курения

Известна масса способов, как бросить курить окончательно, но вот как очистить легкие после курения, а ...

Правда о безобидном раке

Практически всем дамам в западном мире понятно, что ранешняя диагностика рака груди может спасти жизнь, ...

Кофе защищает от рака эндометрия

Длительное употребление кофе может сокращать риск появления эндометриального рака, считают учёные из Гарвардской школы здравоохранения ...

Боровая матка при мастопатии

Мастопатия относится к числу тех заболеваний, избавиться от которого поможет народная медицина. Мы уже говорили ...

Вакцинация детей первого года жизни

Вакцинация или же, проще говоря, прививка это хорошее изобретение, посредством которого человечество избавилось от большого ...

Гипофункция щитовидной железы у детей и взрослых

Содержание Причины нарушения Клиническая картина Диагностика патологии Лечение патологии щитовидки Щитовидная железа – это очень ...

Повышенное половое влечение: гиперсексуальность женщин

Если верить статистическим данным, 16% людей во всем мире страдают повышенным сексуальным влечением. Повышенное половое ...

Если вылечивает, необходимо разрешить

Проект закона «Об основах охраны здоровья людей в РФ» превращает аборты в норму. Нужна ли ...

Что такое офтальмоскопия?

Тщательный осмотр и исследование внутренней структуры глазного дна выявляет наличие или отсутствие проблем со зрением ...

Рейтинг@Mail.ru