Не пропусти
Главная » Диеты » Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Яичная диета

Яичная диета представляет собой отказ от слишком углеводистой пищи и замену ее на белковую.

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Диета заменяет часть углеводов на белки

Длится эта диета разное количество дней. Есть яичная диета на 3 дня, на 5 дней, диета #171;6 яиц#187; или 7-дневная диета. А мы же предлагаем вам попробовать диету на яйцах, которая длится ровно четыре недели, и все это время вам следует питаться именно теми продуктами, которые входят в диетическое меню. Как вы уже могли догадаться, основу рациона будут составлять куриные яйца. Но это первые две недели, с третьей недели рацион становится более разнообразным.

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Важно правильно выходить из диеты

Если говорить о положительной стороне этой методики избавления от лишнего веса, то здесь стоит сказать о следующих ее плюсах:

  1. Помогает скинуть даже 20 или 25 кг за месяц.
  2. Пес уходит надолго благодаря правильному выходу из яичной диеты.
  3. Снабжает организм белком, который является строительным материалом для наших клеток и тканей.
  4. Не требует большой траты денег на продукты питания.
  5. Очень удобна тем, что меню в этой диете четкое и строгое, его можно просто распечатать и повесить на холодильник или над кухонным столом.
  6. Не нужно подолгу стоять у плиты и готовить диетические блюда.
  7. Яйца прекрасно насыщают, следовательно, чувство голода вас не будет сильно одолевать.
  8. За время диеты организм насыщается необходимыми протеинами, которые хорошо сказываются на состоянии волос и ногтей.



А из отрицательных сторон или минусов этого метода экспресс-похудения следует выделить следующее:

  1. В яйцах много холестерина, поэтому эта методика похудения противопоказана людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
  2. Так как питаться необходимо практически одними яйцами, организм может испытывать недостаток в каких-либо витаминах и микроэлементах.
  3. Противопоказана эта диета при беременности и грудном вскармливании малыша.
  4. Не следует сидеть на яичной диете тем, кто страдает от онкологии, заболеваний печени и почек, а также воспалением яичников и другими серьезными заболеваниями.

В любом случае, даже если серьезных проблем со здоровьем у вас не наблюдается, то получить консультацию врача по поводу данной диеты никогда не будет лишним.

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Диета длится 4 недели

Яичная диета, как ее иногда называют, была придумана диетологами из Америки, и длится она ровно четыре недели. Похудеть на ней действительно можно и намного. Есть случаи похудения и на 20-25 кг за четыре недели диеты. Это если вес ваш близок к сотне килограммов.

Если же вы весите немногим более 55-60 кг, то потеря 5-10 кг для вас будет рекордом. Отзывы о яичной диете как положительные, так и отрицательные можно увидеть на многочисленных женских форумах в Сети. Там же можно узнать и рецепты блюд для яичной диеты. Фото тех, кто похудел, кстати, также там имеются.



Смысл, который несет в себе четырехнедельная яичная диета, заключается в том, что первые две недели вам следует питаться в основном яйцами.

А во вторую половину диеты, то есть на следующие две недели, яйца заменяются другими продуктами, которые схожи по составу с главными продуктами данной методики похудения #8212; с яйцами. Стоит обратить внимание на потребление жидкости во время диеты. Выпивать вам необходимо не менее 1,5-2 литров воды каждый день. Это необходимо для того, чтобы яйца вашим организмом хорошо усваивались и переваривались, ведь белок в большом количестве усваивается организмом с трудом.

Яичная диета очень напоминает Диету Магги. Она так же

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Яичная диета очень напоминает Диету Магги. Она так же

quot;5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯquot; — бесплатная книга Татьян�

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

quot;5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯquot; — бесплатная книга Татьян�

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Как быстро похудеть в домашних условиях на 3-4 кг. Эффе

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Как быстро похудеть в домашних условиях на 3-4 кг. Эффе

Видеоверсия статьи: quot;Яичная диетаquot; Полная текст�

Яичная диета: отзывы и результаты, меню



Видеоверсия статьи: quot;Яичная диетаquot; Полная текст�

Да и запоров этим способом вам удастся избежать. Только вот газированные напитки и соки вам стоит исключить, пить необходимо лишь воду. Изредка можете позволить себе чашечку кофе или некрепкого чая, но не более того.

Несколько слов хотелось бы сказать и о приготовлении пищи в период четырехнедельной яичной диеты. Питаться вам следует лишь вареной, тушеной и приготовленной на пару пищей. Если любите запеченные овощи, к примеру, и отказать себе в них не можете, тогда просто запекайте их без использования масла. Яйца следует употреблять в вареном виде.

Сырыми же их категорически нельзя употреблять в пищу.

Многие спрашивают, можно ли есть яичницу. На этот вопрос ответим однозначное нет! Есть можно лишь вареные яйца либо омлет, приготовленный на пару.

Сахар следует исключить из своего диетического меню совсем. Не кладите его ни в чай, ни в кофе, ни в другие напитки и блюда. Слишком соленую пищу тоже употреблять не нужно. Соль добавляйте в конце варки, а когда будете готовое блюдо подавать на стол, то уже досаливать его не следует. Нельзя во время яичной диеты употреблять в пищу лапшу, крупы и сдобные хлебобулочные изделия.

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Ограничьте потребление сладкого на яичной диете

Как и из всех диет, из данной яичной диеты выход должен вами осуществляться постепенно, без резких движений в сторону холодильника. Если вы на следующий же день после завершения диеты будете в огромных количествах употреблять в пищу всевозможные конфетки, пирожные, тортики и жареное мясо, то последствия могут быть плачевными. Вы не только снова наберете лишний вес, но и получите проблемы со здоровьем.



Первое время питайтесь практически так же, как и во время последних дней диеты. Если будет очень хотеться сахара, то можете пить сладкий чай или добавлять сахар в компоты. Шоколад и другие сладости следует употреблять в ограниченном количестве. Можете в будущем баловать этими продуктами себя раз-два в неделю.

Жареное кушать вообще не следует, так как пользы в этих блюдах нет никакой.

В конце статьи мы представим вашему вниманию примерное меню для последней недели яичной диеты. Это и будет своеобразный выход из нее.

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

На ужин можно к яйцу добавить мясо

В первую неделю на яичной диете у вас будет для всех дней одинаковый завтрак. Состоять он будет из 2 вареных яичек и половинки апельсина. А обеды с ужинами на этой неделе будут разнообразные. Ниже мы их для вас опишем.

  1. Первый день.
    • На обед скушайте фрукты в любом количестве.
    • На ужин съешьте отварное мяско нежирного сорта.
  2. Второй день.
    • На обед скушайте отварную курочку.
    • На ужин приготовьте салатик с овощами, двумя вареными яйцами и растительным маслом. А также можете себе позволить кусочек пшеничного подсушенного в тостере хлеба и один апельсин.
  3. Третий день.
    • На обед скушайте любое количество твердого сыра не слишком соленого и кусок подсушенного белого хлеба. Можно скушать еще и свежую помидорку.
    • На ужин отведайте вареное мясо нежирного сорта.
  4. Четвертый день.
    • На обед #8212; в любом количестве фрукты.
    • На ужин #8212; отварное мясо и салат листовой.
  5. Пятый день.
    • На обед скушайте отварной овощ любой и в любом количестве.
    • На ужин поешьте отварную рыбку, салат листовой и апельсинку.
  6. Шестой день.
    • На обед съешьте фрукты.
    • На ужин скушайте отварное мяско и листовой салатик.
  7. Седьмой день.
    • На обед отварите себе курочку и потушите овощи. Можете скушать свежую помидорку и апельсин.
    • На ужин поешьте того же, что ели в обед.



Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Яйца можно есть на ужин

На этой неделе завтрак у вас будет такой же, как и в первую неделю, то есть пара вареных яичек и апельсин. Далее рассмотрим обеды и ужины для второй недели диеты из яиц.

  1. Первый день.
    • На обед скушайте вареное мясо и листовой салатик.
    • На ужин поешьте опять же салата и два вареных яйца. Позволяется скушать еще и грейпфрут.
  2. Второй день.
    • Здесь кушайте то же, что и в первый день диеты из яиц.
  3. Третий день.
    • На обед отварите мясо и приготовьте салат из свежих огурчиков, но ничем не заправляйте и соль не кладите.
    • На ужин скушайте 2 вареных яйца и 1 грейпфрут.
  4. Четвертый день.
    • На обед съешьте 2 вареных яйца, вареные овощи, творог зерненый.
    • На ужин отварите 2 яйца.
  5. Пятый день.
    • На обед приготовьте мясо на пару и съешьте его с двумя свежими помидорками.
    • На ужин позвольте себе всего лишь парочку вареных яиц.
  6. Шестой день.
    • На обед съешьте то же, что и в пятницу, плюс 1 грейпфрут.
    • На ужин приготовьте себе фруктовый салат, но ничем его не заправляйте.
  7. Седьмой день.
    • На обед сварите курочку, овощи и скушайте один грейпфрут.
    • На ужин поешьте то же, что и в обед.

Яичная диета: отзывы и результаты, меню

Овощи и фрукты можно есть в первые дни

Фрукты в любом количестве.

  • Второй день.

    Овощи в любом количестве и виде (кроме жареного).

  • Третий день.

    Овощи и фрукты.

  • Четвертый день.

    Рыба нежирных сортов в любом количестве и виде (кроме жареного, консервированного, соленого и копченого).

  • Пятый день.

    Нежирное мясо или курочка.

  • Шестой и седьмой день.

    Один какой-нибудь фрукт для каждого дня в любом количестве и виде.



  • Меню яичной диеты для четвертой недели (выход из диеты)

    Яичная диета: отзывы и результаты, меню

    Стейк можно приготовить на гриле

    Продукты, предназначенные для каждого дня четвертой недели, следует равномерно распределить на день, а не съедать их сразу все.

    Четыре куска говяжьего стейка, приготовленного на гриле (примерно по 75-80 грамм), баночка тунца в собственном соку, четыре свежих огурчика, три помидорки, кусочек подсушенного пшеничного хлеба, грейпфрут.

  • Второй день.

    Двести грамм вареного мяса, четыре огурца, три помидорки, кусочек белого подсушенного хлеба, грейпфрут, яблоко.

  • Третий день.

    Триста грамм вареных овощей, пара огурчиков свежих, пара помидорок, столовая ложка нежирного творога в зернах, кусочек сухого белого хлеба, грейпфрут.

  • Четвертый день.

    Половина вареной курицы без кожицы, огурчик, три помидорки, кусочек белого хлеба, грейпфрут.

  • Пятый день.

    Три помидорки, десяток листочков латука, пара вареных яиц, грейпфрут.

  • Шестой день.

    Пара вареных куриных грудок, кусочек пшеничного хлеба, пара огурчиков, пара помидорок, 120 грамм творога, грейпфрут, стакан нежирного кефира.

  • Седьмой день.

    Баночка тунца, двести грамм вареных овощей, пара огурчиков, пара помидорок, столовая ложка творога в зернах, кусочек подсушенного белого хлеба, грейпфрут.

  • Вот такую диету на яйцах длительностью в один месяц мы вам предложили. Вы можете проверить ее эффективность на себе. Поверьте, результат себя долго ждать не заставит.



    Яичная диета: отзывы и результаты, меню

    Яичная диета: отзывы и результаты, меню

    Яичная диета: отзывы и результаты, меню

    Яичная диета: отзывы и результаты, меню

    Яичная диета: отзывы и результаты, меню

    Яичная диета: отзывы и результаты, меню

    Ольга 08.08.2016 11:24

    Испытала на себе эту диету и результатом осталась довольна #8212; избавилась от семи лишних кг за месяц. Старалась строго придерживаться предложенного меню, перешла на приготовление пищи на пару, полностью исключила соль и сахар и, конечно же, старалась выпивать около двух литров воды в день. В принципе придерживаться такой диеты для меня было легко #8212; она достаточно питательная и нет изнуряющего чувства голода. Яйца готовила либо в отварном виде, либо в виде парового омлета с зеленью. При необходимости повторю яичную диету.

    Оксана 24.11.2015 14:48

    Иногда мне кажется, что нет такой диеты, которую я не пробовала. Яичную диету, время от времени практикую. Иногда просто делаю разгрузочный белковый день на яйцах. Так вот, что я могу сказать о таком виде питания. Следовала такому меню #8212; 10 дней. Диета проходила в принципе нормально, так как белок чередуется с фруктами и овощами, то головные боли меня не беспокоили. Когда много белка #8212; болит голова. Плюс ко всему через день выходила на стадион и полтора часа занималась быстрой ходьбой. Практически к любой диете, которую я пробовала, добавляла в рацион полтора два литра воды с лимоном и мятой без сахара. Этот напиток делала вечером и ставила в холодильник, чтоб настоялся, запивала продукты и просто среди дня употребляла. Изначальный вес на тот момент был 93 кг. По окончании диеты 86 кг.



    татьяна 21.11.2015 11:02

    Давно практикую различные диеты, но никогда ничего подобного не слышала. Решила попробовать яичную диету. сначала немного опасалась #8212; смущало такое большое количество яиц в рационе, но знакомый диетолог успокоила. Понравилось то, что в меню этой диеты присутствует большое разнообразие блюд- я не была #171;вечно голодной#187;, а соответственно, злой и раздраженной. особенно порадовало то, что сладкое не стоит под полным запретом (я отчаянная сладкоежка). в итоге, я скинула 16 кг.за месяц!! и это не может не радовать, раньше мне это удавалось только при изнуряющих диетах.

    Катя 04.11.2015 11:26

    Я вот лично практикую только трехдневную яичную диету, так как яйца как и все молочные продукты относятся к продуктам, которые окисляют наш организм и многодневные яичные диеты я проводить опасаюсь. Обычно к яйцам добавляю в меню нежирные сорта рыбы, например, кижуч или горбушу. Мясо я не ем, так что без него обхожусь. Вечером обязательно ем грейпфрут. Обычно много сбросить не удается, килограмма 1,5 за три дня, но это весьма приличный результат.

    О admin

    x

    Check Also

    Безуглеводная диета

    Безуглеводная диета Диета – это один из самых распространенных способов похудения. Однако некоторые представительницы прекрасного пола превращают диету в стиль жизни.

    Диета при артрозе

    Диета при артрозе Артроз – распространенное возрастное заболевание, связанное с разрушением хрящевой ткани. Сильные боли в суставах требуют медикаментозного лечения и соблюдения диеты при артрозе.

    Диета при отравлении

    Диета при отравлении Нет, наверное, человека, который не сталкивался бы с пищевым отравлением. Оно может быть как легким, так и очень тяжелым, и даже вести к опасным последствиям.

    Диета для боков

    Диета для боков Очень часто вроде бы и выглядишь хорошо, и не толстая, но вот бока. Многие женщины задаются вопросом, можно ли убрать бока? Ответ – конечно! Есть множество специальных упражнений и физических нагрузок, но и это еще не всё.

    Атомная диета

    Атомная диета Каких только методик питания не разработано за последнее время. Одни люди на планете Земля недоедают, другие не знают, как похудеть. И тем, и другим требуется помощь.

    Диета Лесенка

    Диета Лесенка Диета Лесенка успешно уменьшает жировую прослойку. Важнейшее ее преимущество заключается в том, что она позволяет сохранить полученные результаты после возвращения к прежней схеме питания.

    Диета из фруктов

    Диета из фруктов Считается, что диета из фруктов – это эффективный и полезный способ борьбы с лишними килограммами. Существует множество вариантов диет, основанных на употреблении фруктов, поэтому вы можете выбрать тот, который в наибольшей степени будет соответствовать вашим вкусовым предпочтениям.

    Диета при ожирении

    Диета при ожирении Ожирение – это особый тип заболевания, в основе которого таится нарушение процесса обмена веществ. Оно развивается из-за того, что приход калорий в организм намного превышает расход энергии.

    Диета Ксении Бородиной

    Диета Ксении Бородиной Диета Ксении Бородиной доказала свою эффективность при использовании для похудения в короткий срок. Эта диета практически безвредна для людей с крепким здоровьем, помогает не только стать значительно стройнее, но и насытить организм витаминами и минералами.

    Диета Светланы Пермяковой

    Диета Светланы Пермяковой Звезда игры «КВН» и популярного сериала «Интерны» Светлана Пермякова всегда отличалась пышными формами. До недавнего времени она не испытывала особого дискомфорта из-за лишних килограммов и никогда серьезно не занималась похудением.

    Жировая диета

    Жировая диета Сложилось устойчивое мнение, будто необходимо употреблять минимальное количество жира, чтобы похудеть. Жир – это высококалорийный продукт, одна молекула которого содержит 9 калорий, в то время как молекула углевода – всего 4. Однако сегодня существует жировая диета, которая направлена на борьбу с лишними килограммами.

    Самая лучшая диета

    Самая лучшая диета В настоящее время многие женщины задаются вопросом: какая диета лучше? Существует множество вариантов разнообразных систем питания, которые гарантируют отличные результаты.

    Диета для ног

    Диета для ног Абсолютно все представительницы прекрасного пола мечтают иметь красивые и стройные ноги на зависть окружающим. Иногда такого немаловажного фактора как генетическая наследственность оказывается недостаточно для поддержания ног и бедер в отличной форме.

    Диета Ионовой

    Диета Ионовой Диета Лидии Ионовой, одного из самых известных врачей-диетологов России, победительницы Международного научно-практического конгресса, касающегося вопросов избыточного веса, на сегодняшний день относится к достаточно лёгким и наиболее полезным.

    Углеводная диета

    Углеводная диета Углеводная диета – это отличный способ борьбы с лишним весом. Она отличается простотой, поэтому понятна каждому. Достаточно следовать правилам углеводной диеты на протяжении месяца, чтобы похудеть на один размер и чувствовать себя уверенно.

    Диета на кашах

    Диета на кашах Каши – питательный, полезный продукт, относящийся к углеводной пище. Из-за довольно высокой калорийности многие диеты полностью исключают или ограничивают потребление злаковых культур, что не совсем верно.

    Диета на неделю

    Диета на неделю Диета на неделю широко распространена среди представительниц прекрасного женского пола, а также среди сильной половины человечества, ведь проблема избыточного веса, к сожалению, мешает наслаждаться жизнью огромному количеству людей.

    Диета для лета

    Диета для лета В преддверии летнего сезона умы многих девушек атакует одна и та же мысль – как вернуть форму и подтянутость тела к купальному сезону? Несомненно, многие из них решают, что нужна диета для лета, своеобразная палочка-выручалочка, чтобы убрать лишние килограммы, прижившиеся с зимы.

    Действенная диета

    Действенная диета В настоящее время существует огромное количество диет, которые гарантируют потрясающие результаты. Выбрать среди них самую действенную диету достаточно сложно не только из-за их многочисленности, но и в связи с тем, что эффективность диеты напрямую зависит от индивидуальных особенностей человека.

    Спортивная диета

    Спортивная диета Многие из нас мечтают о стройной и спортивной фигуре. А как быть, если мышцы уже давно позабыли о постоянных нагрузках и потеряли былую упругость? Не стоит отчаиваться, все еще можно изменить.

    Диета Жукова

    Диета Жукова Диета Жукова, по большому счёту, сводится к системе здорового питания, гармонично сочетающейся с физическими нагрузками. Физические нагрузки, в свою очередь, подразумевают выполнение кардиоваскулярных упражнений и упражнений, направленных на укрепление различных групп мышц.

    Рейтинг@Mail.ru