Не пропусти
Главная » Диеты » Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета

Яблочная диета относится к монодиетам, но при этом более других рекомендована к применению. В чем преимущество диеты на яблоках перед остальными? Худеть при помощи этого фрукта полезно для фигуры и для здоровья. В нем содержатся практически все необходимые элементы, требующиеся для слаженной работы всех систем и органов. А так как яблочная диета не слишком длительна, то за такой период организм не успевает почувствовать нехватку недостающих ему элементов.

Поскольку яблоки идеальное средство для борьбы с атеросклерозом, гипертонией, слабым пищеварением и нестабильной работой кишечника, то яблочная диета выглядит уже не только как способ безболезненного снижения веса, но и как возможность укрепить здоровье.

Находящиеся в яблоках калий, кальций, йод и железо активно выводят жидкость из тканей, нормализуя артериальное давление и снижая уровень холестерина. Также происходит повышение эластичности стенок сосудов, а кровь постоянно очищается. Шлаки и токсины тяжелых металлов покидают клетки, фруктовая кислота и клетчатка, которой богаты яблоки, не позволяет жирам активно усваиваться, препятствуя их накоплению.

Яблоки являются исконно русским продуктом, издавна они пользуются заслуженной славой. В сказаниях и былинах здоровье ассоциируется с яблоками («здоровый румянец, что спелое яблочко»). А яблочки «молодильные», за которыми отправлялись аж за тридевять земель? Народная мудрость о природной пользе яблок дошла и до наших дней. Но теперь уже на научном уровне подтверждено их полезное влияние на организм. Эпикатехин полифенола – это непростое имя носит элемент, содержащийся в яблоках. Он способствует качественной циркуляции крови, повышая иммунитет и омолаживая сердечные мышцы. Защищает стенки сосудов от затвердения, снижая риск развития болезней сердца, инфарктов и инсультов. (Так что яблоки «молодильные» существуют!)

Судя по отзывам о яблочной диете, она неплохо расправляется с лишними килограммами. Нужно только прислушиваться к своему организму и составить индивидуальную продолжительность диеты. Существует яблочная диета на 3 дня, на 5 дней, на 7 дней и диета с яблочным уксусом. Какую из них выбрать, вам нужно решить самостоятельно. Это зависит от исходного веса, состояния здоровья и поставленной цели. Приведем несколько вариантов яблочной диеты, отзывы о самом первом из них наиболее положительные. Этот вариант носит название – разгрузочный день на яблоках. Пользуются им уже очень давно и с постоянным успехом. Его можно устраивать так часто как пожелаете. Раз в неделю, два раза в неделю, а если больше, то это уже будет один из следующих вариантов яблочной диеты. Если вы проводите целый день на яблоках, не забывайте пить чистую воду (литра 2,5-3).

Еще один вариант яблочной диеты заключается в употреблении одних только яблок на протяжении нескольких дней. В понедельник рацион состоит из одного килограмма яблок и зеленого чая, во вторник – из полутора килограмм яблок, чая несладкого или чистой воды, в среду – много воды и два килограмма яблок, в четверг – меню аналогичное среде, в пятницу – полтора килограмма яблок, чай зеленый, вода, в субботу – один килограмм яблок, вода, зеленый несладкий чай, в воскресенье – долгожданное взвешивание и начало плавного выхода из диеты.

Отзывы о яблочной диете сроком на пять дней свидетельствуют, что она помогает сбросить до четырех-пяти килограмм. В ней прием яблок сочетается с низкокалорийными продуктами, поэтому диета не является голодной. Следовать ей нужно ровно пять дней, чередуя меню.

День первый, третий, пятый.

Завтрак 1-ый: 100 гр. творога обезжиренного, одно яблоко;

Завтрак 2-ой: ржаные сухарики, несколько яблок;

Обед: отварная рыба (100 гр.), салат фруктовый из яблок и апельсинов;

Полдник: йогурт или творог обезжиренный (100 гр.), яблоко;

Ужин: твердый сыр (несколько ломтиков), пара яблок.

День второй, четвертый.

Завтрак 1-ый: каша на воде (100 гр.) или мюсли с молоком (обезжиренным), яблоко;

Завтрак 2-ой: салат из тертой моркови и яблок;

Обед: мясо отварное диетическое (100 гр.), яблоко;

Полдник: нежирный йогурт (100 гр.), творог обезжиренный(100 гр.);

Ужин: несколько яблок среднего размера.

Тем, кому нужно быстро сбросить пару лишних кило, подойдет яблочная диета на 3 дня. Меню несложное и выдержать на нем три дня вполне реально. Результат скромный, но для приведения себя в форму после веселых праздников с обильным угощением весьма подходящий.

Первый день яблочной диеты.

Завтрак 1: кусочек хлеба, небольшое яблоко, творог обезжиренный (50гр.);

Завтрак 2: яблоко, ржаной хлебец;

Обед: салат рыбный (рыба не более 150 гр., сельдерей, апельсин, яблоко, заправка из йогурта и лимонного сока);

Полдник: творог обезжиренный (100 гр.), яблоко;

Ужин: бутерброды (2 шт.), первый – сыр и яблочные дольки, второй – сыр и свежий огурец с зеленью.

Второй день яблочной диеты.

Завтрак 1: овсяные хлопья с тертым яблоком и изюмом, залитые молоком;

Завтрак 2: яблоко;

Обед: блин специально приготовленный (мука, молоко, яйцо, корица), в качестве начинки – мелко порезанные яблоки;

Полдник: йогурт обезжиренный (100 гр.), половина яблока;

Ужин: рис отварной, с половинкой банана и яблоком (100 гр.), фрукты мелко порубить.

Третий день яблочной диеты.

Завтрак 1: ржаной хлебец, 100 гр. обезжиренного творога, яблоко;

Завтрак 2: напиток из кефира (150 гр.), яблока, корицы и сока лимона;

Обед: филе курицы (100 гр.) с гарниром из яблок и перца болгарского. Готовить гарнир просто. Яблоки и болгарский перец мелко порезать, добавить две ложечки сахара, ложечку лимонного сока, три столовых ложки обычной воды и тушить пять-семь минут. Из специй допускаются перец, уксус, соль;

Ужин: салат из яблок и моркови, с сыром и изюмом, заправленный соусом из нежирных сливок и обезжиренного молока.

Яблочная диета

Разновидностью диеты с использованием яблок является диета с яблочным уксусом. При этом кто-то использует уксус промышленного производства, кто-то предпочитает домашнего изготовления. Принцип диеты заключается в употреблении разведенного в воде укуса после еды в течение длительного периода времени. Яблочный уксус содержит калий в больших количествах, благоприятно влияющий на нервную систему и органические кислоты, такие как лимонная, яблочная, щавелево-уксусная и некоторые другие. Следовать диете с яблочным уксусом нужно не менее двух-трех месяцев, выпивая после каждого приема пищи стакан воды с двумя чайными ложками уксуса яблочного. За время такой яблочной диеты вы потеряете пару килограмм. Это конечно немного, но, во-первых, у вас нет и никаких ограничений, вы питаетесь как обычно. А во-вторых, нормализуется обмен веществ, что тоже немаловажно.

Яблочная диета должна с особой осторожностью применяться при наличии проблем желудочно-кишечного тракта, язве, гастрите, повышенной кислотности. Обязательна консультация лечащего врача, в некоторых случаях достаточно заменить кислые сорта яблок сладкими.

Яблочная диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Яблочная диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Яблочная диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета Лесенка

Диета Лесенка Диета Лесенка успешно уменьшает жировую прослойку. Важнейшее ее преимущество заключается в том, что она позволяет сохранить полученные результаты после возвращения к прежней схеме питания.

Диета из фруктов

Диета из фруктов Считается, что диета из фруктов – это эффективный и полезный способ борьбы с лишними килограммами. Существует множество вариантов диет, основанных на употреблении фруктов, поэтому вы можете выбрать тот, который в наибольшей степени будет соответствовать вашим вкусовым предпочтениям.

Диета при ожирении

Диета при ожирении Ожирение – это особый тип заболевания, в основе которого таится нарушение процесса обмена веществ. Оно развивается из-за того, что приход калорий в организм намного превышает расход энергии.

Диета Ксении Бородиной

Диета Ксении Бородиной Диета Ксении Бородиной доказала свою эффективность при использовании для похудения в короткий срок. Эта диета практически безвредна для людей с крепким здоровьем, помогает не только стать значительно стройнее, но и насытить организм витаминами и минералами.

Диета Светланы Пермяковой

Диета Светланы Пермяковой Звезда игры «КВН» и популярного сериала «Интерны» Светлана Пермякова всегда отличалась пышными формами. До недавнего времени она не испытывала особого дискомфорта из-за лишних килограммов и никогда серьезно не занималась похудением.

Жировая диета

Жировая диета Сложилось устойчивое мнение, будто необходимо употреблять минимальное количество жира, чтобы похудеть. Жир – это высококалорийный продукт, одна молекула которого содержит 9 калорий, в то время как молекула углевода – всего 4. Однако сегодня существует жировая диета, которая направлена на борьбу с лишними килограммами.

Самая лучшая диета

Самая лучшая диета В настоящее время многие женщины задаются вопросом: какая диета лучше? Существует множество вариантов разнообразных систем питания, которые гарантируют отличные результаты.

Диета для ног

Диета для ног Абсолютно все представительницы прекрасного пола мечтают иметь красивые и стройные ноги на зависть окружающим. Иногда такого немаловажного фактора как генетическая наследственность оказывается недостаточно для поддержания ног и бедер в отличной форме.

Диета Ионовой

Диета Ионовой Диета Лидии Ионовой, одного из самых известных врачей-диетологов России, победительницы Международного научно-практического конгресса, касающегося вопросов избыточного веса, на сегодняшний день относится к достаточно лёгким и наиболее полезным.

Углеводная диета

Углеводная диета Углеводная диета – это отличный способ борьбы с лишним весом. Она отличается простотой, поэтому понятна каждому. Достаточно следовать правилам углеводной диеты на протяжении месяца, чтобы похудеть на один размер и чувствовать себя уверенно.

Диета на кашах

Диета на кашах Каши – питательный, полезный продукт, относящийся к углеводной пище. Из-за довольно высокой калорийности многие диеты полностью исключают или ограничивают потребление злаковых культур, что не совсем верно.

Диета на неделю

Диета на неделю Диета на неделю широко распространена среди представительниц прекрасного женского пола, а также среди сильной половины человечества, ведь проблема избыточного веса, к сожалению, мешает наслаждаться жизнью огромному количеству людей.

Диета для лета

Диета для лета В преддверии летнего сезона умы многих девушек атакует одна и та же мысль – как вернуть форму и подтянутость тела к купальному сезону? Несомненно, многие из них решают, что нужна диета для лета, своеобразная палочка-выручалочка, чтобы убрать лишние килограммы, прижившиеся с зимы.

Действенная диета

Действенная диета В настоящее время существует огромное количество диет, которые гарантируют потрясающие результаты. Выбрать среди них самую действенную диету достаточно сложно не только из-за их многочисленности, но и в связи с тем, что эффективность диеты напрямую зависит от индивидуальных особенностей человека.

Спортивная диета

Спортивная диета Многие из нас мечтают о стройной и спортивной фигуре. А как быть, если мышцы уже давно позабыли о постоянных нагрузках и потеряли былую упругость? Не стоит отчаиваться, все еще можно изменить.

Диета Жукова

Диета Жукова Диета Жукова, по большому счёту, сводится к системе здорового питания, гармонично сочетающейся с физическими нагрузками. Физические нагрузки, в свою очередь, подразумевают выполнение кардиоваскулярных упражнений и упражнений, направленных на укрепление различных групп мышц.

Кабачковая диета

Кабачковая диета Большинство систем питания, построенных на употреблении в пищу овощей, являются излюбленным средством похудения многих женщин. К ним относится и кабачковая диета.

Диета abc

Диета abc Существуют различные версии диеты ABC, в частности – «светофор», «Ana Boot Camp», light. Диету ABC «светофор» называют так, поскольку в ней речь идет о продуктах разных типов, которым присвоены цвета – красный, желтый, зеленый.

Строгая диета

Строгая диета Приверженцы строгих диет считают, что только жесткие ограничения в еде позволяют достигнуть желаемого эффекта. Всего за несколько дней скудный рацион помогает избавиться от внушительного количества килограммов.

Диета на салатах

Диета на салатах Растительная пища является обязательным компонентом здорового питания. Она насыщает организм витаминами, минералами, способствует очищению и выводу токсинов.

Диета при подагре

Диета при подагре Подагра – хроническое заболевание суставов. Его вызывает повышение в крови солей мочевой кислоты (уратов), которые откладываются в тканях. Вследствие этого развивается острый артрит и образуются тофусы – подагрические узлы.

Рейтинг@Mail.ru