Не пропусти
Главная » Диеты » Рыбная диета

Рыбная диета

Рыбная диета

О пользе многих продуктов спорят, но вот в пользе рыбы никто не сомневается. Нет человека, рискнувшего заявить, что рыба вредна для организма. Существует категория людей, имеющих на рыбу аллергию, но это, скорее, индивидуальные особенности пищеварительной системы человека. Всем остальным просто необходимо иметь ее в своем рационе. Рыба приносит пользу не только здоровью, но и фигуре. Диетологами разработана специальная рыбная диета для похудения. Она пользуется популярностью даже в звездных кругах Голливуда.

Не секрет, что каждая женщина, в каком бы возрасте она не находилась, желает оставаться стройной и молодой. С годами это становится делать все труднее, и без помощи диет не обойтись. Но не каждая из них дается легко, подходит по состоянию здоровья и оказывает желаемый результат. Рыбная диета – отличная возможность достичь двойного эффекта: и похудеть, и стать моложе.

Первый результат достигается от сбалансированного и одновременно некалорийного питания, а второй – за счет содержания незаменимых жирных кислот во многих сортах рыбы (семга, сельдь, палтус, форель, скумбрия, тунец, лосось). Они мощно воздействуют изнутри, способствуя улучшению состояния кожи, устранению морщин и появлению гладкости и сияния. Доказательством этому служат нестареющие японки, с детства питающиеся рыбой и морепродуктами. Их фарфоровая кожа не позволяет определить их возраст и очень трудно по внешнему виду понять, кто перед вами — юная девушка или зрелая дама.

Также стоит отметить, что диета на рыбе благотворно влияет на весь организм в целом. Она питает его ценными веществами, микро- и макроэлементами, витаминами, кислотами, является поставщиком ценного белка. Люди, постоянно употребляющие рыбу, дольше живут, среди таких долгожителей японцы и жители Финляндии.

В отзывах о рыбной диете можно прочитать о разной ее продолжительности. Кто-то применял ее в течение семи дней, а кто-то следовал диете все десять. В сети можно найти меню и той, и другой. Рацион не строгий и может иметь несколько вариантов исполнения. Достаточно придерживаться основных принципов питания и не добавлять не указанных в них продуктов. Диета довольно щадящая, но, тем не менее, потеря в весе может составить от трех до пяти килограммов. Один из вариантов меню рыбной диеты выглядит следующим образом:

Первый день недели на рыбной диете.

Завтрак: треска на пару (150 гр.), салат из зеленых листьев и зеленый чай без сахара;

Обед: суп на овощном бульоне, лосось отварной с гарниром из коричневого риса;

Полдник: киви (150 гр.);

Ужин: креветки отварные (200гр.), ржаной хлеб (2 кусочка), рис отварной нешлифованный (50 гр.), несладкий зеленый чай.

Второй день недели на рыбной диете.

Завтрак: камбала, приготовленная на гриле, несладкий чай зеленый, сухофрукты домашнего приготовления;

Обед: уха, паровая или отварная рыба (можно чередовать с паровыми рыбными котлетами), ржаной хлеб (2 ломтика), зеленый несладкий чай;

Полдник: яблоки (150 гр.);

Ужин: рыба, приготовленная на гриле (200 гр.), ржаной хлеб (1 ломтик), салат из овощей, заправленный йогуртом, минеральная вода негазированная (1 стакан).

Третий день недели на рыбной диете.

Завтрак: бутерброд из черного хлеба и красной икры (можно заменить ломтиком осетрины), грецкие орехи (пара штук), зеленый чай без сахара;

Обед: борщ на овощном бульоне, тушеная капуста (100 гр.), вареное яйцо (1шт.);

Полдник: апельсины (150 гр.);

Ужин: мидии отварные (200 гр.), салат листовой, ржаной хлеб (1 ломтик), чай с ложкой меда.

Четвертый день недели на рыбной диете.

Завтрак: минтай, приготовленный в пароварке (150 гр.), салат из редьки со свежим огурцом, чай зеленый (несладкий);

Обед: суп на бульоне из судака или горбуши, рыба, запеченная в фольге, салат листовой;

Полдник: груши свежие (150 гр.);

Ужин: кальмары отварные (200 гр.), салат из огурца с соевым соусом, черный хлеб (2 ломтика), чай несладкий зеленый.

Пятый день недели на рыбной диете.

Завтрак: паровая или отварная треска (150 гр.), капустный салат, приправленный соком лимона, несладкий зеленый чай;

Обед: суп с фрикадельками рыбными, приготовленная на гриле камбала (100 гр.), рис коричневый с добавлением соевого соуса (порция), ржаной хлеб (1 ломтик);

Полдник: грейпфрут (150 гр.);

Ужин: приготовленные на гриле кальмары (200 гр.), морковный салат, кабачки тушеные, чай зеленый, ломтик ржаного хлеба.

Шестой день недели на рыбной диете.

Завтрак: скумбрия отварная (150 гр.), минеральная вода негазированная (1 стакан);

Обед: рыбный суп, капуста тушеная;

Полдник: яблоки (150 гр.);

Ужин: котлета паровая рыбная, кабачки тушеные с морковью, зеленый несладкий чай.

Седьмой день недели на рыбной диете.

Завтрак: отварная треска (150 гр.), салат из свежей моркови, чай зеленый;

Обед: уха, отварной лосось (200 гр.), кусочек хлеба (мука грубого помола);

Полдник: груши свежие (150 гр.);

Ужин: приготовленные на гриле кальмары (300 гр.), рис коричневый, чай зеленый без сахара.

Дополнительные рекомендации при соблюдении рыбной диеты

Рыбная диета

Читая отзывы о рыбной диете, можно встретить некоторые рекомендации, которые могут оказаться полезными и усилить эффект похудения. Те, кто уже попробовал применить диету, советуют отдавать предпочтение хеку, наваге, камбале, минтаю, относящимся к низкокалорийным сортам, а более жирную рыбу включать в рацион в небольших количествах. Не сочетать прием рыбы с блюдами из картофеля, помидоров, баклажан и редьки. Лучше всего совмещать ее с разнообразной зеленью, капустой всех видов, свеклой, морковью, огурцами, перцем болгарским. Рыбу в эти несколько дней нельзя жарить, а только варить, тушить, запекать в духовке или задействовать для ее приготовления пароварку. Не солить, а использовать приправы и лимонный сок. Также можно побаловать себя красным сухим вином, не более ста миллилитров в день. О рыбной диете отзывы оставляют преимущественно положительные. Она не столь сурова как остальные и доступна, ведь ее основной продукт – рыба.

Используя рыбную диету для похудения, не забывайте пить достаточное количество чистой воды. В сутки ее объем должен составлять не менее двух литров. Лучшее время года для диеты на рыбе – зима. В это время нашему организму особенно нужны полезные вещества, которыми богаты дары моря, и рыбная диета послужит не только на пользу фигуре, но и поспособствует укреплению здоровья.

Рыбная диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Рыбная диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Рыбная диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета при дерматите — атопическом, себорейном

Диета при дерматите Диета при дерматите преследует цель по ускорению процессов регенерации и обновления клеток. Кроме этого, особенное внимание уделяется продуктам, способным провоцировать обострение дерматита.

Диета на кофе — описание, сроки, меню

Диета на кофе Диета на кофе (или кофейная диета) — одна из самых жестких диет. Почему кофе? Разве можно кофе при диете? — спросите вы. Легко понять ваше удивление — в большинстве диет он оказывается под запретом, что касается и черного чая, и крайне редко можно кофе при диете включать в свой рацион.

Диета на молоке – отзывы и результаты, польза

Диета на молоке Одной из действенных методик для похудения является диета на молоке. Это безопасный метод сбросить лишние килограммы, который продолжается максимум неделю.

Диета 5 ложек

Диета 5 ложек Как вы думаете, каковы причины появления лишнего веса? Причин может быть множество: это и неправильное питание, неправильный образ жизни, гормональные сбои и т.д. Но часто к лишнему весу приводит увеличение объема желудка.

Диета без соли – меню, отзывы, преимущества

В чем преимущество диеты без соли Поваренная соль является весьма необходимым и полезным для человека элементом питания. Ее можно найти в составе лимфы, крови, всех клеток и пространства между ними.

Белковая диета

Белковая диета Белковая диета является одним из самых противоречивых способов похудения. С одной стороны, данная диета, действительно, помогает значительно сбросить вес, а с другой стороны, пропагандируемый ею отказ от углеводов и жиров на длительный срок может нанести существенный вред организму.

Белково-овощная диета для похудения — меню, особенности

Белково-овощная диета В основе белково-овощной диеты лежит схема, согласно которой употребление белков и углеводов происходит в разные дни. Железным постулатом диеты является замена простых углеводов на сложные.

Рубрика: Стол диета, лечебное меню при заболеваниях

Диета Миркина

Диета Миркина Владимир Иванович Миркин, автор одноименной диеты – профессиональный врач-психотерапевт. Он разработал методику питания, способную помочь людям избавиться от лишнего веса.

Диета Майо

Диета Майо Есть несколько вариантов диеты клиники Майо. Наиболее известны из них два: семидневный, в основе которого лежит жиросжигающий суп, и вариант на две недели, в основе которого овощи и яйца.

Огуречная диета

Огуречная диета Огурец – вкусный, полезный, диетический продукт. На его основе была разработана популярная огуречная диета, позволяющая за несколько дней сбросить от 2 до 5 кг. Овощные зеленые салаты прекрасно очищают организм, насыщают его витаминами, минералами, способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жира.

Диета самая-самая

Диета самая-самая Какая из многочисленных диет самая-самая для вас? Может та, на которой вы похудели на несколько килограмм в предпраздничные дни, или та, которая подарила вам долгожданную стройность, избавив от десятка, а то и более лишних килограмм? Однозначного ответа здесь быть не может, потому что самая-самая диета для каждого может быть принципиально разной.

Полосатая диета

Полосатая диета Полосатая диета так названа не по набору продуктов определенной окраски, а по принципу питания. Дни чередуются, сменяя день разгрузочный, и так называемый, загрузочный между собой.

Протеиновая диета для похудения – меню на 10 дней и отзывы

Плюсы протеиновой диеты и 10-дневное меню Протеиновая диета, являясь разновидностью преимущественно белкового питания, во все ...

Русская диета

Русская диета По сравнению с другими методами похудения русская диета является довольно разумной и физиологичной. Ее единственный минус состоит в том, что эта диета рассчитана на продолжительный срок.

Полезная диета

Полезная диета Большинство людей, стремящихся избавиться от лишнего веса, хотели бы использовать не только эффективную, но и полезную диету для похудения. Полезны ли диеты вообще? Давайте прислушаемся к мнению врачей: какой они видят полезную диету? Во-первых, полезная диета для похудения должна вести к медленному, но стабильному снижению веса.

Диета кг в день

Диета кг в день Диета кг в день – строгая и подходит далеко не всем. Уже самоназвание говорит о том, что от нее ожидается. Следуя рекомендациям, вы будете терять на диете 1 кг в день.

Вареная диета

Вареная диета Одной из наиболее экономичных, полезных и эффективных диет является вареная диета. Она предполагает употребление отварных продуктов и позволяет за 2 недели скинуть порядка 10 кг. Рацион питания на отварных блюдах подходит людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, так как обработанные овощи и крупы не вызывают химических и механических повреждений.

Диета после операции

Диета после операции Хирургическое вмешательство является колоссальным испытанием для организма. Чтобы восстановить функции внутренних органов и ускорить процесс выздоровления больному назначается диета после операции.

Диета на 4 недели

Диета на 4 недели Диета на 4 недели не нарушает обменные процессы в организме и является достаточно рациональной. Данная схема питания богата белком, витаминами и клетчаткой.

Диета на год

Диета на год Сбалансированная диета для похудения, рассчитанная на год, направлена в первую очередь на похудение, а также на очищение и оздоровление организма. Для каждого из 12 месяцев данной системы питания предусмотрено свое меню.

Рейтинг@Mail.ru