Не пропусти
Главная » Диеты » Постная диета: меню, отзывы

Постная диета: меню, отзывы

Постная диета

Постная диета для похудения оказывает на организм двойное воздействие: очищает кишечник и помогает сбросить лишний вес. Основа диеты – питание во время православного поста, когда люди отказываются от употребления в пищу белков животного происхождения.

Постная диета: меню, отзывы

Меню диеты исключает употребление белковой пищи

Постная диета: меню, отзывы

Откажитесь от яиц

Стоит заметить, что постная диета подходит для людей, которые не занимаются спортом или занимаются им от случая к случаю. В противном случае отсутствие белка в рационе приведет к истощению и разрушению накопленной мышечной массы.

Постная диета: меню, отзывы

Постная диета: меню, отзывы

Постная диета: меню, отзывы

Меню диеты очищает организм от шлаков и токсинов

Православная церковь регламентирует 4 главных поста, каждый из которых помогает людям оздоровиться. Дело в том, что все они длятся в разное время года, а в каждом месяце свои овощи-фрукты с их витаминами:

  1. Рождественский поможет нормализовать работу ЖКТ и дыхательной системы.
  2. Великий пост перед Пасхой благотворно воздействует на работу сердца и кишечника.
  3. Петров пост полезен для желчного пузыря, в период этого церковного поста можно очистить печень.
  4. Пост Успенский хорошо регулирует работу всех систем организма, но самое целебное воздействие оказывает на почки, печень и ЖКТ.



Ошибочно считать, что пост – это укрепление характера и тела. Это не так, и издавна постная пища помогала людям воздерживаться от излишеств. Конечно, блюда, количество порции и способы приготовления каждый вправе выбирать на свой вкус.

Даже в древние времена разрешалось не соблюдать церковный пост беременным и кормящим женщинам, детям и старикам, а также солдатам, воющим на фронте. Это свидетельствует о строгости постного меню.

Если вы не можете держать пост в течение положенного срока, то оптимальным вариантом станет соблюдение 2–3 разгрузочных дней в неделю. Главная идея православного поста – это чередование растительной и животной пищи, что полезно для здоровых и болеющих людей.

Постная диета: меню, отзывы

Постное меню наполняет организм витаминами

По мнению диетологов, постная диета очень полезна для организма, особенно после зимних холодов. Большое содержание в меню фруктов, овощей, каш и бобовых культур оказывает благотворное влияние на работу всех систем:

  1. Очищает организм от токсинов.
  2. Помогает перестроить метаболизм на летнее время.
  3. Снижает вес, набранный за время зимних холодов.
  4. Пополняет запасы витаминов и минералов.
  5. Понижает холестерин, предположительно, из-за отсутствия в меню яиц, жирного мяса и сладостей.
  6. Нормализует работу эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой систем.



Вредные вещества из организма выводятся при помощи клетчатки, которую называют чистильщицей организма. За 7 дней постного меню можно справиться с зимними болезнями, это вздутие живота, газообразование и запоры. Благодаря очищению значительно улучшается состояние кожи, ногтей и волос.

Эта система питания не имеет противопоказаний, но воздержаться от такого похудения рекомендуется беременным женщинам, кормящим мамам и спортсменам.

Постная диета: меню, отзывы

Из рациона полностью исключаются масло и маргарин

Название диеты говорит само за себя. Это исключение всех продуктов животного происхождения:

  1. Мясо, птица, рыба.
  2. Молоко, кисломолочные продукты.
  3. Масло сливочное и маргарин.

Отметим, что также под запрет попадают алкоголь, сладости, газированные напитки. Если вы вознамерились похудеть, то придется отказаться от прожарки пищи на сковороде, отдавая предпочтение готовке на пару или варке.

Постная диета: меню, отзывы

Обязательно включите в меню овощи

Специалисты выделяют несколько видов постного меню. Самый известный – это отказ от животных продуктов и растительных жиров.

В этом случае в рацион включается большое количество каш, фруктов и овощей, но без добавления масла и соусов. Можно варить супы на грибном и овощном бульоне, пить разбавленные фруктовые соки, некрепкий чай. Приветствуются все блюда из фруктов, например, запеканки с добавлением муки, желе, кисель и т. д.



Базовое меню состоит из таких продуктов:

  1. Злаковые – все виды каш. В рамках программы снижения веса стоит отдавать предпочтения овсяной, гречневой, перловой и пшеничной кашам. Манная и рисовая достаточно калорийны.
  2. Овощи – это капуста, свекла, кабачки, небольшое суточное количество картофеля, спаржа.
  3. Основной упор стоит делать на бобовые культуры, которые дают максимальное насыщение при постном меню, это фасоль и все виды гороха.
  4. Фрукты можно есть любые, особенно полезны яблоки, цитрусовые, все ягоды.
  5. В сутки можно 3 ст. ложки меда, если чувство голода сильное, то можно разбавить рацион орехами и сухофруктами.

Постная диета: меню, отзывы

На второй завтрак можно съесть не более 150 г пищи

  • Завтрак: гречневая каша с грибами, стакан чая с медом.
  • Второй завтрак: 150 г постных голубцов в томате, кисель.
  • Обед: фасолевый суп на грибном бульоне, картофельное пюре, чай и постное сухое печенье.
  • Полдник: салат из яблок, апельсинов и грецких орехов с медом, компот фруктовый.
  • Ужин: рагу из тушеных овощей, стакан ягодного морса салат из яблок и изюма.

Постная диета: меню, отзывы

В меню спортсменов нужно будет добавить белок

Этот вид диеты очень эффективен для похудения, но отзывы о нем не самые лучшие:

  1. Можно потерять до 10 кг за 1 неделю, но при соблюдении постного меню постоянно чувствуется слабость и усталость.
  2. Питание категорически не подходит для спортсменов: нет сил на тренировки, сжигается мышечная масса.
  3. Замедляется умственная деятельность, снижается способность концентрации внимания.



Предлагаю посмотреть к этой теме такие видео: Крупы н

Постная диета: меню, отзывы

Предлагаю посмотреть к этой теме такие видео: Крупы н

Бесплатное похудение тут — http://youtube100.ru/woman.

Постная диета: меню, отзывы

Бесплатное похудение тут — http://youtube100.ru/woman.

В этом видео ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на моей новой УГЛЕВОДНО�

Постная диета: меню, отзывы

В этом видео ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на моей новой УГЛЕВОДНО�

Как легко сбросить вес в домашних условиях http://xn——6kcn

Постная диета: меню, отзывы

Как легко сбросить вес в домашних условиях http://xn——6kcn

Для людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом, диетологи рекомендуют подобрать щадящее меню или хотя бы разнообразить имеющееся 50–100 г белка в сутки.

Постная диета: меню, отзывы

Постная диета: меню, отзывы

Постная диета: меню, отзывы

Постная диета: меню, отзывы

Постная диета: меню, отзывы



Лариса 07.02.2016 10:53

Родители сидели на постах уже несколько лет. Очищается организм очень хорошо, меню разнообразно,ведь сейчас очень много рецептов постных блюд! Однако организму все равно тяжело переносить отсутствие белка, все таки это важно учитывать при выборе подходящей диеты. Однозначно не подойдет тем,кто ведет активный образ жизни. Ну а в общем,сбросить при таком питании можно,и даже прилично,но не факт что вы потеряете жир. Первое время выходит вода,шлаки, чистится кишечник. А в отсутствии белка могут и мышцы сгорать#8230;

Катя 07.02.2016 09:44

Просидела на постной диете неделю больше не захотела. Организм прочистился очень хорошо и сбросила я 3 кг. Утром я обычно ела различные каши с добавлением семян льна и выпивала отвар шиповника. В обед у меня были тушеные овощи и овощной салат. На полдник фрукты. Ну а ужинала я обычно тарелкой овощного супа. На ночь обязательно пила отвар шиповника. В принципе голодной я не ходила и постную диету перенесла очень легко. Так что в этом году попробую просидеть две недели.

Татьяна 06.02.2016 11:43

Прошлой весной с мужем соблюдали Великий Пост. Исключили из питания продукты животного происхождения, а также алкоголь. Придерживались поста примерно 50 дней. Ни разу не нарушили, постились на совесть! Так вот, первую неделю было достаточно сложно, все время тянуло на запретные продукты и разные вредности, но потом в организме начала появляться необычайная легкость, которую не хотелось терять. В итоге, я потеряла в весе 2 кг, мой муж-3 кг (это при там что мы довольно худенькие). Когда пост закончился, нам даже не хотелось мяса, настолько мы привыкли к вегетарианскому питанию. Рекомендую всем периодически соблюдать православные посты, чтобы очистить свой организм и оздоровиться.



Николай 06.02.2016 09:43

После того, как несколько лет назад бросил курить, начал стремительно набирать вес. Заинтересовала постная диета, которая мне больше по душе из-за моего гастрономического пристрастия к овощным блюдам. Наверное именно поэтому мне было легче исключить все мясное из своего меню. Пропала частая изжога! Это меня вдохновило и укрепило мое стремление похудеть. Постная каша, чаще перловая, овощные салаты, минимально сладкий чай из сбора трав, пара грецких орехов в день #8212; вот что позволило мне сбросить почти 7 кг за месяц! Было тяжело в первую неделю, а сейчас все вошло в норму, и продолжаю худеть.

Анастасия 05.02.2016 11:12

В прошлом году я решила соблюдать Великий пост. В начале было тяжело, но где-то с 3-й недели я втянулась. Я полностью отказалась от продуктов животного происхождения, в том числе и молочных. В рационе были каши, фрукты, овощи. Белок получала в основном из бобовых (благо есть огромное количество рецептов). Очень трудно было обходиться без сладкого, т.к. я большая сладкоежка, обожаю шоколад. Но я изловчилась и заменила этот продукт сухофруктами. По окончании поста похудела на 4 кг, при этом у меня наладилась работа кишечника (я страдаю запорами) у вот уже почти год я забыла об этой проблеме. К тому же организм в целом очистился от токсинов, и как результат #8212; чистая кожа лица.

екатерина 05.02.2016 10:45

Данной диеты придерживалась во время Великого поста, то есть 40 дней. Втянуться в такой рацион питания было тяжело. Организму хотелось белков, помогали здесь орехи. Хорошо, что хоть иногда допускалась рыба. Вопроса, что приготовить не стояло, поскольку постных рецептов очень много. В моем меню в основном преобладали каши, овощные супы, рагу, ризотто с грибами, постная выпечка. За время постной диеты потеряла 5 килограмм, самочувствие улучшилось. Такое питание, обогащенное фруктами и овощами благотворно сказалось на состоянии кожи. Пропали акне, исчезли шелушения и покраснения. Поэтому постного меню вполне можно придерживаться хотя бы раз в год, единственное, что его стоит соблюдать всей семьей, а так много времени уходит на приготовление различных блюд, да и постоянно хочется съесть чего-нибудь запрещенного.



Оля 05.02.2016 10:44

При соблюдении поста в прошлом году я пробовала данную диету. Соблюдала не весь пост, конечно. Могу сказать, что продержаться можно. Я исключила из рациона мясо, яйца, рыбу, мучное, сладкое. Делала упор на кисломолочные продукты, воду, чай. Кушала крупы: гречка, рис, перловка. Физические упражнения делать тоже не пришлось, из-за недостатка времени. В целом держалась дней 5, больше не получилось. Удалось сбросить 3 кг. Считаю, что женщине похудеть на Постной диете легче. Мужчине тяжело будет без белка.

Aleks 04.02.2016 13:36

Имели место проблемы с весом. На себе испробовала много диет, но именно постная диета позволила мне сбросить 8 кг за 3 недели. Диета помогла очистить организм от шлаков и токсинов. Суть #8212; запрещается употреблять в пищу любое мясо , молочные продукты (молоко, кефир, ряженку, йогурт, масло, творог, сыр и т.д.) . То есть исключаем из рациона белки и жиры животного происхождения. Принимала в пищу различные каши, спагетти, злаки, бобы, растительное масло, иногда рыбу, овощи и фрукты, грецкие орехи. Такая диета даст организму такое количество клетчатки, которая вычищает все на стенках в кишечнике. Но нужно быть внимательным, эта диета подходит далеко не каждому. В первой половине дня лучше употреблять сложные углеводы (каши, злаки, картофель, макароны), во второй половине дня #8212; фрукты и овощи. Попробуйте сами и почувствуете улучшения самочувствия и состояния организма в целом.

О admin

x

Check Also

Диета на суши,3 кг, 3 дня

Диета на суши, 3 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 810 Ккал. Традиционное японское кушанье - суши - уверенно перекочевало и на наш пищевой рынок, живо заинтересовав поборников здорового питания.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться ...

Диета для кожи,8 кг, 3 недели

Диета для кожи, 3 недели, -8 кг Похудение до 8 кг за 3 недели. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Наше питание сказывается не только на фигуре, но и на состоянии кожи.

Диета на киви,4 кг, 7 дней

Диета на киви, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1020 Ккал. Киви уже давно не считается экзотическим заморским продуктом, как было ранее.

Диета на перловке,4 кг, 7 дней

Диета на перловке, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 940 Ккал. Перловка получила свое красивое название от слова «перлы». Крупа состоит из маленьких зернышек, которые по виду напоминают жемчужины.

Диета на кураге,2 кг, 2 дня

Диета на кураге, 2 дня, -2 кг Похудение до 2 кг за 2 дня. Средняя суточная калорийность 850 Ккал. Курага (сушеный абрикос) поможет и преобразить фигуру и поддержать здоровье.

Диета на черносливе,3 кг, 4 дня

Диета на черносливе, 4 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 4 дня. Средняя суточная калорийность 700 Ккал. Чернослив - это сливы, высушенные особым способом, позволяющим максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся во фруктах.

Диета на кашах,4 кг, 7 дней

Диета на кашах, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 950 Ккал. Питание кашами - достаточно комфортный и мягкий способ похудения и очищения организма.

Диета на помело,4 кг, 7 дней

Диета на помело, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1070 Ккал. Помело - рекордсмен среди цитрусовых. Диаметр его плодов достигает 30 см, а вес - 10 кг. Помело - замечательный диетический продукт.

Диета на винегрете,3 кг, 3 дня

Диета на винегрете, 3 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 990 Ккал. Винегрет - салат из отварных овощей, заправленный растительным маслом - не только доставит в наш организм нужные витамины, но и поможет сбросить лишний вес.

Диета на петрушке,3 кг, 3 дня

Диета на петрушке, 3 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 620 Ккал. Обыкновенную петрушку, сегодня присутствующую на кухне любой хозяйки, еще античные греки считали культовым растением.

Диета моделей,4 кг, 3 дня

Диета моделей, 3 дня, -4 кг Похудение до 4 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 370 Ккал. Профессия моделей обязывает их всегда выглядеть наилучшим образом, демонстрируя на подиуме и на фотографиях в модных журналах свои красивые точеные формы тела.

Диета на салатах,5 кг, 7 дней

Диета на салатах, 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 460 Ккал. Диета на салатах - методика, на которой, вкусно питаясь, можно терять лишний вес.

Диета для 2 группы крови,3 кг, 7 дней

Диета для 2 группы крови, 7 дней, -3 кг Похудение до 3 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Обладателей крови А(II) называют «земледельцами». Исторически это связывают с тем, что около 20 тысяч лет назад начало развиваться земледелие, и у людей проявились аграрные навыки.

Детокс диета – программа очищения организма за 5 шагов

Детокс-питание Детокс-диета это новая, но уже популярная система диетической культуре, которая помогает эффективно очистить организм от токсинов и шлаков и, конечно же, скинуть лишние килограммы.

Диета для 1 группы крови,4 кг, 7 дней

Диета для 1 группы крови, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Обладатели крови первой группы О (І) составляют до 33% всех земных жителей.

Диета йогов,2 кг, 7 дней

Диета йогов, 7 дней, -2 кг Похудение до 2 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 880 Ккал. Сегодня многие увлекаются йогой. Занятия ею помогают нам стать здоровее, уравновешеннее и спокойнее, а также трансформировать фигуру и, при надобности, скинуть лишний вес.

Диета на креветках,5 кг, 7 дней

Диета на креветках, 7 дней, -5 кг Похудение до 5 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 760 Ккал. Любите морепродукты? В таком случае вас наверняка порадует то, что существует специальная диета, основанная на употреблении креветок.

Диета космонавтов,14 кг, 20 дней

Диета космонавтов, 20 дней, -14 кг Похудение до 14 кг за 20 дней. Средняя суточная калорийность 770 Ккал. Мечтаете о невесомости, которую ощущаешь, избавившись от лишнего веса? Вам поможет диета космонавтов.

Диета на горчице,3 кг, 3 дня

Диета на горчице, 3 дня, -3 кг Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 960 Ккал. Мы используем горчицу, в основном, только в кулинарных целях. Но с ее помощью можно не только придать блюдам интересные вкусовые качества, но и скинуть лишний вес с тела.

Диета для 4 группы крови,4 кг, 7 дней

Диета для 4 группы крови, 7 дней, -4 кг Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 960 Ккал. 4 группа крови - самая редкая и молодая. Ее обладателей называют «новыми» людьми, они составляют примерно 8% земных жителей.

Рейтинг@Mail.ru