Не пропусти
Главная » Диеты » Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Принципы и меню немецкой диеты

Избавиться от лишнего веса, когда количество избыточных килограмм достигает 15–20 — задача не из простых. Немецкая диета, рассчитанная на 2 месяца, позволяет не только освободиться от такого груза, но и избежать стандартных осложнений в виде обвисшей кожи, возврата потерянных килограммов, проблем со здоровьем из-за ограничений в питании. В действительности система предлагает несколько вариантов по длительности и режиму питания, что позволяет подобрать оптимальный: по своим условиям и возможностям.

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Прежде чем садиться на немецкую диету, следует внимательно изучить противопоказания, так как игнорирование рекомендаций врачей приводит к серьезным последствиям. Нельзя кардинально менять свое питание в следующих случаях:

  • при наличии любых хронических заболеваний, особенно желудочно-кишечного тракта;
  • беременным и в период лактации;
  • при аллергии на определенные продукты меню, входящего в состав монодней.

При достаточно стандартном наборе противопоказаний немецкая диета имеет ряд достоинств, которые часто определяют выбор в пользу этой системы питания:

  • большое количество воды, выпиваемой в течение дня, эффективно очищает организм от токсинов, что положительно отражается на состоянии кожи и всего организма;
  • отсутствие алкоголя в рационе приводит к положительным изменениям в работе внутренних органов;
  • избавление от лишнего веса с помощью немецкой диеты происходит постепенно;
  • калорийность меню снижается медленно, что приводит к уменьшению желудка и привыканию к меньшим порциям.



Как утверждают отзывы, не стоит браться за немецкую диету тем, кто не уверен в своей силе воли или не может отказаться от алкоголя, сладкого и мучного. Дело в том, что результаты половины пути будет сложно удержать, если съесть или выпить что-либо запрещенное.

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

Немецкая диета 7 недель — самый распространенный вариант данной системы питания. За это время можно скинуть 15-20 кг. При этом чем больше лишнего веса изначально, тем активнее он начнет уходить, но это только сначала. Следует подготовиться к тому, что со временем скорость похудения упадет, хотя при понижении калорийности питания можно и дальше стимулировать обмен веществ.

Итак, примерное меню немецкой диеты выглядит так.

  • в первый день нужно только пить чистую воду без газа, ее количество ограничено 5 литрами;
  • со вторника по воскресенье включительно нужно питаться обычным образом.
  • в понедельник также можно только пить воду;
  • во вторник нужно есть только цитрусовые, но не более 2 кг;
  • далее следует обычное питание.

  • понедельник и вторник повторяются;
  • в среду нужно есть только яблоки, также не более 2 кг;
  • с четверга по воскресенье следует питаться обычным образом, но стараться уменьшать порции, отказаться от жирного, жареного и копченого.


Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

  • первые 3 дня повторяют меню прошлой недели;
  • в четверг — фруктовый или овощной сок в течение всего дня, нельзя выбирать банановый напиток;
  • с пятницы по воскресенье нужно питаться обычным образом.
  • с понедельника по четверг включительно необходимо повторять меню предыдущей недели;
  • в пятницу следует пить только обезжиренный кефир (до 2 литров);
  • в субботу и воскресенье можно питаться привычным образом.
  • пять дней повторяют рацион с понедельника по пятницу включительно;
  • в субботу нужно съесть до 1 кг ананаса или отваренного кабачка.
  • в воскресенье — привычное питание.
  • меню 6 дней вновь полностью повторяется;
  • в воскресенье предстоит пить воду: до 5 л.

Так как немецкая диета предполагает определенные ограничения и направлена не только на похудение, но и на оздоровление, выбирать следует только натуральные и свежие продукты, в том числе свежевыжатые соки.

Немецкая диета – меню, отзывы, результаты



Тем, кому сложно выдержать почти два месяца ограниченного рациона, разработчики немецкой диеты предлагают менее длительный вариант на 14 дней, который позволит сбросить около 6 кг. Меню такой системы питания отличается некоторым разнообразием, но все же достаточно строго ограничено.

  • Завтрак может составить кусочек сухого хлеба с кофе, зеленым чаем или соком из моркови или яблока.
  • На обед можно выбрать порцию овощей порядка 220 г, омлет или отваренное яйцо, 190–220 г куриного филе или рыбы.
  • Ужин составит 200 г рыбы или мяса на пару с зеленым салатом и каплей оливкового масла. Можно выбрать фруктовый салат (без бананов) или немного моркови с сыром.
Немецкая диета – меню, отзывы, результаты

По мнению диетологов, немецкая диета тем и хороша, что снижает калорийность постепенно. Хотя с каждым днем приходится голодать все больше и больше, мотивацией должны стать первые результаты и приближающееся окончание ограниченного рациона. Но все же не следует злоупотреблять вредными продуктами в те дни, когда разрешено обычное питание. Важно также аккуратно выйти из строгого рациона, выбирая первое время исключительно легкие продукты.

Как свидетельствуют отзывы, обязательным условием немецкой диеты является занятие спортом. Так как похудение происходит достаточно быстро, необходимо одновременно подтягивать кожу и держать мышцы в тонусе.



Очень интересная диета, мне понравилось постепенное вхождение в нее. Результат, правда, не достиг обещанных 20-ти кг, а я столько и хотела сбросить. Но я, наверно, сама виновата: в дни обычного питания не могла есть регулярно, и ужин приходился на восемь вечера. Хоть и старалась только овощи вечером кушать, все равно поздновато. Скорее всего, еще разочек посижу на немецкой диете. Единственное — надо время подобрать такое, чтобы праздников не было, чтобы не сорваться случайно.

Я выбрала двухнедельный вариант немецкой диеты сначала и ничего не сбросила. Наверное, неправильно поняла основные принципы питания, ведь четкого меню нет, только рекомендации. Режим на 7 недель понятнее и гораздо проще, не нужно ничего выдумывать, но сложно, особенно на последних двух неделях, когда голодать приходится почти все время. Зато результат был такой, что и не ожидала вовсе: целых 16 кг!

Свои ненавистные 17 кг сбросила именно на немецкой диете! В дни, когда можно было питаться обычным образом, посещала все запланированные мероприятия, где каждый знакомый отмечал, что я таю на глазах, но выгляжу отлично. И цвет лица, и тонус кожи заметно улучшились, что я стала замечать буквально с третьей недели.

Уметь быть красивой — это целое искусство, которое женщины стараются постичь за всю свою жизнь

О admin

x

Check Also

Диета на 4 дня

Диета на 4 дня То, что быстрое похудение не является полезным, никто уже, в принципе, и не оспаривает. Но иногда бывает просто необходимо стать стройнее за очень короткий срок.

Тыквенная диета

Тыквенная диета Каждый врач подтвердит, что похудение полезно только тогда, когда человек теряет в месяц не более 5% массы тела. Более быстрая потеря веса чревата серьёзными осложнениями.

Диета Монтиньяка

Диета Монтиньяка Диета Монтиньяка не является диетой в ее традиционном понимании. Скорее, это определенная система питания. В скрытом или явном виде ее рекомендации можно обнаружить практически в любой диете.

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова Вот уже почти пятнадцать лет прошло с тех пор, как диета Кима Протасова была впервые опубликована для широкой аудитории. С тех пор благодаря интернету и положительным откликам попробовавших диету «на вкус» она стала очень популярной - и совершенно обоснованно.

Диета Инны Воловичевой

Диета Инны Воловичевой О российском телевизионном шоу за стеклом «Дом» и «Дом-2» известно даже тем, кто в принципе не переносит факт выставления личной жизни напоказ.

Капустная диета

Капустная диета Следовать некоторым диетам иногда бывает непросто ввиду сложности нахождения ингредиентов. Тем более ценны те из них, рацион которых доступен в любое время года.

Диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной Лариса Долина, любимая миллионами талантливейшая певица, как и многие женщины, склонна к полноте. Однако она смогла добиться того, что её фигура выглядит привлекательно, а самочувствие позволяет справляться с огромными нагрузками, связанными с постоянными репетициями, концертами и гастрольными поездками.

Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой Диета Маргариты Королевой представляет собой нестандартный и современный метод эффективного похудения без вреда для здоровья. Благодаря использованию полезных свойств привычных продуктов питания вы можете избавиться от лишних килограммов без психологического и физического напряжения.

Картофельная диета

Картофельная диета Картофельная диета является отличным способом избавиться от лишних килограммов, а также пополнить организм витаминами и микроэлементами. Большая часть диет предлагает исключить картофель из рациона, но этот овощ может быть полезным, если употреблять его грамотно.

Диета при циррозе

Диета при циррозе Цирроз – нарушение структуры и функционирования печени, которое, как правило, является неблагоприятным исходом гепатита или результатом злоупотребления алкоголем.

Белково-овощная диета

Белково-овощная диета Белково-овощная диета – довольно популярный на настоящий момент способ избавления от лишних килограммов, который активно распространяется среди желающих похудеть.

Диета на боннском супе

Диета на боннском супе Диета на боннском супе, с одной стороны, решит ваши проблемы с лишним весом, а с другой стороны, не заставит вас голодать. Легкие овощные супы такого рода давно применяются различными программами для похудения.

Протеиновая диета

Протеиновая диета Диета на протеине – это одна из многочисленных белковых диет, с которыми ее сближает перевес в качественном составе меню в пользу белков, а отличается она относительной свободой в количестве пищи и способах приготовления (например, можно жареное мясо). Эта универсальная система питания для обоих полов наиболее эффективна вместе с силовыми тренировками (не реже 2-3 раз в неделю). Без физической нагрузки протеиновая диета может просто не дать желаемого эффекта похудения.

Водная диета

Водная диета Каждый, кто не понаслышке знаком с проблемой лишних килограммов, знает и то, как тяжело сидеть на диете и как сложно после нее удержать вес в нормальном состоянии.

Диета ангела

Диета ангела Сложно представить себе человека, который бы не хотел выглядеть стройным и красивым. Люди постоянно ищут способы, позволяющие похудеть быстро и при этом без вреда для здоровья.

Диета для мужчины от живота

Диета для мужчины от живота Не только женщины, но и мужчины время от времени нуждаются в использовании диеты. Сильным полом востребована диета для мужчины от живота. Что приводит к его образованию? На самом деле причин несколько и самая глобальная – употребление пива.

Жидкая диета

Жидкая диета Этот метод похудения известен достаточно давно, но массовую популярность он приобрел около двадцати лет назад. Дело в том, что жидкая диета долгое время применялась, в основном, в стационаре, где пациенты с большим избыточным весом проходили длительный курс лечения от ожирения.

Гипоаллергенная диета

Гипоаллергенная диета Люди в XX веке узнали, что такое аллергия. Она стала бичом современности, ею страдают и взрослые и дети. Она может появляться буквально от чего угодно, в том числе и от пищи.

Диета Усамы Хамдий

Диета Усамы Хамдий Диета профессора Усамы Хамдий относится к группе малоуглеводных и маложирных диет. Основа разгрузочного рациона – белки. Это единственный тип питательных веществ, который почти никогда не превращается нашим организмом в жировые отложения.

Диета для бедер

Диета для бедер Излишне объёмные бёдра являются для многих женщин причиной серьёзных огорчений. Организм большинства женщин устроен таким образом, что при уменьшении калорийности рациона и потере веса в первую очередь начинает худеть верхняя часть тела: руки, плечи, верхняя часть спины, грудь.

Английская диета

Английская диета Английская диета основывается на чередовании овощных и белковых дней. При этом предполагается минимальное потребление калорий утром и максимальное – вечером.

Рейтинг@Mail.ru