Не пропусти
Главная » Диеты » Мясная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Мясная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Особенности похудения на мясной диете

Мечтаете похудеть, но боитесь постоянного чувства голода? Мясная диета — самый популярный и эффективный способ быстро и сытно избавиться от лишних килограммов за малое количество дней, ведь основой каждого приема пищи являются разнообразные мясопродукты.

Мясная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Почему мясная диета для похудения столь действенна? Меню такой диеты практически исключает из рациона все углеводы и ограничивает потребление жиров, зато полноценного высококачественного белка из мясных продуктов вы будете получать достаточно.

Белок — это базовый строительный элемент для всех клеток человеческого тела. Он отвечает за доставку полезных питательных и минеральных веществ к тканям нашего организма, ускоряет обменные процессы, влияет на выработку антител, формируя здоровый иммунитет, способствует правильному функционированию гормональной системы. Крупные молекулы белка состоят из множества аминокислот, и для их усвоения необходимо расщепить их на более короткие аминокислотные цепочки. Этот процесс является длительным, для качественного усвоения и синтеза белка организму требуется много энергии.

Так, при правильном соблюдении данной диетической системы для производства энергии организм начнет использовать собственные жировые запасы, ведь поступление калорий с высокоэнергетическими продуктами (а это в основном углеводная и жирная пища) будет прекращено, а базовые дневные энергозатраты будут дополнены затратами на переваривание белка и внутренние обменные процессы.



Мясная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Преимуществами мясной диеты являются:

  • отсутствие мучительного чувства голода и стресса: в мясных продуктах (особенно белом мясе индейки) содержится такая аминокислота как триптофан, являющаяся производной гормона серотонина, который отвечает за наше хорошее настроение и спокойствие;
  • при занятиях спортом за 10 дней диеты организм будет еще интенсивнее сжигать жиры без ущерба для мышечной и костной системы;
  • постепенное сокращение объемов желудка за счет малых объемов порций, то есть после окончания диеты потерянные килограммы не смогут стремительно вернуться на свои прежние места;
  • быстрая потеря веса: около 5–6 килограммов за 10 дней, именно на такой срок рассчитана мясная диета.

Важно помнить про недостатки и противопоказания такой методики похудения как мясная диета:

  • из-за низкого процента клетчатки в мясных продуктах может нарушиться работа пищеварительной системы, именно поэтому каждый прием пищи нужно дополнять зелеными и сочными овощами;
  • нехватка углеводов может спровоцировать усталость, разбитость, а также вызвать сбои сна;
  • при наличии хронических почечных, кишечных заболеваний, в слишком юном (до 18 лет) или пожилом возрасте мясную диету применять запрещено.
Мясная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Мясная диета дает возможность питаться разнообразно и сытно. Ее можно придерживаться в течение 7 или 10 дней. Меню на каждый день может быть таким:



  • завтрак: 100 г нежирного мяса: отдавайте предпочтение куриной грудке, индейке, постной говядине или телятине, 100 г зелени;
  • второй завтрак: яйцо, сосиска, 100 г салата;
  • обед повторяет завтрак (мясо можно заменить рыбой);
  • полдник: салат из овощей и зелени под лимонным соком;
  • ужин: 2 сосиски или 100 г мяса.

Строго запрещено употребление мучных и молочных продуктов, сладостей, овощей с большим содержанием крахмала и сахара (фасоль, свекла, картофель, кукуруза, морковь), каш и алкогольных напитков, помимо этого рекомендуется исключить соль. Предпочтительные способы обработки продуктов — отваривание, запекание, тушение. Жарить можно на оливковом масле. Питаться нужно 4–6 раз в день средними порциями. Ежедневно вы можете съедать до 500 г мясопродуктов. Не рекомендуется пить во время, а также в течение часа после еды.

Я очень люблю мясо, поэтому мясная диета оказалась для меня настоящим открытием. За 10 дней я избавилась от 6 килограммов, значительно снизилась отечность ног, кожа стала более плотной и упругой, но самое главное — эти дни пролетели вполне комфортно, без навязчивых мыслей о еде и голоде (в моем меню была только куриная грудка с овощами).

Увидев результат эффектного похудения подруги на мясной диете и изучив отзывы людей в сети, я тоже решила ее попробовать. Но увы: первые три дня прошли сносно, а вот потом началось сильное головокружение, я не могла спать, мечтала поскорее встать и скушать конфету или хлеб с вареньем, на 6-й день была вынуждена такую диету прекратить. К сожалению, эта диета мне не подошла.



Решила после зимы сбросить накопившийся жирок, выбрала самый оптимальный вариант: белковую мясную диету. Совмещала ее с занятиями в тренажерном зале через день. Так как работала очень много, на мысли о еде времени не было. Все 10 дней пролетели очень легко и быстро и унесли с собой 8 килограммов веса.

«Уметь быть красивой — это целое искусство, которое женщины стараются постичь за всю свою жизнь»

О admin

x

Check Also

Диета на 4 дня

Диета на 4 дня То, что быстрое похудение не является полезным, никто уже, в принципе, и не оспаривает. Но иногда бывает просто необходимо стать стройнее за очень короткий срок.

Тыквенная диета

Тыквенная диета Каждый врач подтвердит, что похудение полезно только тогда, когда человек теряет в месяц не более 5% массы тела. Более быстрая потеря веса чревата серьёзными осложнениями.

Диета Монтиньяка

Диета Монтиньяка Диета Монтиньяка не является диетой в ее традиционном понимании. Скорее, это определенная система питания. В скрытом или явном виде ее рекомендации можно обнаружить практически в любой диете.

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова Вот уже почти пятнадцать лет прошло с тех пор, как диета Кима Протасова была впервые опубликована для широкой аудитории. С тех пор благодаря интернету и положительным откликам попробовавших диету «на вкус» она стала очень популярной - и совершенно обоснованно.

Диета Инны Воловичевой

Диета Инны Воловичевой О российском телевизионном шоу за стеклом «Дом» и «Дом-2» известно даже тем, кто в принципе не переносит факт выставления личной жизни напоказ.

Капустная диета

Капустная диета Следовать некоторым диетам иногда бывает непросто ввиду сложности нахождения ингредиентов. Тем более ценны те из них, рацион которых доступен в любое время года.

Диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной Лариса Долина, любимая миллионами талантливейшая певица, как и многие женщины, склонна к полноте. Однако она смогла добиться того, что её фигура выглядит привлекательно, а самочувствие позволяет справляться с огромными нагрузками, связанными с постоянными репетициями, концертами и гастрольными поездками.

Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой Диета Маргариты Королевой представляет собой нестандартный и современный метод эффективного похудения без вреда для здоровья. Благодаря использованию полезных свойств привычных продуктов питания вы можете избавиться от лишних килограммов без психологического и физического напряжения.

Картофельная диета

Картофельная диета Картофельная диета является отличным способом избавиться от лишних килограммов, а также пополнить организм витаминами и микроэлементами. Большая часть диет предлагает исключить картофель из рациона, но этот овощ может быть полезным, если употреблять его грамотно.

Диета при циррозе

Диета при циррозе Цирроз – нарушение структуры и функционирования печени, которое, как правило, является неблагоприятным исходом гепатита или результатом злоупотребления алкоголем.

Белково-овощная диета

Белково-овощная диета Белково-овощная диета – довольно популярный на настоящий момент способ избавления от лишних килограммов, который активно распространяется среди желающих похудеть.

Диета на боннском супе

Диета на боннском супе Диета на боннском супе, с одной стороны, решит ваши проблемы с лишним весом, а с другой стороны, не заставит вас голодать. Легкие овощные супы такого рода давно применяются различными программами для похудения.

Протеиновая диета

Протеиновая диета Диета на протеине – это одна из многочисленных белковых диет, с которыми ее сближает перевес в качественном составе меню в пользу белков, а отличается она относительной свободой в количестве пищи и способах приготовления (например, можно жареное мясо). Эта универсальная система питания для обоих полов наиболее эффективна вместе с силовыми тренировками (не реже 2-3 раз в неделю). Без физической нагрузки протеиновая диета может просто не дать желаемого эффекта похудения.

Водная диета

Водная диета Каждый, кто не понаслышке знаком с проблемой лишних килограммов, знает и то, как тяжело сидеть на диете и как сложно после нее удержать вес в нормальном состоянии.

Диета ангела

Диета ангела Сложно представить себе человека, который бы не хотел выглядеть стройным и красивым. Люди постоянно ищут способы, позволяющие похудеть быстро и при этом без вреда для здоровья.

Диета для мужчины от живота

Диета для мужчины от живота Не только женщины, но и мужчины время от времени нуждаются в использовании диеты. Сильным полом востребована диета для мужчины от живота. Что приводит к его образованию? На самом деле причин несколько и самая глобальная – употребление пива.

Жидкая диета

Жидкая диета Этот метод похудения известен достаточно давно, но массовую популярность он приобрел около двадцати лет назад. Дело в том, что жидкая диета долгое время применялась, в основном, в стационаре, где пациенты с большим избыточным весом проходили длительный курс лечения от ожирения.

Гипоаллергенная диета

Гипоаллергенная диета Люди в XX веке узнали, что такое аллергия. Она стала бичом современности, ею страдают и взрослые и дети. Она может появляться буквально от чего угодно, в том числе и от пищи.

Диета Усамы Хамдий

Диета Усамы Хамдий Диета профессора Усамы Хамдий относится к группе малоуглеводных и маложирных диет. Основа разгрузочного рациона – белки. Это единственный тип питательных веществ, который почти никогда не превращается нашим организмом в жировые отложения.

Диета для бедер

Диета для бедер Излишне объёмные бёдра являются для многих женщин причиной серьёзных огорчений. Организм большинства женщин устроен таким образом, что при уменьшении калорийности рациона и потере веса в первую очередь начинает худеть верхняя часть тела: руки, плечи, верхняя часть спины, грудь.

Английская диета

Английская диета Английская диета основывается на чередовании овощных и белковых дней. При этом предполагается минимальное потребление калорий утром и максимальное – вечером.

Рейтинг@Mail.ru