Не пропусти
Главная » Диеты » Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Диету Миримановой минус 60 можно с полным правом считать одной из самых мягких, щадящих и полезных для здоровья. Она полностью соответствует принципам здорового питания, поэтому может применяться длительное время. Собственно, это даже не диета, а система питания, которой на сегодняшний день придерживаются уже более 3 млн человек.

Автор диеты Екатерина Мириманова с детства страдала от избыточного веса. Экспресс-диеты эффект давали незначительный и недолгий. В 2005 году Екатерина разработала и применила систему, которая позволила ей похудеть за полтора года на 60 килограммов. Суть диеты минус 60 заключается в том, что при её соблюдении можно употреблять практически любые продукты: мясо, картофель, сладости и даже вино. Но меню должно быть чётко организовано по времени.

Система Екатерины Миримановой позволяет терять в месяц до 7 кг. Диета одобрена врачами, психологами и может применяться постоянно. Диета используется миллионами людей, и отзывы о диете минус 60 подтверждают её безусловную эффективность и пользу для здоровья.

На сегодняшний день Екатерина Мириманова является автором 20 книг, посвящённых похудению, психологии и кулинарии. Большинство книг стали бестселлерами.

  • В целом, вся диета базируется на принципах раздельного питания: не сочетать белковую пищу с продуктами из простых углеводов;
  • рекомендуется трёхразовый приём пищи: завтрак, обед и ужин. Причём завтрак считается основным приёмом пищи в течение суток. Считается, что пища, съеденная утром, очень хорошо усваивается и не откладывается в виде жира;
  • до 12 часов можно есть практически всё: картофель, макароны, булочки, сладости. Но, естественно, не переедая, в разумном количестве. От вредных продуктов нужно отказаться, а количество «неполезностей» свести к минимуму;
  • обед должен состояться не позже 14 часов;
  • после 12 часов следует отказаться от продуктов, угрожающих талии: бананов, винограда, картофеля, сладостей. Также нельзя сочетать белки с простыми углеводами. Следует отказаться от жареной пищи и употреблять только отварные, печёные, тушёные и приготовленные на пару продукты;
  • в 18.00 – последний в течение дня приём пищи. Ужин должен быть максимально лёгким, желательно без соли;
  • разрешено пить чай, кофе, но только утром и без сахара. Иногда можно позволить себе бокал сухого вина;
  • диетой Миримановой минус 60 запрещены продукты с консервантами, жирное, жареное. Сахар в чистом виде разрешается только в десертах;
  • «перекусы» делать можно, но они должны состоять из стаканчика обезжиренного йогурта или фрукта;
  • между приёмами пищи нужно пить негазированную воду — столько, сколько требует организм.

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Екатерина Мириманова предлагает списки продуктов, которые можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Если продукта нет в списке, значит, он не разрешён диетой Миримановой минус 60.

На завтрак разрешены любые продукты, однако без излишеств. Можно пить сладкий чай и кофе, но сахаром не злоупотреблять. Рекомендуется перейти на коричневый сахар. Заменители сахара употреблять не рекомендуется. Можно есть булочки, каши, омлеты. До 12 часов во время «перекуса» можно даже разрешить себе одно мороженое или маленький кусочек торта.

Также не рекомендуется употреблять чрезмерно солёную пищу. Она задерживает в организме воду, что приводит к отёкам и препятствует снижению веса.

Согласно меню диеты минус 60, обед должен быть организован не позже 14 часов и состоять, как и положено, из трёх блюд: первое (суп, каша, рыба или мясо), второе (овощи в любом виде) и третье (кисломолочный продукт или фрукты).

Рекомендуются мясные и рыбные продукты:

  • паровые или запечённые в духовке котлеты;
  • варёная колбаса или сосиски;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • мясо и мясные субпродукты;
  • холодец;
  • варёные яйца (не рекомендуется сочетать ни с чем).

Блюда из рыбы и мяса лучше тушить, варить, готовить на пару или запекать. А если жарить, то на сухой сковороде.

Можно использовать крупы на диете минус 60:

  • гречку;
  • рис;
  • рисовую лапшу;
  • макароны (но без мяса или рыбы, разрешается добавить 20-30 г твёрдого сыра).

Овощи разрешены любые. Но картофель или фасоль-бобы следует есть без мясного или рыбного блюда. Зелёный горошек и кукуруза должны использоваться либо свежие, либо замороженные, но консервированные – запрещены. Можно использовать в приготовлении блюд свежие и варёные грибы.

Овощи не рекомендуется жарить. Их нужно тушить, запекать, варить, а ещё лучше – употреблять свежими. Если делаете салат, то старайтесь заправить его чайной ложечкой растительного масла, лимонным соком или небольшим количеством натурального яблочного уксуса. Если предпочитаете сметану или майонез, то можно использовать и их, но не более 1 чайной ложки. Не запрещается добавлять специи. Соевый соус тоже разрешён, но в минимальных количествах.

  • кофе;
  • чай;
  • кисломолочные напитки невысокой жирности;
  • свежевыжатый сок;
  • сухое красное вино.

Это самый лёгкий приём пищи в течение дня. Ужин должен состояться не позже 18 часов вечера. На ужин можно съесть небольшую порцию приготовленной на пару рыбы (как альтернатива – кусочек куриной грудки) или овощной салатик (в качестве заправки — 1 чайная ложка оливкового масла или лимонный сок) или любую крупяную кашу на воде. Красное мясо, согласно диете минус 60, на ужин не разрешено. В качестве напитка предпочтительнее всего травяной чай.

Если в промежуток времени между ужином и отходом ко сну чувство голода станет нестерпимым, можно позволить себе ещё одну чашку травяного чая или стаканчик нежирного йогурта.

Если не удалось поужинать в 18 часов, то позже есть не рекомендуется, в этом случае ужин лучше пропустить, а просто выпить стакан кефира и чашку несладкого чая.

Такой режим питания кажется непривычным лишь в течение первой недели. А затем, и отзывы о диете минус 60 это подтверждают, человек втягивается и не испытывает дискомфорта.

Диета Миримановой минус 60 предполагает также приём мультивитаминных пищевых добавок.

Особенно эффективно снижается вес в том случае, если диета сочетается с умеренными физическими нагрузками. Не нужно ежедневно посещать спортивный зал. Достаточно заниматься по 40-60 минут трижды в неделю. Вполне можно выполнять комплекс упражнений и дома, а можно бегать трусцой, кататься на велосипеде, совершать пешие прогулки.

С осторожностью и только после совета с врачом должны приступать к диете люди, имеющие эндокринные нарушения, диабет, больные гипотонией. Скорее всего, врачи не разрешат перейти на описанную систему питания тем, кто имеет язвенную болезнь, хроническую печёночную или почечную недостаточность.

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета Аткинса

Диета Аткинса Диета Аткинса принадлежит к числу самых эффективных систем похудения. Основной принцип этой диеты – сократить количество употребляемых углеводов. Особенной популярностью она пользуется на Западе.

Диета балерин

Диета балерин Данная диета относится к числу низкокалорийных. Она продолжается семь дней. Результаты диеты балерин вас приятно удивят: за неделю вы сможете потерять до 7 избыточных килограммов.

Легкая диета

Легкая диета Если вы настроились на похудение, но никак не можете собраться с силами, попробуйте для начала легкую диету. Она поможет организму адаптироваться к новому режиму и придаст уверенности.

Диета доктора Дюкана

Диета доктора Дюкана Сегодня во всем мире очень модной является диета, разработанная знаменитым диетологом из Франции Пьером Дюканом. Она помогает скинуть ненавистные килограммы, а также хорошо и безвредно прочистить организм.

Диета Малаховой

Диета Малаховой Татьяна Владимировна Малахова – разработчик уникальной диеты, носящей ее имя, по профессии инженер-теплотехник, поэтому свою диету она построила на законах термодинамики.

Диета с активированным углем

Диета с активированным углем Современные представительницы прекрасного пола, абсолютно все без исключения, хотят выглядеть настолько прекрасно, чтобы с легкостью приковывать к себе внимание и вызывать восхищенные взгляды, в частности, противоположного пола.

Арбузная диета

Арбузная диета Арбузная диета на 3 дня обладает рядом преимуществ: она насыщает, утоляет жажду, освежает и очищает организм. Такая схема питания позволяет потерять до 5 избыточных килограммов – многочисленные отзывы об арбузной диете подтверждают это.

Банановая диета

Банановая диета Банановая диета для похудения — это краткосрочная (от 3 до 7 дней) монодиета, меню которой состоит из бананов. Эта диета позволяет избавиться от 4-8 кг, при этом, являясь достаточно жесткой диетой, она сравнительно легко переносится благодаря тому, что банан — довольно сытный и очень вкусный продукт.

Диета на 4 дня

Диета на 4 дня То, что быстрое похудение не является полезным, никто уже, в принципе, и не оспаривает. Но иногда бывает просто необходимо стать стройнее за очень короткий срок.

Тыквенная диета

Тыквенная диета Каждый врач подтвердит, что похудение полезно только тогда, когда человек теряет в месяц не более 5% массы тела. Более быстрая потеря веса чревата серьёзными осложнениями.

Диета Монтиньяка

Диета Монтиньяка Диета Монтиньяка не является диетой в ее традиционном понимании. Скорее, это определенная система питания. В скрытом или явном виде ее рекомендации можно обнаружить практически в любой диете.

Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова Вот уже почти пятнадцать лет прошло с тех пор, как диета Кима Протасова была впервые опубликована для широкой аудитории. С тех пор благодаря интернету и положительным откликам попробовавших диету «на вкус» она стала очень популярной - и совершенно обоснованно.

Диета Инны Воловичевой

Диета Инны Воловичевой О российском телевизионном шоу за стеклом «Дом» и «Дом-2» известно даже тем, кто в принципе не переносит факт выставления личной жизни напоказ.

Капустная диета

Капустная диета Следовать некоторым диетам иногда бывает непросто ввиду сложности нахождения ингредиентов. Тем более ценны те из них, рацион которых доступен в любое время года.

Диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной Лариса Долина, любимая миллионами талантливейшая певица, как и многие женщины, склонна к полноте. Однако она смогла добиться того, что её фигура выглядит привлекательно, а самочувствие позволяет справляться с огромными нагрузками, связанными с постоянными репетициями, концертами и гастрольными поездками.

Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой Диета Маргариты Королевой представляет собой нестандартный и современный метод эффективного похудения без вреда для здоровья. Благодаря использованию полезных свойств привычных продуктов питания вы можете избавиться от лишних килограммов без психологического и физического напряжения.

Картофельная диета

Картофельная диета Картофельная диета является отличным способом избавиться от лишних килограммов, а также пополнить организм витаминами и микроэлементами. Большая часть диет предлагает исключить картофель из рациона, но этот овощ может быть полезным, если употреблять его грамотно.

Диета при циррозе

Диета при циррозе Цирроз – нарушение структуры и функционирования печени, которое, как правило, является неблагоприятным исходом гепатита или результатом злоупотребления алкоголем.

Белково-овощная диета

Белково-овощная диета Белково-овощная диета – довольно популярный на настоящий момент способ избавления от лишних килограммов, который активно распространяется среди желающих похудеть.

Диета на боннском супе

Диета на боннском супе Диета на боннском супе, с одной стороны, решит ваши проблемы с лишним весом, а с другой стороны, не заставит вас голодать. Легкие овощные супы такого рода давно применяются различными программами для похудения.

Протеиновая диета

Протеиновая диета Диета на протеине – это одна из многочисленных белковых диет, с которыми ее сближает перевес в качественном составе меню в пользу белков, а отличается она относительной свободой в количестве пищи и способах приготовления (например, можно жареное мясо). Эта универсальная система питания для обоих полов наиболее эффективна вместе с силовыми тренировками (не реже 2-3 раз в неделю). Без физической нагрузки протеиновая диета может просто не дать желаемого эффекта похудения.

Рейтинг@Mail.ru