Не пропусти
Главная » Диеты » Диета для девочек

Диета для девочек

Диета для девочек

Диета для девочек

В своем стремлении походить на супер-моделей многие девочки истязают себя экстремальными диетами, вводя в ужас родных. Конечно, диета – это еще не самое страшное, что может решить испытать на себе современный подросток, однако эксперименты с питанием могут достаточно негативно сказаться на растущем организме и привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Так ли необходимо худеть девочкам, и если да, то как это делать правильно?

Статистика красноречиво свидетельствует о том, что порядка 70% девочек-подростков периодически пытаются придерживаться диеты. Канадские специалисты утверждают, что каждая третья из них в возрасте 9-13 лет хотя бы раз пыталась ограничивать себя в употреблении пищи для похудения. Современная действительность говорит о том, что сегодня диета для девочки 12 лет – достаточно обыденное явление.

Необходимо отметить, что представления у современных подростков о диетах для девочек, мягко говоря, своеобразные и довольно часто не отвечающие действительности. Так, к примеру, многие объявляют «врагами стройности» молоко и молочные продукты, мясо, каши и даже овощи. Ступая на стезю диеты, девочки неделями и даже месяцами едят только «боннский суп», устраивают разгрузочные и голодные дни, нанося своему организму непоправимый вред.

Подобные игры в диету для девочек могут закончиться достаточно плачевно. Первыми под удар от ограничений в еде попадают микроэлементы, витамины, белки и углеводы. Несбалансированное питание может привести к частым сменам настроения, головным болям, сбою менструального цикла и даже анемии. По данным канадских специалистов 45% девочек в возрасте 9-15 лет, сидящих на диете, страдают анемией.

Как худеть правильно без ущерба для здоровья в столь раннем возрасте, разберемся далее.

Итак, дабы не нанести вред организму подростка и избавиться от лишнего веса, очень важно определить причину его появления.

Рост массы тела у девочек в возрасте 11-12 лет достаточно закономерен. В этот период организм подростка готовится к первой менструации, растет и набирает массу. В этом возрасте девочки в своем развитии на два года опережают мальчиков, из-за чего могут выглядеть несколько крупнее своих сверстников. В данном случае нет необходимости подбирать диету для девочки. Дело в том, что если к 13-14 годам девочка-подросток не наберет положенный вес, ее закономерное превращение в девушку может затянуться, что впоследствии может сказаться на дальнейшем развитии организма и способности к зачатию.

Как правило, рост девочек замедляется по истечении двух лет после наступления первой менструации. Если в это период интенсивное прибавление в весе не наблюдается, в диете для снижения веса потребности нет.

Для того чтобы диета для девочки 12 лет не стала навязчивой идеей, а мысли о лишних килограммах навсегда покинули ее голову, необходимо определить индекс массы тела. Вычислить его легко. Достаточно лишь вес в килограммах разделить на рост девочки в метрах, возведенный в квадрат. Если полученное значение индекса массы тела варьируется в пределах 20-25, переживать не о чем – вес подростка в норме! Задумываться о диете для девочки следует лишь в том случае, если значение индекса массы тела превышает нормальные значения. Важно помнить, что избавляться от лишних килограммов необходимо плавно и только после консультации со специалистом.

Диета для девочек

Итак, избавление от лишнего веса у девочки должно происходить с учетом следующих факторов.

Питание. В возрасте 13-15 лет девочке необходимо порядка 2000-2500 калорий в сутки. От белка отказываться ни в коем случае нельзя, поскольку он участвует в гормональном синтезе, а вот ограничить употребление углеводов и жиров можно. Рацион питания девочки должен состоять из нежирных сортов мяса, овощей, фруктов, а от жареной картошки, копченостей, фастфуда, сдобы и сладкого можно безболезненно отказаться. Кстати, сладкое лучше заменить сухофруктами, мармеладом или зефиром.

Режим питания. Подбирая диету для девочки, важно помнить, что ей необходимо кушать 3-4 раза в сутки небольшими порциями. Ни в коем случае не пропускать завтрак и обед, а ужинать не позднее 18.30.

Физическая активность. В подростковом возрасте движение и физические нагрузки имеют невероятное значение для гармоничного развития. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься спортом, кататься на велосипеде, играть в подвижные игры, и диета девочке будет не нужна. И еще, не забывайте о сне. Полноценный отдых позволит не только нормализовать вес, но и поддерживать тонус всего организма.

Будьте здоровы и счастливы!

Диета для девочек

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета для девочек

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета для девочек

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета при циррозе

Диета при циррозе Цирроз – нарушение структуры и функционирования печени, которое, как правило, является неблагоприятным исходом гепатита или результатом злоупотребления алкоголем.

Белково-овощная диета

Белково-овощная диета Белково-овощная диета – довольно популярный на настоящий момент способ избавления от лишних килограммов, который активно распространяется среди желающих похудеть.

Диета на боннском супе

Диета на боннском супе Диета на боннском супе, с одной стороны, решит ваши проблемы с лишним весом, а с другой стороны, не заставит вас голодать. Легкие овощные супы такого рода давно применяются различными программами для похудения.

Протеиновая диета

Протеиновая диета Диета на протеине – это одна из многочисленных белковых диет, с которыми ее сближает перевес в качественном составе меню в пользу белков, а отличается она относительной свободой в количестве пищи и способах приготовления (например, можно жареное мясо). Эта универсальная система питания для обоих полов наиболее эффективна вместе с силовыми тренировками (не реже 2-3 раз в неделю). Без физической нагрузки протеиновая диета может просто не дать желаемого эффекта похудения.

Водная диета

Водная диета Каждый, кто не понаслышке знаком с проблемой лишних килограммов, знает и то, как тяжело сидеть на диете и как сложно после нее удержать вес в нормальном состоянии.

Диета ангела

Диета ангела Сложно представить себе человека, который бы не хотел выглядеть стройным и красивым. Люди постоянно ищут способы, позволяющие похудеть быстро и при этом без вреда для здоровья.

Диета для мужчины от живота

Диета для мужчины от живота Не только женщины, но и мужчины время от времени нуждаются в использовании диеты. Сильным полом востребована диета для мужчины от живота. Что приводит к его образованию? На самом деле причин несколько и самая глобальная – употребление пива.

Жидкая диета

Жидкая диета Этот метод похудения известен достаточно давно, но массовую популярность он приобрел около двадцати лет назад. Дело в том, что жидкая диета долгое время применялась, в основном, в стационаре, где пациенты с большим избыточным весом проходили длительный курс лечения от ожирения.

Гипоаллергенная диета

Гипоаллергенная диета Люди в XX веке узнали, что такое аллергия. Она стала бичом современности, ею страдают и взрослые и дети. Она может появляться буквально от чего угодно, в том числе и от пищи.

Диета Усамы Хамдий

Диета Усамы Хамдий Диета профессора Усамы Хамдий относится к группе малоуглеводных и маложирных диет. Основа разгрузочного рациона – белки. Это единственный тип питательных веществ, который почти никогда не превращается нашим организмом в жировые отложения.

Диета для бедер

Диета для бедер Излишне объёмные бёдра являются для многих женщин причиной серьёзных огорчений. Организм большинства женщин устроен таким образом, что при уменьшении калорийности рациона и потере веса в первую очередь начинает худеть верхняя часть тела: руки, плечи, верхняя часть спины, грудь.

Английская диета

Английская диета Английская диета основывается на чередовании овощных и белковых дней. При этом предполагается минимальное потребление калорий утром и максимальное – вечером.

Диета при панкреатите

Диета при панкреатите Панкреатитом называют воспаление поджелудочной железы. Заболевание может иметь острую и хроническую формы. Причинами развития патологии являются переедание, болезни печени и желчевыводящих путей, двенадцатиперстной кишки и желудка, сужение протоков самой поджелудочной железы, нарушение кровообращения в поджелудочной железе и т. д. По разным причинам ферменты, вырабатываемые этим органом, не поступают в двенадцатиперстную кишку, а начинают активно действовать в самой железе, разрушая её и вызывая воспаление.

Овсяная диета — польза, меню, отзывы

Овсяная диета Ах, как хотелось бы проглотить волшебную пилюлю и проснуться молодой, здоровой и красивой! Мы, конечно, знаем, что чудес не бывает. Однако овсяная диета в народе названа именно чудо-диетой.

Диета при хроническом панкреатите

Диета при хроническом панкреатите Хронический панкреатит – очень часто встречающееся заболевание поджелудочной железы, которое связано с воспалением, сохраняющимся более полугода.

Диета при остром панкреатите

Диета при остром панкреатите Острый панкреатит – воспаление поджелудочной железы, часто сопряженное с отеком, нагноением, фиброзом, а также некрозом (отмиранием клеток). Воспаление поджелудочной железы приводит к замедлению выработки ферментов, а, следовательно, и к нарушению пищеварительной функции.

Имбирная диета

Имбирная диета Корень имбиря знаком человечеству более 2000 лет. В Европу заморский корень завезли из Южной Азии. На данный момент его выращивают в Индии, Китае, Африке, Австралии, Барбадосе.

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета Вегетарианская диета принадлежит к числу наиболее сложных систем похудения. Употребление только растительных продуктов может быть полезным только в том случае, если они удовлетворяют все потребности организма.

Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков Разработкой диеты 6 лепестков занималась Анна Юханссон – диетолог из Швеции. Она помогла похудеть тысячам женщин со всего мира. В настоящее время данная методика пользуется большой популярностью среди тех, кто ведет борьбу с избыточным весом.

Эффективная диета на неделю

Эффективная диета на неделю Быстрое похудение никак нельзя назвать полезным. Однако бывают случаи, когда от лишних килограммов нужно избавиться как можно быстрее. В этом случае нужна очень эффективная диета, которая бы помогла за короткий срок стать значительно стройнее, но при этом бы не нанесла урона здоровью, позволила сохранить работоспособность, обеспечила поступление в организм жизненно необходимых веществ, не выбила бы вас из привычной колеи.

Диета для кожи

Диета для кожи Кожа – индикатор внутренней работы организма и показатель образа жизни человека. Усталость, стресс, депрессия, недосыпания моментально отражаются на внешности.

Рейтинг@Mail.ru