Не пропусти
Главная » Диеты » Диета 7 кг

Диета 7 кг

Диета 7 кг

Диета 7 кг

Общеизвестно, что медленное похудение гораздо предпочтительнее. Поэтому диету для похудения на 7 кг лучше выбрать щадящую, рассчитанную не менее чем на месяц. Однако бывают ситуации, когда от лишнего веса нужно избавиться как можно скорее. При грамотном подходе строгая диета от 5 до 7 кг поможет сбросить за неделю. Однако важно понимать, что такая диета для похудения на 7 кг будет довольно жёсткой, и, перед тем, как к ней приступить, необходима консультация врача.

Основной принцип диеты 7 кг – низкая калорийность ежедневного рациона и дробное питание. Не допускается использование соли и жиров, сахара, кофе, чая. Для того, чтобы обеспечить поступление в организм необходимых питательных веществ, в рацион диеты 7 кг включены такие полезные продукты как свежие овощи, фрукты, творог, кефир. Вместо фруктов можно есть сухофрукты, но их порция, соответственно, должна быть по массе в 2-3 раза меньше.

Диета от 5 до 7 кг позволит сбросить лишь в том случае, если предложенное меню будет строго соблюдаться. Не допускается включение в рацион никаких других продуктов, за исключением перечисленных.

Питаться при диете 7 кг следует 6 раз в день, промежутки между приёмами пищи – 2-2.5 часа. Завтрак рекомендуется съедать в 8 часов утра, а последний приём пищи должен состояться не позже 21.00. Во время диеты 7 кг можно без ограничений пить фильтрованную или минеральную воду без газа. Единственное условие: пить следует через 40-60 минут после еды. Запивать съеденную пищу не рекомендуется, так как это замедляет её переваривание и усвоение.

Первый день диеты минус 7 кг за неделю

  • Кефир 1-процентной жирности – 500мл;
  • сваренный в мундире картофель – 400г.

Предложенный скромный продуктовый набор диеты 7 кг нужно разделить на 6 порций и съесть в течение дня.

Второй день диеты

  • Кефир 1-процентной жирности – 500мл;
  • запечённый в мундире картофель – 400г.

Третий день диеты

  • Кефир 1-процентной жирности – 500мл;
  • вежие фрукты (кроме винограда, бананов и черешни) 400г, или сухофрукты – 150-200 г.

Четвёртый день диеты минус 7 кг

  • Кефир 1-процентной жирности – 500мл;
  • Отварное куриное белое мясо без кожи – 400 г.

Пятый день диеты

  • Кефир 1-процентной жирности – 500мл;
  • фрукты или сухофрукты – как в третий день;

Шестой день диеты – разгрузочный

В течение дня разрешено пить только столовую негазированную минеральную воду.

Седьмой день диеты

  • Кефир 1-процентной жирности – 500мл;
  • Фрукты или сухофрукты – как в третий и пятый день диеты 7кг.

Согласно отзывам, эта диета 5-7 кг, действительно, позволяет сбросить без труда. Благодаря тому, что в рацион первых двух дней включён картофель, чувство голода не доставляет на протяжении всей диеты 7 кг особого дискомфорта. Придерживаться столь строгой диеты разрешается только в течение семи дней, не более. В том случае, если предложенная диета минус 7 кг за неделю будет переноситься плохо, её следует немедленно прекратить.

Если же вам удалось проявить характер и выдержать до конца диету для похудения на 7 кг, то обеспечьте себе постепенный выход из диеты.

В первые два дня после диеты 7 кг употребляйте в пищу по-прежнему фрукты, в обед съешьте порцию супа на нежирном курином бульоне. На ужин приготовьте 100-150 граммов белого куриного мяса или рыбы и большую порцию салата из зелени и овощей.

Диета 7 кг

Диета 7кг и больше позволит сбросить и в том случае, если вы не будете придерживаться скудного рациона, а просто будете соблюдать принципы здорового питания. Результат вы получите несколько позже, но эта диета 7 кг позволит сбросить в щадящем режиме.

Меню диеты 7 кг предлагается на неделю. Чтобы добиться желаемого результата, его обычно приходится повторить 4 раза.

Первый день диеты минус 7 кг за месяц

  • Завтрак – 70г мюсли с обезжиренным йогуртом, несладкий чай или кофе;
  • второй завтрак – яблоко или апельсин;
  • обед – уха (250г), гречневая каша, салат из помидоров и огурцов, заправленный льняным или оливковым маслом, 1 кусочек зернового или ржаного хлеба;
  • полдник – 1 груша;
  • ужин – 100 граммов нежирного творога, настой шиповника без сахара.
  • Завтрак – овсяная каша без масла на воде со свежими или морожеными ягодами (малина, смородина, ежевика), чай без сахара или кофе;
  • второй завтрак – 1 банан;
  • обед – постный борщ (200-250 г), 50 граммов белого куриного мяса, 100 граммов отварного риса, салат из болгарского перца, лука и огурцов, сдобренный лимонным соком и небольшим количеством растительного масла;
  • полдник – 1 яблоко;
  • ужин – тушёная белокочанная капуста (150 г), 1 стакан нежирного кефира.
  • Завтрак – 2 яйца, салат из свежей капусты и моркови с 1 чайной ложечкой оливкового масла;
  • второй завтрак – 1 киви, 1 мандарин;
  • обед – зелёные щи на говяжьем бульоне (250 г), 50 граммов отварного мяса из бульона, салат из свежих овощей и зелени;
  • полдник – 1 зелёное яблоко;
  • ужин – 100-150 граммов приготовленной на пару рыбы (горбуша или минтай), 1 стакан нежирного кефира.
  • Завтрак – 100г нежирного творога с 2 столовыми ложками сметаны 10-процентной жирности, 2 мандарина;
  • второй завтрак – ядра 10 грецких орехов, 1 яблоко;
  • обед – овощной суп, салат из помидоров, сыра, чеснока и отварной говядины с оливковым маслом и лимонным соком;
  • полдник – 1 груша;
  • ужин – 2 печёных картофелины, 1 стакан кефира.
  • Завтрак – 2 яйца, 1 ломтик хлеба с прозрачным слоем сливочного масла, несладкий чай;
  • второй завтрак – 1 апельсин;
  • обед – гороховый суп на говяжьем бульоне (200-250 г), салат из свежих помидоров и огурцов;
  • полдник – 1 яблоко, 1 киви;
  • ужин – гречневая каша (150г), 1 стакан кефира.
  • Завтрак – овсяная каша на воде с курагой и изюмом (150 г), нежирный твёрдый сыр 30 г, кофе или чай без сахара;
  • второй завтрак — стакан фруктового сока;
  • обед — овощной суп (250 г), отварное говяжье мясо (100-150 г), салат из белокочанной или пекинской капусты;
  • полдник – 1 грейпфрут;
  • ужин — печёная тыква без сахара (150-200 г), 1 стакан кефира.
  • Завтрак – нежирный творог с 2 столовыми ложками сметаны 10-процентной жирности, персик, несладкий чай;
  • второй завтрак – 1 стакан свежих или размороженных ягод: малины, смородины, крыжовника и т. д.;
  • обед – вермишелевый суп на курином бульоне (подобные блюда диета 7 кг изредка разрешает), тушёная капуста (150г);
  • полдник – салат из свежих овощей и большого количества зелени (300 г);
  • ужин – овощное рагу, или икра из печёных баклажанов, или тушёные кабачки (150-200 г), травяной чай.

После седьмого дня диеты 7 кг следует выдержать один разгрузочный день на минеральной воде без газа или на настое шиповника. А затем повторить недельный цикл 3-4 раза, причём по завершении каждого цикла обязательно нужно провести разгрузочный день.

Ещё одно условие диеты 7 кг: ужин должен быть не позже 19 часов вечера, а после ужина – обязательная получасовая прогулка. При соблюдении этих условий, диета 7 кг за месяц сбросить позволит наверняка. Скорее всего, потерянные килограммы не вернуться, так как за месяц, во-первых, у вас выработаются новые пищевые привычки, которые уже не захочется менять. Во-вторых, за счёт сбалансированного питания диеты 7 кг, ускорится обмен веществ.

Диета 7 кг

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета 7 кг

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета 7 кг

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Полосатая диета

Полосатая диета Полосатая диета так названа не по набору продуктов определенной окраски, а по принципу питания. Дни чередуются, сменяя день разгрузочный, и так называемый, загрузочный между собой.

Протеиновая диета для похудения – меню на 10 дней и отзывы

Плюсы протеиновой диеты и 10-дневное меню Протеиновая диета, являясь разновидностью преимущественно белкового питания, во все ...

Русская диета

Русская диета По сравнению с другими методами похудения русская диета является довольно разумной и физиологичной. Ее единственный минус состоит в том, что эта диета рассчитана на продолжительный срок.

Полезная диета

Полезная диета Большинство людей, стремящихся избавиться от лишнего веса, хотели бы использовать не только эффективную, но и полезную диету для похудения. Полезны ли диеты вообще? Давайте прислушаемся к мнению врачей: какой они видят полезную диету? Во-первых, полезная диета для похудения должна вести к медленному, но стабильному снижению веса.

Диета кг в день

Диета кг в день Диета кг в день – строгая и подходит далеко не всем. Уже самоназвание говорит о том, что от нее ожидается. Следуя рекомендациям, вы будете терять на диете 1 кг в день.

Вареная диета

Вареная диета Одной из наиболее экономичных, полезных и эффективных диет является вареная диета. Она предполагает употребление отварных продуктов и позволяет за 2 недели скинуть порядка 10 кг. Рацион питания на отварных блюдах подходит людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, так как обработанные овощи и крупы не вызывают химических и механических повреждений.

Диета после операции

Диета после операции Хирургическое вмешательство является колоссальным испытанием для организма. Чтобы восстановить функции внутренних органов и ускорить процесс выздоровления больному назначается диета после операции.

Диета на 4 недели

Диета на 4 недели Диета на 4 недели не нарушает обменные процессы в организме и является достаточно рациональной. Данная схема питания богата белком, витаминами и клетчаткой.

Диета на год

Диета на год Сбалансированная диета для похудения, рассчитанная на год, направлена в первую очередь на похудение, а также на очищение и оздоровление организма. Для каждого из 12 месяцев данной системы питания предусмотрено свое меню.

Диета по дням недели

Диета по дням недели Диета для похудения по дням недели удобна тем, что не нужно раздумывать над составлением меню, а можно воспользоваться готовыми рекомендациями. Существует несколько вариантов диет, расписанных по дням недели.

Диета Плисецкой

Диета Плисецкой Знаменитая русская балерина Майя Плисецкая всегда была примером воплощения женской красоты и грациозности. В течение всего периода своей карьеры Приме балетной сцены удавалось поддерживать отличную физическую форму благодаря ежедневным тренировкам, позитивно настроенному мышлению и строгому режиму питания.

Диета 10

Диета 10 Диета №10 является полноценным режимом питания, который характеризуется ограниченным содержанием поваренной соли и любой жидкости. Такая диета стала особенно популярной среди людей, страдающих от недугов сердечной и сосудистой системы, находящихся в стадии компенсации и субкомпенсации.

Мышечная диета

Мышечная диета Рельефное, стройное тело достигается регулярными силовыми тренировками и мышечной диетой. Грамотно составленный рацион способствует увеличению мышечной ткани и уменьшению жировой прослойки.

Супер диета

Супер диета Супер диета обладает поистине волшебным эффектом: всего за 10 дней диеты вполне возможно потерять до 10 кг избыточного веса. Когда приближаются праздники или важные события, все стремятся выглядеть как можно стройнее и красивее.

Диета на 3 дня

Диета на 3 дня Начиная приготовления к долгожданному празднику, вы вдруг обнаружили, что приготовленный наряд не сходится в талии, а любимое вечернее платье трещит по швам? Тогда вам просто необходима диета для похудения 3 дня.

Диета на 2 дня

Диета на 2 дня Для того чтобы сбросить несколько лишних килограммов всего лишь за считанные дни до планируемого важного события или праздника, можно прибегнуть к очень удобному и быстрому способу – «Диета на 2 дня». Однако мнения диетологов насчет этого современного метода разделились.

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета Диета – это один из самых распространенных способов похудения. Однако некоторые представительницы прекрасного пола превращают диету в стиль жизни.

Диета при артрозе

Диета при артрозе Артроз – распространенное возрастное заболевание, связанное с разрушением хрящевой ткани. Сильные боли в суставах требуют медикаментозного лечения и соблюдения диеты при артрозе.

Диета при отравлении

Диета при отравлении Нет, наверное, человека, который не сталкивался бы с пищевым отравлением. Оно может быть как легким, так и очень тяжелым, и даже вести к опасным последствиям.

Диета для боков

Диета для боков Очень часто вроде бы и выглядишь хорошо, и не толстая, но вот бока. Многие женщины задаются вопросом, можно ли убрать бока? Ответ – конечно! Есть множество специальных упражнений и физических нагрузок, но и это еще не всё.

Атомная диета

Атомная диета Каких только методик питания не разработано за последнее время. Одни люди на планете Земля недоедают, другие не знают, как похудеть. И тем, и другим требуется помощь.

Рейтинг@Mail.ru