Не пропусти
Главная » Диеты » Диета 10 кг

Диета 10 кг

Диета 10 кг

Быть стройной и красивой, иметь подтянутое тело – мечта многих девушек и женщин. Ради этой цели они готовы изнурять себя долгими тренировками, сидеть на жестких диетах и пить различные препараты для похудения. Иногда заветная цифра на весах приходит быстро, но потом, столь же быстро ушедшие килограммы возвращаются. А иногда результатом неправильной диеты становятся проблемы со здоровьем. Можно ли соблюдая какую-либо диету похудеть на 10 кг и при этом сохранить свое здоровье? И поможет ли она не только расстаться с лишним весом, но и вновь не вернуть его по окончании диеты.

Существует диета для похудения 10 кг. В самом названии указано, сколько лишних килограмм вы потеряете сидя на этой диете, ровно десять. Сколько времени понадобится? Данная диета, 10 кг за месяц позволяет скинуть без особых усилий. Для этого нужно придерживаться определенного режима питания и особого меню. Следует учесть, что «уходят» легко только лишние килограммы. Если ваш вес в норме, но вам упорно кажется что нужно похудеть, то будьте готовы бороться с организмом. Он не отдаст добровольно свои законный вес и вам придется «попотеть», чтобы заставить его сделать это.

Диета 10 кг

В основе диеты 10 кг – низкокалорийное питание. Перечисленные продукты нужно чередовать через день (первая строка – понедельник, вторая – вторник, первая – среда и т. д.), так меню будет разнообразным и вам не составит труда продержаться на этой диете целый месяц.

Неделя первая на диете 10 кг за месяц

  • стакан молока с ложкой меда (молоко непременно теплое), сухарик;
  • черный хлеб (1 ломтик), посыпанный петрушкой, чай;
  • чай, черный хлеб (2 ломтика) намазанный тонким слоем сливочного масла и укрытый листьями салата;
  • стакан кефира, сухарик (подойдет даже черствый рогалик), дюжина подсоленных редисок;
  • рыба отварная/приготовленная на пару, приправленная хреном, отварной картофель (3 шт.), посыпанный зеленью, салат из зеленых листьев с заправкой из оливкового масла и лимонного сока;
  • овощной суп (густой) с зеленым горошком, кусочек постной говядины, картофель отварной (2 шт.), салат из свежих фруктов с сахаром и соком лимона;
  • два свежих помидора (можно заменить стаканом томатного сока), сухарик;
  • стакан сока фруктового с бисквитом, либо свежие фрукты;
  • стакан кефира (обезжиренного), черный хлеб (2 ломтика), намазанный тонким слоем меда или посыпанный свежей петрушкой;
  • стакан подслащенного молока, два подсушенных в духовке кусочка хлеба, намазанные медом;

Неделя вторая на диете для похудения 10 кг

  • сухарик, стакан сока овощного или фруктового;
  • черный хлеб (1 ломтик) с медом, чай с добавлением молока;
  • черный хлеб (2 ломтика) с брынзой или небольшим количеством масла сливочного, чай;
  • черный хлеб (2 ломтика), кусочек отварного мяса, два свежих помидора, чай;
  • две мясных котлеты, морковный салат, кисель;
  • борщ красный с вареным яйцом, рыба отварная или приготовленная в пароварке, две картофелины, салат из зеленых листьев;
  • не сдобный рогалик с джемом, стакан кефира;
  • сыр (нежирные его сорта) в количестве двух кусочков, чай;

Неделя третья на диете 10 кг за месяц

  • черный хлеб с медом (1 кусочек), чашечка кофе;
  • сухарик, молоко с добавлением меда (1 стакан);
  • черный хлеб (1 ломтик), редис, яйцо, сваренное всмятку, стакан кефира;
  • хлеб с кусочками постной ветчины (2 шт.), два свежих помидора, чай;
  • бифштекс, поджаренный без добавления масла, салат из шпината, заправленный сметаной, стакан любого сока свежевыжатого;
  • тушеные грибы (на гарнир рис), бульон (1 стакан), два запеченных в духовке яблока;
  • сухарик, любые свежие фрукты;
  • бисквит, фрукты свежие;
  • сухарик, творог, стакан молока;
  • хлеб с телячьей нарезкой, чай, свежее яблоко;

Неделя четвертая на диете для похудения 10кг

  • сухарик, мед, чай;
  • хлеб черный с маслом (1 ломтик), молоко;
  • хлеб, намазанный тонким слоем сливочного масла, нежирный сыр, два свежих яблока;
  • рогалик или сухарик (с маслом), два яйца всмятку, свежее яблоко, чай;
  • куриное мясо с овощами (1 порция), картофельное пюре (2 ст. л.)салат из зеленых листьев, кисель;
  • чашка обезжиренного бульона, фасоль под томатным соусом, картофель со свежей зеленью (2 шт.), свежее яблоко;
  • кефир обезжиренный (1 стакан), черствый рогалик или сухарик;
  • хлеб с печеночным паштетом (2 ломтика), редис.

Позволяет данная диета похудеть на 10 кг правильным образом. Организм начинает питаться регулярно и понемногу, постепенно привыкая к такому режиму питания. В дальнейшем это позволит закрепить полученный результат и не вернуть ушедший вес. Следует запастись терпением и не пытаться ужесточить диету. Этим можно не ускорить достижение эффекта, а лишь спровоцировать срыв. Лучше применить следующие советы и по окончании диеты 10 кг их придерживаться и тогда вес окончательно закрепится в заветных параметрах.

Несколько полезных советов по диете 10 кг за месяц

  1. Исключите мучные изделия из своего рациона. Исключение сделайте для хлеба (преимущественно черного) и сухарей (подойдет подсушенный хлеб);
  2. Откажитесь от сахара. Замените его медом. Для кофе подойдет заменитель сахара;
  3. Жареная, жирная и острая пища должна как можно реже появляться в вашем меню. Отдайте предпочтение отварным продуктам, тушеным, запеченным и приготовленным на пару;
  4. Откажитесь полностью от употребления сладкой газировки. Пользы от нее организму никакой, а вот вред налицо. Сладкие промышленные соки тоже не лучший вариант для утоления жажды. В вашем меню преобладающую позицию среди напитков должен занимать свежевыжатый натуральный сок;
  5. Возьмите в помощницы диете 10 кг клетчатку. Она и организм почистит, и от голода спасет. Не усваиваясь организмом, она освобождает его от шлаков и токсинов и позволяет полезной пище лучше усваиваться;
  6. Утоляйте чувство голода сельдереем. На его переваривание уйдет больше калорий, чем содержит он сам. И организм занят, и поправиться не страшно.

Диета 10 кг

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета 10 кг

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета 10 кг

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Овсяная диета — польза, меню, отзывы

Овсяная диета Ах, как хотелось бы проглотить волшебную пилюлю и проснуться молодой, здоровой и красивой! Мы, конечно, знаем, что чудес не бывает. Однако овсяная диета в народе названа именно чудо-диетой.

Диета при хроническом панкреатите

Диета при хроническом панкреатите Хронический панкреатит – очень часто встречающееся заболевание поджелудочной железы, которое связано с воспалением, сохраняющимся более полугода.

Диета для девочек

Диета для девочек В своем стремлении походить на супер-моделей многие девочки истязают себя экстремальными диетами, вводя в ужас родных. Конечно, диета – это еще не самое страшное, что может решить испытать на себе современный подросток, однако эксперименты с питанием могут достаточно негативно сказаться на растущем организме и привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Диета при остром панкреатите

Диета при остром панкреатите Острый панкреатит – воспаление поджелудочной железы, часто сопряженное с отеком, нагноением, фиброзом, а также некрозом (отмиранием клеток). Воспаление поджелудочной железы приводит к замедлению выработки ферментов, а, следовательно, и к нарушению пищеварительной функции.

Имбирная диета

Имбирная диета Корень имбиря знаком человечеству более 2000 лет. В Европу заморский корень завезли из Южной Азии. На данный момент его выращивают в Индии, Китае, Африке, Австралии, Барбадосе.

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета Вегетарианская диета принадлежит к числу наиболее сложных систем похудения. Употребление только растительных продуктов может быть полезным только в том случае, если они удовлетворяют все потребности организма.

Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков Разработкой диеты 6 лепестков занималась Анна Юханссон – диетолог из Швеции. Она помогла похудеть тысячам женщин со всего мира. В настоящее время данная методика пользуется большой популярностью среди тех, кто ведет борьбу с избыточным весом.

Эффективная диета на неделю

Эффективная диета на неделю Быстрое похудение никак нельзя назвать полезным. Однако бывают случаи, когда от лишних килограммов нужно избавиться как можно быстрее. В этом случае нужна очень эффективная диета, которая бы помогла за короткий срок стать значительно стройнее, но при этом бы не нанесла урона здоровью, позволила сохранить работоспособность, обеспечила поступление в организм жизненно необходимых веществ, не выбила бы вас из привычной колеи.

Диета для кожи

Диета для кожи Кожа – индикатор внутренней работы организма и показатель образа жизни человека. Усталость, стресс, депрессия, недосыпания моментально отражаются на внешности.

90 дневная диета

90 дневная диета В стремлении к идеальным формам мы используем всевозможные диеты. Многие из них не только оказываются неэффективными, но и становятся причиной ухудшения здоровья.

Диета доктора Ковалькова

Диета доктора Ковалькова Всем хочется красиво выглядеть, но не у всех есть время и сила воли на удовлетворение этого желания. Вот и приходится задаваться извечным вопросом: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» Диета доктора Ковалькова – это, скорее, система питания.

Яичная диета

Яичная диета У многих слово диета ассоциируется с ограничениями. И это правильно, потому что при соблюдении какой-либо из них приходиться отказываться от много.

Японская диета

Японская диета В течение последних 5-6 лет она продолжает оставаться популярной. Секрет популярности объясняется легко, ведь японская диета отзывы имеет самые положительные.

Молочная диета

Молочная диета Существует великое множество разных диет. Одна из них молочная. Есть ли преимущество у нее перед остальными? Несомненно. Все дело в том, что молоко является одновременно и питьем и едой.

Диета для детей

Диета для детей Всегда хочется дать ребенку наилучшее. Купить красивую игрушку, побаловать вкусненьким. Но, к сожалению, очень часто дети нуждаются в диетах, когда «вкусненькое» приходится ограничивать.

Томатная диета

Томатная диета В настоящее время о полезных свойствах томатов известно многое. Этот овощ в обязательном порядке должен присутствовать в рационе каждого человека. К слову, в Европе и Северной Америке томат является вторым по употреблению овощем, опережает его только картофель.

Кефирная диета

Кефирная диета Кефир – продукт удивительный. Он может оказать очень благотворное действие на наш организм как с помощью кефирной диеты, так и будучи составляющей обычного рациона.

Диета при диабете для похудения

Диета при диабете для похудения Во всем мире порядка 150 млн. человек больны диабетом, и согласно прогнозам, в течение 15 лет эта цифра может стать вдвое больше. У больных сахарным диабетом, как правило, не только повышается уровень сахара в крови, но также растет вес и поднимается давление.

Диета и тренировки для быстрого похудения

Диета и тренировки: двойной удар Чтобы обрести стройную и подтянутую фигуру, нет лучшего средства, чем диета и тренировки, используемые в комплексе. Говоря о диете, мы не имеем в виду строгую систему питания с большим количеством ограничений.

Диета при колите

Диета при колите Колитом называют воспаление толстой кишки, одно из самых распространённых заболеваний пищеварительного тракта. Причинами заболевания могут служить различные инфекции, интоксикации, а также значительные и систематические погрешности в питании.

Диета для кожи лица

Диета для кожи лица Еще Гиппократу было известно, что мы представляем собой то, что едим. Сейчас это выражение знакомо каждому, но каждый ли из нас использует мудрость древнегреческого мыслителя во благо своего здоровья? А ведь неправильное питание – не только источник лишнего веса, но и причина многих проблем с кожей.

Рейтинг@Mail.ru