Не пропусти
Главная » Диеты » Диета 10 дней 5 кг

Диета 10 дней 5 кг

Диета 10 дней 5 кг

Диета для похудения на 10 дней является сбалансированным рационом, который содержит в себе все необходимые микро- и макроэлементы, позволяющие поддерживать нормальное функционирование организма во время борьбы с избыточным весом. Как и большая часть различных программ похудения, диета «10 дней 5 кг» улучшает обмен веществ в организме, а также нормализует деятельность ЖКТ.

Перед использованием любой диеты, прежде чем вводить изменения в режим питания и рацион, организм необходимо подготовить. Подготовка к похудению основывается на обследовании организма на наличие болезней, при которых та или иная диета не может применяться. Диета не должна навредить организму, а напротив, призвана тонизировать его. Важно понимать, что чрезмерное голодание приводит к ряду нарушений, в частности:

  • Аменорея;
  • Бесплодие (мужское и женское);
  • Нарушения нервной деятельности (неврозы, психологический стресс);
  • Истощение организма;
  • Снижение либидо;
  • Гормональный сбой;
  • Нарушение функций почек и печени;
  • Проблемы с кожей;
  • Заболевания ЖКТ.

Чтобы избежать данных проблем, следует проконсультироваться с диетологом или терапевтом.

Благодаря этой диете похудеть за 10 дней может каждый: вы потеряете до 5 лишних килограммов. Рекомендуется во время похудения принимать витаминные комплексы. Диеты, направленные на быструю потерю веса, являются достаточно строгими, в результате чего в организме может возникнуть дефицит витаминов.

Следовать правилам данной диеты разрешается только в течение 10 дней, не более, чтобы избежать неприятных последствий. В процессе похудения прислушивайтесь к своему организму, следите за мочеиспусканием, стулом, общими реакциями организма на измененный режим питания. При первых признаках истощения (потеря сознания, тошнота, головокружения и боли) диету необходимо прекратить.

Основной принцип диеты «10 дней 5 кг» – это монопитание. Меню диеты на 10 дней предполагает чередование углеводных и белковых дней. Благодаря такому делению, потребление важных для организма макро- и микроэлементов будет сбалансированным. Кроме того, стоит исключить из рациона «вредные» продукты – прежде всего сладости, жирную и соленую пищу. Данная диета основана на употреблении сырых фруктов и овощей, а также отварных продуктов (рыба, мясо, яйца). Около 70% диетического рациона составляют свежие овощи и фрукты, 30% − нежирная отварная рыба и мясо.

Диета «10 дней 5 кг» может быть использована не каждым человеком, который хочет сбросить лишние килограммы. Существует несколько важнейших показаний для ее применения. Во-первых, диета «10 дней 5 кг» показана только тем людям, чей индекс массы тела превосходит значение 25. Во-вторых, рассматриваемая система похудения может применяться только при условии, что человек не страдает заболеваниями ЖКТ. Противопоказанием к использованию диеты для похудения на 10 дней также являются психические расстройства, в частности дисморфофобия, то есть патологическая неудовлетворенность собственным внешним видом.

Отзывы об этой диетеподтверждают ее эффективность, нужно лишь четко соблюдать режим питания.

Диета 10 дней 5 кг

Данная диета «10 дней 5 кг» предусматривает монопитание. В ее основе находятся два принципа, в соответствии с которыми нужно выбирать продукты: белковый и углеводный.

Приведем меню дня белкового монопитания. Начинать день необходимо с одного стакана воды, выпитого натощак. В качестве завтрака нужно съесть одно отварное яйцо со свежим огурцом либо зеленью. На протяжении всего дня следует питаться отварной курицей либо рыбой. Использование специй и соли запрещается. Обязательно снимите с курицы кожу, а мясо разделите на несколько порций и употребляйте, когда возникнет чувство голода. После 19.00 есть нельзя. За день нужно выпить два литра воды. Меню нельзя дополнять крупами и хлебом. При желании в рыбу, курицу и воду можно добавлять лимонный сок.

Меню дня углеводного монопитания выглядит следующим образом. Утром натощак выпейте стакан воды. Далее можно есть овощи (огурцы, свекла, морковь, капуста). Разрешается готовить овощные салаты, для заправки используйте лимонный сок. Последний прием пищи должен состояться до 19.00. За день необходимо выпить два литра воды.

Данная диета не допускает присутствия в рационе кисломолочных продуктов, шоколада, орехов, меда. Не рекомендуется резко изменять режим питания: постепенно вводите в рацион больше овощей и сокращайте количество жареных продуктов, специй, соли, мучных изделий.

Десятидневную диету можно дополнить фруктами, если захочется сладкого. Отдавайте предпочтение винограду, персикам, яблокам. Рекомендуется употреблять сезонные фрукты. В зимнее время лучше остальных подойдут яблоки и цитрусовые. Однако необходимо иметь в виду, что цитрусовые могут значительно повысить уровень кислотности желудка, что негативным образом скажется в условиях ограниченного употребления продуктов.

Отзывы о диете на 10 дней являются положительными. Однако важно понимать, что эффективность данного метода борьбы с лишними килограммами непосредственно связана с индивидуальными особенностями вашего организма. Огромное значение имеет степень выраженности ожирения и желание самого человека сбросить лишние килограммы. Обратитесь к отзывам о диете на 10 дней, чтобы подобрать оптимальные для себя продукты, не нарушив при этом баланс углеводов и белков. Благодаря этой диете похудеть за 10 дней на 5 килограммов смогли многие люди. Значительное снижение потребления продуктов способствует активизации метаболизма жировых отложений для производства количества энергии, необходимой организму.

Лучшее время для использования этой диеты – лето и начало осени. Этот сезон богат овощами и фруктами, благодаря чему диета переносится достаточно легко, без физического и психологического дискомфорта.

Диета 10 дней 5 кг

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета 10 дней 5 кг

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета 10 дней 5 кг

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Диета Лесенка

Диета Лесенка Диета Лесенка успешно уменьшает жировую прослойку. Важнейшее ее преимущество заключается в том, что она позволяет сохранить полученные результаты после возвращения к прежней схеме питания.

Диета из фруктов

Диета из фруктов Считается, что диета из фруктов – это эффективный и полезный способ борьбы с лишними килограммами. Существует множество вариантов диет, основанных на употреблении фруктов, поэтому вы можете выбрать тот, который в наибольшей степени будет соответствовать вашим вкусовым предпочтениям.

Диета при ожирении

Диета при ожирении Ожирение – это особый тип заболевания, в основе которого таится нарушение процесса обмена веществ. Оно развивается из-за того, что приход калорий в организм намного превышает расход энергии.

Диета Ксении Бородиной

Диета Ксении Бородиной Диета Ксении Бородиной доказала свою эффективность при использовании для похудения в короткий срок. Эта диета практически безвредна для людей с крепким здоровьем, помогает не только стать значительно стройнее, но и насытить организм витаминами и минералами.

Диета Светланы Пермяковой

Диета Светланы Пермяковой Звезда игры «КВН» и популярного сериала «Интерны» Светлана Пермякова всегда отличалась пышными формами. До недавнего времени она не испытывала особого дискомфорта из-за лишних килограммов и никогда серьезно не занималась похудением.

Жировая диета

Жировая диета Сложилось устойчивое мнение, будто необходимо употреблять минимальное количество жира, чтобы похудеть. Жир – это высококалорийный продукт, одна молекула которого содержит 9 калорий, в то время как молекула углевода – всего 4. Однако сегодня существует жировая диета, которая направлена на борьбу с лишними килограммами.

Самая лучшая диета

Самая лучшая диета В настоящее время многие женщины задаются вопросом: какая диета лучше? Существует множество вариантов разнообразных систем питания, которые гарантируют отличные результаты.

Диета для ног

Диета для ног Абсолютно все представительницы прекрасного пола мечтают иметь красивые и стройные ноги на зависть окружающим. Иногда такого немаловажного фактора как генетическая наследственность оказывается недостаточно для поддержания ног и бедер в отличной форме.

Диета Ионовой

Диета Ионовой Диета Лидии Ионовой, одного из самых известных врачей-диетологов России, победительницы Международного научно-практического конгресса, касающегося вопросов избыточного веса, на сегодняшний день относится к достаточно лёгким и наиболее полезным.

Углеводная диета

Углеводная диета Углеводная диета – это отличный способ борьбы с лишним весом. Она отличается простотой, поэтому понятна каждому. Достаточно следовать правилам углеводной диеты на протяжении месяца, чтобы похудеть на один размер и чувствовать себя уверенно.

Диета на кашах

Диета на кашах Каши – питательный, полезный продукт, относящийся к углеводной пище. Из-за довольно высокой калорийности многие диеты полностью исключают или ограничивают потребление злаковых культур, что не совсем верно.

Диета на неделю

Диета на неделю Диета на неделю широко распространена среди представительниц прекрасного женского пола, а также среди сильной половины человечества, ведь проблема избыточного веса, к сожалению, мешает наслаждаться жизнью огромному количеству людей.

Диета для лета

Диета для лета В преддверии летнего сезона умы многих девушек атакует одна и та же мысль – как вернуть форму и подтянутость тела к купальному сезону? Несомненно, многие из них решают, что нужна диета для лета, своеобразная палочка-выручалочка, чтобы убрать лишние килограммы, прижившиеся с зимы.

Действенная диета

Действенная диета В настоящее время существует огромное количество диет, которые гарантируют потрясающие результаты. Выбрать среди них самую действенную диету достаточно сложно не только из-за их многочисленности, но и в связи с тем, что эффективность диеты напрямую зависит от индивидуальных особенностей человека.

Спортивная диета

Спортивная диета Многие из нас мечтают о стройной и спортивной фигуре. А как быть, если мышцы уже давно позабыли о постоянных нагрузках и потеряли былую упругость? Не стоит отчаиваться, все еще можно изменить.

Диета Жукова

Диета Жукова Диета Жукова, по большому счёту, сводится к системе здорового питания, гармонично сочетающейся с физическими нагрузками. Физические нагрузки, в свою очередь, подразумевают выполнение кардиоваскулярных упражнений и упражнений, направленных на укрепление различных групп мышц.

Кабачковая диета

Кабачковая диета Большинство систем питания, построенных на употреблении в пищу овощей, являются излюбленным средством похудения многих женщин. К ним относится и кабачковая диета.

Диета abc

Диета abc Существуют различные версии диеты ABC, в частности – «светофор», «Ana Boot Camp», light. Диету ABC «светофор» называют так, поскольку в ней речь идет о продуктах разных типов, которым присвоены цвета – красный, желтый, зеленый.

Строгая диета

Строгая диета Приверженцы строгих диет считают, что только жесткие ограничения в еде позволяют достигнуть желаемого эффекта. Всего за несколько дней скудный рацион помогает избавиться от внушительного количества килограммов.

Диета на салатах

Диета на салатах Растительная пища является обязательным компонентом здорового питания. Она насыщает организм витаминами, минералами, способствует очищению и выводу токсинов.

Диета при подагре

Диета при подагре Подагра – хроническое заболевание суставов. Его вызывает повышение в крови солей мочевой кислоты (уратов), которые откладываются в тканях. Вследствие этого развивается острый артрит и образуются тофусы – подагрические узлы.

Рейтинг@Mail.ru