Не пропусти
Главная » Диеты » 90 дневная диета

90 дневная диета

90 дневная диета

В стремлении к идеальным формам мы используем всевозможные диеты. Многие из них не только оказываются неэффективными, но и становятся причиной ухудшения здоровья. Среди существующего многообразия диет найти ту, что позволит избавиться от избыточного веса и укрепит здоровье, достаточно сложно, однако и эту задачу можно решить. К числу таких диет принадлежит 90 дневная диета. Она подойдет людям с большим количеством лишнего веса – как правило, связанным с нарушениями обмена веществ. 90 дневная раздельная диета поможет похудеть без особого труда, а также увеличит скорость обменных процессов в организме, что очень важно для удержания нового веса после завершения диеты. Стоит отметить, что рецепты 90 дневной диеты разнообразны, это поможет вам не сорваться.

Раздельное питание полезно как таковое. На достижение эффекта похудения работает и уменьшение калорийности рациона. Разумеется, на начальных этапах вам потребуется много терпения, однако со временем организм привыкнет к такой схеме питания, и в дальнейшем диета не будет восприниматься как какое-либо ограничение. Сразу будьте готовы к тому, что данная диета рассчитана ровно на три месяца. Сокращая этот срок, вы рискуете не достичь желаемого результата. Необходимо строго придерживаться всех рекомендаций и грамотно сочетать продукты. Отзывы о 90 дневной диете подтверждают ее эффективность в случае выполнения всех рекомендаций.

Данная диета основывается на принципе раздельного питания. Она включает в себя четырехдневные циклы. В каждый из дней можно питаться строго определенным набором продуктов. Цикл начинается с белкового дня, когда следует употреблять белковую пищу (яйца, рыба, молочные и мясные продукты) и зелень.

Второй день – крахмалистый. Можно есть зерновой хлеб и прочие продукты, содержащие крахмал: бобовые, крахмалистые овощи (картофель в том числе), разнообразные каши.

Третий день является углеводным, его рацион состоит из круп, овощей, зернового хлеба. Также можно есть выпечку из бездрожжевого теста (без яиц и молока), макароны и печенье. Вечером в обязательном порядке нужно побаловать себя небольшим количеством горького шоколада и десертом.

В четвертый день следует ограничиться фруктами, причем разрешаются сухофрукты, семечки и несоленые орехи (около 25 г за раз), свежевыжатые фруктовые соки, которые, к слову, приравниваются к полноценному приему пищи. Как видите, меню 90 дневной диеты отличается большим разнообразием – голодать вам точно не придется.

Каждый 29-й диетический день после фруктового дня нужно устраивать разгрузку исключительно на воде. Далее снова идет белковый день.

Чтобы добиться максимального эффекта, нужно соблюдать следующие правила. Во-первых, вы должны знать, что на завтрак следует есть только фрукты. Во-вторых, обед не должен начинаться раньше полудня. Интервал между обедом и ужином не может превышать трех часов. Во время фруктового дня принимайте пищу каждые 2-3 часа. Если вы едите много фруктов, переживать не стоит, потому что со временем ваш аппетит будет снижаться. Есть после 20.00 нельзя. В обеденное время вы можете себе позволить достаточно большую порцию еды, на ужин – порцию вдвое меньше. Покупайте только свежие продукты хорошего качества. Химические добавки, сахара, скрытые жиры вредят здоровью. Для заправки салатов и при приготовлении другой пищи допускается использование растительного масла в небольшом количестве. Продукты лучше отваривать или тушить. Применение соли необходимо свести к минимуму. Используйте зелень и приправы. Непременно пейте как можно больше жидкости – по меньшей мере, два литра воды в день. Кроме того, меню 90 дневной диеты разрешает пить кофе и чай. Следите за калориями, особенно в углеводные дни. Регулярно выполняйте физические упражнения.

90 дневная диета

Белковый день. В качестве завтрака разрешается съесть два одинаковых фрукта – любых. Обед состоит из тушеного или отварного нежирного мяса птицы (также допускается сейтан, тофу, морепродукты, рыба, индейка, кролик, свинина, говядина). Альтернативные варианты – творог, сыр или яйца. Не следует одновременно употреблять разные виды белковой пищи. Отужинайте продуктами, которыми вы обедали, но без хлеба и бульона.

Крахмалистый день. Завтрак тот же, что и в предыдущий день (два одинаковых фрукта). В обеденное время вы можете есть картофель, рис, чечевицу, сою, горох, фасоль, но только в отварном или тушеном виде без добавления жира. Кроме того, к числу разрешенных продуктов относится хлеб (но не больше одного ломтика). Также вы можете приготовить салат из разных овощей. Ужин – половина обеденной порции, хлеб исключается.

Углеводный день. Завтрак тот же, что и в предыдущие дни. Рецепты 90 дневной диеты отличаются разнообразием, поэтому обедом можете себя побаловать. Разрешается пицца с томатной подливой, макароны, галеты, крекеры, блинчики без содержания яиц и молока. Рацион этого дня может включать в себя просо, ячмень, гречневую крупу и прочие злаки. Ужин должен состоять из одного пирожного, трех шариков мороженого или трех небольших печений. Обязательно нужно съесть одну полоску черного шоколада.

Фруктовый день. В течение таких дней разрешается есть фрукты, при этом допускаются любые их сочетания. Также к числу разрешенных продуктов относятся орехи, семена, сухофрукты, фруктовые супы или пюре, компоты.

90 дневная раздельная диета позволяет сбросить до 20 избыточных килограммов, если таковые у вас были. Повторять такую схему питания разрешается только спустя 3 месяца. После того, как диета закончится, вы можете вернуться к прежнему рациону, однако увлекаться не стоит. Придерживаясь сбалансированного питания, вы не наберете лишний вес снова. Многочисленные отзывы о 90 дневной диете подтверждают ее эффективность.

90 дневная диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

90 дневная диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

90 дневная диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Овсяная диета — польза, меню, отзывы

Овсяная диета Ах, как хотелось бы проглотить волшебную пилюлю и проснуться молодой, здоровой и красивой! Мы, конечно, знаем, что чудес не бывает. Однако овсяная диета в народе названа именно чудо-диетой.

Диета при хроническом панкреатите

Диета при хроническом панкреатите Хронический панкреатит – очень часто встречающееся заболевание поджелудочной железы, которое связано с воспалением, сохраняющимся более полугода.

Диета для девочек

Диета для девочек В своем стремлении походить на супер-моделей многие девочки истязают себя экстремальными диетами, вводя в ужас родных. Конечно, диета – это еще не самое страшное, что может решить испытать на себе современный подросток, однако эксперименты с питанием могут достаточно негативно сказаться на растущем организме и привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Диета при остром панкреатите

Диета при остром панкреатите Острый панкреатит – воспаление поджелудочной железы, часто сопряженное с отеком, нагноением, фиброзом, а также некрозом (отмиранием клеток). Воспаление поджелудочной железы приводит к замедлению выработки ферментов, а, следовательно, и к нарушению пищеварительной функции.

Имбирная диета

Имбирная диета Корень имбиря знаком человечеству более 2000 лет. В Европу заморский корень завезли из Южной Азии. На данный момент его выращивают в Индии, Китае, Африке, Австралии, Барбадосе.

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета Вегетарианская диета принадлежит к числу наиболее сложных систем похудения. Употребление только растительных продуктов может быть полезным только в том случае, если они удовлетворяют все потребности организма.

Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков Разработкой диеты 6 лепестков занималась Анна Юханссон – диетолог из Швеции. Она помогла похудеть тысячам женщин со всего мира. В настоящее время данная методика пользуется большой популярностью среди тех, кто ведет борьбу с избыточным весом.

Эффективная диета на неделю

Эффективная диета на неделю Быстрое похудение никак нельзя назвать полезным. Однако бывают случаи, когда от лишних килограммов нужно избавиться как можно быстрее. В этом случае нужна очень эффективная диета, которая бы помогла за короткий срок стать значительно стройнее, но при этом бы не нанесла урона здоровью, позволила сохранить работоспособность, обеспечила поступление в организм жизненно необходимых веществ, не выбила бы вас из привычной колеи.

Диета для кожи

Диета для кожи Кожа – индикатор внутренней работы организма и показатель образа жизни человека. Усталость, стресс, депрессия, недосыпания моментально отражаются на внешности.

Диета доктора Ковалькова

Диета доктора Ковалькова Всем хочется красиво выглядеть, но не у всех есть время и сила воли на удовлетворение этого желания. Вот и приходится задаваться извечным вопросом: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» Диета доктора Ковалькова – это, скорее, система питания.

Яичная диета

Яичная диета У многих слово диета ассоциируется с ограничениями. И это правильно, потому что при соблюдении какой-либо из них приходиться отказываться от много.

Диета 10 кг

Диета 10 кг Быть стройной и красивой, иметь подтянутое тело – мечта многих девушек и женщин. Ради этой цели они готовы изнурять себя долгими тренировками, сидеть на жестких диетах и пить различные препараты для похудения.

Японская диета

Японская диета В течение последних 5-6 лет она продолжает оставаться популярной. Секрет популярности объясняется легко, ведь японская диета отзывы имеет самые положительные.

Молочная диета

Молочная диета Существует великое множество разных диет. Одна из них молочная. Есть ли преимущество у нее перед остальными? Несомненно. Все дело в том, что молоко является одновременно и питьем и едой.

Диета для детей

Диета для детей Всегда хочется дать ребенку наилучшее. Купить красивую игрушку, побаловать вкусненьким. Но, к сожалению, очень часто дети нуждаются в диетах, когда «вкусненькое» приходится ограничивать.

Томатная диета

Томатная диета В настоящее время о полезных свойствах томатов известно многое. Этот овощ в обязательном порядке должен присутствовать в рационе каждого человека. К слову, в Европе и Северной Америке томат является вторым по употреблению овощем, опережает его только картофель.

Кефирная диета

Кефирная диета Кефир – продукт удивительный. Он может оказать очень благотворное действие на наш организм как с помощью кефирной диеты, так и будучи составляющей обычного рациона.

Диета при диабете для похудения

Диета при диабете для похудения Во всем мире порядка 150 млн. человек больны диабетом, и согласно прогнозам, в течение 15 лет эта цифра может стать вдвое больше. У больных сахарным диабетом, как правило, не только повышается уровень сахара в крови, но также растет вес и поднимается давление.

Диета и тренировки для быстрого похудения

Диета и тренировки: двойной удар Чтобы обрести стройную и подтянутую фигуру, нет лучшего средства, чем диета и тренировки, используемые в комплексе. Говоря о диете, мы не имеем в виду строгую систему питания с большим количеством ограничений.

Диета при колите

Диета при колите Колитом называют воспаление толстой кишки, одно из самых распространённых заболеваний пищеварительного тракта. Причинами заболевания могут служить различные инфекции, интоксикации, а также значительные и систематические погрешности в питании.

Диета для кожи лица

Диета для кожи лица Еще Гиппократу было известно, что мы представляем собой то, что едим. Сейчас это выражение знакомо каждому, но каждый ли из нас использует мудрость древнегреческого мыслителя во благо своего здоровья? А ведь неправильное питание – не только источник лишнего веса, но и причина многих проблем с кожей.

Рейтинг@Mail.ru